传统养生的方法

　健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。传统养生的方法下面跟着我来了解一下吧。

　 不同国家传统养生 的方法

　 1泰国：植物按摩 传统养生

　很多国家都重视按摩的治疗作用。而泰国的按摩术却因为其突出的日常保健效果而饮誉世界。其原因之一，就在于它在操作过程中使用的植物带来的特殊效力。借助一小段黄杨木树枝，泰国按摩师能更好地在顾客的脚部反射区施加适当的压力。如果您找不到黄杨木枝条，没关系，您只消按照以下几条简单的原则，也能享受到很好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者中建立起信任：让被按摩者舒服地坐下，轻轻地用浸泡了海藻、海盐或柠檬香精油的水擦洗她的脚。几分钟后，轻轻擦干她的双脚，并放在柔软的垫子上，休息一下。然后就可以在其干燥的双脚上进行放松式按摩了。而对于静脉有问题的人，按摩前可以在其双脚皮肤上涂上樟脑精油。按摩应当以按压和揉搓的方式在其脚背、侧面和脚掌交替进行，最后要以轻缓的动作结束。另外，如果您想在早上起床时双脚感到“神清气爽”，不妨赤脚在一条铺满光滑砾石的毯子上“散步”5分钟。

　 2中国：药膳靓汤 传统养生

　中国的美食家一直善于将肉食、蔬菜和中药材巧妙搭配，煲出一锅强身健体的靓汤。既满足了口腹之欲，又滋补了元气精神，是谓“食补”。现在，被欧洲引用最为普遍的几种煲汤中药材是当归、党参、黄芪和白术。这些中药材的根部和蔬菜、鸡肉或猪肉炖在一起，有增强消化功能、强健筋骨、改善体内深层营养状况的功效。一般的用法是，把前两种或三种药材结合使用，或者选择后三种结合使用。但要注意每次煲汤时中药材的用量不要超过15克。

　 3日本：焚香 传统养生

　日本人在传统的宗教仪式上会焚香。但他们最常做的还是在迎接客人的时候点燃室内的薰香，那些时髦雅致的商店和餐馆从不会忘记在清雅的香气中迎送顾客。而且，每种花香、木香或草香都有明确的意涵：桂皮香代表热情和欢迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表活力……人们主要根据当天的心情或需要来选择合适的燃香。不过，挑选燃香的时候一定要注意质量，而且，当一种香气使你感到不舒服时，要尽早换掉它。

　 4印度：为孕妇按摩 传统养生

　法国巴黎的一家孕妇健身中心创办人认为：“在妇女怀孕的整个期间，按摩起着很好的安胎作用。它不仅能促进血液循环、帮助放松、减轻背部疼痛还能减少孕妇产后过多的脂肪堆积。”具体的按摩办法是：蘸一点芝麻油(最好是绿色产品)，以画“8”字的轨迹来摩擦孕妇胸部。然后，从胸部两侧向乳头方向推，以唤醒能量点，并预防妊娠纹的出现。以同样的方法按摩孕妇的腹部，然后是胯部和大腿。以顺时针方向按摩，即在大腿内侧向上按摩，在大腿外侧向下按摩。最后，以画“8”字和画“0”字的手法按摩下背部。这取自印度妇女孕期保健的传统方法。

　 5西班牙：午睡 传统养生

　在塞万提斯的故乡，享受午后休息是一条雷打不动的老习惯。尤其是在炎热的夏天，政府会规定全国统一的午睡时间。但在我们国家，只有部分企业和机构才会为员工特意安排出午间休息时间，如果您没有这个运气，不妨试着学会“微缩午睡”，因为它要比喝咖啡有效得多，对您下半天的气色、精力集中、记忆力和创造力都有很好的促进作用。

　离开人多的地方，以舒服的姿势坐在一张椅子上，双脚平放于地面，双手放在大腿上。做腹部深呼吸。倾空你的大脑，尽量放松面部、颈部、肩膀和背部的肌肉……这么做的目的并不是去见周公，而是脱离外部嘈杂的空间5分钟到10分钟，还你一个神清气爽的新境界。按摩、午睡、草药：炼丹士们“以静制动”的三大法宝，用于紧张后放松。

　 6南美：巧克力 传统养生

　这块神奇的大陆出产世界上少有的上乘可可豆，能炼制出香味最浓郁、口感最细腻的巧克力。要想充分享受到这种食品给我们心血管带来的好处，以及它抗疲劳、抗抑郁的神奇作用，一定要选择：黑巧克力，可可含量高(50%～70%)，可可脂(10%～20%)与糖分搭配适当(微苦)。它的香味应该是浓郁的、直接的，颜色很深(深棕红色是优质黑巧克力的特征之一)。它的外表应该是光滑的，光泽强，掰起来较脆，没有发白的条纹。为了保存好它的味道和营养，一定要使它远离光和热源，而且最好在18摄氏度到20摄氏度之间尽快把它吃完。

　 7非洲：“大杂烩”护肤品 传统养生

　在非洲莫桑比克的一个部落里，村民们用一种灰色的、难以看出成分的混合膏浆来涂抹他们的身体。这种以植物为主要原料的膏浆使他们的皮肤不会被每天的毒日晒伤、大风吹干、盐分蚀伤。而且神奇的是，由于这种土制护肤品的强大保养功效，他们部落的每个人都保持着非同一般细腻的肌肤，异常柔软，甚至没有皱纹。巴黎阿尔卡纳研究室的创建人阿尔诺鲁埃尔就是根据3000年前非洲的这种护肤配方引发的灵感，现在已经在研发一系列现代美容产品了。他的第一个研究成果——“奇效膏(Omoye Onguent Magistral)”就是古老非洲配方的现代西方版本，主要针对干燥皮肤和新的皮肤疤痕，并能预防妊娠纹和修复皮肤松弛的印痕。

　 8英国：“巴赫花” 传统养生

　在英格兰东南部的牛津，顺势疗法医师爱德华·巴赫在他的研究室里定义了38种香花对人们情感的平衡作用：肉桂用于战胜恐惧，芥末有助于摆脱绝望，龙胆可用来克服胆怯，矢车菊可以减少生闷气，半日花则可以帮你摆脱噩梦等等……不过，这些花不是用来闻的，而是用来喝或涂抹在皮肤上的(喷雾或者精油的效果更好)。在医师的指导下使用这些香花，甚至可以帮助你摆脱长久以来存在的不良情感状态。

　 9不丹：温泉 传统养生

　这个人口以农民和牧民为主的国家紧靠着西藏和尼泊尔。不丹人喜欢举家到含有硫化物的温泉里泡澡，以治愈皮肤病、关节炎和耳鼻喉科疾病。虽然我们不能轻易享受到青藏高原和喜马拉雅山麓的灵山妙水，却可以到分布在我们国家各个省份的疗养温泉，去体验那些水温恒定在31度到41度的硫化温泉的神奇疗效。不过需要注意的是，一定要遵照疗养师或医生的嘱咐，每次泡温泉的时间以半个小时为宜。天然温泉可以治愈关节炎，“巴赫花”帮你改善情绪。

　 10北欧国家：徒步行走 传统养生

　在20世纪初的北欧，徒步行走本来是滑雪运动员的夏季训练项目。但是，这项运动很快就风靡了瑞典、芬兰和挪威。在任何季节、无论是在森林还是城市里都有大批的爱好者享受着它带来的乐趣，在葱郁的北欧森林深处，大口大口呼吸着丰富的氧气，真是一种绝妙的享受。而且，从事这项运动也非常简单：穿一双慢跑鞋，手握一副符合人体工程学原理的碳素滑雪杆(用来缓和外部冲力和重力)就行了。它能帮助运动者增加肺活量，纠正不良姿势和减轻压力。这项运动尤其适合心脏病患者，还能有效预防骨质疏松。

　 11匈牙利：“依莎贝尔皇后水” 传统养生

　传说在14世纪末，年老的匈牙利皇后依莎贝尔受着瘫痪和痛风的痛苦折磨。她请来一位通晓药剂学的隐修修道士，让他为她泡制一种可以治疗顽疾并回复青春的“不老泉”。结果在很短的时间里，迷迭香花汁液就使皇后实现了她的梦想!这种昔日皇后的“万灵药”今天被普遍用来缓解肌肉紧张和疲劳。将它擦在皮肤上，可以有效唤醒和净化我们的身体。美容美体中心和减肥门诊就常常利用它来促进血液循环和巩固塑身效果。

　 12马格里布：香精油土耳其浴 传统养生

　在马格里布和中东国家，土耳其浴室既是一个社交场所，又是一个净化自身、维护健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有关：婚礼、生产……等等。浴室中温度在40摄氏度到50摄氏度的潮湿空气可以使人的肌肉和神经放松，清洁肌肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状等。我们还可以在浴室中配合使用桉树精油、杀菌精油，或其他有镇静或强壮功效的精油。但是，土耳其浴不适合有血液循环障碍、有皮肤病或有严重心脏疾病的人。

　 13希腊：茴香热酒 传统养生

　据说，这是一位顺势疗法药剂师发明的用来治疗咳嗽和嗓子痛的药方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白兰地酒。先将所有的草药放入半升微开的热水中，然后熄火，盖上盖子焖15分钟。拿掉草药，往药汁中加入蜂蜜和白兰地。为加强治疗效果，你还可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入几滴松树精油、迷迭香精油、百里香精油和多叶草精油。但要注意精油的总量不要超过混合按摩油的10%。

土耳其浴是土耳其特有的文化景观。在土耳其人眼中，土耳其浴池是圣洁之地。当地人说，就算不爱土耳其的风景，洗过土耳其浴后也一定会爱上这个国家的。土耳其浴池内，人们躺在高温的大理石上。

土耳其浴的最原始的用途是在做礼拜前净身，土耳其浴池因此也被看做是圣洁之地。

在土耳其，浴室的意义不仅仅是清洁皮肤，不论是老人、孩子，穷人、富人，男人、女人，土耳其浴已经深入到他们的生活。土耳其浴室被当地人称为“哈曼”，最著名的哈曼要算伊斯坦布尔旧城苏莱曼清真寺旁的Crlitas，现在，这里成为许多游客体验传统土耳其浴的地方，一般标准的洗浴价格是27美元。

传统土耳其浴有温水、蒸汽和热水等好几个步骤。首先用温水把自己全身淋湿，然后进桑拿房做蒸汽浴，蒸汽室中放有一块被加热到高温的大理石，躺在石头上并不断把水泼到身上，当高热和水使毛孔打开后，就可以接受极富特色的土耳其式按摩了。按摩师会用一个山羊毛制成的手套为顾客按摩，然后是肥皂按摩。

土耳其浴早期是男女分开洗，后来演变成今天的男女共浴。洗浴时，人们多半赤裸上身，下身围一块浴巾。在土耳其人眼中，土耳其浴池是圣洁之地，在里面清洗身体是没有任何顾忌和邪念的。

在土耳其，浴室是非常好的社交场所，在等待搓澡和按摩的时候，人们会边排队边聊天。女人们尤其喜欢成群结队带着零食去洗土耳其浴，边洗边聊，高兴的时候还在里面唱土耳其民歌。土耳其浴室还扮演了美容院、咖啡座的角色，古代妇女更利用沐浴的场合为孩子挑选媳妇，大概是因为浴室里大家赤身裸体，看得真切吧。一般来说，未来婆婆在媒人的陪同下邀请未来儿媳一同沐浴。在浴室里，未来婆婆不仅要看儿媳的长相和身材，还要看她的骨盆，骨盆大的女子才能给家里带来多子多福的好运。现在的土耳其男女多是自由恋爱，未来婆婆到浴室里选新娘的做法多见于偏远地区的乡村。但结婚时的“新娘浴”仪式依然保留着，并已成为土耳其人迎娶新娘的必要程序

　土耳其是北约成员国，也是经济合作与发展组织创始会员国和二十国集团的成员。拥有雄厚的工业基础，为世界新兴经济体之一，亦是全球发展最快的国家之一。下面是我为大家收集的土耳其有什么风俗禁忌，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

土耳其有什么风俗禁忌1

　1、土耳其的婚礼要宴请亲朋好友，宾客给新娘的礼物一般是金手镯，新娘两个手臂上戴满金手镯，日后即可衣食无忧。土耳其实行土葬，不允许火葬，死者必须由同性洗净，头朝麦加方向，否则不能升入天国。

　2、土耳其人非常好客，见面要亲脸颊，而且不停地问好。土耳其人对中国人也十分热情友好。如果到土人家做客，进屋之前必须脱鞋，土人家里一定铺满地毯，再穷的人家里都是一尘不染。在公共场合千万不能用手指别人、揩鼻涕、剪指甲等，这些都是很不礼貌的行为。

　3、土耳其的手工地毯在欧洲很有名气，土耳其的食品以烤肉、甜点闻名，土耳其菜被誉为世界第三大菜系。土耳其知名的还有：土耳其浴、肚皮舞。

　4、土耳其人生活节奏很慢，在餐馆吃一顿饭，至少要两三个钟头，但他们开起车来却像骑马一样横冲直撞。土人喜欢饮茶和咖啡，和一般的茶和咖啡不同，土耳其的茶和咖啡要煮很长时间。虽然他们不喝中国的绿茶或花茶，但如果送他们一小桶中国茶叶，他们也会非常高兴。

　5、土耳其人尚武。人们称土耳其为“尚武之国”，“武士重武，不重食”。在土耳其从事商业活动的人，大都是希腊人和以色列人，土耳其人自认为是欧洲人，商场买东西应注意不要以同为亚洲人的态度去行事。土耳其政府自1980年以来力求经济稳定增长，推动自由市场经济。宣称经济发展策略采取进出口并重的日本模式，又推广南朝鲜扩大出口的经验，对于奖励出口不遗余力，出口己成为国家经济的命脉。1987年人均收入1231美元。货币是里拉Lira，亦称镑。

　6、土耳其比较保守的妇女穿袍子戴头巾，而城市开放的妇女则更喜欢穿紧身衣，以显露她们迷人的体形。妇女大多出门工作，结婚后随夫姓。虽然大多数公共场合都不分男女，但按摩、理发必须男女分开。

　7、各种商务活动均宜穿保守式样的西装，女性忌穿无袖的衣服。在土耳其拜访，要尽量提前预约，要准时赴约。不论到士耳其哪个城市，切记事先订妥房间，并在临行前再确定一次，以免麻烦。土耳其政府是该国最大的买主，每次招标，时间均甚短，所以，不妨在土耳其派设一位代表。土耳其的商人，在商业谈判中极喜欢讨价还价。商业界人士通晓法、英、德语。土耳其的一小部分土地在东欧，但是土耳其商人喜欢说自己是“欧洲人”，而不是“中东人”。在谈话中，忌谈及当地政治，及土耳其与希腊的纷争。土耳其人喜欢谈论无异议的国际问题，家庭、职业以及业余爱好。

　8、土耳其从城市到乡村，到处都是清真寺，每天5次从宣礼塔传出赞颂安拉的声音。清真寺是可以定时参观的，女士进清真寺一定要包头巾、穿裙子。

　9、男孩子长到7岁左右要举行割礼，割礼之后的小男孩身穿白袍，头戴王冠，手握权杖，神气活现地躺在床上，亲朋好友都要来送红包，还有一个陪伴男孩进行割礼的人，将和这个男孩一生关系密切，相当于男孩父亲的地位。

土耳其有什么风俗禁忌2

　在土耳其可以深切的感受到与众不同的特色文化。土耳其位于欧、亚交界处，是世界上唯一共同拥有东西方文化、历史的国度。几乎各个伟大的文明都曾在此撞击出历史的火花。

　土耳其跟团游，土耳其特色文化小费和禁忌。在土耳其，如果在便宜的地方吃饭，是不需要缴纳小费的，但是去高档餐厅，那么就得缴纳小费，你需要给门童小费，还得给服务员小费。禁忌方面在土耳其，社会等级化制度还是比较的明显，尤其对老人或者是有地位的人，要表新出恭敬。

　土耳其跟团游，土耳其特色咖啡店。在土耳其，无论多麽小的村庄都有被称为“卡合瓦哈内”的咖啡店。在这里男人们一边喝咖啡一边聊天，还一边玩着土耳其独特的棋盘游戏。

　土耳其跟团游，土耳其浴也是土耳其当地的`一大特色。土耳其浴是中东地区在公众浴场进行的一种传统洗浴方式，说起土耳其浴，它的历史可以追溯到古罗马时代。土耳其浴室在土耳其语中被称为“哈曼”，一般分为男用和女用两种，但如果小市镇里只有一个公共浴室时，则按照不同的日期和时间供男女顾客分别使用，工作人员也是依顾客性别而分成两批轮班。在“哈曼”洗澡是非常愉快的一件事情，因为能体验到传统的公共洗澡堂与众不同之处。

土耳其有什么风俗禁忌3

　众所周知，浴室是我们洗澡的地方。但对于土耳其人来说，浴室却有着另外一层含义，即是他们选新娘的地方。

　现在社会开放，土耳其男女多是自由恋爱，未来婆婆到浴室里选新娘的做法多见于偏远地区的乡村。但结婚时的"新娘浴"仪式依然保留着，并已成为土耳其人迎娶新娘的必要程序。

　婆婆邀请儿媳共浴

　一般来说，未来婆婆在媒人的陪同下邀请未来儿媳一同沐浴。在浴室里，未来婆婆不仅要看儿媳的长相和身材，还要看她的骨盆，骨盆大的女子才能给家里带来多子多福的好运。

　另外，未来儿媳的体味如何，有没有狐臭也是考察的重点。由于土耳其人的饮食以奶酪和肉食为主，体味重在所难免，有狐臭的女子被认为是不吉利的，人们认为那是真主惩罚她的缘故。

　新娘邀请女眷洗澡

　在婚礼前一天，新娘或她母亲邀请一些女友、女眷去澡堂洗澡。亲友到齐后，新娘由人领着在澡堂里转一圈，亲吻长辈们的手。新郎的母亲向新娘的头上撒钱或赠送表示吉祥如意的礼物，姑娘们在音乐伴奏下歌唱起舞。

　"新娘澡"有时从白天一直持续到夜晚。仪式进行时，新娘脚趾要染成红褐色，并规定由婆婆染右脚趾，由媒婆染左脚趾。

　出嫁时浴室洗浴

　新娘第一天嫁到丈夫家时，要到土耳其浴室洗浴。男方家要为新娘准备15件到20件洗浴后穿戴用的新衣新裤、新鞋新袜及金银首饰。新娘带着这些男方家赠送的礼物进入浴室，沐浴后穿戴着这些回到男方家。

　孩子出生后的第四十天，妈妈要带着孩子洗土耳其浴，一边吃东西一边欣赏浴室乐队的演奏，并替孩子祝福，或许下自己的心愿。

　如今，土耳其由早期的男女分开洗浴已经演变成今天的男女共浴。在土耳其人眼中，土耳其浴池是真主的圣地，在真主的圣地清洗身体是不存在任何顾忌和邪念的。

土耳其-个风情万种，充满激情，历史悠久的国家。

土耳其第一大城市伊斯坦布尔；“木马记”中的特洛伊古城；爱琴海海滨度假胜地库萨达斯；世界上独一无二奇妙景观棉花堡；地中海度假胜地安塔利亚；世界自然与文化双重遗产地卡帕多起亚；

民俗特点有

1、土耳其浴

闻名遐迩的土耳其浴是利用浴室内的高温，使人大汗淋漓，再用温水或冷水淋浴全身，达到清除污垢，舒活筋骨，消除疲劳的目的。在正宗的土耳其浴室内，专门有一批称之为“坦拉克”的按摩师。当沐浴者舒展四肢躺卧在“肚皮石”上，双手涂满橄榄油的按摩师便在他身上推、拿、揉、按，使全身皮肤微红，血脉流畅，顿觉浑身轻松，舒适无比（按摩单收费）。约1小时。

2、土耳其之夜

耳其民间舞蹈,肚皮舞表演，如果您愿意舞者还会邀请您上台一起跳舞，时间约1小时30分钟

1、用料：牛肉500g。沙威玛调汁：小茴香一大勺；香菜碎10克；大蒜粉一大勺；辣椒粉3/4大勺；姜黄粉一小勺；丁香粉3/4小勺；黑胡椒3/4小勺；肉桂3/4小勺；盐适量。腌泡汁：紫洋葱一个；蒜10瓣；红酒2杯；白醋半杯；橄榄油半杯。柠檬调味酱：芝麻酱1/3杯；水3大勺；柠檬汁3大勺；大蒜粉1/2小勺；盐1/2小勺。皮塔饼。

2、牛肉可以选牛腹肉用肉锤均匀捶打。

3、牛肉处理：牛肉按摩后，正反面涂抹一半的沙威玛调味汁，静置15分钟，并放入腌泡汁中过夜（至少4小时），取出后弃掉腌泡汁，涂抹另一半沙威玛调味汁，放在烤架上烤至5分熟（没有烤架煎熟亦可），切块备用。

4、皮塔馅儿制作：西红柿洋葱等，烤熟（煎熟）调味即可；

5、把做好的材料组成皮塔饼即可开吃。