如何锻炼矫正背部弯曲？驼背，猫背？？？

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

目录部分1：获取诊断1、了解脊椎侧弯的定义。2、了解原因。3、了解潜在并发症。4、留意症状。5、接受医生评估。部分2：接受治疗1、监测脊椎弯曲状况。2、看看是否有必要穿戴支具。3、研究脊椎融合手术这一选项。部分3：考虑其它疗法1、尝试运动。2、尝试能舒缓疼痛但不试图矫正弯曲的治疗方法。脊椎侧弯指的是脊椎不正常地侧向弯曲。脊椎本来应该呈一字线，却弯向左边或右边，看起来就像个“C”或“S”型。大部分的脊椎侧弯病例均属轻微，然而严重侧弯会引起心肺问题，并造成身体外观畸形。主要的治疗方法有密切监测脊椎弯曲的进展、穿戴矫正支具或进行脊柱手术。

部分1：获取诊断

1、了解脊椎侧弯的定义。每个人的脊椎都略有不同，没有一种方法能明确定义脊椎侧弯是怎样的以及会如何发展。有的人弯曲程度很小，有的很明显；有的只有一处侧弯，有些人则多处侧弯变形。医生在定义脊椎侧弯时，会考虑5个主要因素：弯曲形状。结构性脊椎侧弯是脊椎本身的异常导致侧向弯曲，并产生畸形变化（扭曲）。非结构性脊椎侧弯指的是虽然脊柱侧弯，但脊椎骨没有产生畸形变化，主要由姿势不良、神经肌肉病变等因素所致。

弯曲位置。医生按顶椎的所在位置定义脊椎侧弯。顶椎是弯曲中畸形最严重，偏离垂线最远的椎体。

弯曲方向。医生将确认脊椎弯向左边或右边。

弯曲幅度。医生也会测量弯曲角度和长度。

2、了解原因。80%的脊椎侧弯病例原因不明，但有证据显示这很可能与遗传有关。原因不明的案例被称为特发性脊椎侧弯，在婴儿到青少年期间随时都有可能发生。一小部分的案例有具体的原因：先天性椎体异常形成会引起先天性脊椎侧弯。

脑性麻痹、脊椎损伤或神经系统受损则可能导致神经肌肉性脊椎侧弯。

3、了解潜在并发症。大部分案例属于轻微弯曲，并不需要接受治疗。医生只需要监测弯曲进展，看看它会演变成怎么样。如果弯曲状况在一段时间后出现变化，他们才会建议患者接受治疗。严重的脊椎侧弯案例会造成身体畸形和呼吸问题，所以一旦检测出你患有脊椎侧弯，无论是哪一型都必须尽快接受医生监测。

4、留意症状。由于脊椎侧弯通常非常轻微，所以不容易发现症状。父母并不总能注意到孩子的脊椎异常，因为它发展得非常缓慢，外观上的变化几乎看不出来。有些国家把脊椎侧弯检查列为强制性，通常最先察觉到脊椎侧弯病例的是老师或学校保健护士。以下症状意味着一个人可能患有脊椎侧弯：高低肩。

其中一侧的肩胛骨比较突出。

腰部或髋部不对称。

5、接受医生评估。脊椎侧弯可以发生在出生到青少年时期的任何时候，如果你注意到脊椎弯曲，必须立刻看医生。医生会让患者向前弯腰，让弯曲更显而易见。他或她也会让患者照一张背部的X光片，确认是否真的弯曲。然后再按病情制定疗程（如有必要）。如果只是轻微弯曲，医生或许只需监测弯曲程度，确保它没有变严重。

在决定治疗方法时，医生会考虑患者年龄、性别、弯曲类型和位置。

部分2：接受治疗

1、监测脊椎弯曲状况。医生会建议患者每隔多久必须回来复诊，照新的X光片，观察弯曲程度是否变严重。他们通常建议患者每4个月检查1次。随着孩子慢慢长大，脊椎通常会停止弯曲，不需要接受任何介入治疗。如果病情恶化，则需要接受进一步治疗。

2、看看是否有必要穿戴支具。如果医生发现脊椎侧弯程度中等（25到40度），或认为患者病情是渐进性的（弯曲会变得越来越严重），支具通常是第一线治疗方案。支具对发育完全的骨骼没有显著作用，所以一般只让还未停止发育的患者使用。患者进入青春期后，就必须停止使用支具。支具可以帮助防止弯曲变严重，但无法矫正它。支具可以分为两种：软支具和硬塑料支具。医生会根据几项因素决定患者必须使用哪一种支具，包括弯曲程度和位置，以及患者的年龄和活动水平。患者性别也很重要，因为女孩的病情渐进风险比男孩高。

有的支具只需在晚上睡觉时穿戴，有的则必须每天穿戴23小时。你必须按医生的指示穿戴支具，确保它发挥作用。

3、研究脊椎融合手术这一选项。这是最后的治疗选择，通常用于治疗严重脊椎侧弯（会造成畸形、呼吸或心脏问题）。医生一般在患者进入青春期，支具不再发挥作用后，才建议进行脊椎融合手术。脊椎融合手术将椎骨连接在一起，这样脊椎就不能弯曲。

手术程序可能因脊椎侧弯类型和患者年龄而有所不同。

部分3：考虑其它疗法

1、尝试运动。相关研究仍未得出有利的结论，但它们均认为参与体育活动可能帮助防止病情恶化。如果你的孩子患有轻微脊椎侧弯，你可以向医生咨询孩子适合做哪一种健康及安全的体育活动。他们一般会建议团体运动和其它形式的运动。物理治疗可能起到与参加运动或体育活动相同的作用。

保持活跃对患有脊椎侧弯的成人也有帮助。

2、尝试能舒缓疼痛但不试图矫正弯曲的治疗方法。脊椎侧弯会引起腰酸背痛，你可以用替代疗法舒缓疼痛。比如说，没有证据显示脊椎按摩治疗能改善脊椎侧弯。虽然它无法改善脊椎弯曲程度，但能减轻脊椎侧弯造成的疼痛。如果你决定接受脊椎按摩治疗，确保你寻找的脊椎按摩师持有执照，而且不会信口开河做出没有科学根据的承诺。

尝试通过瑜伽或按摩舒缓背部疼痛。没有研究可以证实这些方法会改善脊椎弯曲，但它们能放松及增强肌肉，可以安全、有效地舒缓背部疼痛。

小提示脊椎侧弯检查需要几百元，进一步治疗需要上千元不等，而手术费用更加昂贵。

警告除非你的某个家人是经验丰富的医生，否则不要试图直接矫正骨头。这么做会造成脊椎盘滑脱，刺激脊神经，导致身体疼痛。

发生脊柱侧弯会有明显的疼痛感。现在的年轻人体质越来越差，不仅体虚还会有一些明显的身体问题，比如说脊柱侧弯。上海一20岁女生脊柱侧弯近180度，发生脊柱侧弯时会有哪些症状？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。

一，脊柱侧弯可能会导致驼背。

这天医院来了一个年轻的女孩，只有20岁，但是却感觉自己的脊椎位置不是特别正，检查之后发现还真的是脊柱的问题，而且脊柱侧弯的程度非常严重，已经到达了180度，也就是说整个脊柱的位置就已经偏了，那么最明显的我们肉眼可以观察到的变化，就是人可能会驼背。脊柱在我们身体里面充当的就是支撑的作用，虽然有一定的曲度，但是总体直的，如果侧弯180度，肯定会驼背。

二，脊柱侧弯可能会压迫腰部的神经。

你以为脊柱侧弯只会导致驼背吗？没有那么简单的，早晚还会压迫腰部的神经，因为腰背部和居住都是在一起的，如果侧弯比较严重就会压迫腰部的神经，然后可能会觉得经常腰疼，甚至是下肢放射症性疼痛。有些人会觉得可能自己的骨盆出了问题，其实全部都是侧弯造成的，只要压迫神经，周围的部分肌肉都会感觉到疼痛。

三，脊柱侧弯，整个背部都会骨头变形。

你知道侧弯180度是什么概念吗？感兴趣的朋友可以去网上搜索一下，健康的脊柱是什么形态的侧弯180度已经是非常严重的情况，还好来就诊的比较，其实像这种情况已经无法用传统的治疗方式，只能通过做手术的方法将脊柱修正，这样才能从根本上解决问题，希望大家以后在生活中，一定要注重自己的脊柱健康。

世上的男人都爱曲线完美的女人。女人背的上半部比男人窄，下半部较宽，脊椎下部比男人弯曲。弯曲的背部使臀部外翘，胸部前挺。

背部主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。