腹肌最多可以有几多块

腹肌分为前、侧、后群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌等等。日常，普通人认为正观腹部的肌肉就全称腹肌，因为视觉的直观、普遍的仰卧起坐的训练方法，所出呈现的都是腹直肌，所以就误把腹直肌称为腹肌，这样是不正确的，因为腹直肌是子集，腹肌才是全集。所以腹直肌只是属于腹肌的一部分。腹直肌（大家认为的腹肌）只有一块，但通过3--4条横行的腱划分成块，也就是我们常说的6块，8块腹肌，但有些人只有4块，5块，甚至达到10块（不知真假），这就取决于腱划了。人体个体的差异，个人的腱划位置，长短，大小都有所不同，所以块状数量，形状，排列位置也不相同。这些都是遗传决定的，我们无法改变。最多有多少块呢？腹直肌只有一块，但通过腱划所划分，大部分人都是4-8块。最多可能有10块。

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首先有些人的腹肌不仅仅有8块，有的人有6块，或者4块甚至10块腹肌的人也存在，6块和8块腹肌是我们平常最常见的腹肌类型，但是4块或者10块的这种就属于稀有了，腹肌块数都是基因决定的。不论有几块腹肌，实事求是的讲，都比一个肚腩要好看很多。无论腹肌有几块都很有力量感，也很美观的，自己有几块腹肌这个就不要纠结了，因为你自己有几块腹肌是天生就决定的。我们的腹肌结构中，其实腹直肌就是一大块，之所以能显示出不同的块数，是因被上图中的白线和腱划把腹直肌分开了几块，这就好比说：腹肌其实是一大块蛋糕，而白线和腱划则是一把刀，给不同人的蛋糕切成了不同的块数，因此显现出来的形态也就有差异，这些都不能后天改变。

实际上按照解剖学来看，腹肌有五个部分：即腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，还有腹后壁的腰方肌。平常所说的8块腹肌、6块腹肌又或者是4块腹肌也好，说的都是腹直肌的形态，其实说到底就是一块，只是它看起来像4、6、8块而已。

扩展资料:

腹肌的好处:

1、练腹肌有助养成易瘦的体质

腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意，养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如练腹肌减肚子效果就非常小。

因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。

2、练腹肌可缓解压力愉悦身心

做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。

参考资料来源:-腹肌

人有八块或者六块的腹肌。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。