如何缓解你腰酸背痛

身体过度疲劳,或是腰肌劳损,或是生理疾病造成的。但是不管是什么原因造成的,在出现这种情况后,都要及时采取措施来缓解,以免长时间下去引发其他并发症,对身体健康造成危害。所以,腰酸背痛如何缓解

1、要多休息:久坐、久站、姿势不正等都会导致腰背酸疼,所以平时要注意多休息,减少腰部的压力,避免长时间保持一个体位工作太长,可以适当的起身活动身体,这样可以缓解腰背酸痛的症状。

2、热敷:假如腰背酸痛明显,可采用热敷的方式,以缓解不适,做法是在盆子里放些热水,再用毛巾浸湿,拿起拧干,敷在腰背部酸痛的地方,每次敷十五分钟,每天三次,这有助于扩张血管,促进局部血液循环,减轻疼痛感。如工作时间不适宜用热毛巾热敷,可用热水袋代替。

3、按摩:腰背酸痛也会引起腰肌劳损,这种情况可以用适当的按摩方法来缓解,做法是将手放在腰部两侧,呈扎腰姿势,然后用手指用力揉捏腰背部两侧,揉捏十分钟,这样有助于减轻局部压迫,疏通经络,让肌肉放松下来,以减轻不适感。

4、口药:假如腰背酸痛比较严重,且不能缓解,建议到医院就诊,然后在医生的指导下服用非甾体抗炎药物,如布洛芬、尼美舒利等。

腰背酸疼虽然在日常生活中很常见,但它的出现给人们带来了极大的痛苦,严重影响了正常的生活和工作,所以这种情况发生后,大家一定要引起足够的重视,积极采取有效的缓解措施,确保生活质量,减少身体不适感。

腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。 腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。 腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现 腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全 倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛 倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。 有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。 当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。

麻烦，!

像你这种情况肾部病变的可能大些，但不排除胃肠疾病。如果是左边肚脐以上的部位胃病的可能性要大点。如果是平肚脐是结肠病变的可能性要大点。如果是女性，左下角地方疼痛还要考虑妇科疾病。建议你到医院检查，及早查出病因，早日治疗康复。