手臂 上的肌肉名称》

肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。

一、肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。

二、肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

三、肱肌系上臂肌群深层的屈肌。近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。起点肱骨前面下半部分，止点尺骨粗隆和冠突。

四、三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

五、喙肱肌与肱二头肌短头同起于喙突尖，沿肱二头肌内侧向下，止于肱骨内侧缘的中点。此肌亦受肌皮神经支配，为肩肱关节的屈曲与内收肌。 该肌损伤有时可造成喙突部撕脱骨折。受肌皮神经(颈5～7)支配。

扩展资料：

肱二头肌作用

近固定时肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外使上臂在肩 关节处屈远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。

而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。

当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。

-喙肱肌

-三角肌

-肱肌

-肱二头肌

-肱三头肌

很多明星都有纹身，除了为了看上去炫酷、漂亮的意思，很多纹身都有自己的含义，比如陆毅的纹身就象征着爱情，郭德纲的纹身上面还有梵文，而岳云鹏的纹身则是让人忍俊不禁，因为那个胖胖的飞猪的样子，太好笑了，所以对比之下，岳云鹏的纹身反而比陆毅和郭德纲这类有特殊代表意义的纹身，更加得让人关注。

一、陆毅的爱情是从校园到婚纱，身上的纹身是他和鲍蕾的见证。

陆毅和鲍蕾的大学都是就读于上海戏剧学院表演系，两个人在学校可以说是一见钟情，从大二开始谈恋爱，一路走来，十几年的时间，依然甜甜蜜蜜的在一起，从来没有像其他明星夫妻那样传出来绯闻。

两个人的婚姻是从校服到婚纱，在认识之初，两个人都是穷学生，没有送过贵重的礼物，靠的就是这份感情。

随着演绎事业的发展，陆毅的名气越来越大，拍出了很多优秀的作品，而鲍蕾虽然在刚毕业的时候也拍摄过作品，但是为了和陆毅的爱情以及家庭，心甘情愿的居于幕后，做丈夫陆毅的贤内助。

在结婚后，陆毅和鲍蕾夫妻生育了两个女儿，都继承了夫妻两人的高颜值，好身材，让人羡慕不已的一家四口。

而陆毅给鲍蕾的爱情承诺是，要谈一辈子恋爱，可见这个男人对于妻子的爱意有多浓重。并且，陆毅不仅把这份爱意放在心口，还纹在了身上。因为两个人一个属龙，一个属兔，有一个说法叫金龙缠玉兔，所以陆毅就在自己的肩膀上纹了一个金龙玉兔的纹身，代表着两个人的爱情，永世不分离。

陆毅修长有型的身材上，纹身让人看着特别的爷们，很有安全感的样子。而陆毅对于鲍蕾的这种爱情，让人感动不已，并且他们的爱情和婚姻经历了十几年的长跑，也让人看到了情比金坚的一面，网友和粉丝除了羡慕，更多的也是祝福。

对于见证夫妻爱情和婚姻忠贞的纹身，其实还有一个人，那就是文章，当时文章为了表明自己对马伊琍的爱情之心，在自己的腿上纹了一只马鹿。

谁知道因为后来的姚笛事件发酵，虽然马伊琍虽然也说过，婚姻不易，且行且珍惜，大家以为都能互相隐忍着继续下去这段婚姻，谁知道最后还是以离婚告终。

女明星为了爱情而纹身的有Angela baby，在和黄晓明结婚之前Angela baby曾经和陈伟霆谈过恋爱，在两个人处朋友的时候，为了爱情还曾经纹过情侣纹身，就在小腹的位置，从当年媒体拍摄的一组照片中，还可以看到两人身穿泳装的照片中明显的纹身。

只不过这爱情也没有走入婚姻，最终和黄晓明结婚，应该就把纹身洗去了吧，毕竟这是属于和另外一个男人的爱情宣言一样，进入新的恋情之后，不能再怀念之前的感情了。

可见纹身只是一种寓意，不是刻在身上就能够对爱情从一而终，对于生活中的爱情和婚姻的经营，还得看彼此在心底的那份重量。

二、郭德纲的纹身是专门请泰国大师纹的，据说是为了聚财防小人。

相比于陆毅这种为了爱情纹身的纯爷们，郭德纲的纹身更多的可能是为了事业。

据说当时郭德纲纹身还是专门请的泰国大师纹身的，除了主要的标记外，还有一串梵文，寓意可以聚财、防小人。因为郭德纲的事业在刚开始的时候并不是像现在这样如日中天，而是后来才慢慢发展起来的，中间也是经历了各种的不易和坎坷。

尤其是曾经被称为“德云四少”的何云伟、李菁、曹云金、刘云天，在当年前后离开了德云社，让郭德纲的心情非常的郁闷。但是人各有志，不能强求，即便离开了德云社，还在相声这同一个圈子里，即便郭德纲的纹身是聚财、防小人的寓意，但是真正的相处起来，还得根据人品去交往。

不过郭德纲的儿子郭麒麟曾经解释过他老爸身上的这个带着梵文的纹身，就是一个普通的祈福、求财、象征着美好意义的纹身而已。

德云社里面追随郭德纲的弟子们，也有的人有纹身，比较火的“小岳岳”岳云鹏就有一个毫不输给自师傅郭德纲的纹身，让人看后直呼经典，这纹身和岳云鹏简直是绝配。

三、岳云鹏做笑星真的是天生的似的，连纹身都那么搞笑。

小岳岳的纹身是两只比较卡哇伊的小动物，一直长着翅膀的飞猪，还有一个燕子。两个小动物面对面，非常亲密的样子，像是猪和燕子谈恋爱了。但是也有网友评论，小岳岳这个纹身是代表飞黄腾达，只不过这个纹身不知道是纹身师的意思，还是小岳岳本身就喜欢这种风格的纹身。

从网上看到小岳岳露出纹身的照片上，一脸生无可恋的样子，可能也在想象自己把这个风格的纹身露出来之后，网友的评论一定是多姿多彩的。

不过话说回来，小岳岳这个纹身还是和他的整体形象气质比较搭配的，就像陆毅型男纹身比较爷们，郭德纲是相声大师，所以纹身比较讲究，而小岳岳比较娇憨可爱，所以纹身也就比较憨憨的样子。尤其是那只飞猪，胖胖的身体，又长出来一双翅膀，可能也代表着小岳岳想一飞冲天的事业之心吧。

结束语：　　

纹身其实就是一个符号，是人们给予了它特殊的含义。所以在选择纹身样式的时候，也是根据每个人的审美以及内心的期望去选择。但是跟爱情相关的纹身，尤其是那种情侣纹身，还是要谨慎些，万一分手了呢？

这个问题涉及到人体形态和肌肉结构。肱二头肌的形状可能受到多种因素的影响，包括基因、肌肉训练、姿势习惯等。以下是一些可能影响肱二头肌形状的因素：

1 肌肉训练：如果一个人经常进行特定的肌肉训练，比如使用哑铃弯举等动作，这可能会导致肱二头肌的形状发生变化。这些动作可以强化肱二头肌的短头和长头，从而使其看起来更加突出和明显。

2 姿势习惯：一个人的姿势习惯也可能会影响肱二头肌的形状。例如，如果一个人经常使用手臂支撑身体重量，比如在电脑前长时间保持手臂放在桌子上，这可能会导致肱二头肌的短头更加发达，从而使其看起来更加突出。

3 基因：基因也可能对肱二头肌的形状产生影响。不同的人有不同的肌肉纤维类型和肌肉结构，这可能会导致不同的肌肉形状和大小。

收缩和伸长是肌肉的基本运动方式，它们可以影响肌肉的大小和形状，但并不是决定肌肉形状的唯一因素。因此，收缩和伸长与肱二头肌的形状之间可能存在一定的关系，但并不是直接因果关系。

凯文“大巨人”他刷新了最大肱二头肌的世界纪录，拳头跟铁拳一般有力！帽子上的“大巨人”英文标签就是对他最好的诠释！这样一身巨大强壮的肌肉，也是不一般了！幸亏这脸够大，不然又得吐槽假肌肉了！

“大巨人”凯文和一位女性健身爱好者一起握拳头比力量，这就是凯文，一个肱二头肌比这位女性粗两个半手臂，这样的肌肉即视感有一次来冲击你的眼球，这就是健身的魅力，准确来说是举铁的魅力！

无举铁不健身在他的身上体现的淋漓尽致，这就是力量巨人凯文，这样的肱二头肌简直要和身边这位女健美冠军的腰围般宽，这样的对比可能更加震撼你，毕竟直接将身边的那个肌肉猛男够粗壮的肱二头肌直接秒杀！你敢想？

再和自己身边的小伙伴们交流自己的练臂心得，这就是凯文，一个手臂让你粗壮到窒息的男人！爱健身的人都是比较热心肠的，看他和别人在交流时开心的模样，看样子，身边的小伙伴对他粗壮到额肱二头也是很感兴趣的！

这样厉害的人物身边少不了追随的粉丝，但他都会很开心的与他们交流学习！因为他知道自己也有优缺点，也要向自己周围的人学习！这位小粉丝即使身材矮小，但却依然坚持健身，依然去做自己想做的事情！对于健全正常的你还有什么理由让自己颓废？好好健身去吧！让你变得更加健康、积极、乐观些吧！

这位粉丝不错哦！有潜力，可以培养，虽然已经有了明显的肌肉线条，肱二头肌的围度还只是凯文的二分之一，因此进步空间大这呢！凯文也一直鼓励这位年年的小伙子要多努力，练就威猛的麒麟臂，应有神力的大拳头！

在美女面前就是要耍酷，就是要表现自己最刚硬的一面，这样的拳头不错吧！据说这拳头和铁拳一样有力，到哪美女不怕呢！因为凯文是个铁骨铮铮的汉子，不会轻易去打女人的，这是想展示一下自己的男人魅力罢了！恩，够霸气侧漏了！

在天上的凯文就是一直凶猛的怪兽，你可知道他所拥有的肱二头肌是刷新了最大肱二头肌的世界纪录，而这强有力的拳头跟铁拳一般有力！举铁的魅力真的很大！还有什么理由让你去健身房只做有氧呢？所以好好举铁吧！两者结合才是王道！

手臂外侧，在肱二头肌和肱三头肌之间的肌肉叫肱肌。关于如何锻炼肱肌，以下是一些建议：

1 杠铃窄握推举：这是一种有效的锻炼肱肌的方法。使用窄握法，将杠铃从胸部向上推举，直至手臂伸直。这个动作可以有效地锻炼到肱肌和三角肌。

2 哑铃弯举：使用哑铃进行弯举可以锻炼肱肌的上部。将哑铃从手臂自然伸直的状态下开始，缓慢地将哑铃举起，直到手臂弯曲到最高点。

3 俯卧撑：俯卧撑是一种常见的锻炼方法，可以锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，包括肱肌。将身体俯卧在地上，双手放在地面两侧，然后挺起上半身，使身体成为一条直线。保持这个姿势，然后再放下。

4 侧平举：使用哑铃或杠铃进行侧平举可以锻炼到肱肌和三角肌。将手臂从身体两侧向上缓慢抬起，直到手臂与地面平行。

5 反向弯举：使用哑铃或杠铃进行反向弯举可以锻炼到肱肌的下部。将手臂从身体两侧向上缓慢抬起，直到手臂与地面垂直。

在锻炼时，要注意正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力或者受伤。同时，要逐渐增加重量和次数，以达到更好的效果。

手臂主要是肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。

可以通过俯卧撑来锻炼手臂肌肉，达到锻练手臂肌肉的目的。练习注重坚持，长期坚持即可。

扩展资料：

锻练手臂肌肉的其他方式：

1、跳绳式运动

运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要把握好自已的速度节奏，在保证跳绳能正常进行的时候。慢慢地将两手臂张开，持续跳两分钟。

2、拉手运动

右手的手肘弯曲，放在背后，左手放在右手手肘，慢慢按压，着时候可以用右手扶住左背后方，手臂和肩膀会觉得有些拉紧的感觉，保持8到10秒，保持放松。

交换另外的手做一样动作，可以做10组左右，做完以后，把手甩甩，放松下来，手臂进行拉伸，是可以把手臂内侧肌肉收缩，让腋下少堆积赘肉。

3、单臂伸展运动

准备一个枕头，将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后。放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作，持续30秒后，俯卧撑坐。

4、鹤式瘦大臂

四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；踮起脚尖，身体稍稍向前倾；身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂；保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

5、手掌交叉运动

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

6、双手开展

先坐在地板上或者是椅子上，让肩膀放松，腰背挺直并目视前方，然后把手心朝上，配合自然呼吸，将双手尽量往身体两侧伸展，最后保持这个姿势10-30秒，一天内可以重复数次。

7、上半身伸展

先坐在地板上或者是椅子上，挺直腰背，尽量抬高左手并向身后伸展，让右手轻轻压着左手手肘，并保持这个姿势30秒，最后换另一边重复这个动作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。

人民网—手臂粗壮怎么瘦手臂 做到这些纤细手臂离你不远了