八块腹肌和六块腹肌有什么区别

1、遗传不同：因为遗传的问题，所以八块腹肌并不是所有人都可以练成；而六块腹肌大多数人都是可以练成的。

2、腹肌的大小不同：八块腹肌相比于六块腹肌在相同腹部面积下显示的肌肉数量较多，所以单个肌肉的大小会更小一些。

3、肚脐眼的位置不同：八块腹肌的肚脐眼一般在第三行腹肌的下方；而六块腹肌的肚脐眼一般在第三行腹肌的中间。

锻炼腹肌时的注意事项：

1、热身：进行任何体育锻炼前都需要热身，以免出现意外导致身体受伤。

2、正确的方法：腹部上的肌肉很多，例如：腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，不同的肌肉其锻炼方法也不相同。

3、适度锻炼：锻炼时不可以一蹴而就，而需要循序渐进。

4、坚持：锻炼需要坚持和耐力，只有这样才能达到理想的效果。

腹肌数量不同是一种非常正常的情况，这和每个人的身体机能有很大的关系，至于说区别，则在于八块腹肌比有六块腹肌的人多出的是腹部最下面的两块。并不是说每个人都可以练出八块腹肌，这与遗传是有一定关系的。因为肌腱划决定了腹肌的块数。

另外，六块腹肌与八块腹肌还有一个显而易见的区别，那就是腹肌的大小有差异，六块腹肌的人肌肉块大小是要明显大于八块的，很好理解，腹部同样的大小的区域，一个能显示6块，一个能显示八块，这样大小是不可能一样的，只不过八块腹肌会显得小一些。

其实并不是说你想练几块腹肌，你就能练几块腹肌，这和你的本身身体所能承受的推理有很大的关系，比如说腱划可以让腹肌看起来一块一块，这就定我们以后究竟应该怎么练，腱划是天生的，不会在你的锻炼中改变。

有人说，拥有了腹肌就拥有了好身材，其实不然，拥有腹肌是健身达人的必修课，而练好腹肌其实也不难，只不过需要你的持之以恒，李现原来只是一个小鲜肉，但他为了拍戏，一直锻炼，最后练出了6块腹肌，即便他今年已经四十三岁了，但是他依旧给我们做出了榜样，所以腹肌锻炼一刻也不能耽搁。

练就一身腹肌，不仅会使你在与人见面时有面子，还会提升你的自信心，你会觉得你有面子，也会受到许多女孩子的青睐，所以何不从现在开始，从最基础的基本功开始呢，练就一身好腹肌，做一名成功人士。

腹肌的块数是因人而异的，腹肌有几块取决于腹直肌的长度，人的上肢比例长，就能练出八块。如果人的上肢比例短，可能只有六块腹肌。

原因是，人的腹肌起点在耻骨上缘，终点在第5到7肋软骨前面。他是一块长条形的肌肉，被腱划分割成一块一块的。而因为有的人上肢过短，最后的两块离耻骨太近了，所以也就能有六块腹肌。

扩展资料：

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹肌练习不仅要通过有氧运动消耗外层脂肪，还要做数千次乃至上万次各种腹部练习，同时还有控制饮食。

虐腹动作：

1V字两头起： 肌肉全程紧绷，抬起时吸气下放时呼气。

2仰卧摆腿： 动作顶端刺激腹部肌群。

3V字静止： 保持腰部锁死，腹肌收缩，不要向前探头。

4卷腹： 背部贴紧地面，感受上腹部肌肉收缩。

5直臂卷腹： 两臂伸直不要借力，不要向前探头，背部贴紧地面，感受肌肉发力。

6仰卧起坐： 腹部发力，不要双手抱头那样会伤及脊椎，下放时不要让上体完全贴地。

7剪刀腿： 两腿伸直，交替时不要让腿接触地面，感受下腹部发力。

8仰卧抬腿： 下腹部发力，下放时吸气，抬起时呼气。

9卷腹踢腿： 腿部不要用力，用腹肌的力量控制双腿。

10俄罗斯转体： 双脚不要接触地面，保持核心稳定，感受肌肉发力。

11仰卧十字卷腹： 背部贴紧地面，脖子不要向前探，刺激两侧腹部肌肉。

12 侧屈体抬腿： 动作顶端感受肌肉发力，核心保持稳定，不要左右乱晃。

13屈膝雨刷刮水（屈膝仰卧风车）： 保持上体稳定，背部贴紧地面，用腹肌的力量带动你的双腿。

14 坐姿屈膝转体： 核心收紧，感受肌肉发力，注意保持稳定。

15雨刷刮水（仰卧风车）： 背部贴紧地面，两腿伸直，腰腹发力，注意调整呼吸。

16站姿触膝碰肘： 抬腿时呼气，下放时吸气，腰部正直，不要借力。

17仰卧膝盖触肘： 注意不要动作幅度过大，速度放慢，感受腹肌的发力。

18V字转体： 核心发力，稳定身体，两腿伸直，刺激腹部肌群。

注意：训练时一定要注意腰部负担，头不要向前探以防训练受伤。（动作要领是个人总结仅供参考，每日不定时分享健身干货。）

1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

2、腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

3、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

扩展资料：

练习腹肌的注意事项

1、根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。

2、肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。

3、肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。

4、注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。

参考资料：