就是上臂前部的那块肌肉,曲肘是收缩的肌肉
http://imagebaiducom/ict=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%EB%C5%B6%FE%CD%B7%BC%A1&in=73&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=72&rn=1
朋友,其实一般来说肱二头肌外侧一般都比内侧小,这是因为外侧肌肉很难单独练到,肱二头肌向上靠近三角肌的部位叫二头肌长头,你指的外侧叫外侧头,外侧头往往是辅助长头做运动的,所以会比内侧头小。
建议你上斜,就是坐姿后仰,双手交替弯小臂,来锻炼肱二头肌长头和外侧头。做的时候小臂弯举上来时,充分挤压到顶端,让二头肌充分收缩,手掌朝向自己身体,大臂、身体不要晃动,发力点和注意力放在二头肌长头和外侧头就好了。练得好的话,你会发现二头肌内侧和外侧是分两瓣的,很漂亮!
希望我的回答对你有帮助!
三头肌最大,二头肌,三角肌,
至于你说大几倍这个没有一定的,经过证实,没有两个人的肌肉会是一样,即使是亲人,
好比肱二头肌,有些人会比较长,有些人比较短,你不能去说哪块比哪块大多少,而且还要看你的训练
有时候这也是天赋,好比篮球员的天赋就是高,像阿诺的肱二头肌的长度接近完美,而理论上越长的肱二头肌就可以练出更大的纬度,
又比如说,篮球巨星霍华德,他的三角肌在视觉上甚至超过了肱二头肌和三头,当然是视觉上,他是因为臂长太长,而三头和二头比较短,所以会有视觉误差,
你再看看大本的肌肉,哇,那天赋就是个天生的肌肉棒子,完美的三角,三头,二头,
所以,有时候不是你想就能练,要看你身体允许不允许
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)