晚上睡觉后背疼白天不疼怎么回事

晚上睡觉后背疼白天不疼怎么回事,第1张

背疼可能是腰肌劳损,是腰部肌肉,筋膜,韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱,感受风寒湿的侵袭,气血凝滞脉络不通引起的疼痛。如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧,或是拔火罐,去风寒,疏通经络,止痹痛。

疼痛症状明显可用芬必得,独一味缓解疼痛。注意休息,局部保暖。

睡觉是一件非常舒服放松的事情,因此很多人一睡觉就会睡上很久,但是睡觉的时间过长之后就容易引起一些不适症状,例如会出现头晕,精神不振,呕吐以及腰酸背痛的情况。那么睡久了背痛是怎么回事?睡觉时间太长导致背痛怎么办?

1、睡久了背痛是怎么回事

(1)腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱,在保持一个姿势睡觉时间久了,会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛,从而导致背疼。

(2)睡觉姿势不当

睡觉时,每个人的睡姿都不一样,有的人喜欢趴着睡,有的喜欢侧身睡,但是像趴着睡需要透气,头就会偏向一侧,容易使得颈椎歪斜,长时间容易导致腰背肌受损,虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整,都是容易导致背疼的。

(3)枕头过高或过低

枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害,枕头过高会造成颈椎前倾,压迫颈神经和椎动脉,影响睡眠质量;而枕头过低则会引起供血不均衡,颈部无法放松,会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了,导致颈椎受损伤,进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。

(4)缺少锻炼导致

平时生活中不进行运动锻炼,气虚体弱,身体素质差,睡觉时间久了,就容易出现背疼这种不适症状。

(5)腰部慢性劳损

现在的上班族都是需要长时间久坐的,容易导致腰肌劳损,腰间盘突出等腰部慢性损伤,在保持一个姿势睡得时间久一些,就容易导致腰酸背痛。

2、睡觉时间长背疼怎么办

1、睡觉时间长出现背疼,可以起来活动活动背部肌肉,做做拉伸运动,瑜伽动作等伸展身体,来帮助缓解背疼。

2、对背部疼痛部位,可以进行适当的按摩热敷处理,都是能够帮助放松背部紧绷的肌肉,促进局部血液循环,从而起到缓解腰疼症状的作用。

3、长时间睡觉导致背部肌肉劳损,可以通过针灸、理疗、拔罐等方式,来促进背部血液循环,缓解肌肉疲劳,有效的缓解背疼。

4、如果是因腰背部疾病引起的背疼,最好能及时的就医检查清楚病因。

3、睡久了腰疼怎么回事

(1)睡觉姿势引起的

在睡觉的时候,一直保持一种姿势睡,像趴着睡,脸会偏向一侧,容易使得颈椎歪斜,进而会影响到腰椎,增加腰部负担。再加上睡觉时间久,腰部肌肉长时间疲劳,容易导致腰肌受损,就出现腰疼的现象。

(2)床垫过软或过硬导致

睡觉的床垫过软或过硬,都是容易造成腰椎的扭曲的。过软的床,床面下陷,不能提供适当的脊柱支撑,脊柱中段会呈现下陷,腰部肌肉处于紧绷状态,睡觉时间久了就会导致腰疼;

而睡过硬的床,肩和髋过度的支撑,人在熟睡时生理弯曲得不到适当放松,也是会造成脊柱扭曲,腰部肌腱长时间保持一种紧张状态,就会出现腰部疼痛的情况。

(3)腰部受凉

睡觉时没有注意对腰部的保暖,睡觉时间长了,就容易导致腰部受凉,也是会引起腰疼的现象的。

(4)腰肌劳损等疾病引起

本身患有腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的人,睡觉时间久了都是容易因腰肌受力而出现腰疼症状。

(5)睡久了腰疼怎么办

热敷

对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理,可以帮助放松腰部紧绷的肌肉,促进血液循环,帮助缓解疼痛。

按摩

按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉,对于消除腰酸背痛都是有帮助的,睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩,能起到缓解腰疼的作用。

扭腰

大多数人睡久了出现腰疼,是因为睡姿不良导致的,所以可以起来活动活动腰部,做扭腰运动,伸展腹肌腰肌。

倒走

倒走能锻炼到腰脊肌,增强腰椎的稳定性和灵活性,平时习惯向前运动的腰椎,反过来走,能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外,还可以进行其他强度小的运动,像太极、慢跑、散步等。

针灸

针灸是能够促进气血循环,并且有镇痛的作用,对于腰疼有一定的缓解作用,可以找专业的医生进行针灸。

就医治疗

如果在长时间睡觉之后,出现强烈且持续的腰疼感,建议还是及时的就医检查。

(6)如何避免睡觉出现腰疼

1、要控制好睡觉时间,一般不要超过8小时为好,睡觉时间过长是很容易导致身体不适的。

2、睡觉的床垫最好是选择软硬适中的,不要过硬也不要过软。

3、养成好的睡姿习惯,建议最好是能平躺睡觉,不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉。

4、平时要多活动活动腰部,不要久坐或是久站,多进行运动锻炼,增强体质。像进行一些有氧运动,散步、游泳、骑自行车、跑步等。

晚上睡觉的时候出现了后背的疼痛,首先要积极的完善核磁共振检查,明确有没有一些肿瘤性疾病,同时还要完善胸部CT检查内脏的肿瘤性疾病,也有可能会导致晚上睡觉后出现后背疼痛这种几率比较少,但是最好排除。如果晚上睡觉的床比较暖,或者过度使用空调风扇等,都会引起后背部的软组织反复受到刺激,局部充血水肿,形成无菌性的炎症,从而导致局部积雪引起局部的疼痛,很多患者在白天长时间的一个姿势,长时间重复某种动作,也有可能会导致,长时间的对着电脑或者长时间过度腰负重,这种情况下进行活动以及工作的时候,就不会感觉到明显的疼痛,但是在晚上睡觉之后,因为身体恢复到了正常的生理状态水平,这些疼痛反而会凸显出来,会经常出现晚上睡觉感觉后背的疼痛。

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