博尔特为什么跑那么快

博尔特为什么跑那么快

身体素质和技术特点的统一

• 博尔特身高1．96米，在当今的短跑理论

• 界并不是跑100米的理想“材料”。有资料表明：世界最优秀

• 的短跑运动员平均身高1．80米左右，很少有超过1．90米。

• 北京奥运会的事实也证明理论上的误区，1米96的身高

• 不是制约博尔特的因素，而是成就他的独特优势。大个子博尔

• 特在比赛中的起跑加速能做到和其他参赛队员一样好，证明了

• 大个子一样具有完美的反应速度和强有力的起跑能力。这也

• 印证了现在的百米运动员不再追求模板式的体型和技术动作，

• 而是向更加务实的方向发展。盖伊有着疯狂的摆腿频率、鲍威

• 尔强壮的上半身、博尔特身材高大瘦长的双腿和步幅开阔，都

• 证明他们都是天赋异禀的短跑天才。

• 2博尔特的跑步技术符合当今短跑的技术特点

• 博尔特启动快速，加速时间短，途中跑高频，步幅大，踝关节的支援能力强，放松能力无人能及。表现出高步频、大步幅、跑的动作有

• 力、动作平稳、重心起伏较小，节奏感好，向前

• 动作流畅、自然、协调的技术特点，柔韧性非常好

• 爆发力强，

• 在途中跑阶段频率不变的情况下步幅大，

• 协调性好，

• 途中跑技术动作协调流畅

• 提速快，30米之后就将变得无人能敌。

• 整个短跑技术表现出高效和节省化。是对当今短跑技术完美的演绎

• 技术特点： 提前结束起跑加速过程

• 博尔特的教练米尔斯认为博尔特这样的身高，他永远也不会成为一个优秀

• 的起跑选手，但他是一个途中跑高手。因此在前30米是他必

• 须下功夫有所突破的基础上，又根据他的特点和优势采用了提

• 前结束加速跑过程，尽早地擡起上体，进入途中跑阶段，尽可能

• 早地让加速阶段过渡到途中跑阶段。在北京奥运会的比赛中

• 博尔特起跑加速阶段以快速的反应、凶悍的后蹬迅速摆脱静止

• 状态，良好的加速能力保持在所有队员前列。为了尽快的过度

• 到他的优势技术途中跑阶段。在加速阶段，博尔特减少了逐渐

• 擡起上体的技术动作的环节，而是采用比别的队员提早2—3

• 步的时间提前擡起上体。我们通过比赛可以看到，博尔特擡起

• 上体以后，能够充分的利用和发挥他的途中跑优势，只用了3

• — 5步就确立了领先的优势，在整个起跑加速过程中充分让技

• 术和和自己优势相结合，突出自己的个性化和优势，在比赛中

• 完美地展现出来。

• 完美的途中跑技术

• 他的步频高、步幅大、动作有力平稳、重

• 心起伏较小、节奏感好、动作流畅、自然、上下肢的协调的技术

• 动作

• 整个途中跑堪称是博尔特最完美最有优势的技术，博尔

• 特能充分发挥身高的优势，取长补短，制定适合自身特点的步

• 频和步长发展计划。通过博尔特的比赛录影发现，在北京奥

博尔特怎么跑这么快

按照科学家说高个启动会慢会吃亏，因为高个摆动频率低。珀尔特比普通人快，肯定他的身体构造跟普通人不一样。就像猎豹为什么比人快那么多。他的跟腱又粗又长 红肌肉纤维多，爆发力过于常人拍动速度不低于其他百米运动员。而且个子高腿长。这就是为了短跑而生的个野兽。身体构造决定了他前半程加速不吃亏的情况下，后程步幅优势尽显无疑。100米四十多步一步快2厘米，那当然无敌了。 说什么到 958就会骨折是简直是胡扯，要知道战斗机飞行员 F1车手的重力加速度对骨骼的承受力不知要比跑步大多少倍。人的骨骼能承受超乎想象的负荷。 看着珀尔特就让我突然想起 黑客帝国中一段描写一个黑人100米的动画。说的不会就是珀尔特吧！

博尔特的身高是多少？他为什么能跑那么快？

博尔特身高196米，是历史上身材最高的世界级短跑选手。 博尔特傲人成就背后的生理学原因：博尔特身高1米96，比1936年打破男子百米世界纪录的欧文斯和1987年打破百米纪录的卡尔·刘易斯都要高，体重也更重。但博尔特拥有一双所有短跑运动员都梦寐以求的长腿，虽然博尔特的步幅比任何人都大，但在途中跑环节上，身高腿长步幅巨大反而成为了他绝对的优势。他大步流星的跑动姿势极为流畅，只要他在瞬间将速度提起来，他就可以越跑越快。步伐大这个特点是他能在跑道上创造奇迹的关键所在。因此美联社也认为，博尔特在跑出40米之后就将变得无人能敌。 新的研究显示，最近100年里，杰出运动员变得更高、更壮，因此也就跑得更快。他的教练赫伯在接受采访时表示：博尔特还能跑得更快。

为什么博尔特跑步那么快，腿那么细

可能是肌肉的结构不同。还有就是你训练前后的拉伸不够，就是你训练好后没有在去拉韧带。热身也不够都是原因。他腿也不细的，看他们起跑时候大腿那么大郸起的一块，还细壮死了。他人高看过去线条好所以你感觉很细吧。我是这样想的。

博尔特为什么跑那么快？那么高的身高。。奇怪。

各高腿长的人一般不适于短跑，因为会给膝盖增加难以承受的负担，但是如果经过超强的训练以及与生俱来的腿部力量，就可以在短跑上有飞一般的成效，博尔特跑的快，是因为他是黑人。黑人在短跑上占有很强的生理优势，强爆发力，强体温调节能力。 躯干短，四肢长，有调查显示，相对全身长度，黑人的下肢、尤其是小腿，要比别的人种更长。 此外黑人的脚趾也有一些与众不同的特点，第二脚趾最长，跟骨较大，足弓更具弧度，加之脚底板脂肪组织绵软厚实，使得双脚如同一对弹性良好的风火轮。

牙买加人（尤塞恩 ．博尔特）为什么跑的那么快？

从严格意义上来说，几乎所有的牙买加人都属于非洲裔移民，非洲人的运动天赋早已世界闻名，因此牙买加人天生的肌肉型别赋予了他们在田径运动上的过人能力。其次，牙买加多山的热带雨林地形也锻炼了他们过人的体魄。就在最近几年，这个说法得到了学术支援。

牙买加理工大学的教授莫里森介绍说，在他们与格拉斯哥大学联合进行的一项研究中，发现了“快速肌肉纤维”里的一种叫做Acti鄄nenA的特殊成分。在牙买加人和其他西非裔民族中，这种ActinenA基因远比其他族群普遍。联合研究小组对超过200名牙买加运动员的肌肉型别进行了详细的研究分析，结果发现，居然有70%运动员的肌肉纤维里拥有这种能让人跑得更快的特殊成分。与此同时，他们也对相同数目的澳大利亚运动员进行了研究，结果这个比例只有30%。研究报告的结论认为：“牙买加人善于短距离奔跑，这本身就是由先天基因决定的。很显然，那里还有很多人拥有这样的潜力。”

还有一种说法是，“牙买加人超快的奔跑速度也与他们喝的水和吃的食物有关。”这个回答来自于牙买加体育部长格兰奇。而谈到自己的儿子之所以能跑得那么快的原因，“飞人”博尔特的父亲韦尔斯利·博尔特的回答也从侧面证明了食物的重要，“我要感谢我们老家的山药，博尔特就是吃这里的山药长大的，是山药造就了他今天的力量。”在博尔特的老家特里洛尼，每年都会有成千上万的山药从这里出口。

虽然许多人对这个说法可能一笑了之，但确有不少牙买加人相信，正是他们的块根类蔬菜和草药铸就了绝大部分飞人的成功。

为什么博尔特那么高，但起跑那么快？身体大的人应该起跑慢吧。 10分

首先，这个提醒很速度没有绝对关系

飞人博尔特跑那么快的原因之一

飞人博尔特跑那么快的原因有先天的和后天的因素影响。

从人类遗传学 非洲人善于奔跑，遗传基因中 腿部肌肉，还有身体系统有奔跑的天赋。

后天的锻炼，非洲人基本天天奔跑，崇尚体育运动。所以飞人博尔特跑那么快。

博尔特跑的那么快，世界第一，威名却不如刘翔在中国的大，这是为什么？

110米栏，应该说田径上的短跑专案向来带着一点种族歧视的感觉，你会发现黑人几乎占领了短跑的所有专案，而刘翔身为黄种人，身为亚洲人，身为中国人，却统治过110米栏这个专案，这其实真的是一种奇迹。而我们作为中国人本来就会更多的关注自己国家的运动员，我们会有爱国心，有国家荣誉感等等，都导致我们对刘翔的关注。

博尔特也很有名的吧，但毕竟不是一个国家，很多人会感叹他的厉害，感叹他简直不是人！但他却并不能带给我们自豪感，而且像博尔特参加的专案不会有中国人，关注率就会下降。

博尔特和刘翔不是一个专案吧，这怎么比，但都是伟大的运动员。

牙买加非洲裔移民比例极高，运动天赋、肌肉类型等了得，而且牙买加热带雨林和山形起伏的地形可以锻炼人，牙买加人对体育极其疯狂。牙买加是加勒比海的其中一个岛国，原是印第安人阿拉瓦克族的居住地。

牙买加跑步为什么这么快

牙买加是一个体育强国，在田径方面非常出色，博尔特是该国最著名的运动员。

牙买加位于加勒比海西北部，东西长234公里，南北宽82公里，领土面积为11420平方公里。

牙买加东隔牙买加海峡与海地相望，北距古巴约145公里，是加勒比第三大岛。

《牙买加大体协主席揭秘牙买加何以成为田径强国》新闻由中国青年报08月17日报道。 博尔特、鲍威尔、卡特，这些国际田坛上响当当的人物，都出自牙买加这个加勒比地区的小国。牙买加何以成为田径强国？牙买加大体协主席、金斯顿科技大学体育系主任戴维斯在深圳大学国际会议厅召开的国际大体联学术大会上道出了其中的原委。 在北京奥运会上，牙买加共获得6枚金牌，而且全部来自田径项目。在戴维斯看来，牙买加之所以能够在田径世界里和美国平分秋色，一个重要的原因就是出色的选才体系——学校体育在其中起到了非常重要的作用。

有媒体报道说，牙买加之所以能够成为田径强国，是因为他们的运动员拥有特别的天赋——人类体内有一种可以帮助瞬间加速的肌肉纤维，这种纤维70%的牙买加运动员都有，而其他国家拥有这种纤维的运动员比例大约只有30%。

先天因素不可否认，但如果没有很好的选才和培训系统，也不能让这些天赋异禀的运动员发挥出他们最大的潜能。牙买加拥有较好的学校体育人才培养系统。在小学，体育课是强制性的，让孩子从小参加竞技性比赛是牙买加的传统。竞赛体系也是一脉相承，从学前儿童冠军赛、小学冠军赛到中学冠军赛，整个体系都有连贯性。其中只有最出色的运动员才能凭借体育天赋进入大学。“牙买加大学里聚集着最好的教练，还有专门的体能教练，而所有学生都知道，他们在大学里会遇到最强的竞争者。”戴维斯说。

当然，牙买加能够成为田径强国的另一个原因，是因为学校可以给那些有天赋的年轻选手提供奖学金。以前，有不少年轻运动员早早就会被美国的大学挖走，之后代表美国队比赛。牙买加就像一个田径队员加工厂，源源不断地向外输出半成品。但是现在，特别是博尔特和鲍威尔等人选择继续留在牙买加后，这种现象就改变了。 （杨生）

在7月31日结束的 东京奥运会田径女子100米决赛中，来自牙买加的三位选手包揽了全部的奖牌，其中冠军伊莱恩·汤普森以1061秒打破了奥运纪录。

这已经不是牙买加代表团第一次包揽短跑的前三名了，2012年伦敦奥运会上，牙买加包办了男子200米的金银铜牌；2008年北京奥运会，同样是女子100米决赛，前三名被三位牙买加选手垄断。

提到牙买加的短跑，自然少不了要提到的就是飞人博尔特了。在北京奥运会上，他一连打破了男子100米、男子200米两项世界纪录并夺冠。直到今天，他仍然保持着这两项世界纪录，其中男子100米是他在2009年于柏林世锦赛上创造的958秒，男子200米的纪录是他在同一届比赛创造的，数字是1919秒。

相信大家都会有一个疑问：为啥牙买加人跑得这么快？一个在其他领域都不怎么出名的国度，为啥会生产短跑健将呢？

首先要说的一点，就是牙买加的运动文化。牙买加人非常热爱运动，这个人口不足300万的国家，竟然有超过50000名的板球运动员、超过30000名的足球运动员，另外像篮球、排球、垒球、网球等各项运动，也都有大量的爱好者。请记住不到300万这个人口数字，接下来的每一项数据，你联想到300万，都会觉得很惊诧。

英国《泰晤士报》曾经这样评价牙买加：“在这个岛上只要你发现有荒地，一定会看到孩子们在进行即兴赛跑，他们梦想有一天能登上冠军领奖台。”

而这种运动的文化，又是来自于官方的重视。

1910年，牙买加的所有中学开始举办 体育 联赛。自此以后，这项赛事就一直传承下来。第一届比赛中，只有6所中学不足70名运动员参加比赛，看起来有点凄凉。如今每年有超过2000名运动员参加比赛，观众数量也达到了30000人，成为了当之无愧的 体育 盛事。而且，这2000名运动员还是从更多的运动员中选出来的精英……

尤其是田径比赛，在牙买加备受重视。今天，从小学到大学，牙买加国内都有各种级别的田径比赛，每年参赛的田径队有差不多260个，参加人数达到了8万人。

1911年，牙买加的诺曼·曼利因为成绩优异，还参加了1912年的奥运会男子100米比赛。后来他成为第一个获得奖学金到牛津大学读书的牙买加 体育 特长生，甚至牙买加的诺曼·曼利国际机场就是以他的名字命名的。

当然了，我相信很多人点开这篇文章，不是为了看牙买加的 体育 文化的。肯定有很多人好奇：是不是牙买加人有什么特殊的身体构造，或者饮食方面有什么秘诀呢？

也不能说没有。科学家们也想找到这些方面的原因。

我们知道，牙买加人口中70%都是黑人。算上黑白混血的，总数达到了人口的99%。黑人独特的身体构造，的确还是比较有利于短跑的。有研究表明，黑人体内的肌纤维进行无氧呼吸的百分比较高，这可以降低他们在奔跑过程中的耗氧量，这或许和他们跑得快有一定的关系。

那么，为啥他们擅长的不是长跑呢？

研究人员认为，这是因为黑人们原本生活在非洲，尤其有一部分人经常需要捕猎和战斗，这对于爆发力的要求比较高，所以在需要爆发力的项目如篮球、短跑、跳远上有着一定的先天优势。

牙买加西印度群岛大学和英国格拉斯哥大学曾经做过一项调查，他们发现，有一种合成α辅肌动蛋白 ACTN3基因的某种变异体非常值得注意。这种蛋白能够改进与瞬间速度有关的肌肉纤维，让人在运动过程中获得更强的爆发力。检测结果表明，牙买加人中有70%体内都具有这种基因。

另外，关于血液的调查表明，牙买加人的血红蛋白和荷尔蒙的含量不仅高于常人，甚至也比其他国家的运动员更高，这些也都有助于他们在短跑中建立优势。从体型方面来讲，牙买加人臀部上翘、萝卜腿、胸腔小、下肢长等特征，也都是很适合进行短跑的。

当然，你可能也很关心他们的饮食是不是和咱们不一样。

也有专家进行过分析，认为牙买加位于加勒比海，海产丰富。牙买加人经常吃海鲜，营养均衡还不容易发胖。当地的水含有丰富的矿物质，相当于天然的运动饮料。他们还经常吃山羊肉、鸡肉、土豆等高营养、低胆固醇食物。尤其是博尔特的父亲介绍，博尔特很爱吃土豆。

另外，牙买加还有一种黄山药，当地人认为，博尔特能跑这么快，也和黄山药密切相关。研究表明，黄山药的GI确实比较低，是一种非常优质的碳水化合物来源。

鉴于牙买加人的短跑天赋，许多欧美国家也开始垂涎，用丰厚的奖学金吸引 体育 特长生留学，甚至搞“田径移民”，说起来还真像是咱们祖国的乒乓球运动员。不过，移民的牙买加人成绩还是有可能超越同胞的，比如1992年的奥运会百米冠军克里斯蒂、1996年奥运会百米 冠军贝利和200米冠军约翰逊，分别是代表英国、加拿大和美国夺得金牌的牙买加人。

另外，牙买加官方也极力挽留人才，所有决定留在国内的运动员，都会得到和移民相同的待遇。在这样的激励之下，也就有更多人愿意为了短跑而拼搏。同时，牙买加的经济水平也没有低得夸张，所以当地人既愿意为了欧美的优厚待遇而努力，同时生活条件又完全可以保证一个孩子 健康 成长，为好的身体打下基础。

总的来说，牙买加今天能获得如此优异的短跑成绩，就是来源于三点——天时、地利、人和。

总之，没有任何一种成功是轻松得来的。即便你看到运动员在赛场上拼尽了全力，也未必能想象到他们在平时训练有多么艰苦，更不会想到更深层次的各种因素。仅仅从短跑项目来看，说牙买加运动员是代表国家出战，真的不假。

如果你认为牙买加只有海滩和豪华酒店，除了游泳和日光浴什么都不能做，那你就错了。作为加勒比海本土文化最丰富的岛国之一，牙买加有很多面，每一面都很精彩。浪漫的蜜月除了婚礼蜜月，你听说过蜜月吗？据调查，40%的情侣会在度假时怀孕，聪明的牙买加商人看准商机，推出怀孕蜜月套餐，牙买加情侣度假产业应运而生。

在牙买加，八河情侣度假村、无忧情侣度假村、无忧情侣度假村和内格里尔情侣度假村都是行业中的佼佼者。度假村随处可见甜蜜情侣，爱情盛开。夜光海域从蒙特哥湾出发，一行4人约45分钟到达法尔茅斯。买票，上船，20个人在船长的指引下向黑暗进发。据船长介绍，目前世界上只有巴哈马群岛、波多黎各、法尔茅斯等少数几个地方可以看到夜光水域。

在船长的指引下，他下了水，踩在柔软的海泥上，使劲地跳着舞，瞬间被蓝光包围。双手合十，托住水。你可以看到许多小的发光微生物在你的手中闪闪发光！船的船尾在穿过湖面时闪闪发光，任何晃动都能让湖水闪闪发光，耳边同伴哭泣的惊喜声此起彼伏。至于水为什么会发光？船长，这是鞭毛虫引起的。它们发光的原因仍然是个谜。然而，一些研究人员推测鞭毛虫发光是为了警告捕食者。发光的鞭毛虫聚集在一起，当捕食者激起波浪时，它们会发出光，伪装成强大的生物或人造物体，迷惑捕食者，使它们不敢轻易靠近。虽然听起来令人毛骨悚然，但这绝对是一个令人叹为观止的自然奇迹。小贴士雨天或低温天，微生物躲在海底，无法形成发光的景象。出行前注意当地天气，以免煽风点火。b鲍勃马利故居美术馆说起牙买加，我们总会想到博尔特在田径跑道上矫健的身姿。当我们到达牙买加时，从鞋子到滑板，所有东西上都印有鲍勃马利的肖像。鲍勃马利是美国之父。

鲍勃马利故居博物馆位于金斯敦的一个平民区。小院子的墙上贴满了鲍勃的漫画。如今，房间里堆满了纪念品。他唱片的亮色，他最喜欢的衬衫，以及门帘四周红色、**或黑色的帐幔，让这个平民区的小院像童话世界一样不真实。这时，一个传道人利用他舞台后面的生活场，把游客吸引到这个磁场里，神的光环无处不在。即使你不是雷鬼音乐的粉丝，当你来到这里，你也会有一种朝圣崇拜的恍惚感。温馨提示票价：成人850美元，儿童350美元，学生675美元。开放时间：周一至周六，9:30-16:00。地址：牙买加金斯敦希望路56号。注意：室内禁止拍照。很长一段时间以来，除了朗姆酒，牙买加似乎只生产雷鬼音乐。其实我们有过很多文艺家，特别是高质量的。牙买加演员查尔斯海特曾经说过。例如，牙买加诗人本杰明泽法尼曾公开拒绝接受大英帝国的秩序，并在《卫报》年写了一篇文章，抨击荣誉是殖民主义的遗产。除此之外，还有与牙买加有关的文学名著，如《牙买加飓风》、《牙买加客栈》等，在世界各地流传。

在5月的最后一周，一年一度的卡拉巴斯文学节在圣伊丽莎白教区的宝藏海滩举行，为当地和国际游客提供了一个独特的机会，展示牙买加作为目的地的各种产品。届时，诗人、作家、词曲作者将齐聚这里一个安静的小渔村，进行为期三天的户外阅读、诗歌朗诵、讨论、音乐派对等活动，是青年艺术家不容错过的活动。提示时间：5月最后一周地址：C端美食Jerk烧烤节Cornwall圣伊丽莎白教区宝藏海滩Jerk可以说是牙买加的国菜，就像英式炸鱼薯条和意大利披萨一样。

其实挺举并不是一道菜，而是用香料腌制肉类，然后烘烤的一种烹饪方法。最传统的挺举菜是烤鸡和猪肉，现在逐渐习惯其他肉类海鲜。挺举调料由多种香料组成，核心是两种：一种是多香果，一种是苏格兰草帽辣椒。锋利的工具能做好工作。除了酱料，正宗的牙买加挺举鸡是在用香木和香果棒做成的烤架上烤的。Grill由纵向切成两半的旧油桶铰接而成，钻有通风孔，并分层铺上木炭、香木和香果条，这样烤肉就能烤出挺举特有的风味。现在牙买加的吃货们还专门设立了一个挺举烧烤节，全国共享。

提示时间：每年7月7日地址：牙买加各地。其中，蒙特哥湾举办的挺举烧烤节是全球范围内规模相对较大的烧烤节。蓝山咖啡世界上最好的咖啡叫蓝山咖啡，蓝山咖啡的原产地是牙买加。所以，来牙买加怎么能不品尝一杯正宗的蓝山咖啡呢？

蓝山咖啡口感奇特纯正，酸甜苦辣适中，风味诱人优雅，这与蓝山独特的地理位置和气候条件有关。北回归线以南，北回归线以北，蓝山位于咖啡带。这里有肥沃的新火山土壤，矿物质丰富，空气清新，雨量充沛，昼夜温差大。云层经常覆盖整个山脉，不仅为咖啡树提供了天然的树荫，也带来了丰富的水汽。独特的生长环境赋予了蓝山咖啡高贵的血统。它吸取天地灵气，提取日月精华，慢慢生长，创造出独特的品质和魅力。蓝山上和蓝山下的同一批咖啡，结果和口味完全不一样。小贴士其实即使在牙买加，也没有多少机会可以品尝到正宗的蓝山咖啡。之所以叫牙买加蓝山咖啡，只是因为蓝山地区出产的咖啡在海拔1600米以上，这部分年产量只有900吨左右，90%被日本人垄断；蓝山其他地方产的咖啡只能叫高山咖啡或者牙买加咖啡。目前蓝山咖啡最大的生产商是Mafeesur Bang咖啡，最能代表蓝山咖啡的原产地。所以想要在牙买加喝到正宗的蓝山咖啡，就需要擦亮眼睛了！亲爱的海盗朗姆酒感谢《加勒比海盗》的杰克船长让我听说了朗姆酒。对于海盗来说，可以没有食物，没有金币，但绝对没有朗姆酒！船员不会因为害怕未知旅程的风险而逃跑，会因为没有朗姆酒而逃跑。有的船长甚至用朗姆酒代替钱给船员发工资。

牙买加的朗姆酒以其浓郁的酒体和浓郁的风味而闻名。酒精含量通常在42%到70%之间。酒在木桶中陈酿5-7年，甚至15年。口感细腻香甜，醇香味扑鼻。在牙买加，阿普尔顿庄园是一家拥有300多年历史的老店。游客可以走进庄园，参观朗姆酒的发酵仓库，观看朗姆酒的制作过程，品尝朗姆酒。

Tips价格：$12开放时间：9:00-15:30电话：876-953-1077网站：siloah postelizabeth牙买加有很多朗姆酒品牌。想尝一尝，推荐摩根船长。其中，金色朗姆酒口感香甜；羊肉酒以柔和著称；黑朗姆酒醇厚浓郁。黑朗姆酒，精度40-43度，陈酿3年以上。酒体呈橡木色，美丽晶莹，醇厚典雅，口感细腻圆润，回味甘甜，风味浓郁。早期的摩根船长朗姆酒是用传统的蒸馏法生产的，通常用酸橙汁或直接饮用。d在户外徒步攀登蓝山。如果你想要一个能和《金斯敦》中的鲍勃马利媲美的名字，那就是蓝山。这里是世界第一咖啡蓝山咖啡的产地。

摸黑出发，徒步攀登，征服牙买加最高峰7402英尺。运气好的话，一路上会有无数的萤火虫。在攀爬的过程中，热带植被变得稀少。黎明前到达山顶，清晨的第一缕阳光洒满了周围的山峰，照亮了远处的咖啡种植园。万里晴空的时候，还可以看到90英里外的牙买加，甚至古巴的全景。这个地方不适合购物或狂欢，但如果你想远离喧嚣，这是最好的地方。爬邓恩河瀑布之前，朋友反复推荐去牙买加，一定要去邓恩河瀑布。全长180米，落差55米，形似多层婚礼蛋糕，瀑布落差区点缀着许多泻湖。攀登邓恩河瀑布是旅行者在当地的必备活动。清凉的山泉水倾泻而下，使得石床非常光滑，游客可以在当地向导的陪同下与同伴手挽手攀爬。瀑布四周草木葱茏，泉水喷涌。爬山的时候，极其凉爽。你不必担心炎热的阳光。一般来说，爬瀑布大约需要一至一个半小时。此外，瀑布旁边还有一个梯子，不参加爬瀑布的人可以登上梯子，看看瀑布顶端的美景。

登河瀑布冬天温暖，晚上不太冷，夏天很热。5-11月为雨季，5、6、10月降雨量较多。最佳旅游时间为12月中旬至4月中旬。Tips地址：奥乔里奥斯(Ocho Rios)以西A3高速公路时间：周六至周二：8:30-16:00；周三至周五：7:00-17:00。价格：成人15美元，儿童12美元。注：1。穿普通拖鞋、凉鞋或光脚攀爬，略显危险。你可以在这里租专业的攀岩鞋，也可以自己带。2普通非防水相机容易进水。最好携带防水相机，或者使用防水套保护非防水相机。其实导游会为沿途的乘客拍照或录像，不用相机，入口处也提供寄存服务。当你站在悬崖边，凝视着深蓝的海水，不知你会不会被缎子般的纯蓝所诱惑，想要用力一跃，投入它的怀抱。悬崖跳水就是在寻找这样的诱惑。做一个无畏勇敢的人，让自己的身体变成弹弓的形状，从40英尺高的悬崖上投入加勒比海清凉的怀抱。一旦你克服了悬崖，跳入海中的过程将是极其刺激的！你会看到蓝天和绿色的海景。

害怕吗？恐高？可以去悬崖边上的瑞克咖啡馆。这是牙买加乃至整个加勒比海最受欢迎的观看悬崖跳水和日落的剧院。每天傍晚，雷鬼在太阳落山的那一刻奏响第一个音符，来自世界各地的年轻人手里拿着啤酒聚集在这里。大家为每一个跳水运动员鼓掌，有人忍不住加入了跳水队。

Tips瑞克咖啡馆地址：牙买加内格里尔西区路时间：周一至周日，中午12点-晚上10点。建议傍晚到达，一起看悬崖跳水和加勒比日落。你更喜欢哪边？