因长期搬重物后腰疼，真的很疼，怎么办

你这种是腰疼一般是不注意长期搬重物后劳损引起的腰肌劳损的情况的，不用担心，这段时间注意热敷按摩下，然后静养段时间应该就可以，如果还是疼的话，说明你的症状会重些，建议在用些中药外敷调理下，这样恢复的快些的，我父亲以前腰肌劳损的时候，

是用的苗饣 # 饣 父 # 饣 # 养 饣 ## 生 # 的 中 药 外敷调理后好的，你可以参考下，希望对你有帮助

问题分析：

您好，您的情况主要是搬重物后出现腰部疼痛，活动受限，主要考虑腰椎盘突出症，搬重物扭伤腰部是引起腰椎间盘突出症的常见原因。

意见建议：

建议完善腰椎CT或者MRI明确诊断，腰椎间盘突出的治疗方法要绝对卧床休息3周，少做弯腰动作，还要持续牵引2个星期，药物治疗主要是一些活血化瘀、营养神经、减轻水肿、祛除风湿的方面的。

  首先，搬重物多少都是会伤腰的，而腰又是人体之根本，一旦受损会发生连带的很多病发症，尤其是年轻人如果得了腰肌劳损会非常麻烦，也很痛苦。身边的同事就有不注意劳动方式导致腰肌劳损的，现在打球时都很受限，而且睡觉也经常需要考虑睡觉姿势，因为一旦不注意就会腰疼不止。所以尽量不要去搬运重物，如果一定要搬的话就一定要注意技巧以防腰部受损。

  首先一定要注意，搬重物的时候需要放低重心，而不是用腰部的力量去负担重量，重点就是不要弯腰，把腰背挺直，这时候重量会由腿部承担，而非腰部，但是如果弯腰的话重量会全部由腰部承受，不但力量不能很好发挥，而且对腰部损伤极大。所以在搬运重物时首先需要把背部挺直，重心放低下蹲，搬起重物时也是一样，不要弯曲背部，利用腿部尤其是能感受到大腿受力，慢慢的想上升，就像是在健身房做深蹲的感觉。

  除此之外，还需要爱注意搬运重物的受力点，例如，并不是双手张开拿重物的两端，而是对角线，如果是规则的长方形或者是正方形的话需要拿重物的对角。这样的话当你起身身体承受重量时重心会稍微前移，而不是全由身体承受。

  但是这些技巧并不是解决问题的根本，最重要的还是需要腰部尽量的少受力，如果一定需要的话可以通过健身锻炼腰部力量，通过增强腰部力量腰部承受力。