7岁小男孩驼背，能纠正吗

当然可以啊，一般年龄这么小的孩子，多半是姿势性驼背（如孩子平常书包背得太重，或身体习惯不出力，于是呈现出弯腰驼背，甚至全身软趴趴的状态，这些都属于姿势不良），而非是结构性的（需要借助医疗手段去纠正）。

驼背和孩子缺钙与否自卑书包过重床垫过软玩电子产品跷二郎腿、跪坐、W 坐姿等有关。孩子会以为驼背是正常姿势，所以要好好纠正孩子的这个观念为先啊。

孩子骨骼脊椎发育成长黄金期是6-12岁，所以7岁是很好的矫正时期啊，孩子在这个时间段，脊椎很容易被纠正好，孩子也较易养成好习惯。

如果孩子从小有驼背的习惯，到青春期很容易形成病理性的驼背，进而影响胸腔的心肺功能，如：呼吸不顺畅、肩颈胸疼痛等问题。

先从孩子日常用具着手吧：

书包

大家都知道背书包可能会影响脊椎，但该怎么正确背呢？根据许多研究发现，不论是大人或小孩，身上如果负重超过体重的125%（即1/8），身体姿势就会改变，所以挑选正确的书包很重要：

1书包重量〈含手提物品〉不宜超过体重的1/8，有些书包本身的重量就非常重，就算设计了很多符合人体工学的背带，还是不建议让孩子背。

2应该挑选材质轻软的双肩背负式书包：尽量不要使用滚轮拖拉式书包，因为孩子需要使用单边去拉书包，姿势依然会改变。更不要让孩子用单肩去背书包，高低肩有时候跟长时间单背书包有很大的关系。

3双肩背负式书包肩带要宽、材质要软。宽版的肩背，才能将压力平均分布于肩上，避免孩子肩部肌肉拉伤或压伤。

4书包宽度不应超过肩宽，否则会影响双手摆动。比孩子的身体宽度的书包，会让孩子的姿势变得很奇怪，孩子会屈就自己的姿势，去适应书包，让身体及手脚，变的姿势不对称。

5书包下缘务必在骨盆之上，整体重量应接近身体上背中心越好，且贴紧腰部。书包如果有多一条腰部的绑带，对孩子的压力分散就好，其实是比较理想的选择。

最后还是建议选择推拉式的行李书包！

拉杆式书包

台灯

台灯其实也和孩子的驼背有关联，为啥呢？因为灯照不足或过强，都会影响孩子的作业，灯照不足会令孩子前倾的更厉害去仔细审题写字，所以挑选一个适合孩子的台灯也非常重要：

1台灯照度要充足：

台灯必须要有充分照度，被照面够亮才看得清楚，以一般室内阅读来说，桌面约500Lux（照度单位）左右即可，但在以电脑屏幕为主的工作空间，照度可以再调降。

2色温要合宜：

要选择演色性80以上、色温合宜的灯泡或灯管，不管选购哪种灯泡、灯管，记得先看看包装上的标签，选择演色性（CRI、Ra）大于80的灯泡，可以看得较漂亮、舒适。至于光的颜色（色温：CCT)，居家书房白天可以选用光色较白（5000K或以上）的光源，让阅读时专注力较高，夜间或住家卧室可以选择偏黄低色温（3000K），因为低蓝光有益睡眠；一般温白色（4000K～5000K）则适用于各种场合。

3要防眩光：

台灯不要有眩光，也不能闪烁，在书桌工作时，所望出去的视野不能有太强的光点。而闪烁的光线容易让人晕眩，甚至引发呕吐，还要注意避免电扇位置低于灯具。

沙发床垫和枕头

这些寝具和家具它们的禁忌是不能挑选太软的，你知道的，人类1/3时间都在床上度过，所以尤其是床垫和枕头，要选择一些软硬适中的，对于正在发育中的孩子骨骼才有益处：

床垫太软 ，容易塌陷，翻身不易；孩子的骨骼正值成长，而一天里又有三分之一以上的时间在床上度过，如果床垫太软，就会使脊柱长时间处在蜷缩或弯曲的状况，而无法保持正常的生理曲度。时间一长，甚至会出现驼背的情况 ，严重影响生长发育。

床垫太硬 ，床垫不能很好地承托身体各个部位，长期下来往，会对脊椎造成慢性伤害， 导致脊椎受损 ，轻则影响小孩子的身高和形体 ，重则影响内脏的发育。

孩子在沙发上的姿势千奇八怪，做父母的也觉得没啥的，其实不然，虽然呆在沙发上的时间不会太长，但是沙发可是脊椎健康的杀手啊，很多家庭喜欢买那种懒人沙发以及很软很软的样式，这是绝对不应该的。

桌椅

当然，给孩子选择能自动升降的人工学座椅当然好啦，不过目前市面上的类似产品严重溢价，有动手能力的家长可以自己改造，我们常常看到在课室的书桌和椅子都是一样高的，但是学生的身高不一样啊，所以就显出有的高个子孩子驼背的情况发生，为孩子选择桌椅不需要多么昂贵和噱头，根据身高选择即可：

1材质

儿童桌椅的材质选择以实木、板式、不锈钢、塑胶为基准，软包的靠背、个性化的家居不做考虑。儿童发育期间的桌椅配置是十分重要的，如果使用不得当会导致走路驼背等等显现。

2 规格尺寸

学生桌椅的规格一般是桌子高63厘米，而椅子就要选到32厘米的，这样更适合孩子身材的比例，对于大多数小学生来说，这样高度的椅子坐上去更舒服。

在孩子上初中后，椅子和桌子都要相对提高5~10厘米。使用不合身桌椅，孩子容易疲劳，降低学习效率，影响学习成绩。椅子太低，只能伸着脖子，椅子太高，则要弯着腰。只有身体、桌子、椅子，三者搭配合理，孩子的腰板才能笔直。

3靠背

通常选择椅子时都喜欢选择软包的靠背椅，而儿童桌椅选择时则要相反。在儿童正常的发展过程中适合用实木或者塑胶等等家具，软包靠背在弹力及可动性较大，容易让脊椎上端有后仰的趋势， 达不到纠正坐姿或者培养习惯的目的。

4扶手

别小看椅子的扶手，一套标准的儿童桌椅的扶手部分是呈90度角，从小给孩子树立正确的习惯，也让身体发育得到了一个局限性，让脊椎和腰部都得到好的发育。

5防滑

摩擦力的作用无限大，然而如果没有摩擦力后的儿童桌椅会是什么样呢？如果桌椅不防滑那么就会产生动个不停或者缺少稳定性。孩子可能因此坐歪歪的，或桌椅间距太大影响坐姿，对孩子发育不利。

6桌椅环保性能

材料是否环保，光凭监测报告不可靠，衡量材料是否环保的主要因素是材料甲醛的排放量。需要闻闻材料是否有明显的刺鼻气味，如果没有，基本上就可以判断材料是环保。还有就是桌椅重金属含量。一般色彩越鲜艳的，含铅量越高。

如果家里经济条件好，就买实木材料的，肯定环保。（当然实木也可能不环保，和生产工艺有关，材料本身肯定环保，如果在生产桌子的过程中，用了不环保黏合剂或油漆可能导致不环保）。

选购儿童桌椅注意事项

●可调性：坐椅高度及坐垫深度可调整以配合儿童生长，以确保儿童能坐满椅垫且背部有椅背支撑。

● 稳定性：椅子要重心低且有足够重量，即使儿童站在椅子上也不易翻覆。

● 安全性；椅轮材质要考虑不容易碎裂，即使椅轮受损时亦不会有尖锐缺口，以免刺伤儿童。同时椅座无旋转及椅轮有锁定设计，可避免阅读或写字时乱动造成椅子位移，有助于维持正确坐姿。

● 健康性；椅背弧面设计可符合人体脊髓弧度，完全贴合才能提供较多支撑。当腿部长度不够的儿童须有脚垫支撑，避免膝窝处被顶起。

● 照明方面注意事项：台灯光线能洒满整个桌面，以亮度(照度) 眩光度(亮度) 光色(色温)等3大要素，营造出「视线清晰」「护眼」「适合工作读书」的环境。建议选高演色性(Ra>80)，即物品颜色接近自然原色，书桌照度最少要300Lux（勒克斯），较符合学生需求。

儿童正确坐姿为何？

1 坐正坐直：身体不过度前倾或后仰、不驼背，不耸肩或歪斜。屁股坐满椅子并使身体跟大腿成90-95度，必要时可以拿一个靠背垫协助孩子坐好。

2 调整座椅高度：座椅要能够调整高度，座椅的高度应该调整到使手肘能与桌面同高，或是只能略低于桌子5公分以内。坐好后，身体离桌子约一个拳头的距离为佳。双手摆放在桌上时，手肘可自然弯曲成100-105度，即为良好的桌面高度。

3 确认双脚能舒服的平放地面：检查孩子的大腿与小腿能成90~105度角，同时双脚又能舒服的平踏地面，这样坐起来既有稳定感，两脚也比较不会酸。如果双脚无法舒服的平放地面，千万不要回头调低椅子高度，因为椅子高度是要配合桌子高度。此时可以买一个脚踏板来弥补落差。

4 善用看书架：孩子通常需要看书，应准备一个看书架，避免长时间低着头使颈部肌肉疲劳。

孩子自律性还未建立起来，驼背很难看也注意不到，只是觉得这样很舒服，如果没人提醒，那么就觉察不到，爸妈又不能随时陪在身边提醒吧：

小搭档优姿仪

爸爸妈妈随时口头叮咛小朋友维持正确体态是非常有用的，这样的方式可以唤醒小朋友们的身体觉知力，也就是本体觉。

但是有父母就说了：“我总不能随时伴孩子左右吧。”就算和孩子走在一起，也不能实时观察孩子的姿势啊！

如果能随时地知道自己的姿态是否正确，身体也就不再松懈！如果有人/东西能时刻提醒我姿势正确与否，那该多好啊？在智能化的今天，这样的想法并不是只存在于脑海中，而是成为实实在在的量产设备，“小搭档优姿仪”就是类似的智能提醒设备，它可以实时监测你的姿态变化，当幅度超过5°时便会提醒你，以微小的震动方式，就像是一位老友轻拍你的背部。

通过内嵌的一颗高精度重力感应芯片在感觉到您的上半身放松时会发出轻微的振动，可以告诉您何时朝不健康的方向倾斜，以此方式让您随时保持的正确的姿势，可以说它是镜子和“妈妈的提醒”的结合物，重要的是，妈妈总有不注意你的间隙，而你也总不会用镜子检视自己的姿势正确与否，而“小搭档优姿仪”充一次电可以用一周呢，它不会错过你的每一个幅度改变，也不会忘记反馈（即时反馈）。

最后要补充孩子的钙质

数据显示，钙含量排名前三食物分别是虾皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐干308mg/100g。其中，青菜中，西兰花含钙量最高。？1-3岁小孩可通过从米饭中摄取50mg、牛奶中摄取480mg，其他从鸡蛋、肉类和蔬菜中摄取，就可达到每日604mg钙含量。另外，儿童多做一些负重运动，如跑步、跳绳、打球，对骨头硬度非常有帮助。

最后也可以在家陪孩子做一些改善驼背的“操”

爸妈可以酌情挑选一两个与孩子共同做哦，不仅适合小孩子，大人同样有益，还可以促进亲子关系，何乐而不为：

近日与好友论及小朋友的驼背问题，家长无不大吐苦水。有家长提及儿子五、六岁开始驼背，现年十八仍是驼背走路、精神萎靡；有家长指女儿的书包重如石头，继而养成驼背习惯；亦有家长对小朋友长期低头打机，渐渐驼背更是束手无策。有见及此，今次与受此困扰的父母分享如何面对小朋友或年轻人的驼背问题。

要了解驼背，先要知道驼背也有分为先天与后天两种。少数人会因疾病或先天性病因，引致不能复原的「结构性驼背」，情况并不常见，亦非小朋友驼背的主因。而大部分出现驼背的个案都是因后天姿势不良所致，属于「姿势性驼背」。这个世代的小朋友从小就接触不同的电子产品，长时间坐着使用电脑或边走路边低头玩电子游戏，都是形成驼背的一大原因。

电子产品已经成为孩子驼背的一大原因

脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨组成，周边有韧带与肌肉支撑和保护，以保持身体直立姿势。假若小朋友经常低头弯身做功课或玩电子游戏，容易使头部倾前，令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷；同时令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎变紧，形成驼背。惯性驼背对小朋友而言，不仅影响外观及自信，更会影响日后发育。此外， 驼背会加速脊椎退化的情况，甚至影响心肺功能，后果不容轻视。

测试驼背方法

想知道小朋友是否驼背，家长可为小朋友进行测试。测试第一步，小朋友眼望前方，背部自然地贴墙。第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙。如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，而头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示有驼背的情况，建议尽快找医生作详细检查。

一般来说，若发现小朋友有驼背问题，脊骨神经科医生会先了解其驼背成因。若确认是因为长时间低头使用电子产品，引致颈椎错位导致驼背，脊医会以脊科手法治疗，迅速的将错位的脊骨矫正，同时以超声波治疗增加血液循环，放松肌肉，减轻局部神经压迫的征状。

写功课的姿势不正确，造成儿童驼背的祸

小朋友容易出现驼背问题，其实，只要家长细心留意、提醒，情况也是能够改善的。一般来说，小朋友做功课、温习时的坐姿容易松懈，家长可以多加注意，例如身体要保持笔直、紧靠椅背；走路时应避免低头打机、使用电子产品等，抬头挺胸收小腹才是正确姿势。

此外，小朋友的书包应每天执拾整理，避免过重以减少对脊骨不必要的负荷。而运动亦有助强化肌肉和预防驼背。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

驼背除影响外观，也会使小朋友缺乏自信。因此，家长应致力协助小朋友戒除驼背习惯，方能让他们健康成长。

知乎匿名用户这样分享到他怎么解决这个痛点和难点的：

再给孩子使用背背佳些许时日之后，效果不彰，且孩子很排斥，我试戴过之后也感觉不适，所以就在年货节趁性价比较高，给孩子备置了这款时下流行的矫姿产品，它的驼背辅助矫正的逻辑是"提醒"，以此来让人们专注于自己的坏姿势，提高意识养成习惯培养肌肉记忆等，而非单纯的矫姿带这样的“蛮拉硬拽”这样的产品逻辑，我觉得对于孩子比较友好，因为孩子正在骨骼发育期，单纯通过掰正这样的模式的矫姿带，会有副作用，恐对孩子日后的成长发育埋下隐患。

孩子的身体稍微想偷点懒，放松姿势后主机就会震动提醒。以前娃儿经常懒散姿势并以此为正常的，耳提面命都无济于事，时不时的还拍打他的背部让背挺直，但是孩子反感。小小年纪度数就已经达到400多度。通过一段时间的佩戴提醒，孩子明显改善了不少，震动次数也渐渐减少（说明驼背姿势次数很少了），很欣喜，值得拥有此困惑的父母给娃儿备一套，既解放父母的双嘴双手，又能让孩子养成好习惯。

谈到「驼背」，大家会想到现今学生的书包越来越重，形成孩子「驼背」姿势。近来有调查发现，学童出现「驼背」有低龄化现象，情况令人震惊。

「驼背」成因是什么？而除影响外观外，「驼背」还会带来什么严重的影响，以及若小朋友出现「驼背」问题，可如何改善？

增腰背及颈椎痛症机率

小朋友的驼背问题若不能及时改善，会随发育而逐渐恶化，其中一个问题，便是会增加他们日后出现腰背及颈椎痛症的机率。因为每个正常的脊骨关节面呈水平，当幼童的颈椎及头部长期向前倾，胸肌和上背肌肌力不平衡，会令上半身肌肉变得无力易累。当他们上半身重心长期前倾，脊骨关节也会前倾，令关节前后受力不平均，前方受力较大，减慢生长速度，出现边高边低，改变脊骨正常发展，同时会因上肢发力不足，间接令书写耐力减弱。

影响日后发育

另外，由于长期驼背，会导致胸椎过分弯曲，未能正常地支持身体，减低呼吸时胸部扩张的幅度，令呼吸的效能减弱，影响心肺功能。因此，驼背对发育中的小朋友影响深远，若过了成长期，发育成熟后，便较难改变。虽然驼背不会马上带来严重健康问题，但惯性驼背不仅影响外观及自信，更会影响小朋友日后的发育。

造成驼背2大成因

造成驼背的成因主要有2大因素，分别是姿势不正确和肌力问题，可留意自己的小朋友会否出现以下情况：

1 姿势不正确

●长期保持胸椎后弯姿势

●座位过高、台面太低

●书包过重、背带过松、书包过软

●长期玩手机和平板

●长期弯腰卧坐沙发

●伏在台面看书或看电视、托头望黑板上课

●过高的枕头

2肌力问题

●颈部或背部肌力弱

●胸部肌肉紧张

●欠缺运动

测试驼背方法：想知道小朋友是否驼背，家长可为孩子进行测试。

测试第一步，小朋友需眼望前方，背部自然地贴墙。

第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙，如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示孩子可能有驼背问题，建议尽快找医生作详细检查。

儿童脊骨健康问题一览：

若家长发现孩子出现以下情况，便代表他们的脊骨健康出现红灯，需要多加注意：

● 小朋友经常投诉颈酸倦

● 小朋友经常要大力左右扭颈或肩，发出「啪」一声

● 小朋友经常投诉写字没有力，容易疲倦

● 小朋友站立或坐着时，较难保持挺直的姿势

● 小朋友出现A字膊

改善驼背3大方法

若小朋友有驼背问题，可以如何改善呢？建议大人要时刻关注孩子做功课及生活习惯，可从以下3种方法改善驼背问题︰

1矫正坐姿：由于大多数的驼背都是由姿势不正确所引起，所以大家首要做的是纠正孩子的姿势，尤其是上课和做功课时的坐姿，正确坐姿是应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背挺直，耳朵、肩膊及髋关节成一直线，定时留意自己头颈及上背有否倾前。

2多做伸展运动：要避免长时间维持同一姿势，不应长期保持同一姿势多于30分钟，应每隔30至45分钟做一些简单的松弛运动。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置；而使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

3多做运动：保持姿势要靠肌肉的耐力，必须由改善姿势及提升肌肉的耐力做起。建议多做游泳、篮球、跳绳及足球等运动，因以双侧身体运动，对脊骨健康特别有帮助。而日常生活可以简单运动加强脊椎肌力，令脊椎得到保护。

提醒+运动

我给娃儿使用的是姿势提醒智能设备“小搭档优姿仪”，经过一段时间的使用，孩子现在已经自觉挺直腰背，感觉很欣喜，不知是这款可穿戴设备的功劳，还是我平时要他贴墙站的缘故，不过总归孩子有了些许的改善，以前自己时不时的唠叨孩子要他不要驼背，现在这款设备通过震动提醒孩子修正姿势，孩子稍微一驼就立马震动，感觉蛮有用的。

幼儿适宜每天进行全身的伸展运动，保持肌腱柔韧度，有助维持脊椎正常活动幅度。进行伸展时，慢慢拉展肌腱至有绷紧感觉。维持10至30秒，重复2至3次。

强壮的肌肉能有效支撑整个脊椎，保持脊椎挺直及稳定，有助提升活动的协调及平衡。强化脊椎肌肉的活动包括游泳（游泳这个运动真是亲子间的很好的融洽活动）、健身球运动（这个健身球运动，我每天都会让孩子坐上去维持这个起飞的姿势一会儿，效果很好）、攀爬、 跳舞等全身运动。