库里姿势怎么练

库里跳投持球手型和标准跳投相同。

投篮点是在头顶上方偏右眼的位置

最重要的一点右肘必须往内收（角度可以根据自己的喜欢来，我的角度是15度左右）这样的话，右眼 ，篮球，篮筐可以三点一线了，出手后肘关节不会往外拐了。

这期我们重点解析库里投篮的“压弹式发力”。库里投篮时身体形变非常小，通过浅蹲轻跳就能产生强劲的向上力量，这除了库里强大的核心力量外，关键还在于他的“压弹式发力”，最早是由香港的知名篮球教练COACH FUI提出的，压制的是用核心力量向下压来将重心蓄力。

弹跳则是利用筋膜的弹性以及牵张反射产生的力量来升宽起跳。它的特点是屈膝屈髋，幅度小，起跳速度快和更加稳定与省力。传统起跳的发力模式是以肌肉发力为主导，通过大幅度的曲膝曲宽与充分拉伸肌肉来蓄力起跳，起跳速度相对较慢，对身体素质以及体能要求较高。大部分普通篮球爱好者投篮起跳使用的都是传统的发力模式，很多人由于自身力量不足，会通过过度屈膝屈髋来加大蓄力，结果却是下肢伸展太慢跟不上上肢举球发力的节奏，最终导致手快脚慢发力脱节。还有的人投篮时躯干过度前倾，试图拉近与篮筐的距离，这会造成身体重心的前倾，下肢产生的力量会停滞在腰部难以向上传导。

再回到库里的“压弹式发力”。首先是向下压的阶段，库里接球后快速降重心，利用球下落的惯性将球从胸部下沉到腹部，核心紧绷向下压，髋部同时带动屈膝躯干向前倾。在接球的同时库里常用到窄距的小跳步衔接仅用前脚掌着地，这能缩短触地时间更容易找到触底即弹的感觉。其次是弹起阶段库里在下压后瞬间弹起，踝关节然后主动发力蹬地起球，这能充分利用足底和小腿筋膜的弹性，同时也会触发腿部肌肉的牵张反射产生力量。

牵张反射产生的力量大于肌肉拉伸时的力量，而大幅度长时间的曲膝曲宽会造成筋膜弹性与牵张反射产生的力量以热量的形式流失。值得注意的是库里蹬地后膝关节会顺序前移，很多时候膝盖都会超过脚尖，但这并不影响躯干的直立，直立的躯干能使力量传导更高效。我们在投篮时也可以参照库里那样保持下巴不要超过脚尖基本垂直于脚尖，此方法能很好地控制躯干直立稳定，这里的发力顺序也非常关键，很多人起跳发力都是用髋关节率先发力再到膝关节与踝关节，此模式下肢伸展较慢而库里使用的踝关节主动发力驱动可以加速下肢的伸展，这是投篮手快脚慢有效方法之一，库里的“压弹式发力”充分利用了筋膜的弹性以及牵张反射的力量使他的起跳更高效省力。但库里的投篮也离不开肌肉的力量，尤其髋关节的力量在他的投篮中仍是主导地位。

三分球进球率破纪录，库里是怎样成为NBA最佳射手

库里职业生涯的三分球命中率高达44%，平均每赛季能投中超过200个三分球。他正在快速打破历史上三分射手们的记录。

库里有着柔和的手感和灵活的运球能力，要防住他几乎是不可能的，他是距篮筐30英尺的巨大威胁，可以凭借一己之力改变对方的防守策略。

库里已经成为目前NBA最杰出的射手，或许也是NBA有史以来最出色的射手。他艰苦的努力和紧张的训练收获了巨大的回报。

以下就是他之所以能成为最佳射手的原因：

1他的父亲，戴尔·库里，在NBA效力16个赛季，职业生涯三分球命中率达到40%

因此史蒂芬·库里的部分技巧或许源自于自己的基因。他的父亲戴尔·库里在NBA效力时，被广泛认为是同时代最好的射手之一。

很显然，库里从一开始就是位优秀的射手。ESPN的一位记者详细地描述了史蒂芬和戴尔之间的关系（同时还写了克莱·汤普森和他的父亲，曾效力NBA的米切尔·汤普森之间的关系）。

戴尔告诉这位记者说，当他在雄鹿队打球时，他和11岁的史蒂芬经常会和其他NBA球员在训练时进行斗牛比赛，他和儿子这一队总是能获胜。

2他训练努力，好胜心极强

当然了，这些特质在职业运动员中广泛存在。但如果要在某一项技术上达到顶尖水平，所需要的努力和好胜心就非同一般。这些特质通常还伴随着一种杀手本能。

据《体育画报》记者李·詹金斯（Lee Jenkins）的报道，库里在高中时期就已经能在球场上折磨对手了。戴尔告诉詹金斯说，在库里八年级的一场比赛中，他还没看完就提前离场了，因为库里把另一支队伍打得太惨了。“我必须离开，”戴尔说到，“我为另一支队伍的遭遇感到悲哀。我不忍心看他对那些孩子们做的事情。”

库里大学时期的教练鲍勃·麦基洛普（Bob McKillop）曾说，库里一直是戴维森学院最努力的球员。他对《体育新闻》（Sporting News）的一位记者说，库里有着“蔓延全身的激情”。

3在高中时期，他再次学习投篮技术，以应对块头更大、技术更好的球员

虽然库里现在有6英尺3英寸高（约192米），但他发育的较迟，在他还没有发育之前，他曾经使用过一种从胸前快速出手的投篮方式。但之后他的对手变得越来越高，越来越强，于是戴尔帮助库里改变了投篮方式，将出手点调整到了头部上方，因此他必须重新学习投篮技术。

库里对《体育画报》的记者说，那是一个“最令人沮丧的夏天”：“在前三周里，我完全无法在油漆区之外把球投进。整个夏天每当我去球馆的时候，人们都会觉得’你是谁？你怎么还打篮球？’在我学会怎么投篮之前，我有整整一个半月的时间都是这么过来的。”

4为了提高自己的运球能力，以及反应速度和专注力，他使用了一种疯狂的“闪光灯”练习法

库里对《旧金山纪事报》（San Francisco Chronicle）的一位记者说：“闪灯是用来模拟球场上的情况。如果我面前有一位防守者，那我就必须知道他在什么方位，并且准备好进行下一步移动。”

这个练习看起来丧心病狂：

库里在运球上做出了许多努力，这不光是因为作为勇士队的得分后卫他拥有最多的持球权，还因为他可以利用运球来为自己创造出手机会。当他获得空间的时候，他可以迅速地找到出手机会。

勇士队的教练科尔对记者说，“库里将运球和投篮结合起来的能力是我见过的球员中最杰出的，他的速度和敏捷性也同样出色。”

5他练习了一系列既基础又十分细致的脚步动作，这让他移动迅速，节奏感强，还能迅速轻松地找到投篮机会

总而言之就是，如果库里可以做出自己想要的动作，其他的事情就会易如反掌。《体育画报》的一位记者曾在场下对库里做过一些采访，库里对他说：“我们每天都会做一些热身训练，练习那些我们擅长的东西，转身，穿插跑动，挡拆掩护等脚步动作。我们把动作进行分解，一步步来做。这些事情在比赛中出现了太多次，因此你可能认为这理所当然——在某些情况下这些动作的协调性会决定比赛。所以我们一直在这方面进行练习。除此之外，我会练一些比我在赛中常做的动作，运球投篮或者摆脱防守什么的。在投篮的时候加入这些练习，效率就会更高，也能让训练更有效。在这些基本动作上做到最好，就能够让你更快一点，更有创造力一点，在场上更有效率一点。”

勇士队的助教布鲁斯·弗雷泽补充说，“他总是逼自己，让投篮更有难度，那样在比赛中他就可以如鱼得水了。”

库里在这些技术上付出了许多努力，因此可以投中一些最为匪夷所思的高难度进球。几乎没有球员可以做出这些移动，更不要说出手投篮并且投的很好了。

6最后，库里练习过非常多的投篮

李·詹金斯曾描写过库里的一次训练，库里在三分线上五个不同的投篮点分别投进十个球，然后做一趟折返跑，继续投篮，直到投出100个球为止。据詹金斯的报道，前勇士队助教布莱恩（Brian Scalabrine）对库里说凯尔·科沃尔就进行这样的训练，还将科沃尔称为NBA最好的射手。

库里要捍卫自己的头衔，他现在也每天做这样的练习。詹金斯描述了库里训练时的场景：

库里站在右侧底角，10投9中。“挺好。”特别助理尼克·尤恩（Nick U’Ren）说到，又把球回传给他。库里又移动到右翼，10投10中。“更棒了。”尤恩点点头说到。库里又走到三分线面框的顶端，再次10投10中。尤恩转头看了看篮下的一群旁观者。“哇哦”，他张口说着。这就是库里的领地。他以50投48中开始了训练。他顺着球场绕了一圈，又在左侧底角10投10中，左翼也10投10中。队友们在一旁看着。摄像机也正在拍摄。“别飘飘然。”库里对自己说。他连续投中了77个三分。当终于在正面投失一个三分球时，他抓住格林的衣服大声怒吼。最终他100投94中。

弗雷泽对詹金斯说，库里有时候会觉得训练“无聊”，然后就投不了这么准了。那时候，教练和工作人员就需要让他做一点其他的训练，或者跟他来一次投篮比赛。弗雷泽说，“他需要这些活动。当他做这些的时候，就会立刻重回正轨。”

库里的特点主要是速度多快，同时也非常灵活，库里的三分球更是非常精准，经常会有一种眼前一亮的感觉。

对于库里这样的球员来说，本身库里的身体素质在NBA并不突出，甚至在其他的篮球联赛中也只能算是中等水平。但因为库里本身的个人技术能力非常好，三分球也非常准，这才是库里成为整个篮球界的超级巨星。从某种程度上来说，库里的打球风格甚至已经影响到了整个篮球运动的发展趋势。

一、库里的移动速度非常快。

这应该是库里的首要特点，虽然很多人觉得库里的身体素质并不好，但对于普通的后卫球员来说，库里至少可以排得上中等水平。库里的第1步启动速度非常快，脚步也非常灵活，所以我们经常能看到库里一步过人的动作。

二、库里的三分球非常准。

现代篮球运动已经把库里当成三分球的标志性人物了，从这一点就可以看出库里的三分球有多强了。正是因为库里的存在，越来越多的球队开始沿用小球战术，同时也把乒乓球放到更为重要的位置。在库里出现之后，我们可以看到库里经常用三分球来终结比赛，库里也经常会投出一些高难度的三分球。

三、库里是一位非常有团队精神的球员。

这一点可能不能算是技术特点，可以算得上是库里本身的打球特点。库里是一位非常无私的球员，虽然库里的得分能力非常强，他绝对不会一个人包揽球队的所有进攻。在多数时候，估计会想办法帮助队友拉开空间，通过这样的方式给队友创造得分的机会。正是因为库里非常无私，我们经常可以看到有队友站出来帮助库里，这也使得库里所在的球队越来越强。

微微侧身

如果你曾经跟篮球教练学习过投篮的姿势，那么你很可能听过这样一句话：“投篮时两脚间距与肩同宽，双脚对准篮筐方向。”

唔，库里似乎没太听讲。作为右手投手，当库里出手时，他双脚间距较宽，脚尖也并往往不对准篮筐，而是向左侧倾斜大约10°，使自己的右侧大腿和肩膀对准篮筐，从而使右臂推出篮球时正对篮筐。这一姿势也解决了投篮时要把手肘扭正（许多篮球爱好者也为之困惑）的难题，事实上，库里的投球手架起之后，前臂总是比竖直方向偏出5°左右。

脚尖微微左倾使得身体右侧得以对准篮筐。

不过，库里本人声称他的双脚是对准篮筐的，所以要么库里并不知道他有左倾10°的习惯，或者是他在试图保留这个秘密。

沉臂屈膝

在库里准备投篮时，他首先双手持球，然后手臂向下移几英寸降至腰部，再向上出手。随着手臂下沉再上提，惯性作用将帮助篮球沿着出手的角度飞向篮筐。不过，库里自己似乎也不知道自己的这个小习惯，他曾经否认自己会先把球下放到腰际左右再提起。

库里从接球到沉臂屈膝再到抬手投篮的慢动作展示。

在沉臂的同时，库里只轻微屈膝来保证起跳的力量。在传统的跳投中，球员跃起后在高点出手，以排除防守者的干扰，更高的出手点意味着距离篮筐更近，有助提升命中率。然而，起跳时，球员的下蹲程度越大，到跳起出手时所用的时间也相应越长。库里的投篮准备动作提示他追求极致的出手速度，当他手中的球落到腰际，双膝稍稍曲起，一个快速投向篮圈的球就将要出手了。

快速出手

在屈膝蹬离地面的前一刹那，库里总是会将球抬升到他的出手点——右眼前上方，而眼睛瞄准篮筐方向。这种脚-手-眼的在时间上协调能帮助他保持投篮的流畅性和时间效率。

和教科书式的“跳投”比起来，库里在出手时的起跳高度很低，甚至竖起一本牛津英语辞典就可以绊倒他。此外，与其他射手那样跃起后在空中发力不同，库里刚跳起时就顺势出手了——平均在出手006秒之后，他的身体才到达跳跃的最高点。

库里还没跳到最高点便已经出手，以出手高度为代价换取出手速度。

库里的身高跟美职篮球员的平均身高还差了10厘米，这样的出手会不会更容易被封盖？出手速度似乎弥补了起跳高度的不足。

又一次与许多篮球教练告诫的“只用手指触球，手掌别碰到球”不同，库里投篮时是全掌舒展贴在球侧的。出手时，他手腕放松，四指向前拨出，投球的手臂完全前展。护球的左手在球即将投出的时候松开，手指顺势向前指出。

库里的跳投出手动作

整个过程最快只需要大约03秒。换句话说，如果一个跳投出手时间处在NBA平均水平的球员与库里同时投篮，那么当他的球堪堪离手时，库里的球已经离地3米多了。这种紧凑连贯的处理球的方式，使得库里成为联盟出手最快的投手之一。

投射角度

除了快速出手，库里的三分球投射弧度也更高，投射角达到约50°。上赛季，著名体育统计公司STATS曾做过统计，NBA所有三分球出手后飞行的平均最高高度为1577英尺（约48米），而库里的三分球平均最高高度则为1623英尺（约49米）。这也许能帮助库里将三分球维持在较高水平：投射的弧度越陡峭，那么篮筐的开口也就相对地越宽阔。

专门提供投篮技巧优化服务的约翰·卡特认为，库里投出的篮球在空中的轨迹在数学上是近乎完美的。据他的团队Noah Basketball计算，三分球入筐的理想角度为45°。来自美国林奇堡学院的物理学家埃里克·高夫（Eric Goff）对库里在比赛中投出的三分球进行了统计，发现它们的入筐角度约为46°，与理想的最佳角度非常接近。

1、在接球的一瞬间呢膝盖要稍微的弯曲，手臂稍微放松点这样呢可以借助传球的力量，五指张开持球时左右手平行。

2、把投篮的力量分部在脚、膝盖、腰、胳膊、手腕，主要是腰的力量。