我的后背好痛~

分类: 体育/运动 >> 健身

问题描述:

去看医生说是肌肉劳损,

可能是因为我训练体育太辛苦了吧,有没有什么办法可以治疗呢

解析:

！

用热水敷！

1背部肌肉劳损比较少见,韧带劳损则相对多见,诊断皆不太困难,但是因为表现的皆是背痛,必须能按各结构的解剖学位置,确定为哪一或更多的结构损伤,再要求能分辨排除易混淆的骨骼及胸腔内病变所致的疼痛……

2给你推荐一套保健操

防治腰背痛的保健操

功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：

1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。

动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。

第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。

第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。

第五节：弓步插掌：

预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

如今是信息科技时代，人们可以借由不同的管道取得许多保健的信息，尤其是穴道指压、 方面的信息，但仍无法将现代人常有的病症(如腰酸背痛、坐骨神经痛等)治愈，故多数人对一般的民俗疗法抱持着怀疑的态度，在此特别强调，许多民俗疗法皆需要具有相当高的技术性，推拿尤为其最，譬如建一栋大楼时，设计蓝图就好比是医学理论，建筑材料及工人技术熟练度就好比是治疗师及推拿技术，一张好的蓝图但却不加以选择，别说是高楼连一间平房的地基都无法打稳。因此笔者认为欲将推拿学好，除了常吸收医学知识外，手法的训练绝不可轻忽。

以下将就一般常见的民俗疗法与推拿疗法之手法做个比较：

指压疗法：利用拇指案压穴道， 体内的气，以达到调整脏腑的效果。

拔灌刮痧：利用毛细孔的扩张，而将体内的污气排出，以达活血化瘀的作用。

整脊疗法：着重于人体生理解剖，以各种被动运动手法以达到调整神经及脊椎矫正。

在大陆地区，推拿共归类为六大手法：摆动类手法、摩擦类手法、振动类手法、挤压类手法、扣击类手法及运动关节类手法。因有此六种治疗手法故推拿疗法是属多元性的，各种手法性质不同其补泻程度亦有所差别，因此推拿疗法是除了针灸治疗外，能充分发挥中医理论之物理治疗。目前台湾的推拿治疗手法繁多，专家们秘针其技，使其手法不外传，然而大陆却早已将其各门手法归类，即使后人在创新的治疗手法，仍脱离不了以上基本的六大类手法的范围来变化之。前述之指压及整脊疗法亦属推拿之挤压类手法及运动关节类手法。

在六大类手法中，以摆动类手法最难学习，因此手法须具「持久」、「有力」、「均匀」及「柔和」，是以指或掌部着力，通过腕部的连续协调的摆动，使之产生一定深透力的手法，其手法包括一指禅、滚法和揉法等，大约介绍其练习过程：

一指禅：其准备动作为手握空拳，拇指盖住拳眼，用大拇指指端螺纹面和桡侧偏峰着重于一定部位或穴位上、沉肩垂肘，手腕悬屈，然后运用腕连续不断的往返摆动，带动拇指关节的屈伸活动，其产生的功力轻重交替而又节律协调，持续不断的作用于经穴上，当动作已掌握到「松」字诀，只有将肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于拇指，发力于指，动作灵活，力量沉着，刚柔相兼，柔和有力，且能持续作，不致疲劳，这才称得上为一指禅功。而从一指禅应用在临床方面，根据不同部位及病症，在手法作有不同变化-缠法、偏峰推法及屈指推法等，法虽有定，变通在人。

滚法：其动作姿势为用手臂近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起的部份，附着于一定的部位上，运用腕关节的屈伸外旋的连续动作，便产生的压力轻重交替而持续不断的作用于治疗于部位上，因须运用腕部的灵活摆动及手臂的协调动作，使手背作滚动状，并且同时要求较大压力和柔和舒适，所以动作之难度及技巧性都较高。在临床应用上，因人体不同的部位和不同的病症，除了施以柔和舒适的侧滚法外，还须利用指间关节的正滚法，其力刚劲，在临床应用上必须灵活运用。

揉法：推拿最常运用的手法之一，手法极其柔和，在《厘正 要术》中说「揉以和之。揉法以手宛转回环，宜转宜缓，绕于其上也，是其摩法生出者」。其动作与摩法相似，其动作是用手掌大鱼际、掌跟部或手指螺纹面着力，吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，作轻柔缓和的环旋运动，并带动该处的皮下组织，在临床应用上常和捏法、拿法配合。

以上介绍三种摆动类手法，是因其最能掌握到手法之四种基本技术，同时不会造成第二次伤害，另其特点为 缓和舒适，使治疗师不易感到疲劳。

在中医推拿学中提到，推拿手法是一种技巧、一种高级的运动型态，是治疗疾病的基本手段之一，从事推拿医务工作者必备的一项专门技术。手法的优劣直接关系到治疗效果，因此谈到推拿，则必须重视手法的研究及运用，特别在「法」字上下功夫，《医宗金鉴，正骨心法要旨》记载：「法之所施，使患者不知其苦，方称为法也」。推拿是一种专门的技术，若无扎实的技术将无法将病人治愈，为提升推拿水准，除了重视中医理论及现代医学之解剖生理外，更须注重推拿手法的培训，才能成为一位内外兼备、名符其实之推拿师。

徒手治病”是世界上最古老的医术。在中国，古称” 〃、”按蹻〃或”乔摩〃，至明朝始称”推拿〃。推拿的理论基础有两方面，一是中医的阴阳五行和经络穴位，而另一则是现代医学的生理解剖和运动力学等，而要将其治疗效果完全发挥出来，必须具备扎实的推拿手法。

如今是信息科技时代，人们可以借由不同的管道取得许多保健的信息，尤其是穴道指压、 方面的信息，但仍无法将现代人常有的病症(如腰酸背痛、坐骨神经痛等)治愈，故多数人对一般的民俗疗法抱持着怀疑的态度，在此特别强调，许多民俗疗法皆需要具有相当高的技术性，推拿尤为其最，譬如建一栋大楼时，设计蓝图就好比是医学理论，建筑材料及工人技术熟练度就好比是治疗师及推拿技术，一张好的蓝图但却不加以选择，别说是高楼连一间平房的地基都无法打稳。因此笔者认为欲将推拿学好，除了常吸收医学知识外，手法的训练绝不可轻忽。

以下将就一般常见的民俗疗法与推拿疗法之手法做个比较：

指压疗法：利用拇指案压穴道， 体内的气，以达到调整脏腑的效果。

拔灌刮痧：利用毛细孔的扩张，而将体内的污气排出，以达活血化瘀的作用。

整脊疗法：着重于人体生理解剖，以各种被动运动手法以达到调整神经及脊椎矫正。

在大陆地区，推拿共归类为六大手法：摆动类手法、摩擦类手法、振动类手法、挤压类手法、扣击类手法及运动关节类手法。因有此六种治疗手法故推拿疗法是属多元性的，各种手法性质不同其补泻程度亦有所差别，因此推拿疗法是除了针灸治疗外，能充分发挥中医理论之物理治疗。目前台湾的推拿治疗手法繁多，专家们秘针其技，使其手法不外传，然而大陆却早已将其各门手法归类，即使后人在创新的治疗手法，仍脱离不了以上基本的六大类手法的范围来变化之。前述之指压及整脊疗法亦属推拿之挤压类手法及运动关节类手法。

在六大类手法中，以摆动类手法最难学习，因此手法须具「持久」、「有力」、「均匀」及「柔和」，是以指或掌部着力，通过腕部的连续协调的摆动，使之产生一定深透力的手法，其手法包括一指禅、滚法和揉法等，大约介绍其练习过程：

一指禅：其准备动作为手握空拳，拇指盖住拳眼，用大拇指指端螺纹面和桡侧偏峰着重于一定部位或穴位上、沉肩垂肘，手腕悬屈，然后运用腕连续不断的往返摆动，带动拇指关节的屈伸活动，其产生的功力轻重交替而又节律协调，持续不断的作用于经穴上，当动作已掌握到「松」字诀，只有将肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于拇指，发力于指，动作灵活，力量沉着，刚柔相兼，柔和有力，且能持续作，不致疲劳，这才称得上为一指禅功。而从一指禅应用在临床方面，根据不同部位及病症，在手法作有不同变化-缠法、偏峰推法及屈指推法等，法虽有定，变通在人。

滚法：其动作姿势为用手臂近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起的部份，附着于一定的部位上，运用腕关节的屈伸外旋的连续动作，便产生的压力轻重交替而持续不断的作用于治疗于部位上，因须运用腕部的灵活摆动及手臂的协调动作，使手背作滚动状，并且同时要求较大压力和柔和舒适，所以动作之难度及技巧性都较高。在临床应用上，因人体不同的部位和不同的病症，除了施以柔和舒适的侧滚法外，还须利用指间关节的正滚法，其力刚劲，在临床应用上必须灵活运用。

揉法：推拿最常运用的手法之一，手法极其柔和，在《厘正 要术》中说「揉以和之。揉法以手宛转回环，宜转宜缓，绕于其上也，是其摩法生出者」。其动作与摩法相似，其动作是用手掌大鱼际、掌跟部或手指螺纹面着力，吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，作轻柔缓和的环旋运动，并带动该处的皮下组织，在临床应用上常和捏法、拿法配合。

肩膀疼了怎么办？如何缓解肩膀酸痛是很多人关心的问题。肩膀酸痛是这种疾病的症状。这时候就需要每天做肩背运动，可以有效预防或缓解肩周炎等疾病。

肩部和背部锻炼的方法有哪些？

(1)上下耸肩。双脚分开站立，大约与肩同宽，尽量抬脚，让头卡在两肩之间。停顿之后，你的肩膀突然垂下。做8~10次。

(2)背臂提升运动。双臂在背后交叉伸展，然后用力抬起，像把头的根部推到肩胛骨上。两三秒后，手臂突然垂下，做一次。

(3)叉手的向前运动。屈肘，十指交叉于胸前，双手快速向前伸展，头部快速向前弓起，使头部夹在伸直的双臂之间。做510次。

（4)叉手转肩。手指交叉放在胸前，手掌朝下，肩膀尽量转动。一定要把头向后转，注意刚开始的姿势，旋转幅度至少要达到90度，左右交替。做510次。

(5)前后肩部弯曲运动。首先，尽可能向后弯曲肩膀，就像你的肩胛骨互相接触一样。然后向前弯曲你的肩膀，就好像它们会靠近你的胸部，并保持你的双手并拢。做510次。

(6)前后转肩运动。肘部弯曲成直角，肩部旋转，先从前到后，再从后到前，旋转任意次数。

很多人在生活中都有过肩痛的经历，我们往往很容易将肩痛的发生归结于患了肩周炎。

肩袖是四条肌腱的总称，呈袖状缠绕在肱骨头上。它的主要功能是帮助肩关节的运动和稳定。急性肩袖损伤常见于抬重物、摔倒时肩部支撑、肩部被外力牵拉等。如果公交车站在手持拉杆上，突然遇到急刹车，可能会造成肩袖损伤。此外，长臂过度用力也会造成肩袖慢性劳损。

肩袖损伤主要表现为肩部外展和抬起的疼痛，如给患者“爬墙”；功能锻炼，或者人为的强行拉扯，都会导致肩袖撕裂加重。所以不同的疾病要相应治疗。

一般人都会有一个误区，就是觉得自己这儿疼，那就一定是这儿出了问题，但其实不是的。你仅仅给出来一个哪里痛，没有具体描述，就弄得大家无从下手，所有可能性都给出来，我个人的建议是，不如你去医院检查一下，跟医生描述一下具体情况，看看身体内部结构是否有问题，如果这个排除了，可能就会有医生告诉你，没大事，就是平时动的太少了，大家都有这毛病，很常见，那这个时候，就可以从肌肉和骨骼的角度来回答你这个问题了。

常见的这种疼痛，通常是伏案久坐的办公室一族，这类人由于日常生活习惯的不良，造成了许多体态问题，这里面就伴随了一个问题，叫颈椎病或者肩颈不适，最直白的理解就是玩手机用电脑时间太久，脖子僵硬了，后侧肌肉长期处于拉长状态，前侧肌肉长期适应性缩短，造成双方力量悬殊，失去平衡，所以大脑的保护机制会使你感到疼痛，提醒你注意它，具体的改善方法其实就一句话，动起来，生命在于运动，找一个靠谱的教练告诉他你的症状，他会根据你的情况，安排训练，别跟我说什么你教我一些方法，自己在家练，我见过太多人，信心满满，说自己来，三天热度，最后还是维持原样，然后又去提问的。

普通劳动者通病：外伤、手术有此症状较少见。多由劳损引起的僵肉、粘连、肌肉增生、条索、筋结压迫神经，血管。导致经络不通血液循环障碍，所表现出的缺氧性疼痛症状。

所有缺氧性疼痛皆被归类为风湿病。

不过不用害怕，还到不了风湿病的程度，用推拿手法几次便可治愈。拔罐、刮痧、膏药、针灸、草药、针刀等基本没用，不信你先治上一年试试！目前为止，也只有这一种方式方法可以治疗。不要轻视，及早治疗，到了肌肉委缩的程度，再治就费劲了。

治疗方法

在当地找一位推拿高手，用推拿手法打开僵肉、粘连、条索、肌肉增生等，使经络畅通，血液循环正常，新陈代谢及时，症状自然消失，最终经过几次治疗而痊愈。

小结：

病虽不大，但是会影响工作与正常运动。如果不及时治疗，会越来越重，严重影响生活质量。请广大患者勿必重视！

病情分析： 你好，考虑为背部肌肉韧带软组织的劳损，因剧烈活动，劳累过度，受凉等因素，造成了背部的肌肉群受损，韧带软组织充血水肿，周围组织增生粘连，致使无菌性炎症的发生，肌酸代谢性增高，引发了背部疼痛剧烈的病变。

意见建议：建议静养，休息，避免剧烈活动，保证睡眠，饮食上少吃生冷等食物，多吃温补类食品，并进行肌电图等检查，明确诊断后，给予外敷膏药，推拿按摩，双氯芬酸钠，伸筋丹，舒筋活血片等药物对症支持治疗。

背部是人体比较核心的部位，背部有很多的脊椎支撑着人体，长期固定的一些动作，会对背部产生危害，有些青少年不注意坐姿还会导致驼背出现，平时要注意养成良好生活习惯，保护自己的背部，那么如何保养背部？背部健康问题有哪些？

1、背部健康

背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

1、大椎

突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺区

毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区

明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

5、脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

6、肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科

八_穴突出、发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

2、背部养生保健方法

1晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

3、背部疼痛的原因

1、骨关节炎

骨关节炎是关节软骨发生退行性改变，并在关节缘处长沙新骨的病变。以60岁以上的老年人容易患该病。除了会导致背痛外，还可伴有膝部、髋部、踝部等疼痛。发病是手指僵硬，特别是早晨起床后更为明显，活动后有所好转。

2、脊髓损伤

背部受到跌撞或者受伤后突然有疼痛感，并伴随有以下症状之一：肢体活动功能丧失，肢体麻木或者有刺痛感，大小便失控，提示有可能是脊髓损伤。

3、骨质疏松

骨质疏松所引起背后疼痛仅限于背的下部，并会出现某处脊柱的剧烈疼痛。

4、强制性脊柱炎

强制性脊柱炎是脊柱关节的炎症。主要表现为骶背部疼痛，并可向臀部方式，疼痛和强硬感在早期更为明显。

5、背部肌肉劳损

背部疼痛也可能是背部肌肉劳损所致。这种疼痛往往休息数日后即可得到缓解。

6、放射性后背疼痛

心血管疾病（心绞痛、心肌梗塞、心肌炎等），胆囊炎、胆结石、胰腺炎以及消化性溃疡等疾病在发病期间，除了会引起病变部位的疼痛外，还会放射至背部不同部位，出现后背疼痛。

7、癌肿病变

食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等癌肿病变，患者可出现不同程度的后背疼痛、胀痛等不合适。

8、其他疾病因素

食道炎患者后期因为瘢痕性阻塞及周围粘连，会出现后背酸胀疼痛感；胸壁结合可出现胸背部持续的胀痛；发生在躯干部位的带状疱疹感染等也可出现后背疼痛等。

　　腰肌劳损的预防：

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　原因：腰肌劳损的原因有哪些？

　　（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

　　（2）治疗不及时处理方法不当。

　　（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。

　　轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，最多做做牵引；腰肌劳损休息就可以缓解。

　　诊断：腰肌劳损应该做哪些检查？

　　1X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

　　2年老或骨质疏松患者检查，可选择ECT检查、骨密度检查。

　　腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底；长期不良姿势导致的腰部软组织劳损，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛，称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损

　　腰肌劳损的病因

　　（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

　　（2）治疗不及时、处理方法不当。

　　（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　（4）慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　腰肌劳损的病理

　　慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗

　　腰肌劳损的自我保健

　　腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

随着社会的飞速进步，每个人的压力是越来越大，无论是工作上还是生活上，都有着大大小小的压力，许多人因为压力大，工作不规律，患上各种工作病，其中肩痛背痛是最为常见的病。

其实不光年轻人，许多老年人也有背痛的问题，如果你是正常劳作之后，出现背部疼痛，那么应该是正常的，就是一般的肌肉疼痛。

但是如果是无缘无故，并没有劳作，就出现背部疼痛的症状，那么就要小心了，很可能就是疾病来临的前兆!

那么背部疼痛可能是哪种疾病的先兆呢

1、颈椎病：看到这里，你可能就会有疑问了，颈椎病怎么会和背部有关呢其实颈椎大部分的脊神经后支是支配的背部各种肌肉的，如果是颈椎出现问题，牵拉到脊神经，很可能就会造成背部的疼痛。

2、胸膜粘连：胸膜是紧贴胸部脏器和肋的一层膜，内部呈负压，一般情况下，胸膜的脏层和壁层是分开的，但是如果出现粘连，就会引起胸膜内外压不均，很容易造成背部的疼痛，以胸背部最为明显，呼气吸气时尤为明显。此时要尽快就医了，看里面是否出现炎症。

3、肺癌: 肺位于人体的胸腔内，占据胸腔绝大部分空间，如果肺部患癌，肿瘤占据胸腔内的空间，就会导致背部疼痛，呼吸的时候疼痛会更加明显。此时要详细的检查了。

4、肾病: 这个可能许多人都有所了解，肾位于脊柱两侧，靠近背部的肌肉，如果肾脏出现问题，比如肾脏有炎症，就会出现腰部疼痛的症状，此时就要及时就医，做进一步检查！

5、肩周炎: 肩周炎会导致肩部关节疼痛，许多人都有这种常识，但是你知道吗如果肩周炎发展到一定程度，疼痛面积会扩大，以至于蔓延到背部，导致背部也出现疼痛的症状。

6、盆腔疾病: 盆腔位于上身的下半部分，如果盆腔内部的器官出现炎症，或者肿瘤，会出现牵扯性疼痛，以至于背部也出现疼痛，不能掉以轻心，要及时就医啊!

以上几种背痛可能的原因，都是不可忽视的，千万不要觉得无缘无故的疼痛没什么大碍，这背后可能隐藏着更大的疾病隐患，如果出现无故的背痛，要及时注意，尽快就医!