被誉为“篮球皇帝”的张伯伦，身体天赋有多恐怖？

张伯伦绝对是乔丹之前，NBA最牛的存在。他虽然是中锋，但是在身上几乎找不到缺点。作为中锋能拿助攻王，你就知道张伯伦有多么“不务正业”。张伯伦所在的60—70年代，根本没人有能限制他，单场100分他都轰下过。能让张伯伦如此在球场肆虐，主要还是他的身体素质在同期太无解，他跟对手的身体差距，就好比成年人和初中生的区别。

张伯伦在没有打篮球之前， 体育 天分已经显露无疑。他在他所练的跳高和长跑，以及拳击项目上都有着非凡的成就。从他所从事的项目来看，我们就可以得到他的身体素质是多少的变态的结论。跳高需要弹跳和爆发力，长跑需要耐力，拳击需要力量，而这，居然被他集于一身了。到后来他身材突长之后打篮球，一切变得如此简单。他的身高是216米，在属于他的年代，身高在7英尺既213米以上的只有2个人。通常而言大个子力量上有些优势，但在灵活性和速度，耐力方面则有欠缺。但是这一定律并不对对张伯伦有效。单场55个篮板所有的一个个的纪录他是NBA第一个，也是传说中的最强的。1962年的一场比赛当中，张伯伦肆虐尼克斯内线，全场63中36，砍下100分，而那个赛季张伯伦的场均得分也高达504分。

谓“麒麟臂”就是指球员的超强上肢肌肉，这在NBA还是常见。不过张伯伦这上肢肌肉纬度确实可怕，把篮球都捏扁，肯定是拍摄效果，但是能够看出张伯伦这肌肉确实够厚实。难怪他能7次拿下得分王，11次拿下篮板王，这就是靠身体怼出来的。他放任何时代都是超级内线，这也许就是我们说的老天赏饭吃吧！

NBA大手怪很多，奥尼尔，韦德，字母哥，伦纳德，这些都是能轻松抓球的存在。不过在张伯伦面前，他们真只能排后面。别人是一只手抓球，张伯伦2根手指就能抓住。他的大手如果有人测量，估计在NBA也是前5的存在。

张伯伦身体素质实在太完美，放现在各种指标都是顶级存在，说他是“篮球皇帝”一点都不夸张！张伯伦就是神一样的存在。所以至今为止仍然没有人在身体素质方面超越了张伯伦。

大家好，我是一名 体育 领域创作者，很高兴回答这个问题。 篮球皇帝张伯伦也被称为上古神兽，他的身体天赋绝对是罕见的，下面我们就分析一下张伯伦恐怖的身体天赋！

1、恐怖的先天身体天赋 。张伯伦身高216米，臂展234米，站立摸高29米，体重125公斤，就这身体天赋已经已经碾压大多数中锋。 张伯伦穿着平底鞋，掂起脚尖就能够到篮筐。 还有张大帅的手掌长度达到了241厘米，完全伸展开后，足足有292厘米，张伯伦用两根手指就能轻松抓起篮球，这双大手实在是恐怖！

2、恐怖的运动能力。 张伯伦不只是身体素质出众，运动能力同样是顶级配置，400米跑出49秒的成绩，800米只需要1分58秒，已经完全达到了专业级别。还有张大帅的跳高成绩同样恐怖， 1957年张伯伦参加全美田径比赛时，跳出了约198米的成绩，后期跳高成绩更是超过2米， 要知道他可是216米的大个子。

3、恐怖的弹跳能力。张伯伦的垂直弹跳在45英寸以上 ，也就是114cm以上，詹姆斯也就是这个水平，而张伯伦的弹跳极限可能比乔丹还要高， 毕竟传说张伯伦是唯一能够摸到篮板上沿的男人，奥尼尔一般的体重，乔丹一样的弹跳能力，就问你怕不怕？ 就是因为这样才有了张伯伦恐怖的篮板能力和盖帽能力，职业生涯场均229个篮板， 历史 第一，单场盖帽24次，这都是神一样的数据！

4、恐怖的力量。 张伯伦的举重能力达到500磅以上，也就是4536斤，著名好莱坞影星施瓦辛格，在访谈节目中谈到了和张伯伦合作**时的经历，他说张伯伦可以单手举起自己，要知道施瓦辛格体重有105公斤，这是什么恐怖力量？还有一次，据说张伯伦扣篮时，篮球入网后砸到了一名球员的脚上，结果那名球员的脚趾当场骨折，这是多大的力量啊？实在是恐怖至极！

总结：张伯伦恐怖的身体素质和运动能力，还有强大的力量，铸就了他篮下的霸主地位，没有人能在他面前上篮和扣篮，因为你会被一巴掌给扇飞，单场100分，单赛季场均504分，这都是张伯伦留下的神迹， 历史 上无人可以打破！

NBA不缺天赋好的球员，能在这里打球，身体天赋都不会太差。不过达到张伯伦这种恐怖级别， 历史 上的球员是屈指可数。张伯伦能在他所处时代，打出绝对统治力，离不开他的身体天赋。能被誉为“篮球皇帝”，绝对不是随便叫的，就他的天赋，甚至比我们熟知的奥尼尔都夸张。今天就一起来感受下，张伯伦那恐怖的身体天赋。

作为内线力量很重要，因为他们得分基本在篮下，这就不会出现因为力量太大，影响到投篮手感。有关张伯伦力量传说很多，具体卧推数值也没有权威性，不过他在一次活动中，轻松把一名成年男子举起来，就跟举玩偶一般，你就知道他力量有多大。他只用了上肢力量，都没借助腰腹和下肢力量，这力量确实可怕。

NBA能单手抓球的球员，那肯定是一抓一大把，但是2根手指抓球，估计就张伯伦了。张伯伦手掌很大，他抓篮球几乎就完全把球给包裹住。这一次为了证明自己的手掌，张伯伦2根手指就把篮球抓住，关键他还是一手一颗篮球，这明显是在炫耀啊。

张伯伦最早是玩田径，他跳高，跳远，短跑都很厉害。本来运动能力就出色，转行去打篮球，更是游刃有余。据说张伯伦巅峰摸高是3米96的样子，也就是说他真的摸到过篮板上沿。通过他各种比赛照片来看，张伯伦也许真的实现过。

拳王阿里的影响力，远超他在场上的成就，他更多是精神领域的一种影响。阿里可是有1米91的身高，臂展也很出色，这一次跟张伯伦互动，发现阿里完全把手打直，连张伯伦胳肢窝都触碰不到。这两人真打起来，张伯伦完全可以用长臂控制对手，阿里想要打近身战，真的不会太容易。

张伯伦的肌肉，在他的时代就是第一存在。别看拉塞尔拿了11个总冠军，个人荣誉来看，还是张伯伦更强。看看他这肌肉，特别是二头肌，那感觉比篮球都大。在那个时代有这样的肌肉，在内线几乎就是横着走，就是放现在，张伯伦一样是低位大杀器。

有一件事情让我感到非常震撼，不是他拿下过单场100分，而是据说他在50岁时还能完成全程马拉松，马拉松相信跑过的朋友都知道痛苦，可见张伯伦确实是个“怪物”。

硬条件上身高2米16，臂展2米33，体重125公斤，这样的硬条件放眼任何 体育 运动都是标杆级的存在，最可怕的是张伯伦又高又重还能跑！

大学时期，张伯伦在跳高、跑步和扔铅球上都有所建树，特别是跑步方面，当年他100米能跑11秒出头，400米能跑49秒多，而现在的男子400米世界纪录是范尼凯克在里约奥运会跑出的43秒03，两者相比虽然有一定差距，但这里面的客观因素有职业与非职业的差距，也有时代的差距，可见张伯伦的灵活性非常不错。

至于力量，据说张伯伦的卧推能达到250KG，而奥尼尔的卧推据说只能达到198公斤，想想奥尼尔在NBA赛场上的力量，大概就明白为什么张伯伦最巅峰的赛季能场均拿下504分了，在他那个时代，估计他真的是超·天赋异禀。

而且在NBA退役后，张伯伦还打过排球，加之NBA职业生涯场均能拿下229个篮板球，弹跳自然也是顶级存在，试想一位如此全面的 体育 运动员，他的天赋绝对不止是拔尖的，而是圆柱体式的拔尖，既有高度也有厚度。

这位不折不扣的 体育 全才，本来有无限的道路可以走，问题是他最终身高长到了2米16，选择了篮球，也因此给我们留下了那些难以磨灭的篮球记录。

每一个真正见过威尔特的人都说他是最强壮的。

威尔特有7英尺，在威尔特之后也有7英尺的球员，他们有些也是运动型的，但没有人能像威尔特·张伯伦那样。首先，他是有7英尺1和他的穿鞋身高，而不是像如今一个6尺10寸的家伙谎称自己有7英尺多。而且张伯伦更强壮，速度更快，跳得比每个人都高，无限的体力使他似乎从来没有疲倦过。而且他很聪明，很有竞争力，有着强大的好胜心，用他自己的话说，这些与他的体型成正比。

他在大学跑道上参加了五个项目，并且每一个都创造了记录。在NBA赛场上，他能在整个赛季中每场比赛平均485分钟（比赛时长48分钟）。

在好莱坞的一个派对上，美国橄榄球联盟名人堂（NFL Hall of Fame）在吉姆·布朗（Jim Brown）的支持下（仍处于巅峰）挑战威尔特（Wilt）。威尔特赢了，但布朗要求重赛，威尔特又再一次打了他。

重量级拳击冠军弗洛伊德·帕特森声称自己比张伯伦还要强壮，他甚至在他面前做了158个指尖俯卧撑来显示自己的强壮。但张伯伦倒在地上，做了200个指尖伏地挺身，一点汗也没有流出来，站起来问：“现在我们谁更强壮”

张伯伦两次击败穆罕默德·阿里，获得重量级拳王的冠军，一次是在60年代，另一次是在70年代。

在橄榄球方面，美国国家橄榄球联盟堪萨斯市的负责人试图签下他。威尔特在280磅的时候跑出了4640，主教练汉克·斯特拉姆说威尔特打NFL是完全不可阻挡的。

张伯伦真的是个体格魁梧的人。

他是NBA男孩中的一员，也是 体育 史上一位非常独特的运动员，很少有人能与他相比。

即使他不是公认的篮球之神，但在 体育 史上他绝对是最佳的，因为他可以参加任何一项运动，加入任何一个联盟。

并不是篮球选择了他，而是他选择了篮球。

篮球皇帝张伯伦身体素质多逆天？2根手指抓篮球，伸手就能摸篮网

说到上古时期NBA的代表人物，很多球迷想到的无疑是“指环王”拉塞尔和他的老对手“上古巨兽”张伯伦。如果说拉塞尔统治了同时代联盟所有的冠军和团队荣誉，那么张伯伦则是将个人英雄主义发挥到了极致，直到现在，张伯伦依然手握70多项NBA 历史 纪录，比如我们熟知的单场100分、单赛季场均50分等等。

“篮球皇帝”在NBA只有一个，他就是远古巨星张伯伦。别看张伯伦是60年代打球，他的身体天赋真的好，即使在这个时代，一样能成为篮下巨兽。虽然有关他的一切，我们更多只是听说，真正见证过的是少数，但是从他逆天的身体天赋能够看出，张伯伦也是几十年难得一遇的天才。

极具优势的大长腿

张伯伦身高216米，但更为难得的是，张伯伦的腿比他的上半身显然长了不少，由于腿太长，张伯伦不得不把两张大床并起来，然后躺成45度角才能睡觉。凭借着一双逆天的长腿，张伯伦早早成为了全美闻名的田径达人，短跑，长跑，跳高他几乎都拿过冠军。即使是在退役后十年，他依旧是个马拉松高手。

展臂惊人

臂展对于内线球员格外重要，因为他们护框和进攻，臂展长度起到了关键作用。张伯伦身高是216，但是臂展达到了234，这臂展放现在都是SSS级别。张伯伦完全把双臂打开，整个三秒区都是他的制霸范围！说数字也许你没啥概念，看看他站着把手打直就能摸到篮网，扣篮也就是垫垫脚的事儿！

弹跳：普遍认为是122CM

张伯伦的弹跳也是顶级，因为相隔的年代太久远，他的弹跳到底有多强也没有确切的答案。但是我们能够通过他一些比赛照片略知一二，张伯伦的弹跳达到了48英寸，也就是1米22。作为216的中锋，体重在250斤左右，居然还能跳这么高，如果张伯伦那个年代有盖帽这个技术统计，我想 历史 盖帽王非张伯伦莫属。

两个手指就能抓住篮球

虽然抓球对于很多人并不是什么难事，但是两个手指抓起来很不简单。看着大帅两只手指就可以把篮球抓起来，还是两只手同时抓，这么一比，单手抓球也不算什么了。不过也是因为手太大，张伯伦和很多超级内线一样，罚球也都不准。怪不得张伯伦能够创造各种逆天纪录了，毕竟这样的身体天赋也是没谁了。

近乎完美的肌肉

要说张伯伦时期，不管是训练还是饮食，都跟现在无法相提并论。现在的角色球员，也许到他时代能成功，而张伯伦时代球员，90%在这个时代只能是替补。张伯伦的肌肉在当时联盟，那就是无敌存在。同样的拉塞尔，在张伯伦面前都瘦了一圈。就这身肌肉，靠身体就能解决战斗，他都没机会来展示技术，比赛就已经结束。

张伯伦在整个60—70年代，个人统治力没人超过他，他算是统治了联盟10个赛季，他就是禁区的超级野兽。能让张伯伦如此无解，除了对手实力弱之外，他个人超强身体素质才是关键。他的身体素质领先同时代的人至少10年，看他打球就跟成年人打高中生一般。

我们从他获得的荣誉就能看出一些,他生涯2次总冠军,1次FMVP,4次MVP,10次最佳一阵,7次得分王,11次篮板王单场100分,单场55个篮板,单赛季场均504分都是NBA第一的无敌记录在那个年代,张伯伦就是近乎无敌的存在,无法想象如果没有拉塞尔压制他,他的成就会有多高那时候的NBA,根本没有出现像他这样身高体重的球员,而且大多以白人球员为主,可以用大人和学生来比喻这种差距他的出现颠覆了整个NBA,让整个美国都为之震惊

单场100分，单赛季场均504分，这些都是最好的说明。

“篮球皇帝”在NBA只有一个，他就是远古巨星张伯伦。作为NBA老球迷，我本人一直拒绝厚古薄今，不是以前的就好，而现在的就不好。别看张伯伦是60年代打球，他的身体天赋真的好，即使在这个时代，一样能成为篮下巨兽。虽然有关他的一切，我们更多只是听说，真正见证过的是少数，但是从他逆天的身体天赋能够看出，张伯伦也是几十年难得一遇的天才。今天就一起来感受下，“篮球皇帝”张伯伦天赋是多么惊人。

臂展基本齐膝

臂展对于内线太重要，毕竟他们进攻和防守都在篮下，臂展越出色，统治力就越强。张伯伦臂展有234米，这在内线已经是顶级，难怪他生涯能保持在场均229篮板。看看生活中的他，在完全放松状态，张伯伦的双臂也几乎平了膝盖，这臂展确实可怕。

险摸篮板上沿创神迹

张伯伦作为216的大中锋，他的弹跳也是相当出色。虽然在他所处时代没有具体弹跳数值，但是我们能够通过各种视频和照片看出，张伯伦弹跳至少在11米以上。都说有图有真相，虽然这张照片有角度问题，不过能够看出，张伯伦距离摸篮板上沿也就几厘米的差距。

百米速度媲美专业运动员

张伯伦最早是从事田径项目，他是后来才改打的篮球。张伯伦的年代，那个时候全是靠硬实力，装备给予的帮助太有限。那个时候没有“黑 科技 ”，几乎就是板鞋比赛，张伯伦一样在百米跑出了11秒的成绩。这成绩在当时，可以媲美专业短跑运动员，如果他不改行，说不定在田径赛场一样大放异彩。

逆天肩宽

肩宽是被我们很多人忽视的身体天赋，这其实也得放在身体素质里讨论。内线球员基本都是在三秒区游走，身体宽度越大，那自然内线统治力更强。看看这一次跟奥尼尔和尤因同框，张伯伦的肩宽明显更出色，能够让奥尼尔身形不占优的内线，张伯伦是其中一个。

轻松举起成年男子

成年男子一般都有100来斤，在张伯伦手里成年男子就跟玩偶一般。他出席活动期间，轻松把男子给举起来，那是一点没有用力感觉。同样是双手举人，小斯举起一个萌妹子，明显感觉他是下蹲后，借助了腰腹和下肢力量，这才把妹子举起来。而张伯伦是纯靠上肢力量，他真的是天生神力。

你好，我是热爱田径，很高兴回答你这个问题。

说到上古时期NBA的代表人物，很多球迷想到的无疑是“指环王”拉塞尔和他的老对手“上古巨兽”张伯伦。如果说拉塞尔统治了同时代联盟所有的冠军和团队荣誉，那么张伯伦则是将个人英雄主义发挥到了极致，直到现在，张伯伦依然手握70多项NBA 历史 纪录，比如我们熟知的单场100分、单赛季场均50分等等。

张伯伦之所以能够统治上世纪50、60年代的NBA，这和他出众的身体素质和恐怖的天赋密不可分。然而随着NBA的发展和小球时代的到来，很多新球迷开始否认张伯伦的天赋，认为没有投篮的张伯伦穿越到如今的NBA只是一个蓝领内线，单场100分的纪录只是刷出来的，甚至有些球迷放话“张伯伦到现在也就是一个加强版的卡佩拉”。那么，张伯伦是否真的和这些球迷所说的那样，只是一个“增强版的卡佩拉”呢？

我们可以来看看他和奥尼尔的身体素质对比：

我们先看一下张伯伦的静态天赋，据官方数据显示，张伯伦身高七尺一（2米16），和“大鲨鱼”奥尼尔的身高一样，而体重方面，巅峰时期的张伯伦体重也涨到295磅，虽然不如巅峰鲨鱼的303磅但也相差无几，不过，从中来看，身高一样的张伯伦和大鲨鱼的体型看起来却相差甚远，从这点就可以看出张伯伦的骨架和肌肉密度究竟有多么恐怖！

除了身高体重外，张伯伦的其他静态天赋可以说是碾压了“大鲨鱼”奥尼尔，张伯伦臂展长达2米34，比奥尼尔多3厘米；张伯伦的手长241厘米，手张开最大长度是恐怖的292厘米，而奥尼尔的手长则只有229厘米，手张开的最大长度也只有279厘米。

而在力量方面，虽然NBA没有官方统计，但是根据在他田径队方面的相关记录显示，他的卧推竟然达到了500磅！而从动图中我们也可以看出张伯伦的身体素质有多么优秀。

而在臂展方面，张伯伦更是远异于常人，从中我们不难看出张伯伦的手臂甚至超过了自己的膝盖，而双手高举的张伯伦甚至几乎可以摸到篮筐！

除了静态天赋外，张伯伦的动态天赋也堪称变态：大家都知道张伯伦除了在篮球方面外，大学时期的他更是一名出色的田径运动员，尤其在跳高方面更是一把好手。数据记载，张伯伦跳高的最好成绩是六尺六（相当于乔丹的身高），而在1958年，张伯伦也是分别拿下一次室内和一次室外的跳高冠军。

除了跳高外，张伯伦的速度也是非常惊人，根据数据记载，张伯伦百米冲刺的时间为109秒，而乔丹的百米冲刺速度为107秒，身为2米16的大中锋张伯伦百米冲刺速度竟和一名后卫差不多，如果放到现在不知道要被球迷吹成什么样！

以前一位胖妹妹说：“我退太粗了，我的牛仔裤都被摩擦坏了个洞！”

所以，今天就来给大家普及一下各种腿粗类型的瘦腿方法！

1。定向胖大腿

成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错女性朋友们腿粗是有先天原因的）。

特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。

秘诀：针对上身脂肪并不多，平时缺少腿部训练的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，可以进行综合的臀腿训练，强化臀腿线条，让整体紧实，围度变小。

接受不了这种难度的妹子，可以尝试下面这些简单点的方式：

1）侧卧腿内收

2）鸭子坐

鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来性感又萌萌哒！

2。不规则腿型后腿肥大，萝卜腿？

成因：

爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。

特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。

秘诀：

90度倒立腿部

上班族久坐不动，腿部容易积累水分，形成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

泡脚瘦腿

泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。

注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。

前粗后平，伪肌肉腿？

成因：

平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。

没练好臀部就开始做深蹲的。

习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。

特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。

秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。

瘦腿运动：

跪姿腿后踢1、跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；2、控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；

单腿臀桥1、仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；2、臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；

哑铃罗马尼亚硬拉1、自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；2、髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；

直腿硬拉1、自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；2、腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持4-5秒，感受大腿后侧的拉伸；

当然，小编一向推崇的健身之道还是：管住嘴，迈开腿！坚持80%营养+20%运动=真正健康哦~想要美腿细长直，得先从饮食抓起！

冬季瘦腿美食：

西红柿

作用：西红柿有相当强的利尿功能，可以减少水肿的问题，并且去除腿部疲惫。

木瓜汤

作用：木瓜含有的独特蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少积聚在下半身的脂肪。

菠菜花生

作用：能够促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

作用：又称芋，俗称魔芋。完全不含脂肪又美味，而且它所含的丰富植物纤维还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。

无论瘦腿还是瘦身，一定要搞清楚问题出在哪里？！2016到来，想要在春暖花开时大露美腿，就赶紧在这个寒冷的冬天，通过科学合理的方式，塑造紧致修长的美腿吧~

1 运动员般的身材

对女性最具吸引力的是有着运动员外表和倒三角形身材的男人。一个运动员般的强健体形是身体健康的标志，显示这个男人有能力捕获食物，赶走敌人。甚至在当今这个倡导男女平等的时代，凸起的二头肌和宽阔的胸膛虽然没有多少实际用处，但在女性评估合适的伴侣时依然可以刺激她的大脑。倒三角的体形对女性依然有吸引力，是因为女性的体形是属于正三角形。女性身体曲线丰富、柔若无骨的地方，往往是男人有棱有角、结实无比的地方，正是这种区别和互补吸引着女性。

2 宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊

外出打猎的男人，上半身很宽，向下逐渐变小形成窄窄的髋部。而女性的身体刚好相反。男性进化成这样，便于他们长距离拉拽沉重的武器并把猎物带回家。

宽阔的肩膀是男子汉的特征。想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。男性胸部经过进化，可以容纳更大的肺部，更有效地吸氧，在奔跑和追逐时呼吸更加有力。胸膛越宽厚，男人就越有力量，越受人尊敬。现代男性有所建树时，他们依然“昂首挺胸”，10多岁的男孩依然把发达的上身等同于阳刚之气。

男人的胳膊比女人的长。长胳膊使他们擅长瞄准和投掷，成为更好的猎食者。多毛的腋窝一直是男性阳刚之气的象征。腋窝的汗腺分泌出麝香味的信息素，能够对女性大脑产生性刺激。男人的胸毛和阴 毛也具有相同功能。

上半身匀称的男性往往会吸引女性，但大多数女人并不喜欢“肌肉男”，即健美先生形的男人。她们认为这种男人对自身美的欣赏远远超过对异性的关注。女人欣赏健康而有活力的男人，但对阿诺•施瓦辛格类型的男人望而生畏。

男人胸部也有女性的哺乳的结构——乳头和乳腺，这是因为人类胚胎基本形体结构是女性，即使出生时是男孩，也依然保留乳头和乳腺。男人的乳头对女性虽然吸引力不强，但做爱时也能发挥作用。在食物极端匮乏的环境下，比如充斥着饥饿的二战 集 中 营里，男人也能哺乳婴儿，关于这点有成千上万个有案可查的例证。由于男性身体保留了这些女性器官，因此每50个乳腺癌患者中就有一个是男性，而且男性患者的死亡速度远快于女性。人们很少听说男人患乳腺癌，是因为患者对得这种传统的女性病感到十分尴尬，不愿公诸于众。

3 小而结实的臀部

雄性猿人没有凸起的半球型臀部，只有人类才有。人类学会用两条腿行走后，附着于大腿的臀肌体积迅速增加，使我们能够直立。臀部一直是许多笑话的素材。如说世界上所发生的复印机故障中，有23%是因为人们坐在复印机上复印自己的臀部造成的。为什么那么多女人着迷于男性的臀部，情不自禁地想拍拍身边走过的男人的屁股？为什么女人喜欢看男人裸臀的照片？小而结实的臀部是全世界女人的钟爱，但很少有人知道原因。

小密语录：想要变成可硬可弯的软妹子，这个将会是你最好选择

各位萌萌的软妹砸想要提升自己的体质，又不想要运动带来的副作用，那么小密款瑜伽就非常的适合你。拥有低调迷人的二头肌不是梦想，虽不能徒手劈砖石，但是强化自身身体健康还是没有问题滴。相信自己，相信小密，健康美好的生活就在眼前！只需跟随小密走进瑜伽的世界，你就能得到你想要的强壮身躯，不是壮硕是强壮哦！有力量又美丽的自己，你不想要吗？

来个简单的弓步强化下我们的细腿腿吧，蕴含力量的美腿才是真正的美腿哦！弓步姿势完成后，将背后向后弯，脸朝向天空。右手绕过左手，双手掌相互重叠。弓步让我们的腿部更紧致，而背部后仰能增强我们脊柱的武力值。双手缠绕交握的姿势，让肩膀更加有力量，腰背更加挺直迷人。想要提升腿的力量，小伙伴们在练习时要记得，两只脚的脚掌都要完全的贴紧地面哟！继续体式练习，加强美腿力量吧！

其实有不少的软妹子天生柔韧度超好，多多练习这个"单腿脊柱伸展式"变式体式不仅能发挥这一天赋，还能强健身体，提升身体素质哦。在脊柱伸展式的基础上，将左腿抬高，然后向前屈膝，微微倾斜身体，伸出左手抓住左脚脚背，右手掌撑地。这个变式动作将髋部打开的更多，也加强了对臀部肌肉挤压，让瘦小的萌妹子们也能练出美美的翘臀。由于动作难度比较大，妹子们在练习时请不要紧张，放松身体，你能更轻松地完成体式。美腿承担了行走的重任，所以接着跟小密锻炼它吧。

身体放松，双腿踩在地面，首先保持平时的日常站姿。然后将右腿慢慢向后抬，直到与左腿形成直角。抬右腿的同时合掌放置胸前，身体向前弯，注意保持腰背挺直。最终右腿要和背部形成一条直线。右腿抬起过程中，小伙伴记得及时调整重心到左腿哦，另外，还要记得保持头部与背部在一条水平线上。想要改善体质，任重而道远，软妹子们一定要加油哦！

伸直左臂，弯曲左膝并向后抬起，左手抓住左脚，继续向后拉，直到越过头顶。双手扶在左脚脚背上，"舞王式"姿势就这样轻松完成。"舞王式"是高难度平衡系瑜伽中的一个，在增加平衡感，强壮腿部方面一直都是强者。这个体式的高阶练习者可以将脚抵住头顶，加强练习难度。单单保证身体健康怎么行，女人韵味也要一起练起来！

"鸟王式"是一个精彩的体式，它能让我们的指节和腕关节更加灵活，消除手臂和背部多出来的脂肪，帮助拉伸腿部韧带。屈左膝，右腿绕过左膝叠放在左大腿上。左手弯曲，指尖向上，右手绕过左肘，双手叠放。注意右腿脚背紧贴住左腿的小腿肚，这样能让右腿完全的缠在左腿上，便于保持平衡。想知道真正强壮健康的身躯，在完成体式时是什么样子吗？

难度70的"八曲式"来告诉你。将左手放在双腿间，左手放在身侧，右腿放到左臂外，左腿交叉放在右腿上方。手臂用力撑起身体，双腿远离地面，和地面平行。"八曲式"对手臂力量的锻炼完全是霸主地位，同时还能强化腰腹力量。想要练习小伙伴，可以借助外力，分散一部分的压力出去，帮助撑起双腿，减少手臂负担，慢慢过渡到标准体式练习。前方高能！提升体质的终极体式来啦！

高阶体式"蝎子式"闪亮登场！撒花！撒花！拉伸腹部，强健脊柱，加快血液循环，由内而外改善自身，提升自己非它莫属！

1、跪在地上，身体前弯。两手肘与肩同宽，平行放在地面。将头抬高，尽可能伸展颈部。

2、跟着呼吸将双腿和身体向上提，胸部垂直向上，重心保持在手臂上。

3、将左腿向前伸展，右腿屈膝保持。尽你所能坚持越长越好。

为了缓解"蝎子式"练习后的背部紧张，小伙伴们可以做一组脊柱伸展式动作，缓解肌肉的紧张感。想要提升自己的体质，软妹子们就一定不要对自己心软哦，该练习的还是要练起来才好。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

有一种失恋是男神只把你当哥们。

冬天失恋。准确的说，恋爱之前没有机会。她准备了很久，大家都在帮她创造机会。终于在上个月，她赢得了和男神去看**的机会。这是两个人第一次单独在一起，她很重视。她从三件衣服中选了最可爱的一件，头发染了卷，还做了假睫毛。出门的时候，她甚至第一次喷了一些香水。可以说是很厉害了。但这次约会还是失败了。

因为男神问她要不要看《七月与和平》，她说要看《湄公河行动》。进了**院之后，发现剧情超级精彩。整个过程中，她惊叹了几十次，竟然能把一个鸡蛋放进嘴里。激动得把男神们的大腿都弄红了。冬冬已经沉迷于**的跌宕起伏两个小时了。上帝让她说话，她说嘘。彭于晏玉妍要揭穿谎言了！出了**院，男神搓着手说我有事。我先走了。后来有朋友打听，男神含蓄的说她挺可爱的，但是它可能不适合我。冬天哭得几乎失明。

听完这个悲惨的故事，我想起了另一个女孩:周晓。周晓性格很好，长得也不丑。她觉得自己是个直爽可爱的小仙女。她这辈子最不解的就是为什么我单身了20多年，基本没人追她。其实原因大家都知道，只是没有勇气告诉她。毕竟她的二头肌太发达了。为什么没人爱？因为在男生眼里，她就是哥们。她在男生中扮演女汉子的角色——不是那种长得像哥哥的假男人，而是化妆和撒娇都不落下风。相反，她是那种可以拎着瓶装水，不和别人打架的人。

她经常不洗头，从不化妆。和有胸的男生一样平，喝酒比男生还牛逼。猜骰子是杀人的，每分钟都担心她在宵夜摊上不发一语会赤膊上阵。甚至比男人还男人。除了钙，谁还会对哥们有爱？很多女生会很困惑:为什么我这么牛逼，总能把喜欢的男生变成哥们？当然是因为你的人格魅力太强了，让人觉得你不配。那你相信吗？我不相信。其实真相是你真的太娘了，就是那种能把男神变成酒友的标准类型。

为什么男生把你当哥们？

第一，各种傻逼表情很滑。

和朋友聊天时，我毫无预警地开始了和黄图的战斗。和男神聊天，人家反正不想理你。女神的表情包都是大眼睛的萌妹子，萌猫，咕咕咕。你们的都是姚明，崔泽祥菜，黑问号脸。总的来说，交朋友比较容易，找男朋友比较难。因为女生的幽默感不是女性特有的东西。相信我，对于大部分男生来说，你能否熟练使用*秽表情包，并不会让他们爱上你，只会深刻地确认你是个搞笑的家伙。

第二，脏话，**段子比对方更滑。

“卧槽”“尼玛”是你聊天记录中的高频热词，“傻逼”“你大爷”之类的词并不稀奇。动不动就干我妈，男神皱着眉头在心里打了个负分。之前听过一个笑话，说的是男生在饭局上抛了一个**笑话，女神们低头笑红了脸。女汉子“哈哈哈哈哈哈”笑得前仰后合，给大家讲了一个更黄的。然后看到这一段，你心里惊呼“这不是我吗？”。你看，允许吗？