生理学小常识

1生理小常识
如果单单是背部肌肉有点紧，那是正常的背部肌肉平时使用的频率非常高站立，坐，等等很多姿势，凡是需要联系上下肢体做的动作，都要用到背肌，甚至躺着做某些动作，也需要用到背肌而且背肌分为很多块我想你说紧的应该是背部靠下，大约肾脏位置的两块最大的至于你说的不能长时间保持一个姿势，不知道你说的长时间是多长。

我想，没有任何人，在没有受过特殊训练的情况下，是不能常识件保持一个动作的如果确实非常紧，站立或者做在床上，可以弯腰，做类似用手摸脚尖的动作，但是注意体会，不是拉伸腿部韧带，注意弯腰的动作，多调整一下弯曲的幅度，你会感到背肌在被拉长就这样多拉几次然后在趴下，两手放在身体两册，一定要放松，找个人来柔你感觉紧的那两块肌肉，先慢，后快，总之，如果你逐渐感到肌肉在自然抖动（就像果冻自然晃动那样），那说明你的肌肉已经充分放松了如果你在洗了热水澡后做我上面所说的，效果会更好！最后，我觉得你的这种情况很正常，没有什么必要担心我以前也有过你那样的情况，很有可能是你这段时间运动很多，或者走路走多了过一段时间自然会恢复正常对楼主补充的回复：我和你一样也喜欢运动，特别是篮球，以前我就因为打篮球而背肌，很可能是你在打篮球的时候，某些动作伤到了腰大肌。（打篮球时，几乎所有动作都要用到腰，因为手在控球，而移动却是用脚，这样就需要上肢与下肢由腰部肌群组合运动。

特别是起跳和投篮）如果你仔细观察，会发现，弹跳好的人背肌特别发达！正是因为背肌，才能使腿登地的力量传到上肢你，如果你是坐姿态，只能保持15分钟，那也不能说明受伤很严重，如果非常严重的受伤，趴在床上甚至不能台起头。所以你只是轻微的受伤，建议你去做做 ，针灸的效果更好！你的情况也有可能是运动过度，乳酸堆积，这是很常见的现象，如果是这样，那休息几天就好了乳酸堆积比较重的情况表现为，只要使用到背肌，就有类似胀痛的感觉（不太好形容，这个比喻不是很恰当），柔按相应的肌肉，会感觉似乎肌肉里面有一根“棍子”，用力压，会痛。

用最先前我提到的方法（热水藻后放松 ），可以加快恢复速度有的医院很没道德，你告诉他哪儿痛，诊断结果就是痛的部位的肌肉拉伤，以前我被这样“误诊”过如果你有经验的话，相信自己的感觉，没有谁比你自己更了解你的状况！没有什么大问题，我相信你会很快好起来的。

2帮我找一下生理健康小贴士和心理健康小贴士
MM们要好好利用我们特殊的生理期哦，一起变瘦变漂亮 减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得有些枯燥。

但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食，还可以轻松瘦身。只要是女性，谁都只通过“生理周期”找出瘦身最佳时期即可。

目标是在1个周期减少1公斤体重 经期开始，就会进入卵泡期。3~4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。

此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑！从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。

目标是在1周期减少1公斤体重。由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期，所以经期为28天的人，在此期间有三次“身材变苗条的日子”。

以这种方式计算28天里减少了3kg体重。 应注意的是，身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。

即使是“身材变苗条的日子” 方法：首先利用一周时间正常生活的同时，记录每天的体重。早晨起床之后量体重，而且每天都以同样的条件进行测量。

在此过程中，就会发现没有多吃但体重偏重的日子，和饭量没减但体重偏轻的日子。其中体重偏轻的日子就是“身材变苗条的日子”。

那么为什么女性的身体会出现像“身材变苗条的日子”一样的周期？女性的身体因受到分泌激素的影响，一个月里身体的节奏会发生变化。经期前一周因受到称作“黄体激素”的女性激素的影响，身体容易聚积水分，体重不稳定，而且精神装状态也不稳定。

但是经期即将结束时，因卵泡激素支配身体，浮肿开始消失，体重也趋于稳定，气色开始好转。 从经期前开始暂时增加的体重到恢复原来状态的时候就是经期结束时期。

经期结束后的第一天就是瘦身时机。这一时机是身心已具备了减少体重的最佳条件，所以此时开始瘦身，就会根据身体的节奏很容易成功瘦身。

通过上图具体确认“身材变苗条的日子”。从经期结束后到下一经期开始为止，以7天为间隔划分经期周期，就会发现其中出现3次“身材变苗条的日子”。

如上图，了解一个月的基础体温变化，就可以掌握身体变得苗条的时期和不会变苗条的时期。 第1天 以调整主食开始进行瘦身 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。

一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天 正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。

从当天开始可以恢复平日饮食。 第3天~第4天 有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体生了一定 的证据，无需担心。

只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天 即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。

如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。 第6天~第7天 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天~第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。 食谱推荐： 推荐午餐食谱 使用多种材料的菜最佳 使用多种材料的菜，即使有一个菜，也能摄取均衡的营养成分。

中国式菜肴是典型的例子。此外，汤也是材料多的更好一些。

饭团为NG如果只吃主食，很快会感觉到饿 虽然饭团或紫菜卷饭等食谱比较简单，但是这样只吃主食，很快会感觉到饿。必须同时吃菜！另外，在调节主食日，禁止使用甜品。

如果一定要吃，则在不吃主食时食用。 推荐晚餐食谱 吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。

因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。

多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。

吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白质 蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。

这种组织在睡觉时生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
3二十条生物小常识（）
1植物的传染病大多数是由真菌引起的。

2 按照茎的木质化程度与高度不同，可把植物分为4种：乔木；灌木；草本植物；藤本植物。

3低等植物分为12门：蓝藻门、红藻门、绿藻门、裸藻门、甲藻门、金藻门、褐藻门、真菌门、轮藻门、细菌门、黏菌门、地衣门。

4世界上飞得最高的鸟是天鹅。

5象的怀孕期要经过22个月。

6海洋生物约占地球生物总量的99%。

7人体最大的一对唾液腺是位于耳朵前面的腮腺。

8婴儿的身体中大概有350块骨头。

9 人体脊柱有4个生理弯曲。

10人体内共有600块肌肉。

11胸腺只存在于人一生中的婴儿至青年阶段。

12人的皮肤下的冷觉感受器往往比热觉感受器多一些。

13指纹可分为3类：斗形；箕形； 弓形。

14人的指甲由甲板、甲床、甲根3部分组成。其中甲床里有血管和神经。

15 为甚么人老了头发便会变白？

我们的头发中有一种叫「黑色素」的物质，黑色素愈多头发的颜色便愈黑。而黑色素少的话，头发便会发黄或变白。人类到了老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，色素的形成亦会愈来愈少，所以头发也会渐渐变白啊！

16 为甚么萤火虫会发光？

萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器，发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素，使萤火虫能发出一闪一闪的光。

萤火虫发光的目的，除了要照明之外，还有求偶、警戒、诱捕等用途。这也是它们的一种沟通的工具，不同种类萤火虫的发光方式、发光频率及颜色也会不同，它们藉此来传达不同的讯息。

17为甚么星星会一闪一闪的？

我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。

大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样子了。

18 为甚么人会打呵欠？

当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时，必须再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。

打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢。

19 为甚么蛇没有脚都能走路？

蛇的身上有很多鳞片，这是它们身上最外面的一层盔甲。鳞片不但用来保护身体，还可以是它们的「脚」。

蛇向前爬行时，身体会呈S形。而每一片在S形外边的鳞片，都会翘起来，帮助蛇前进时抓住不平的路面。这些鳞片跟蛇的肌肉互相配合，并能推动身体向前爬行，所以蛇没有脚也可以走动呀！

20 为甚么向日葵总是朝着太阳开花

向日葵花盘下面茎部的地方，含有一种叫做「植物生长素」的物质。这物质有加速繁殖的功用，但却具有厌旋光性，每遇到光线时，便会跑到背光的一面去。

所以太阳升起时，向日葵茎部便马上躲到背光的一面去，看起来整棵植物就向着太阳的方向弯曲了。
4生理问题{健康小知识}
痛 经 特别推荐：

1 香蕉和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用，一日2~3次，经期开始后3~4次）。

2大量白糖加少量开水（开始痛时饮用）。

3红糖泡开水（经期开始后方可饮用）。

4用暖水袋捂小腹（痛时采取的措施）

5补充钙（经期开始直接吃钙片就行）。

6贴 经-舒-宁（经期前7天开始贴用，直接贴在肚脐上就可以）

很管用的，试试吧~！！

经期主要注意事项：

1注意卫生、防止感染

2注意保暖、避免寒冷

3保持精神愉快，避免精神 和情绪波动。不生气

4避免过劳，注意适当休息和保持充足的睡眠

5不宜吃生冷、酸辣多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血
5女性生理健康小常识
女性是气血之人容易导致气血虚亏，，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌，雌性激素及各种功能紊乱，中医所说各种虚症，一般表现为：气虚（气短心悸，倦怠无力，动则气促），血虚（头晕目眩，失眠多梦，面**斑，易脱发，月经不调，宫寒），脾虚（贫血，身材走形，手脚冷凉，肠胃不好便秘或便溏），肺虚（虚喘咳嗽，反复呼吸系统感染，易感冒）那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅，疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。

你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降，加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调肝功能紊乱引起燥火症状或气滞血瘀症状。
6生物小知识
生物经典小知识

1人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头。

2张开眼睛打喷嚏是不可能的。

3憋气自杀是不可能成功的。

4每次你舔一张邮票的背胶，就等于吸收1/10卡路里。

5右撇子平均比左撇子多活9年。

6鳄鱼无法伸出它们的舌头。

7北极熊是左撇子。

8鸵鸟的眼睛比脑袋大；海星至今还没演化出脑袋。

9跳蚤可以跳过比它们350倍身长的距离，相当于一个人跳过一个美式足球场。

10一只被摘掉头的蟑螂可以存活9天，9天后死亡的原因则是过度饥饿。

11长颈鹿没办法咳嗽。

12猫头鹰是唯一能够分辨蓝色的鸟类。

13鲸鱼一分钟心跳只有9下。

14平均来说，一个成人在清晨比在傍晚时高上04吋。因为在白天脊椎的软骨组织容易遭到压迫。

15我们喝到肚子里头的水已经有3亿岁。

16巧克力含有一种称为苯基的化学物质。（这是谈恋爱时，大脑里头可以制造出来的一种东西） 。

17只有30%的人可以放大缩小自己的鼻孔 。

18英文是所有语言中所含单字最多的，有接近一百万个，德语的字汇少于18万字，而法语更糟，只有不到万字。

19一尾成年黄鳝的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次。

20艾菲尔铁塔的草稿蓝图摊开来有超过14000平方呎的面积 。

21根据一项1845年由英国通过的法律，自杀是非常严重的罪行，最重可以处以吊死的极刑 。

22在太空中太空人是没办法哭的，因为没有地心引力眼泪流不出来 。

23变色龙舌头的长度是它自己身体的两倍 。

24最常用牙签的是美国人 。

25瞎眼的变色龙，还是有能力变色来适应周遭环境的。

26有27%的美国男性大学生认为人生是一个没啥意义的活地狱。

27一个正常人的眼部肌肉，一天平均要动1万-15万次 。

28大象死后还会保持站立姿势 。

29有些昆虫没有头还可以再活上1年 。

30达芬奇光是画蒙娜丽莎的嘴唇就花上12年 。

31玻璃破掉时，玻璃碎片的时速最高可达每小时3千英哩 。

32乳牛听音乐时可以供应更多牛奶 。

33下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎 。

34虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗，胜利者就是可以活着出生的小虎鲨 。

35一只70磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞，因为他们没有脊椎 。

36贝多芬坐着写歌时习惯用冰水冲脸，他相信这样可以 他的大脑做出更好的东西 。

37印尼的竹节虫是全世界最大的昆虫，有些光是身长就有1呎 。

38男人身体含有比女性身体更多的血液，通常一名男子身上的血液可多达15加仑，但女子身上却只有0875加仑 。

39降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗 。

40一台波音747的机翼长度恰巧是莱特兄弟第一次飞行的距离。

41一只日本大螃蟹可能长达12呎。

42一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液 。

43"森巴舞"的"森巴"，原来的意思是"一起磨肚脐吧"。

44小孩子在春天长的比较快 。

45你知道亚马逊河流入大西洋的水有多少吗？在河流出海口100英里以内的大西洋，你所喝到的水都还淡水 。

46刚出生的小火鸡要有爸妈教导如何吃东西，不然会饿死 。

47月亮有810亿磅重 。

48蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物 。

49一只毛虫身上有超过2千条肌肉 。

50河马跑得比人快
7谁知道生物小常识求大神帮助
1为甚么星星会一闪一闪的？ 我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。

大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。

所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样子了。 2 为甚么人会打呵欠？ 当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。

当二氧化碳过多时，必须再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。

打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢。 3 为甚么蛇没有脚都能走路？ 蛇的身上有很多鳞片，这是它们身上最外面的一层盔甲。

鳞片不但用来保护身体，还可以是它们的「脚」。 蛇向前爬行时，身体会呈S形。

而每一片在S形外边的鳞片，都会翘起来，帮助蛇前进时抓住不平的路面。这些鳞片跟蛇的肌肉互相配合，并能推动身体向前爬行，所以蛇没有脚也可以走动呀！ 4 为甚么向日葵总是朝着太阳开花 向日葵花盘下面茎部的地方，含有一种叫做「植物生长素」的物质。

这物质有加速繁殖的功用，但却具有厌旋光性，每遇到光线时，便会跑到背光的一面去。 所以太阳升起时，向日葵茎部便马上躲到背光的一面去，看起来整棵植物就向着太阳的方向弯曲了。

5 为甚么人老了头发便会变白？ 我们的头发中有一种叫「黑色素」的物质，黑色素愈多头发的颜色便愈黑。而黑色素少的话，头发便会发黄或变白。

人类到了老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，色素的形成亦会愈来愈少，所以头发也会渐渐变白啊！ 6 为甚么萤火虫会发光？ 萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器，发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素，使萤火虫能发出一闪一闪的光。 萤火虫发光的目的，除了要照明之外，还有求偶、警戒、诱捕等用途。

这也是它们的一种沟通的工具，不同种类萤火虫的发光方式、发光频率及颜色也会不同，它们藉此来传达不同的讯息。 7 为甚么肚子饿了会咕咕叫？ 肚子饿了便会咕噜咕噜地叫，这是因为之前吃进的食物快消化完，胃里虽然空空的，但胃中的胃液仍会继续分泌。

这时候胃的收缩便会逐渐扩大，内里的液体和气体便会翻搅起来，造成咕噜咕噜的声音。 下次不要再为肚子咕咕叫而感到尴尬啊！因为这是正常的生理动作呢。
8求健康小知识,多点哦~谢谢
以下是五十个健康小知识

饮食篇

1 脂肪和甜食不沾也不行

2 “饿一顿”没用

3 吃晚饭不一定让你发胖

4 别用牛奶送服钙片

5 尽量别喝冰牛奶

6 餐前餐后别立即喝茶

7 饿了别着急吃零食

8 饮水机的水可能不健康

9 生香蕉不能促排便

10 别空腹喝酸奶

11 水果餐不是瘦身餐

药物篇

1 服中药期间别吃柚子

2 吃完中药别立刻吃甜食

3 一日3次≠一日三餐

4 不能随便将药物掰碎来吃

5 喝完糖浆别立即喝太多水

生活篇

1 别空腹泡澡

2 牙刷别放在洗手间

3 别用冷水刷牙

4 嚼口香糖不能代替刷牙

5 电器上的积灰不仅是卫生问题

美发篇

1 头发防晒不能忽略

2 头发别总扎成一个样

3 湿头发别用力擦或直接包进毛巾

4 头发没干前别使用造型产品

美肤篇

1 别长年用同一款护肤品

2 别让补水喷雾留在脸上

3 别把纤体产品当成减肥产品

4 每天喝牛奶别超过2杯

工作篇

1 别边充电边打手机

2 打手机别来回走动

3 不要在角落打手机

4 手机没接通前别放在耳边

5 办公室也不能没台灯

保养篇

1 发烧时别靠多穿衣服发汗

2 发烧低于38℃不必急于吃药

3 腹泻不一定要立即吃药

4 嘴唇干别用舌头舔

5 一般手法 不到卵巢

6 健身后别立即吃太多肉

睡眠篇

1 临睡前沐浴水温别太高

临睡前用较高的水温沐浴会影响大脑激素分泌，不利于入睡。浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟，使头部温度回复正常，以保证入睡。

2 别睡沙发床

沙发床太软，不管你睡姿如何，都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态，甚至会影响其它脏器的功能。衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是：将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右。

3 午睡时间别超过30分钟

午睡时间如果太长，大脑中枢神经被过度抑制，起床后精神反而会更差。

4 百合花不宜放在卧室

百合花的香味会使你的中枢神经兴奋，适合放在办公室而非卧室，否则容易引起失眠。

5 闹 不能太刺耳

要知道被闹 突然惊醒会让你的血压升高，心跳加快，相比之下，自然醒对身体健康才大有益处。你需要“教”会身体规律作息“生物钟”，如果必须设置闹铃，一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。