求问各位美女，如何训练腹肌？

1西西里卷腹

将双手举起，保持垂直地面，慢慢卷起上半身，直到肩膀离开地面，同时保持腹部发力。重复2组，每组15次，休息30秒。

2俄罗斯转体

将臀部放在地面上，抬起上半身约75℃至80℃，抬起双腿约30℃，双手指尖靠拢，掌心向下，从左侧下方移至右侧下方，再从右侧移至左侧，循环进行，保持腹部紧张。重复2组，每组15次，休息30秒。

3踩单车

躺在地上，双手放在头部后方，手肘反向并朝腿部聚拢，然后双腿像踩单车一样运动，燃烧腹部脂肪。重复2组，每组15次，休息30秒。

4平板支撑

双肘至双手贴地，双脚贴地，类似俯卧撑。重复3组，每组10秒，休息30秒。

5两头起卷腹

平躺在地上，四肢伸直，双臂放在头部上方，然后四肢慢慢向上靠拢，最好能触碰。重复2组，每组20次，休息30秒。

6平板撑侧抬腿

双手平板支撑在地面，肩部与臀腿成直线，单腿屈膝向前提，可从左腿开始，反复进行。重复2组，每组10-15次，休息30秒。

7动态侧支撑

以左侧为例，左臂肘以下放在地面，双腿并拢，左脚放在地面，右臂肘屈曲，右手放在腰部。这个动作锻炼腹侧肌肉，使腹肌轮廓更加清晰，训练时要平稳进行，以免扭伤。重复2组，每组25次，休息30秒。

8仰卧交叉抬腿

平躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，微抬头，双腿悬在半空中，交替抬起左右腿。这个方法有效锻炼腹部肌群。重复2组，每组15秒，休息30秒。

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　

　　日前，韩星金俊熙公开凸显丰满身材的比基尼写真备受瞩目，身着各款比基尼尽显凹凸有致的完美S曲线。

　　钟丽缇近日登上某时尚杂志封面，置身五彩斑斓的鲜花丛中拍摄了一辑花漾色彩写真。

　　5月28日，周迅一袭白色羽毛裙搭配绿色复古高跟鞋现身上海，对于赵薇因与周迅不和而与好友陈坤反目的传闻表示不知情。

　　当地时间5月28日，詹妮弗·洛佩兹演唱会在英国开唱，洛佩兹皮靴裹粗壮大腿性感十足，黑色战衣气场强大。

　　近日，邓超登某杂志封面及内页大片，展现男人绅士品味。

　　摩纳哥，当地时间5月26日，杨紫琼携老公观战F1赛车比赛，她上身穿西装搭配短裙。

　　近日，大张伟为某时尚杂志拍摄了一组以美食为主题的时尚大片，大片中的他摇身一变成了一名创意厨师，与沈凌以各种美食道具互相逗趣耍宝。

腹肌锻炼

　　第1招：平躺抬腿，缩小腹

　　平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

　　第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群。

　　腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

　　第3招：斜侧扭转，缩腹运动。

　　斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

　　第4招：左右摆动，屈膝缩腹。

　　左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。

　　腰部曲线的锻炼

　　两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

　　tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。搭配每客智能减脂塑形带，效果更好。

　　曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。

　　美化侧腰线条

　　两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

　　锻炼腰部结实

　　准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

　　腹肌的锻炼

　　步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度

　　步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。

　　增强腹部线条优美

　　步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

　　步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。

相关资料来源于：百度搜索

网易：http://lady163com/13/0530/11/904CR43000264M4Fhtml

：http://baikebaiducom/view/10484908htm

男生说“微胖”，但是绝对不能真胖。

就像女生说“可以没钱但是要有上进心”，可是绝对不能真的没钱。

男生确实更喜欢肉感微胖一些的女生，而女生则更多以瘦为美。

在下面的中，你们认为男生会更喜欢哪两种？

整体看起来有肉感，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，基本就是身材好。

而不是坐下来像米其林的那种，但女生一般不理解，以为胖就行。

什么样的脸才是上镜脸？ 反正一定要瘦，不瘦的上镜都胖，

至少比真人看起来胖20斤不止，所以上镜正好的，肯定比普通人看起来瘦20斤不止！

生活中看着很正常，上镜都胖了一圈。

如果不是明星，没有必要追求上镜不显胖，生活中匀称美观的体型才是最好的。

马思纯五官上绝对不是精致的，但是她所表现出来的神韵很感染人，让人觉得很漂亮。

新生代演技花旦的马思纯被认为偏离了女演员瘦白美的标准。

她曾为戏剧效果增肥，除了脸上骨骼偏大，马思纯的身材也是个大骨架，这让她有时看起来人高马大。

周冬雨身材偏瘦经常撑不起礼服，她这属于直筒型身材，

因为没有曲线，看起来像一块板子一样。

周冬雨和周迅，感觉是共用了一套身体骨骼的数据，

是十五六岁女孩的身体数据。

当身材偏瘦的周冬雨跟身材偏胖一些的马思纯同框，丰腴的马思纯优势就出来了。

四肢在匀称的基础上有了肉肉，又会让人感到四肢壮实。

她有着不错的身高，看起来有肉感，但身体线条美的美女。

01金晨

去年她上了三部戏，隐秘而伟大，十日 游戏 ，了不起的女孩，都是女主。

是不是遇到啥贵人提拔了，突然就红了？

分不清她究竟是演员，还是舞者，还是模特，还是流量爱豆。

新年伊始，她在社交平台上，拍了一张2022年的健身照，引发了网友热议。

四块腹肌相当出色，紧实的肌肉也让人挺羡慕，但很多人感叹她是不是太瘦了？

她的资源不是一般的好，不仅播出了很多新剧，而且录制了很多综艺。

大家更关注她的身材， 舞台上看着很美，现实中还是太瘦了。

你能想象这样的身材曾经也胖过吗？

金晨170的身高， 曾经的体重是120多斤， 后来瘦到只有85斤。

在这个以瘦为美的时代，她的瘦你喜欢吗？

02姜梓新

性格直爽、忠心耿耿的明玉本是配角，但却在她的演绎下有了鲜活的灵魂。

她可能没有那么艳丽的美貌，可是看上去就让人觉得舒服，笑起来明朗又治愈。

在她的身上有个很明显的特点，那就是瘦！身高167的她体重只有80斤上下。

她虽然一看就是瘦小的女孩子，但看到她如此纤细的手臂，一瞬间还是会被惊到。

当苗条美女秦岚和她同框的时候，顿时显得高大威猛许多，她给人的感觉太纤细了，更像是一根筷子。

03吴谨言

《延禧攻略》让吴谨言大火，还是得归功于剧本，

其次就是这角色很适合吴谨言，大火上需要天时地利人和的。

她的长相跟艳光四射之类的词搭不上边，但又十分清秀古典，单单薄薄、冷冷淡淡的。

第一次get到古代美人剪水秋瞳美目流盼，就是《延禧攻略》中魏璎珞的大眼睛。

她的瘦那可是真的瘦， 骨架小巧，没有肉，很骨感 ，一双 又细又长的筷子腿 ，加上脸型小，这个人太瘦了。

和这三位女明星比起来，杨幂的身材就很有看头了，她手脚纤细，但身材却很丰满。

比较完美的身材是张雨绮那样的，肉都长在该长的地方，

而不是骨瘦如柴。整体来说成熟度比轻熟还高，大气又美艳。

五官清秀，没有任何硬伤，即使微胖，但照样还是美美的。

娱乐 圈有哪些好看的微胖明星呢？

林芳兵 的杨贵妃，她有种雍容大气的感觉，有宫廷贵妃的仪态。

她为了出演杨玉环这个角色增肥了30斤，她身高172，属于骨感美女，身材高挑，气质出众。

她没演成林黛玉，却被选中出演杨玉环。丰腴圆润和她本不挨边儿，但为了角色，她生生吃成胖美人。

蒋欣 的四公主，蒋欣在《欢天喜地七仙女》中饰演四公主绿儿。

聪慧灵动，虽然那时候看着上镜胖胖的，但四公主是我印象最深刻的最爱的，

也是十几年后才知道原来喜欢的是她。

破产姐妹里的MAX饰演者凯特戴琳斯，微胖中的及品。MAX属于微胖，身材不胖也不瘦，而五官搭配较好又总是面含笑容，所以她看上去漂亮。她的美属于匀称美。

爱美之心人皆有之，萝卜白菜各有所爱，那么你喜欢瘦的还是微胖的女孩呢？

张俪身高169cm，这个身高在女明星当中不算特别出众，但是难得她的身材比例非常好，尤其是一双大长腿十分吸睛。看看张俪平时在杂志上的各种写真照片，说她的身体是九头身一点都不为过，真的是男生看了眼睛挪不开，女生看了除了羡慕嫉妒恨之外，都想赶紧去减肥了。

张俪出道有好些年头了，但是一直不温不火。从她毕业算起来，张俪出道也已经有十多年了，刚开始曾经一度因为没有戏拍而差点要退出 娱乐 圈，后来还是赵宝刚导演给了她机会，用两部作品《男人帮》和《北京青年》把张俪推到了全国观众面前。但是即便是这样，张俪始终在二三线的位置徘徊。

好在，张俪很懂得挖掘自己的优势。她虽然名气不大拿到的影视资源一般，但是张俪的外在条件好，拿到的 时尚 资源都非常不错。所以这几年张俪拍照带给她的名气和口碑，反而要比电视剧带来的更多，张俪也因为这个大长腿的优势而被很多人记住了，不少人都称她为“ 娱乐 圈的腿精”。

其实说起来挺不公平的。张俪外在条件不差，演技说起来也挺不错的，曾经和徐峥、黄渤这些人搭戏都完全不处于下风，既能演正儿八经的女神又能演风情万种的民国名媛，是个挺多面的女演员。我觉得她就是差一个机会，如果能得到好的资源，张俪迟早会爆红的。

李圣经是个1990年的韩国女演员，出道也是很早的了，但是之前没有这么好的身材，在她出演的电视剧《举重妖精金福珠》中，她就扮演了一个怪力少女，由于剧情的需要，李圣经还增肥了，而且剧中都是穿些很大的衣服，有网友爆料，拍摄这部电视剧的时候，李圣经并不是很胖，只是里面套了很多衣服？啊，还是这种怎么吃就吃不胖的身材啊，确实让女人很嫉妒啊

李圣经也这身材简直是绝了，身高175cm的她，看着这腿部的比例，就知道有9头身了，而且整个线条都直的，皮肤还很白皙，身上一点赘肉都没有，能不让人羡慕呢？

呜呜，不知道我什么时候也能拥有这么完美的身材啊。

看到阿朵的第一眼，颇有几分陈好的感觉。但是相比陈好，阿朵除了颜值不输给她之外，身材上更是完胜陈好和 娱乐 圈大部分的女明星。说起来很有意思，阿朵最初是以歌手出道的，那时候她在春晚上唱歌表演一炮而红，没想到后来却是因为姣好的身材而被观众记住，真的是让人挺意外的。

在做歌手的时候，阿朵还是非常努力的，也得到了不少表演的机会。因为是从春晚走出来的，阿朵的起点比较高，在很多大型场合包括人民大会堂、央视舞台等多个地方都参加过表演。在做音乐的这段日子里，阿朵还和高晓松有过一段恋情，可惜后来阿朵还是离开了他，自己另寻新的感情去了。

因为在音乐方面没有太大的起色，阿朵开始进军影视圈做起了演员，最终发现了自己的终极优势，就是魔鬼的身材。在2007年的时候阿朵曾经和某男性杂志合作拍摄了一组性感写真，结果这本杂志当年居然卖出了五十多万本，这足以见得阿朵的魅力是有多么的大。因为这个原因，阿朵还被冠上了“性感女神”的头衔。

不过在这几年，阿朵没有像以前那么活跃了，她现在已经重新回归到歌手的身份来，甚至还投资做老板，建立起了自己的音乐品牌“未来民族”。所以对于一些年轻的观众来说，估计对于“阿朵”这个名字并不熟悉，也没怎么见过她。但是对于8090后观众来说，相信对阿朵一定记忆非常深刻。

迪丽热巴的身材真的让我超级羡慕，作为新疆人的她身材真的非常好，不仅有S型曲线，而且前凸后翘，是多少女人梦寐以求的身材，有了好身材，穿什么都好看，就连普通的路透照都很美丽。

迪丽热巴的颜值在 娱乐 圈也是公认的好看，她有着与普通汉人不同的异域五官，鼻子高挺，眼睛深邃，这样精致的五官不仅符合亚洲人的审美，更为难得的是还符合欧洲人的审美。

迪丽热巴本身的身高就有168cm，体重却没有过百。她的肉都长在了该长的地方上，大家一直都喜欢称迪丽热巴为“胖迪”，可是她的身材完全和胖不沾关系。就连她的一个背影，看了都让人心动。

最近迪丽热巴作为《创造营2019》的召集人，表现真的超级亮眼。也让我发现了热巴跳舞也很厉害，期待热巴带来更精彩的表现！

说起来哪个女明星的身材会让男的觉得秀色可餐的，那可真的是说不完。因为大家都知道，女明星不同于我们普通的人，她们不管是在饮食上还是运动上都会特别注意，因为她们是活在聚光灯下的人，稍稍胖那么一点，可能就会被吐槽。反正感觉似乎绝大多数的女明星都是极其注意自己的身材的。

不过要是真的说起来哪些女明星的身材让女的都觉得窒息 ，看了想三天不吃饭减肥的，我心中的第一名真的是非许晴莫属了。记得我前段时间看她和彭于晏演的那个《邪不压正》**的时候，看到有一段她往床上一趴的那段戏，那一弯腰一翘臀，风情万种这个词来形容再合适不过了。真的是觉得眼睛都不想眨了，不禁在心中默默嫉妒了一把，但是嫉妒之余就又觉得人家这身材真的是没话说。

除了**不说，最近的戛纳**节，许晴的身材和冻龄容颜可是被很多人羡慕了一把，甚至还有网友说整个戛纳最大的亮点就是许晴的冻龄容颜了。 因为要知道，许晴今年已经五十多岁了，但是在她的脸上依旧没有看到岁月的痕迹，好像就算过了十年二十年，她的脸一直没有变化，而且再加上她的迷人的小酒窝，一颦一笑真的像年轻的二八女孩。因此从许晴整个的身材、容貌以及气质来说，我觉得她当之无愧是我的女神。

因为在我眼里，对于女神的一个最大的标准就是瘦。所以我觉得迪丽热巴也是我看了想减肥的女神之一 。迪丽热巴的身高大概有168那样吧，整个人看起来都很瘦，尤其是腿，当然该胖的地方也是毫不吝啬，所以又是只能默默地羡慕嫉妒恨了。在她演的那么多部电视剧里，毫不夸张，每张剧照都是我舔屏的对象。而且迪丽热巴还是能歌善舞的，一跳舞就觉得整个世界都亮了，非常的有魅力。抛去身材不说，迪丽热巴是新疆人，众所周知新疆人都有着大眼睛高鼻梁，在她脸上也是得到了完美呈现，她的五官深邃又有吸引力，甚至还很符合欧洲人的审美。因此相信很多人都和我一样认为迪丽热巴也是当之无愧的让男人觉得秀色可餐，让女人觉得羡慕嫉妒恨的对象之一。

其实说起来明星的身材多么多么让人羡慕，不仅仅因为人家是明星，毕竟明星也是凡人，所以她们肯定为了自己的身材付出了许多我们看不到的努力。所以如果真的羡慕人家的身材，我们女孩子也要拿出一股劲，像我们的女神看齐。

首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。

下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的。

张俪身高169cm，这个身高在女明星当中不算特别出众，但是难得她的身材比例非常好，尤其是一双大长腿十分吸睛。看看张俪平时在杂志上的各种写真照片，说她的身体是九头身一点都不为过，真的是男生看了眼睛挪不开，女生看了除了羡慕嫉妒恨之外，都想赶紧去减肥了。

张俪出道有好些年头了，但是一直不温不火。从她毕业算起来，张俪出道也已经有十多年了，刚开始曾经一度因为没有戏拍而差点要退出 娱乐 圈，后来还是赵宝刚导演给了她机会，用两部作品《男人帮》和《北京青年》把张俪推到了全国观众面前。但是即便是这样，张俪始终在二三线的位置徘徊。

好在，张俪很懂得挖掘自己的优势。她虽然名气不大拿到的影视资源一般，但是张俪的外在条件好，拿到的 时尚 资源都非常不错。所以这几年张俪拍照带给她的名气和口碑，反而要比电视剧带来的更多，张俪也因为这个大长腿的优势而被很多人记住了，不少人都称她为“ 娱乐 圈的腿精”。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

我选林志玲吧！虽然徐娘半老，但风韵犹存呐!

模特出身，身材自不必说。有台湾第一美女称号。皮肤凝香赛雪，美腿玉足亮眼。不知有多少男人暗自收藏她的照片，以怡情悦目；而她另一个杀手锏就是声音甜美，莺莺燕燕，听了让人酥麻。甚至女人也能感受到。。

再一个她也拍了很多影视，抛开演技，她常常也是影视中的看点，因为美啊，靓丽风景，赏心悦目。

另一个就是张梓琳吧!大家都熟知她是世界**冠军!如此殊荣，已达女人梦寐以求的高峰。颜值暂且不论，那身材秒杀一众女星。范冰冰，关晓彤，李冰冰等，在她面前简直弱爆了!

不愧是“合影杀手”!

自从看了《军师联盟》司马懿，感觉张钧甯也不错，瘦而性感，笑语盈盈，很耐看!

首先，无论男女，看明星都是以前凸后翘为标准，那种光有脸光有小蛮腰的女星先pass。

虽然身材不是女人眼中的纤细苗条，但是却是男人眼中的秀色可餐丰满而不臃肿。女人看她可能主要还是看她的搭配。

其实在我眼中， 娱乐 圈女明星当中，她真的是要长相有长相要身材有身材，不胖不瘦刚刚好，完美，不过她刚刚新婚怀孕就不过多讨论了。

肤白貌美身材好，如果没有张馨予，可能她会是我眼中的完美型。

其实，男人大多数其实喜欢的是丰满型女子，那种瘦的一把骨头似的妹子抱怀里都不知道自己是在抱啥的，讲道理，除了脸真没啥人喜欢。

女人就比较奇怪了，又想身材苗条，又想前凸后翘，一边拼命减肥一边死命挤胸。

真难搞懂

许晴年轻的时候就已经让我觉得十分惊艳了。当年看她和李亚鹏出演的《笑傲江湖》，许晴扮演的任盈盈曾一度让我深深着迷无法自拔，任盈盈那种故作高冷却又有小女生一面的性格被许晴扮演得淋漓尽致，一直到现在，我都觉得许晴的任盈盈是这么多版本里面最出色最经典的。

到了最近些年，许晴尽管年龄越来越大了，但是气质却不减，反倒浑身充满魅力，越来越迷人了。无论是在《老炮儿》里扮演的情人话匣子，还是《邪不压正》里风情万种的北平交际花，许晴都很好地展现了自己作为女人非常有魅力的一面，而导演管虎和姜文也都非常懂得抓住许晴迷人的一面，并且将它放大。

许晴到今年刚好满五十了，但是依旧保养得十分好，岁月似乎没有在她脸上留下痕迹，这可能和她单身多年有关。这么多年了许晴一直没有结婚生子，自由自在地做着自己的演艺事业，因为没有任何负担，从她身上依旧可以感受到年轻女孩的那种少女气息，非常可爱迷人，这是这个年龄段的女明星非常欠缺的。

可以说，许晴到了这个年龄无论是身材还是气质都是顶尖的，所以也难怪这几年和许晴合作过的导演都要被她吸引。而且一般年过半百的人要么一脸皱纹要么大腹便便，许晴能保持得这么好的状态，是个女人估计都得对她羡慕嫉妒恨。也许再过十年，许晴还会是这么成熟迷人。

对于这个问题肯定不同的人看法是不一样的，这个和个人对不同女星的好感有关系，假如某网友是某女星的鬼骨灰级粉丝的话，肯定看法不一样；同样也和穿衣打扮有关系，穿衣不到位，身材再好也看不到。

本人先表明自己的立场，不是某个女星的铁粉，同样也不追星，只是作为一个普通人对于女星的简单看法。

1、国美女星席亚拉·普林塞斯·哈里斯(Ciara Princess Harris)，名字有点长，但不重要，上图看身材。

现年33岁的席亚拉是美国知名女歌手、演员、 时尚 模特，前凸后翘的身材绝对称得上秀色可餐。

席亚拉出席活动，身穿肉色的薄纱不规则长裙配上白色高跟鞋，性感迷人的身材一览无遗，试问这样的身材不是秀色可餐嘛？女人看到后是不是羡慕嫉妒恨，不想减出这小蛮腰？

席亚拉身穿黑色深V开叉长裙，傲人上围镜头感十足，高开叉的裙摆设计，将性感的大腿展示了出来。

2、韩国女星李成敏曾被媒体誉为“亚洲第一美女”，虽然有些夸大，但是足以说明其颜值和身材是得到了媒体的认可的。

不过早期李成敏在中国大陆还没有什么名气，进入大家的视线应该是通过《情圣》中的“YOYO”一角，李成敏在的完美身材在剧中给大家留下了深刻的印象。

李成敏 时尚 内衣照，高挑的身材，平坦的腹肌这绝对是好多女人的梦想吧！

私服打扮，白色的高腰短袖上衣搭配黑色的紧身裤，迷人的迷人的臀围、突出的胸围、标准的腰围堪称黄金比例。

不过要保持这样的身材，肯定是缺少不了锻炼的，因为想要好的身材就必须的管住嘴、迈开腿才行。

3、国内女星张静初，张静初出到多年，演技和颜值一直在线。如今39岁的了，身材也分毫未走样！

张静初穿白色的蕾丝抹胸长裙，配上一头披肩长发，这身材和侧颜多少人不动心？这样算不算得上秀色可餐呢？这身材是不是使我们减肥的榜样？

以上三位是本人觉得称得上，能让男的看了觉得秀色可餐，让女的看了想减肥的女星！

马甲线是现在非常流行的一个词汇，它来源于人类的身体特征。所谓马甲线，就是腹肌与腹肌间隔肌肉的线条，即高度锻炼后肌肉线条在腹部的分明勾勒。马甲线的存在需要人们进行大量的运动和饮食控制等措施。由于这种身体特征可以形成性感的曲线美，因此被很多女性所追求。

在互联网时代的影响下，很多健身爱好者选择通过微博、微信等社交平台来分享自己的健身成果， 一些美女也会分享自己的马甲线。这些女生通过锻炼，成功打造了完美的身体曲线，腰臀比例非常协调，让人看到马甲线不禁赞叹“真是太美了。”

实现马甲线的目标需要长期坚持运动和科学的饮食习惯。建议初学者选择有氧运动、重量训练和高强度间歇训练等方式来增强肌肉群的力量和肌肉线条的饱满度。除此之外，每天的饮食也是非常重要的，需要控制热量的摄入并保证充足的蛋白质摄入，增加肌肉的生长和恢复速度，从而加快形成马甲线的速度。通过坚定的态度和恒心，相信每个人都可以拥有一副属于自己的马甲线身材。