如何去除身上的湿气

排除体内湿气的方法 ：

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

4、少盐，帮助肾排水

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、早上吃上三片姜

8、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量

10、平时喜欢喝茶的可以选择杜仲雄花茶，杜仲雄花茶营养价值高，免疫力好管家，对身体起到双向调节的作用，改善亚健康状态，长期饮用，能保持长期健康态

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

以下五种方式可以排除湿气，赤小豆薏仁煮水喝也是不错的

1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

人体湿气太重，可以通过饮食进行调理，也可以通过药物进行调理。

1可以在平时的生活中适当多吃一些健脾祛湿的食物，比如扁豆、山药、赤小豆以及莲藕等，这些食物具有健脾利湿(通过补脾来使湿气排出)的作用，对改善湿气重有一定的好处。

2如果症状比较严重，通过饮食调节效果不好，还建议在医生的指导下用药调理，建议去正规医院的中医科就诊进行辨证论治，根据患者具体的体质选择一些药物改善，比如藿香正气散以及健脾丸等。

人体湿气太重，平时要注意远离潮湿的环境，要多去户外做运动，多出汗，晚上睡前可以用温热水泡脚。

身体出现不适建议及时就诊。

现在人由于工作压力大、生活饮食不规律，很多处于亚健康状态，体内湿气重引起了不少人的关注，湿气重常常会导致以下病症的发生。

一、脾胃疾病，湿气太重，首先是伤脾，而脾虚又可导致湿盛的情况，主要表现为恶心，呕吐，厌食，胃脘胀满，腹泻，纳呆，胸闷等。

二、颈椎腰椎病，每到阴雨天，医生就会发现因颈椎不适的中年人呈上升趋势，阴湿气候容易由外湿引起内湿，诱发颈椎的不适。

三、皮肤病，湿气重时候也是皮肤病高发的时期，如脚气，湿疹，下肢溃疡等，都与湿重有密切关系。

四、关节病，在中医中关节病属于骨痹的范围，临床主要表现为关节疼痛，肿胀，晨僵，在阴雨天气尤为严重。

如何快速祛除湿寒

　如何快速祛除湿寒，对于广东人来说湿气重是非常常见的，有很多病症都是湿气寒气导致的，湿气重的话会给人们的身体带来很大的危害，影响人们的生活与工作，所以有湿气重的话就要及时祛湿，以下分享如何快速祛除湿寒。

如何快速祛除湿寒1

　 湿寒最喜欢入侵人体的部位

　 1、头部

　头部为“诸阳之汇”，是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。通常一淋到雨，头部就会感受寒湿，加上头部阳热气盛，毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入。假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛。

　 养生秘诀

　保护好头部不受寒气侵袭该怎么做？建议出门在外，特别在寒冷或多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时保护头部。晚上最好不要洗头，或是洗完头一定要用毛巾擦干，或使用吹风机吹干，以防寒气入侵头部而引起头痛。

　 2、背部

　人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。

　 养生秘诀

　从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。

　 3、毛孔

　全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈运动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易生病。

　 养生秘诀

　饮用生姜红糖水可使寒气从毛孔排出，但若是湿寒，比如有刷牙恶心、耳朵潮湿、大便冲不干净、疲乏无力、有小肚子、长痘痘湿疹等症状，则推荐喝芡实薏仁茶。

　 4、口鼻

　口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都会藉由口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。

　 养生秘诀

　流行性感冒等传染病流行时，戴上口罩，可以防止寒气的侵入。

　 5、肚脐

　小孩和老人的腹部，尤其是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。晚上睡觉不小心踢了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。

　 养生秘诀

　以前的人们会为孩子把肚兜戴在腹部以保护肚脐，以预防受凉所致的腹泻。如果在肚兜中加入合适的中药材，还能调理许多疾病。

　 6、脚底

　脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹，都会招致寒气的入侵。

　 养生秘诀

　经常按摩脚底，用热水泡脚，可以将寒气从脚底排散出去。

　寒气是无孔不入！要防止寒气入侵，就得保护好我们的五官和九窍。

如何快速祛除湿寒2

　 1、 常用去湿气的食物

　1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

　2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

　3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

　4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

　5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

　6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

　7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

　 2、薏米红豆汤利尿除湿

　原料：薏米、红豆各等份。

　做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；按常法熬成粥即可。

　功效：红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿，非常适合体内湿气重的食用。

　 3、绿豆百合薏米粥

　原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　做法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　功效：夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。

　 4、木瓜去湿汤

　原料：瘦肉250克，木瓜1个，薏米15克，淮山10克。

　做法：将上述原料洗净，切好后，放入砂锅中，煲煮3小时，调味即可。

　功效：木瓜健脾消食，薏米除湿，淮山除寒热邪气、补中益气力，三者结合可利水去湿，润肠通便。

　 5、竹叶泡水

　原料：竹叶茶一小撮，冰糖适量。

　做法：用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。

　功效：清热，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

　 6、扁豆瘦肉汤

　原料：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

　做法：把猪肉切块洗净，陈皮、生姜切片；一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~15小时，加入适量食盐便可。

　功效：扁豆味甘，性微温，能健脾除湿。本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。适用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏，或水肿；妇女脾虚带下；暑湿者食用。

　 7、湿气重的表现

　 表现一：脸色暗沉和口内粘腻

　照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。

　 表现二：食欲不振

　到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。

　 表现三：大便稀烂

　大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。

　 表现四：精神萎靡

　胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。

　 表现五：体态虚胖

　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。

晒后背去湿气

　晒后背去湿气，生活中不少人都是喜欢去晒背的，晒背是一项不花钱的保健疗法，出自于《黄帝内经》，但很多人并不知道晒背的好处和功效作用，下面看看晒后背去湿气及相关资料。

晒后背去湿气1

　湿气轻微时晒背一个月可能会排出体内湿气，湿气严重时是不可以排出湿气的。

　1、患者湿气症状比较轻微时：可通过适当晒太阳和保持衣物干爽的方法进行改善，患者可在10点左右开始适当的晒半小时的太阳，坚持晒背一个月，能够有效刺激相应的经脉和穴位。

　有助于调理气血，对于排出体内湿气是有明显帮助的。由于人体质不同，体内湿气的排出速度也是有差异的，患者可适当的延长晒背的时间有助于更好的缓解症状。

　2、病情严重时：如果是由于平时吃肉太多、运动量少导致患者体内湿气过于严重时，单纯选择晒背的方法并不能排出湿气患者应及时去医院就诊，在医生的指导下选择合适的排湿气药物进行治疗，除此之外还可选择针灸以及按摩等方式改善。

　患者若存在体内湿气重建议及时找中医就诊，由医生辨证施治决定如何治疗，不要自行使用偏方，以防贻误病情，导致病情加重。

　晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右，此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。

　中医认为背为阳，心肺主之，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱或久病身体较虚弱的人群易旧病复发，从而加重病情。而晒后背可起到补阳气的作用，能够改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉的现象。

　在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。由于每个人的身体代谢不同，因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可。

　此外，晒背时还需注意，最好穿着背心式的衣服，边运动边晒太阳，而非将整个背部裸露在阳光下，反而容易被晒伤。

晒后背去湿气2

　通常用晒背法可以去除身体内的湿气,但是只能起到辅助的作用,而且去湿效果并不明显。做背部晒太阳能促进身体新陈代谢,加快血液循环速度,还能帮助去湿,还能缓解头部困重、四肢酸楚等湿气重,但是要长期坚持。晒背的时间要根据个人的体质来决定。

　假如是第一次晒背,时间不宜过长,一般15-20分钟左右就能完成,后背发热,微微出汗,感觉舒适为宜。根据每个人的体质和耐受情况来选择,晒背的时间最好不要超过一小时,否则会对皮肤造成更大的伤害,反而不利于身体健康。

　此外,病人在晒背的'过程中会损失大量汗液,消耗一定程度的精气,所以晒背时要适当补充水分,避免脱水。另外,对于自己体质较弱的病人,最好不要晒太阳,以免出现身体不适的症状。

　患有湿气重的病人通常会有食疗的方式,祛湿的食物有去湿作用,比如红豆、薏米、冬瓜等。游泳、跑步等运动能促进排汗,还能起到祛湿的作用,病人可适当增加运动。

晒后背去湿气3

　 晒后背补阳气去湿气吗

　晒后背可以起到补阳气、去湿气的效果。

　晒后背是利用大自然的能量来为身体补充阳气，晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果，在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒，受寒则会发生淤堵的情况，而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用。

　 晒背多久排出湿气

　一般要一周或者一个月的样子。

　中医认为：腹为阴，背为阳，从人体来说，阳经多行于背部，而且在人体后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

　人体湿气是缓慢积累的，排出湿气同样不是短期可以做到的，一般需坚持1周-1个月才有湿气排出的明显效果，如出现大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升等等，这些反应就说明自身湿气有往外排出。

　 晒背补阳气晒多久

　建议20分钟左右，晒背虽好，也不要过猛。

　建议每次晒背的时间控制在20分钟为宜，之后要不要增加时间则要根据自身身体耐受程度，循序渐进的增加晒背时间，20分钟不多不少，晒的时间少了达不到效果，晒久了又会出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状。

　 晒后背穿衣服有效果吗

　有效果，不过从功效上来说，穿衣服晒肯定是没有不穿衣服效果好。

　从功效上来说，不穿衣服晒后背的效果是最好的，但直接光着上身不文明，而且需在紫外线不是很强烈的情况下，如果场地私密的话，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。

　建议

　如果是夏天或者紫外线很强、温度很高的环境，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。

　 晒背的好处及作用和时间

　人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用。

　但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　 晒背多久排出湿气

　一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

　人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

　如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

湿气重晒后背有用吗

湿气重晒后背有用吗，在人们的身体里存在湿气是常见的事情了，这样的湿热毒素会慢慢的积累起来，然后对我们的身体造成一定的危害，下面为大家分享湿气重晒后背有用吗。

湿气重晒后背有用吗1

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

晒后背补阳气几天见效

一般情况下，每天晒后背1个月，效果会比较明显。但是，由于每个人的体质不同，日晒后补充阳气的时间也不同。

中医认为，背部为阳，风寒之邪入体，伤阳。年老体弱者易复发，加重病情。晒背能有效帮助人体吸收自然的阳气，将其转化为自身的阳气，从而改善阳虚气虚患者容易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等症状。和血。建议在早上十点左右进行日光浴。根据个人体质，年轻人可以晒太阳约两个小时，而中老年人则可以晒太阳半小时。

另外，我每晚都用热水泡脚30分钟左右。因为人体的脚上有很多穴位，可以帮助刺激人体的阳气。必要时还可以用中药艾灸，也有很好的补阳作用。

晒后背对女人的好处

1、能增强新陈代谢，促进血液循环。 它还可以调节中枢神经系统，使身体感觉舒适。

2、还能增强人体免疫力。 阳光中的紫外线具有很强的`杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。

3、它可以杀死皮肤上的细菌。 增强皮肤的抵抗力。

湿气重晒后背有用吗2

体内湿气重怎么调理

山楂扁豆金银肾汤

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。

做法：

1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；

2、鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；

3、腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪肉洗净。

4、一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。

功效：开胃消滞、健脾祛湿

天山雪莲炖乳鸽

原料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；

2、猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”)。

3、将上面处理过的食材与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。

功效：驱风祛湿、祛寒除痹

红豆薏米汤

原料：红豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。

2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。

3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾，烹煮简易，非常适合MM们在家里随手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量

做法：

1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。

2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。

3、最后，放入食盐调味即可食用。

功效：这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。

湿气重怎么办

可用艾叶泡脚

除了药疗和食疗，还要劳逸结合，多做运动，注意保暖，另外还有一个小窍门对治疗湿气重有不错的效果，就是用艾叶泡脚，下面来看看如何用艾叶泡脚。

方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟（有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

湿气重晒后背有用吗3

如何去除体内的湿气？

一、调控饮食

要想祛除体内的湿气最重要的是要控制饮食。体内有湿的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，这种饮食习惯非常容易导致湿气在体内聚集。要想去除体内的湿气就要先把产湿的原因控制住，千万不要在使用那些重口，油腻以及甜的食物。

还有大家一定不要贪食冷饮，寒气入体也是导致体内湿气增多的重要原因之一。在食用一些凉性的蔬果时，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹饪的时候加入葱姜蒜等中和其中的寒凉之性。

二、借用日常调味品祛湿

体内的湿气不是一天产生的，那么我们祛除湿气也不是一天就能够见效的。但是无论什么办法坚持都是最难做到的，所以我们就要从日常入手，调味品就是非常好的一个选择。

我们平时吃的葱、姜、蒜都是非常好的药用价值，以姜为例，姜汤大家一定都知道，一碗滚烫的姜汤下肚，必定会大汗淋漓，这时候体内的湿气也就随汗而出了。还有一点我们平时饮食一定不要摄入过量的盐，一旦摄入过多，会导致我们身体水肿，湿气增加的。

三、运动

运动是最好的保健品，一般体内有湿的人都会觉得身体沉重，不想动弹，但是越不动体内的湿气就越多，造成恶性循环。相反运动能够加速湿气的排除。

四、药膳调理

提起药膳祛湿最常见的一种就是红豆薏米粥了，其实除了粥之外还有很多祛湿茶可供选择。不愿意麻烦的人可以直接在网上购买成品祛湿茶，也可以去药店买一些药材回来自己配比。在这里提供一些祛湿的药材：薏米，决明子，山楂，荷叶等。

五、泡脚

最近张嘉倪泡脚减肥风靡，其原理也就是通过泡脚祛除体内的湿气，体内湿气减少了体重自然而然也就下降了。除了张嘉倪的泡脚配方外，大家还可以尝试用温胆汤泡脚，非常的有用。

背部刮痧能去湿气吗

　背部刮痧能去湿气吗，湿气是中医中常见的一种名词，湿气入体会让人体出现许多的不适症状，所以在湿气重的时候我们就要想办法去湿气，下面就来看看背部刮痧能去湿气吗

背部刮痧能去湿气吗1

　 一、如何判断自己有没有湿气？

　1、起床时——看感觉

　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　2、如厕时——看大便

　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

　3、洗漱时——看舌苔

　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　 二、背部刮痧能不能去湿气？

　刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。

　刮的`是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。穴位刺激、拔罐等都是基于这个原理。

　虽说刮痧或拔罐这些方法有一定的祛湿作用，但并不是祛湿的主要治疗手段。中医所讲的‘湿’的本质是水。湿气主要通过大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛湿作用其实十分有限。所以，祛湿主要靠内治，而非外治。

　湿气重的患者首先要辨证湿的类型，可以采用利湿的药物，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足，因此，祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。

　刮痧能有效地治疗各种疼痛性疾病、骨关节退行性疾病等顽固疾病，甚至还有预防感冒、强身保健的功效。刮痧虽为中医，近年来却逐渐受到外国友人的青睐。毕竟，讲到调理身体，不得不承认，还是咱们中医略胜一筹。

背部刮痧能去湿气吗2

　 背部刮痧怎么刮

　1、先刮督脉：用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎~骶骨）刮拭督脉，每个动作重复5~8次，直至出痧。

　2、用方形刮痧板的一角横刮双侧的肩颈。

　3、用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝。

　4、刮膀胱经：先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开15寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置）。

　5、向下斜刮肋骨缝：刮五条至六条肋缝即可（不可刮在肋骨上），以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。

　 背部刮痧的好处

　1、 活血祛瘀

　许多人都是为了活血祛瘀而去进行背部刮痧的。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

　2、防病保健

　刮痧由于能够促进血液流通，排出体内浊物，因此具有很好的防病保健功效。背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。

　3、舒筋通络

　背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。

　相信许多想要自己进行背部刮痧的朋友，看完本篇文章都能够马上学会如何进行背部刮痧了。但是关于刮痧，好处以及禁忌都很多，在刮痧的时候应该注意避开这些禁忌。而刮痧是一种不适宜频繁进行的活动，隔数月进行一次是最好的。

背部刮痧能去湿气吗3

　 背部刮痧有什么禁忌

　 体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处者

　这些患者禁止中医刮痧疗法，否则会导致创口感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会加重伤口处的出血。

　 有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者

　因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。

　 患有皮肤溃疡等皮肤病者

　因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。

　 血友病或白血病患者

　由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。

　 孕妇

　特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。

　 下肢静脉曲张患者

　此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。刮痧会引起局部疼痛感，刮痧后不注意避风寒会导致感冒等。

　背部刮痧有什么禁忌？我相信看完了文章，大家都对背部刮痧的禁忌有了一定的了解。朋友们可以把文章转给有需要的人。需要注意的是，皮肤溃疡者也是不适合刮痧的，以免二次伤害到皮肤。最后，刮痧也有风险，大家要谨慎哦。

晒后背补阳气去湿气

晒后背补阳气去湿气，很多人都是喜欢去晒后背的，这样对身体是比较好的，晒后背补阳气去湿气的确会有点效果，但是也要掌握正确的方法，本身人就要多晒太阳，对于现在年轻人来说天天呆在室内，下面是晒后背补阳气去湿气。

晒后背补阳气去湿气1

一、晒后背补阳气去湿气真有效吗

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

二、晒后背补阳气几天见效

一般情况下，每天晒后背1个月，效果会比较明显。但是，由于每个人的体质不同，日晒后补充阳气的时间也不同。

中医认为，背部为阳，风寒之邪入体，伤阳。年老体弱者易复发，加重病情。晒背能有效帮助人体吸收自然的阳气，将其转化为自身的阳气。

从而改善阳虚气虚患者容易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等症状。和血。建议在早上十点左右进行日光浴。根据个人体质，年轻人可以晒太阳约两个小时，而中老年人则可以晒太阳半小时。

另外，我每晚都用热水泡脚30分钟左右。因为人体的脚上有很多穴位，可以帮助刺激人体的阳气。必要时还可以用中药艾灸，也有很好的补阳作用。

三、晒后背对女人的好处

1、能增强新陈代谢，促进血液循环。 它还可以调节中枢神经系统，使身体感觉舒适。

2、还能增强人体免疫力。 阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。

3、它可以杀死皮肤上的细菌。 增强皮肤的抵抗力。

晒后背补阳气去湿气2

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部。

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象。

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒后背补阳气去湿气3

晒后背补阳气去湿气真有效吗？

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

气血不足的人能晒太阳吗？

现代医学证实，冬季晒太阳有利于增加人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬细胞的活力，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能。尤其在预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面有特效。

但晒太阳谈科学。在冬季，有三个时间段最适合日光浴。第一阶段是在早上6点到9点之间。此时红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软，可以促进血液循环，祛瘀。

第二段和第三段分别是上午9-10点和下午16-17点。此时，紫外线中的A射线占上风，可以促进肠道中钙和磷的`吸收，有利于增强身体，促进骨骼的正常钙化。

为什么晒伤了皮肤是烫的

这种情况说明皮肤有点轻微晒伤，导致局部皮肤温度升高。您可以将一些完美芦荟凝胶涂抹在灼热、疼痛的部位。它具有抗炎和杀菌作用。注意不要吃生、冷、辛辣和刺激性食物，也不要吃海鲜。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝热水。

人体中的阳气

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，人体中阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的阳气失常，就会短寿和夭折。所以，养护阳气是养生治病之本。

十病九寒，阳气不足百病生，在生活中常见的手脚冰凉、虚胖、面色苍白、手足冰凉、痛经、免疫力低下导致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康问题。

都是人体阳气虚弱或气血不足的表现， 身体寒气淤积、阳气不足的信号。在中医看来，人之生长壮老，皆由阳气为之主。阳气不够，寒气与湿气便交织凝滞在体内，不能化解，故而百病生。 所以阴寒重的人晒背就是最好的良药。

《素问》里说:“阳者卫外而为固也”，指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。