跪求苏教版八上生物期末复习提纲

中考生物（苏教版）八年级上册复习提纲

第5单元 生物的生殖、发育与遗传

1．生物无性生殖方式

（1）无性生殖是一类不经过 两性生殖细胞的结合 ，由 母体 直接产生 新个体 的生殖方式。

（2）无性生殖和有性生殖的区别 是不是经过两性生殖细胞的结合

（3）生物无性生殖的方式是 出芽生殖 、 营养生殖 ，在条件适宜的环境中，酵母菌的生殖方式是 出芽生殖 。

无性生殖 能保持植物亲本的优良性状，加快植物生殖的速度。植物依靠 营养器官 进行的生殖方式，叫营养生殖，方法有 扦插 、 嫁接 和 压条 。

2．植物嫁接的基本方法和原理

（1）嫁接时要使 接穗 和 砧木 的 形成层 紧密结合在一起，这样才能使两部分细胞愈合在一起，提高成活率。嫁接后的植株往往具有 接穗 特征。嫁接有 枝接 和 芽接 两种。

3．植物组织培养技术的基本过程

（1）将植物的 细胞 、 组织 或 器官 等，在无菌的条件下，培养在含有多种 营养物质 和 植物激素 的培养基上，使它逐渐发育成完整的植物体，这种技术叫植物组织培养技术。如短时间内生产出大批无病毒兰花苗，采用 植物组织培养 。

4．植物的有性生殖过程

（1）有性生殖是指亲代产生 生殖细胞 ，通过 两性生殖细胞 结合，成为 受精卵 ，进而发育成 新个体 的生殖方式。

（2）传粉是雄蕊 花药 中的 花粉 传送到雌蕊 柱头 上的过程。传粉方式有 自花传粉 和 异花传粉 。

（3）植物的 精子 与 卵细胞 结合成 受精卵 的过程叫做受精。

5．花的结构和与果实发育的关系 ：果实包括 果皮 和 种子 ，果皮由 子房壁 发育而成。 种子 由子房里的胚珠发育而成。其中的珠被发育成 种皮 ，受精卵发育成 胚 。一颗花生中有3个种子，说明子房中有 3 个胚珠

子房壁——————果皮

珠被————种皮 果实

子房 胚珠 受精卵———胚

受精极核——胚乳

6．果实或种子与传播相适应的结构特点

（1）果实和种子的传播有 风力 、 水力 、 人和动物 、 自身力量 几种方式。其中，豌豆种子靠 自身力量 传播，蒲公英果实和虞美人种子靠 风力 传播，苍耳果实表面有倒刺靠 人和动物 传播，睡莲靠 水力 传播。

7．昆虫的完全变态发育和不完全变态发育的实例

（1）家蚕的发育要经过 受精卵 、 幼虫 、 蛹 、 成虫 四个时期，而且幼虫和成虫在 形态结构 和 生活习性 上有明显的差异，像这样的发育过程，叫做 完全变态发育 。如：蚕、蚊子、苍蝇、蜜蜂等都进行完全变态发育。消灭豆天蛾的最佳时期是 幼虫期 。

（2）蝗虫的一生经过 受精卵 、 幼虫 、 成虫 三个发育时期，而且幼虫与成虫的 形态结构 非常相似， 生活习性也几乎一致，像这样的发育过程叫做 不完全变态发育。如：蝗虫、蟋蟀、蟑螂、蝼蛄等都属于这种发育。它与家蚕的生殖发育相比，少了 蛹 时期。

8．两栖类动物的生殖与发育过程

（1）两栖类概念：幼体在水中生活，用腮呼吸；成体在潮湿陆地上生活，有时下水，用肺呼吸，皮肤辅助呼吸。

（2）蛙的发育经历 受精卵 、 蝌蚪 、 幼蛙 和 成蛙 四个时期。蝌蚪和成蛙的 形态结构 以及 生活习性 等方面有显著的不同，这种发育称为 变态发育 发育。如：蟾蜍、蝾螈、大鲵也属于这类。

青蛙的受精方式和发育类型分别是 体外受精 和 变态发育 。两栖类是 鱼类 往 两栖类 过渡的中间阶段。

9．鸟类的生殖与发育过程

（1）鸟类的生殖和发育一般包括 求偶 、 交配 、 筑巢 、 产卵 、 孵卵 、 育雏 等过程。

（2）鸟类的受精方式是 体内受精 ，鸟卵的最初发育是在 雌鸟体内 开始的，鸟卵产出后，由于 外界温度低于雌鸟的体温 ，胚胎就 暂停 发育。

（3）鸟卵的结构：①卵壳 ②卵壳膜 ③气室 ④卵白 ⑤胚盘 ⑥卵黄膜 ⑦卵带 ⑧卵黄

胚胎发育的部位： ⑤胚盘 ；

蛋在孵化过程中，主要营养来自于 ⑧卵黄 ；水分主要来自于 ④卵白 ；空气主要来自于 ③气室 。

10．常见的早成鸟和完成鸟的实例

（1）雏鸟分为 早成鸟 、 晚成鸟 。鸡、鸭和大雁属于 早成鸟 ，家鸽、燕子、麻雀属于 晚成鸟 。

11．生物的遗传和变异（书P28-47）

12． DNA 是生物的主要遗传物质

（1）生物的性状传给后代的现象，叫做 遗传 。它是生物界普遍存在的现象。鼠细胞核移植实验说明了遗传信息的中心是 细胞核 。

（3）生物学家发现， 染色体 在生物的传宗接代中具有重要的作用。每一种生物的体细胞中，染色体的数目是 一定 的，一般还 成对 的存在。例如人体细胞中有 23 对染色体。生殖细胞中（如精子和卵细胞），染色体是 单条 存在的。

13．染色体、DN 和基因三者之间的关系

（1）遗传物质存在于细胞核中的 染色体 上，它有 蛋白质 和 DN 组成，其中最主要的遗传物质是 DN ，是双螺旋结构。有特定遗传效应的DN 片段，叫做 基因 。

14．遗传性状的概念：可以遗传的生物体的形态特征和生理特征，叫做 遗传性状 。

15．生物相对性状的实例

（1）一种生物的同一性状的不同表现类型叫做相对性状。如长头发和短头发，有耳垂和无耳垂，有豌豆的皱粒和圆粒等。

（2）在人的体细胞中，控制性状的基因一般是 成对 存在的。控制显性性状的基因叫做 显性 基因，控制隐性性状的基因叫 隐性 基因。如果体细胞内的这对基因，一个是显性基因，另一个是隐性基因，则表现出 显性 基因所决定的遗传性状。

16．基因控制生物的的性状 C

（1）基因图谱分析：《指导书》P35：26

将图中内容用箭头连接起来，并在图中（1）（2）（3）后面的横线上填上适当内容。

（1）生殖细胞的基因型； （2）受精卵的基因型； （3）子女的基因型

② 在图下的四个括号中分别填上相应的性状。

（显性性状）（显性性状）（显性性状）（隐性性状）

③ 精子与卵细胞融合形成受精卵时应如何配对？（用序号表示，如①②。。。。。。）

①③； ①④； ②③； ②④

17．人的性染色体和常染色体的概念

（1）与性别决定无关的染色体，叫做 常染色体 ；与性别决定有关的染色体，叫做 性染色体 。

（2）男性的体细胞染色体的写法 22对常染色体+XY性染色体 ，女性的体细胞染色体的写法 22对常染色体+XX性染色体 ；男性性染色体的表示方式 XY ，女性性染色体的表示方式 XX 。男性的精子中含性染色体的类型 X或Y ，女性的卵细胞中含性染色体的类型 X 。

18．性别决定的方式

19．遗传病与近亲结婚

（1）遗传病是指由 遗传物质 发生改变而引起的或者是由 致病基因 所控制的疾病，目前一般还不能得到根治。先天智力障碍、血友病和色盲属于遗传病，艾滋病不属于遗传病。

（2）近亲之间，许多基因来自共同的祖先，因此携带相同致病基因的可能性比较 大 。因此，近亲结婚所生子女的遗传病患病率就远远 高 非近亲结婚所生子女的遗传病患病率。

（3）何为近亲？《中华人民共和国婚姻法》规定，禁止有 直系血亲 和 三代以内旁系血亲 等近亲关系的人结婚。

20．优生优育的措施

（1）优生优育的措施：3点 禁止近亲结婚 、 提倡遗传咨询 、 产前诊断 。

21．生物变异概念

（1）生物体 亲代 与 子代 之间以及 子代 的个体之间总存在着或多或少的差异，这就是生物的变异现象。

22．可遗传的变异和不可遗传的变异的区别

（1）变异分为可遗传变异和不可遗传变异两种。其中，可遗传变异是由 遗传物质 引起的，例如人类的镰刀型贫血症，如人种的不同等；不可遗传变异是指生物体在 不同环境条件 下产生的变异，这种变异 没有改变，例如长期在户外工作的人皮肤变黑。

23．生物变异对生物生存和发展的作用和意义

（1）生物的变异分为有利变异和不利变异。有利变异的意义：①有利于生物适应环境；②能产生新的生物类型；③使生物不断进化发展。

第6单元 动物的运动和行为（八上P49—68）

1、动物运动方式的多样性

（1）动物和植物的主要区别之一是动物能够通过 运动 ， 主动地 、 有目的 地迅速改变其空间位置。

（2）动物运动方式是多种多样的，陆生动物如昆虫和鸟类的运动方式是 飞行或滑翔 ，其他陆生动物的运动方式主要是 行走、奔跑、跳跃和爬行等 ，动物通过运动主动地适应环境

（3）动物在长期 进化 过程中，逐渐形成了一系列通过运动 适应环境 的特征，动物的主动运动，有利于自身的 生存和繁衍 。

2、常见动物的运动器官或结构

（1）草履虫——纤毛；变形虫——伪足；鱼类——鳍；昆虫——翅和足；爬行动物——四肢；鸟类——翼和足

脊椎动物运动系统组成

（1）脊椎动物的运动系统由 骨 、 骨连接 和 骨骼肌 三部分组成。其中 骨 和 骨连接 合起来叫做骨骼。

（2）肌肉是运动系统的主要组成部分，在 神经 的支配下， 骨骼肌 收缩或舒张，牵拉附着的 骨 ，以 可动的骨连接 为枢纽，产生运动。

（3）当人进行屈肘运动时，肱二头肌 收缩 ，肱三头肌 舒张 。

3、动物运动的能量来源

（1）人和动物的运动都需要消耗 能量 ，来源于 食物 ，它们经过__消化吸收 _的过程，营养成分进入细胞。动物通过__呼吸__作用将贮藏在有机物中的能量释放出来，一部分转化为__热能__，其余的贮存在能源物质___ TP__中。人和动物的各项生命活动所需要的能量都直接来自 TP 。

6．动物行为的主要类型及实例

（1）动物的主要行为有 觅食行为 、 防御行为 、 生殖行为 、 攻击行为 和 节律行为 等。其中生殖行为如求偶、占区、筑巢、交配、孵卵、育雏或哺乳等。鱼类的洄游和鸟类的迁徙属于 节律行为 行为。

（2）填出相应的动物行为：

①黄鼠狼偷鸡——觅食行为； ②北风吹，雁南飞—— 节律行为； ③蚂蚁共同搬食物 —— 社群行为

④孔雀开屏—— 生殖行为； ⑤蜥蜴断尾逃避敌害—— 防御行为

7．动物的社群行为对生存和生殖的意义

（1）社群行为的概念：指同种生物个体之间除 生殖 以外的各种联系的行为。

（2）社群行为的特点：① 成员间有明确的分工和合作 ；② 有的具有一定的等级

（3）白蚁的社群中，分为 蚁后（雌蚁） 、 雄蚁 、 工蚁 、 兵蚁 。其中，喂养幼蚁、建筑蚁巢的是 工蚁 ，保卫蚁穴的是 兵蚁 ，专职产卵的是 蚁后 。蜜蜂群体，分为 工蜂 、 雄峰 和 蜂王 。

8．动物的先天性行为、后天性行为的概念及实例

（1）动物行为的产生是动物对__外界刺激__所作出的反应。从动物行为获得的途径来看，动物的行为可以分为 先天性 行为和 后天性 行为。前者是_ 生来__就有的、由 遗传物质 所控制的，如蜜蜂采蜜、蚂蚁筑巢、蜘蛛织网、鸟类迁徙等；后者是动物在成长过程中，通过 积累生活经验___和 “学习” 逐渐建立起来的新的行为，如小狗算算数，人类的学习行为等。动物通过后天的学习，能大大地提高 适应复杂环境 能力。

9．动物行为的生理基础

（1）后天性行为主要与_ 神经_ _系统中的__大脑皮层_有关，其越发达，学习能力就越强，适应生活环境的能力也就越强。动物的行为主要受 神经 _系统和___内分泌__系统的共同调控。

第7单元 健康地生活（八上P69—98）

常见的传染病及其病因

（1）传染病是指由 病原体 引起的，能够在人与人之间或是人与动物之间传播的疾病。

病原体包括 病毒 、 细菌 、 真菌 、 寄生虫 等。传染病具有 传染性 性和 流行性 性。

（2）常见的传染病：

疾病类型 常见的传染病

呼吸道传染病：流感、肺结核、麻疹、腮腺炎、非典、百日咳、脑膜炎等

消化道传染病：蛔虫病、细菌性痢疾、甲肝、蛲虫病

血液传染病：乙肝、疟疾、流行性乙脑炎、丝虫病、艾滋病等

体表传染病：破伤风、沙眼、狂犬病、血吸虫病、淋病

遗传病 色盲、血友病、白化病、先天性智障、先天性唇裂、先天性聋哑、镰刀型红细胞贫血症

传染病的传播途径

（1）传染病的三个环节： 传染源 、 传播途径 和 易感人群 。能够传播 病原体 的人或动物称为 传染源 ，离开传染源后到达健康人所经过的途径，包括 空气 、 饮用水 、 食物 和 接触 等，称为 传播途径 ，对传染病缺乏 抵抗能力 而容易感染的人群称为 易感人群 。

预防传染病流行的基本措施

（1）预防传染病流行的重要措施是 控制传染源 、 切断传播途径 和 保护易感人群 。

（2）传染病在发病前就有了传染性；发病 初期 ，病原体在体内大量繁殖，传染性最强。

（3）艾滋病的传播途径有 血液传播 、 性传播 和 母婴传播 。

常见的心血管疾病的病因及其预防措施

（1） 心血管疾病 是由心脏和血管的病变引起的疾病。

（2）在主动脉的基部，有两条动脉贴在心脏的外面，这两条动脉叫做 冠状动脉 。它为心脏的肌肉带来 氧气 和 养料 ，运走代谢废物。

（3）如果冠状动脉发生病变，如动脉硬化、官腔变窄等，导致心脏的肌肉缺血，这种病变叫做 冠心病 ，如果心脏暂时性缺血可出现胸闷、心前区疼痛，就是 心绞痛 ，如果冠状动脉被凝血堵塞，血液不能流通，就会引起 心肌梗死 ，严重时可危及生命。

（4）凡是有心绞痛的病人，应随身携带 硝酸甘油 、 麝香保心丸 等药品。

（5）导致冠心病的主要原因有 高脂肪饮食 、 缺乏运动 、 吸烟 等，预防的方法是养成良好的生活习惯，提高防治意识等。

常见的癌症和预防癌症的主要措施

（1）癌症又称为恶性肿瘤，在城市中，排在第一位的是 肺癌 ，在农村中，排在第一位的是 胃癌 ，在青少年和儿童中，排在第一位的是 白血病 （骨髓移植治疗）。

（2） 预防 是降低癌症发病率的主要措施。预防癌症的主要方法是：消除和减少环境中的致癌因子，避免或尽可能少接触致癌因子，积极宣传防癌知识。

（3）致癌因子有三种，X射线属于 物理致癌因子 ；黄曲霉毒素和亚硝酸盐属于 化学致癌因子 ；乙肝病毒属于 病毒致癌因子 。

（4）治疗癌症的方法有 外科疗法 、 化学疗法 、 放射疗法 ，还有 基因疗法 等。

人体的免疫功能

（1）人体的免疫器官主要有 脾 、 扁桃体 和 淋巴结 等。

（2）人体的免疫防线有三道，其中，第一道防线指 皮肤 和 黏膜 ；第二道防线指 体液中的杀菌物质 和 吞噬细胞 ；第三道防线指 免疫器官 和 免疫细胞 。

（3）免疫细胞主要是 淋巴细胞 ，当它受到病原体刺激时，会产生抵抗病原体的特殊蛋白质叫做 抗体 。而引起人体产生抗体的物质叫做 抗原 。 这种免疫功能是后天的，通常只对某种 特定 病原体或异物起作用，因此称为 特异性免疫 。

（4）狗受伤后常用舌头舔伤口，这有利于伤口的好转，原因是唾液中含有 溶菌酶 。

人体的特异性免疫和非特异性免疫的区别

（1）三道免疫防线中，前两道是 非特异性免疫 ，不是针对某种特定的病原体，不具有选择性和特异性，对多种病原体都有防御作用；第三道免疫防线是 特异性免疫 ，通常只对某种 特定的 病原体或异物起作用。

计划免疫的意义

（1）预防、控制、消灭传染病最经济和最有效的措施是__计划免疫__。我国卫生部规定，对1岁以内儿童接种_卡介苗__、__脊髓灰质炎疫苗__、__百白破三联疫苗__和__麻疹疫苗__（称为“四苗免疫”），我国卫生部又将___ 乙型肝炎疫苗__等列入计划免疫的内容。每年的_ 4__月_ 25__日定为“全国儿童_ _预防接种日__”。

（2）①卡介苗—— 结核病 ；②脊髓灰质炎疫苗——脊髓灰质炎 ③百白破三联疫苗——百日咳、白喉、破伤风； ④麻疹疫苗——麻疹

酗酒对人体健康的危害

（1）酒精的化学成分为 乙醇 ，醉酒的主要原因是过量的酒精麻痹并抑制了人的 中枢神经___系统；

香烟中的 尼古丁 是其中的致病物质之一

吸烟对人体健康的危害

（1）吸烟对人体哪些系统有损伤？（至少写出四个）

（2）世界卫生组织将每年的5月31日确定为“ 世界无烟日 ”。

养成良好的生活习惯

（1）《中学生日常行为规范》要求中学生“ 不吸烟 、 不喝酒 ”。

常见的毒品及其危害

（1）毒品主要是指 鸦片 、 *** 、 冰毒 、 吗啡 、 大麻 、 可卡因 等。国家规定管制的能够使人形成瘾痹的 麻醉药品 和 精神药品 ，如某些医疗药物（ 杜冷丁 ）被滥用，就会成为毒品。

（2）鸦片的原料是 ** ，有镇痛和麻醉作用。鸦片中含有 吗啡碱 ，可进一步提纯为 吗啡 。

注意：**→鸦片→吗啡→***

（3）林则徐在广东进行的 “虎门硝烟”，是我国历史上最早的一次大规模、有组织的 禁毒 活动。

（4）目前，我国政府重点监控、查禁的毒品是 *** ，俗称“ 白粉 ”。

（5）吸毒会引起人免疫力迅速下降，影响 中枢神经系统 的调节功能，还可能感染 乙型肝炎 、艾滋病 等疾病。

珍爱生命，拒绝毒品

（1）吸毒为什么会成瘾？

人脑中本来就有一种叫做 类吗啡肽 的物质，用来维持人体的正常生理活动。吸毒后，外来的 吗啡肽 进入人体后，减少并抑制了 类吗啡肽 的分泌，最终使 类吗啡肽 完全停止分泌，只能靠摄入外界的 来维持人体的生理活动。

（2）我国法律明确规定，如果 非法获得 、 占有 、 出售 或 使用毒品 就构成了犯罪。

安全用药

（1）药品的包装上必须按照规定印有或者贴有 标签 并附有 说明书 。

家庭药箱中常用药物的名称及其作用

（2）家庭药箱药品配备的原则： 针对性 、 实用性 、 急救性 ； 家庭药箱主要存放的物品：医用器具、外用药、内服药；

（3）家中自行用药应该分清 处方药 和 非处方药OTC 。后者是不需要医生处方，可直接从药房或药店购买的药物。不过不管哪种，长期服用都需要医生的指导。

（4）注意：药品使用上，务必留意保质期。

（5）黄连素——腹泻；阿司匹林——头痛、发烧；硝酸甘油——冠心病；

人工呼吸的方法

（1）生活中有时会遇到溺水、触电、中暑或煤气中毒等紧急情况，这时需要对患者进行急救处理。 人工呼吸 就是一种有用的急救方法，这种方法是指用人工的方法，使病人的 胸廓 有节律地扩大和缩小，逐步恢复呼吸作用。常用的方法是“ 口对口吹气法 ”。遇到严重时，拨打“ 120 ”。

健康新概念

（1）健康新概念：包括 躯体健康 、 心理健康 、 道德健康 和 社会适应良好 。

（2）健康新概念的核心是由消极被动地治疗疾病变为积极主动地呵护健康。

在生活中搬运重物时，要用正确的姿势，不然会损伤腰。

一、正确姿势：下蹲、降低身体重心、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直。

二、靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部。

三、当搬重物遇到变向时，不要靠腰部的扭转来变向！靠脚步移动来完成变向！

搬重物后，许多人都会肩颈酸痛、胳膊拉伤或腰挺不起来。搬重物时姿势不当，用力过猛，就会导致上肢肌肉发炎、筋腱劳损，甚至伤及关节。不论是拉提行李，还是日常的搬重物，都要避免以下几种错误姿势。

1、拖行李箱错误姿势：

手臂远离躯干。手臂与身体之间角度太大，增加上肢负荷，易造成肌肉劳损。手臂过度后伸，拉紧肱二头肌，长时间可致肌肉及筋腱发炎。

正确姿势：手臂尽量紧贴身体，减少肱二头肌的负荷;手柄高度要合适，以手臂垂直后，刚好能紧握手柄为佳;平稳起步，以免拉伤肌肉。

2、抬重物错误姿势：

侧身提箱。这会增加身体单边肌肉和关节压力;提举时用力过度、起动过急，会突然增加上肢负荷，容易拉伤肌肉及筋腱。

正确姿势：蹲下来抱重物，保持腰背挺直，以免拉伤腰背肌肉;抱重物时手臂要尽量紧贴身体;蹲下站起时使用大腿肌肉，而非腰背。

此外，搬运重物时别忘了先热身，每组动作10~15秒，再换另一边做，重复5~6次，有助于预防肌肉拉伤。

动作一：伸展肱二头肌。侧身站在墙边，左手握拳，手臂提至与肩同高，虎口位置紧贴墙壁，直至肱二头肌有轻微拉扯。

动作二：伸展胸大肌、肱二头肌。站直，双手向后交握;身体维持不动，双手尽量上举，直至胸大肌、肱二头肌感到轻微拉扯。

动作三：伸展三角肌、后肩部肌肉。右手置胸前横伸;左手向上屈曲，将右手压向身体，直至三角肌、后肩感到轻微拉扯。

动作四：伸展前臂肌肉。右手向正前方伸出，与肩同高，手心朝上，手臂放松;左手按住右手掌心，向身体方向压，直至前臂肌肉感到轻微拉扯。

应该是肱二头肌舒张,肱三头肌收缩肌肉只能受刺激而收缩，没有舒张功能，所以肱二头肌，肱三头肌不能同时收缩．只有自然下垂都舒张．

任何一个关节的运动都需要两块以上的肌肉协同作用，这好比是拉车时，当车前的绳子被拉紧时，车后的绳子需呈松弛状态；而当向相反方向拉车时，绳子的紧与弛则相反。关节的运动方式越复杂，构成关节的肌肉数也就越多，肌肉间的协同作用也体现得越充分。

二头肌 用书包或者重物都可以，一定要注意动作的正规性。你换个重点的，每组基本控制在10次左右的重量。4组，每组8~12 个 即可。如果能做13个以上，说明重力不够。还有你比较瘦，需要增肌。

一，增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

二，坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

三，作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

四，心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

五、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

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