小孩子含胸驼背怎么矫正

腰背挺直不但能维持非常重要的脊柱健康，还能看起来充满精神元气。可是，小朋友大多都有驼背的坏习惯－背着沉甸甸的书包上学，弯坐于沙发上玩电玩等，都是会养成驼背的坏习惯。很多时家长提醒小朋友要站好坐好的几分钟之后，驼背的故态又会复萌。有见及此，提醒爸爸妈妈们只要于日常生活上花小心思，就能帮小朋友养成挺直腰板的良好习惯。

（本回答只针对脊柱健康的小朋友，提供以肢势预防驼背的建议，而非正式的医学建议。如果小朋友有驼背问题，建议家长带小朋友去合资格的医疗人员作一个详细的检查。驼背可能是由严重的脊柱问题而成，并需要及早接受治疗。如有任何脊柱健康上的疑问，请向你的家庭医生查询。）

驼背的原因

驼背可以有很多因由造成，当中有先天及后天疾病，后天疾病及肢势不当造成。当中先天的疾病包括先天性椎骨背侧闭合不全等，可能需要以外科手术矫正脊骨。后天造成的疾病包括会令脊骨变形的绍尔曼病，病人需要以背箍及物理治疗矫正驼背，严重者可能需要同时接受矫正手术。

而最常见的驼背原因就是肢势性驼背。肢势性驼背是由长时间不良的坐姿，站姿及睡姿而成。肢势性驼背需要由物理治疗师改善患者日常生活的肢势及帮其锻炼相关肌肉。

避免驼背的小贴士

1）使用各种矫正器

市面上有许多能改善坐姿的产品。驼背矫正器大概分两种－矫姿带类型的，如背背佳；提醒养成类型的，如小搭档优姿仪。矫姿带顾名思义，就是通过穿戴在身上的束缚带，通过拉力把孩子的坏姿势掰直。而提醒养成类型的矫正器就是完全是智能化的，通过检测身体的角度变化，通过内置的高精度重力感应芯片，震动提醒姿势的错误，通过震动提醒实现及时发现即时改正，是为了养成正确姿势的日常生活习惯为目标。

矫正器的好处是不需要花太多时间就能训练用家习惯挺直腰板。但是若果只依赖矫正器，有可能不使用矫正器的时候会打回原形。

2）训练背部肌肉

训练背部肌肉才是治标又治本的方法。由于挺直腰板需要背部肌肉力量配合，所以长远来讲，应该多做能锻炼背部肌肉的活动，让小孩练成下意识都懂得挺直腰部。

贴墙站超人起飞和跳伞动作

PS：一组30-50秒，做4-5组，坚持下去，效果明显

倒也是，孩子们每天上课时趴在桌上，很少有人能坚持坐直坐正，上学、回家路上又背着大书包，压得弯腰弓背周女士11岁的女儿丽丽就是其中一员。几天前，周女士在给女儿洗澡时，突然发现女儿的背有点弯曲，肩膀也是一个高一个低， 小女孩正处于青春发育期，身体可马虎不得呀！意识到了事情的严重性，第二天一大早，周女士就匆忙带着丽丽来到我的诊室。

　　我给丽丽做了详细的身体检查

，确诊小姑娘得的是一种叫脊柱铡弯的病。脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线而向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形。脊柱侧弯通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧弯可能出现在脊柱一侧，呈C型；或在双侧出现，呈S型，民间又称斜肩膀。这是一种发病原因不明但在青少年中比较多发的疾病

。治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。

　　一般而言，儿童脊柱弯曲角度在25度以下时，仅需日常生活中加以纠正；成长中的小孩脊柱侧弯在25度～40度之间，可考虑使用特殊背架来治疗；而当脊柱弯曲角度大于40度时，支架的治疗效果就不明显了，需要做手术进行矫正和固定。

　　由于丽丽的脊柱弯曲度比较小，我为她制定了非常简单的治疗方案，并给出了一些预防和纠正脊柱弯曲的方法，这些方法都来自于生活中的一些习惯。

　　首先，由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型，因此，儿童尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度，应选择睡硬板床。

　　其次，从孩子穿鞋的习惯来讲，不要为孩子选择过大的鞋子，鞋子太大会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的压力。也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子，那样会让他们在走路时脚底不能更好地感触地面，从而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿限制足踝活动的长靴，甚至高跟、尖跟皮鞋，这样会加重脊柱尤其是腰部的负担。

　　最后，上学时应避免用单肩包当书包，虽然那样看上去很帅，但是或许你长大后就成了高低肩，甚至是脊柱侧弯的患者。教室里的坐椅，绝不可能适合每一个孩子，因此，建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰的姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。

　　简单日常的生活小习惯，对健康会产生至关重要的影响。我们应该学会支配习惯，而不是被习惯支配。

孩子脊椎变形的解决方法如下：

1、走路时注意用力位置

挺直上身，迈开步子，脚跟先落地，合理分配脚的受力点，减轻脊柱的疲劳。注意不要用脚后跟使劲踏地，自然在两脚之间移动重心。

2、帮孩子选一个合适的枕头

不宜选择太软、太高的枕头。不管选取仰卧还是侧卧姿势时，额头和下巴应该在同一水平面上。孩子的体态很大一部分取决于睡觉所枕的枕头，枕头的高低、材质、成分、清洁度等等，都不仅影响孩子的睡眠质量，还会影响孩子的脊椎形状。

3、选择稍硬的床垫

儿童生长发育时，骨骼处于发育阶段，绵软的席梦思、乳胶垫等会让孩子的生理弯曲变形，给正在发育中的孩子脊椎形成慢性伤害。因此建议家长为孩子准备稍硬的床垫，给孩子的脊柱有力的支撑点。

病情分析：一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。

意见建议：一定要避免 长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左 右。

每个宝妈在有了孩子之后都会把绝大多数精力投入到孩子身上去。但是抚养孩子并不是这么容易的，经常会出现“好心办坏事”的情况，从而对宝宝的生长健康出现影响。

01宝宝久坐婴儿车后竟然被查出“脊柱变形”。

小美是个新手妈妈，在孩子刚出生的时候有一段手忙脚乱的时间，后来随着各项事情都熟悉了，照顾孩子也变得得心应手。因为她是个全职妈妈，所以通常都是她自己带着孩子。

在孩子三个月的时候，正好天气变得热了，小美就开始带着孩子出门看风景，因为自己一个人抱孩子不方便，再加上还得带着大包小包孩子的东西，所以小美就买了一辆婴儿车。

宝宝躺在婴儿车里正好能看到外面的风景，而妈妈也解放了双手，所以每天外出遛弯时间母女两个都很开心。但是很快，小美就发现孩子出现了一点儿不对劲的地方，孩子的头开始微微的向右偏。

本来小美也没把这个事情当回事，但是很快就连孩子谁教的时候头都会向左偏。小美觉得不对，立刻带着孩子去医院进行检查，结果竟然是脊柱变形，而罪魁祸首就是那辆婴儿车！

小美非常害怕，没想到这么小的孩子就得了这个病，好在孩子还小，变形也不是很严重，这个病在以后还可以养回来。但是之后小美再也不敢让孩子随意坐婴儿车了。

很多宝妈可能都会好奇，婴儿车不是方便家长孩子出行的用具吗，为什么会导致出现这么严重的后果呢？其实，宝宝在太小的时候医生并不建议总放在婴儿车里的。

因为婴儿车通常为了让宝宝看到东西，都会让孩子呈现一种仰卧的姿势，但是这个姿势其实对孩子的生长发育并不好，因为会让孩子的身体受力不均。时间长了，孩子总是弯着身子，自然就会出现脊柱侧弯的情况。

在成长情况下，人的脊柱是一条直线的，但是宝宝的骨骼发育还没有完全，很容易受到外界环境的影响，如果向两侧弯其实就是脊柱变形。当然对于宝宝来说，越早发现后期越好治疗，但是如果放任不管，就有可能出现很严重的后果。

02哪些方面会引起婴儿“脊柱变形”呢？

除了上面所说的婴儿车，那么还有什么情况会引起孩子出现脊柱变形的情况呢？

首先，就是让孩子久坐。俗话说三翻六坐，绝大多数孩子在六个月的时候就可以自己稳稳当当地坐着了。有的家长看到孩子的进步觉得非常高兴，会拿着一圈玩具围在孩子的周围，引导他多坐一会儿，觉得这样子可以锻炼孩子的能力。

其实这种行为是非常危险的，因为刚刚六个月的孩子其实只是处在“能够坐”的状态而已，他的脊柱发育并没有到能够完全支撑上半身重量的地步。如果久坐，孩子没有这么多的体力直挺坐下，很容易歪着身子坐，时间长了就会出现脊柱侧弯的情况。

并且当孩子时间长了坐不住，如果后背没有靠着的东西，会出现忽然向后躺下的情况，很容易磕到孩子的后脑勺，造成危险。所以在孩子六个月的时候，虽然已经能够坐着，但是宝妈还是要看好时间，在一段时间之后就要让孩子继续躺着。毕竟孩子的身体还没有发育完全，躺着是对孩子压力最小的动作。

其次，就是比较软的床铺和婴儿车。为了方便照顾宝宝，很多宝宝在刚出生的这段时间是跟着妈妈睡的。

如果孩子要喂奶或者哺乳，妈妈躺在床上就手就能照顾到孩子。而一张双人床也足够能放下母子二人，所以家庭都是让孩子和妈妈一起睡在大人的床上。而绝大多数成人床会使用橡胶垫或者比较软的垫子，因为这样会很舒服。虽然软垫子对于成人的影响不大，但是对于刚出生的孩子影响会非常大。

太软的床或者婴儿车都容易造成孩子脊柱变形的情况，因为床铺的太软，会让宝宝的脊柱没有可支撑的力，无法正常受力，所以脊柱就容易发生侧弯等变形，从而影响孩子的生长发育。

所以给孩子一个单独的小床是非常有必要的，很多宝妈都会在床边给孩子单独设置一个小木床，让孩子睡在里面。其实这样的选择是最合适的，宝妈可以给小床铺上软硬适中的床垫，并且调节成和成人床铺一样的高度，宝妈在哺乳时也会非常方便。婴儿床和婴儿车一定不要铺的太软，宝妈们一定要谨记哦。

保护孩子的脊柱健康非常重要，以下是一些建议：

1 鼓励正确的坐姿和站姿：教育孩子保持正确的坐姿和站姿，脊柱应该保持自然的曲线。确保他们的双脚平放在地面上，肩膀放松，避免驼背或圆肩的姿势。

2 确保适合的桌椅高度：为孩子提供适合他们身高的桌椅组合，使得他们能够正确地坐着写作业或进行其他学习活动。桌椅的高度应调整到孩子的肘部能够自然弯曲放置在桌面上。

3 限制使用电子设备的时间：过多的电子设备使用会使孩子长时间保持不良姿势，对脊柱造成负担。设立合理的电子设备使用时间限制，鼓励孩子多参与户外活动和体育锻炼。

4 提倡运动和体育锻炼：鼓励孩子积极参与体育锻炼，这有助于加强背部肌肉和骨骼。可以选择合适的运动项目，如游泳、瑜伽、体操或篮球等。

5 铺设合适的睡眠环境：孩子的睡眠环境要保证舒适，床垫和枕头的选择要适合他们的年龄和体型，确保脊柱能够保持自然曲线。

6 定期进行体检：定期带孩子去医生进行体检，以确保他们的脊柱和骨骼发育正常。医生可以提供个性化的建议和检查孩子的脊柱健康情况。

7 建立健康的生活习惯：鼓励孩子保持健康的生活习惯，如均衡饮食、充足的睡眠、合理的负重和适度的休息。

8 亲身示范和引导：作为家长，要时刻树立好榜样，关注自己的姿势和脊柱健康，并引导孩子学习正确的脊柱保护方法。

重要的是，教育孩子建立良好的脊柱健康意识和习惯，同时为他们提供一个支持健康脊柱发育的环境。如果您有任何关于孩子脊柱健康的问题或疑虑，建议咨询脊柱相关医生或儿科医生的专业意见，刁文鲳教授。