一个18岁身高170cm体重75Kg的人要炼腹肌和线条，请您给出方案？

一个18岁身高170cm体重75Kg的人要炼腹肌和线条，请您给出方案？

1米7的个子150斤不算重，平时注意饮食，多吃点清淡的，最重要的就是要结合锻炼，而且请记住，运动非一朝一夕就能有改善的，下面为您推荐几个练身体的方法，坚持定见效果，望采纳！1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3:手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4:如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的 它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举，平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后，肌肉增长很快，但是人体有很强的适应能力，在6次锻炼之后，如果你再用同一个重量，那么肌肉就会长得非常缓慢，甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸，这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌，其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次，每次练4组，每组10个，每练一个月增加数量)。

我身高170cm,体重75kg,符合当兵的体重吗？

身高没问题。标准体重为身高减去110，不能超过25%:恭喜你，正好够。军检时候，空腹去。

体重75kg身高170cm外套买多大的

鉴于多年的购衣经验，选购外套以L 码为佳。

我身高170cm、50kg、在炼腹肌炼了快一个月了、好

仰卧起坐，每天200个吧量别多 一开始100个也行 肌肉是要拉伸的 你做完会发现肌肉肿起来证明有练到了 练的前几周会感觉酸疼这是正常现象 同楼上坚持~~~这个必须坚持 注意身体别太过度~

我初三，身高170cm，体重75kg，这样的体型标准吗

我国正常成年男性的身高与体重的关系(女性的体重少25) 单位：Kg

年龄

身高 体重

15～19 20～24 25～29 30～34 35～39 40～44 45～49 50～60

153 465 480 491 503 511 520 524 524

154 468 485 496 507 515 526 529 529

155 473 490 501 512 520 532 534 534

156 477 495 507 517 525 536 539 539

157 482 500 513 521 528 541 545 545

158 488 505 518 526 533 547 550 550

159 494 510 523 531 539 554 557 557

160 500 515 528 536 545 559 563 563

161 505 521 533 543 552 566 570 570

162 510 527 539 549 559 573 577 577

163 517 533 545 555 566 580 585 585

164 523 539 550 563 574 587 592 592

165 530 545 556 569 581 594 600 600

166 536 552 563 576 588 602 607 607

167 541 559 569 584 595 609 615 615

168 546 566 576 591 603 617 623 623

169 554 573 584 598 610 626 631 631

170 562 581 591 605 618 634 638 638

171 568 588 599 613 625 641 646 646

172 576 595 606 620 633 650 654 654

173 582 602 613 628 641 659 663 663

174 589 609 621 636 650 668 674 674

175 595 617 629 645 659 677 684 684

176 605 625 637 654 668 686 695 695

177 614 633 646 665 677 695 705 705

178 622 641 655 675 686 704 715 715

179 631 649 664 684 697 713 725 726

180 640 657 675 695 709 723 738 738

181 650 666 685 706 720 734 750 750

182 657 675 694 717 730 745 762 762

183 665 683 704 727 740 752 774 774

身高170，体重75kg的人怎么减肥

22条减肥常识 教你快速减肥。

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！

1、吃肉要挑剔，只 瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

6、用咖哩粉代替咖哩块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。

7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮

10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，

12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。

13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

15、看**的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。

20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液回圈，缓解腿部浮肿。

21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！

我身高170cm，体重75kg应穿多大号的t-shirt

骨架大的XL，小的L

一个女的身高170cm 体重75kg 是不胖呀？拜托各位大神

其实有的高个子的人不是肥,而是骨骼大,看起来让人觉得 减肥的最佳途径就是多吃蔬菜少吃饭,注意,最好除早晨吃稀饭其它时间吃干饭 本人试了,真的有用以前我过敏药吃激素的药,整个人从50kg胖到不可思议, 不过现在一直坚持,已经在50kg下了

15岁身高170CM 75KG 想瘦要注意什么？

你能坚持住吗？

别跑了，会反弹的，但是可以锻炼身体！

15岁，上初中，用脑大，别急，你到初三就会瘦了，我就是的！

减肥方法有，但不建议你用它，就是：每天把主食（米饭，馒头）减一半吃，菜吃饱！不吃菜汤！

主食里有大脑所需的碳酸，提供大脑运转的，你自己斟酌吧，方法是对的，也很健康，就是时机对不对！

别和饮料！

身高170CM,体重80KG

虽然你有那么高但是你体重也有那么重，可以适量的少吃些油腻食物，多运动，有个130到140的话就很标准了，希望能帮到你，望采纳，谢谢

下面给大家带来几个可以练好腹肌的训练。

第一个训练、仰卧抬腿。仰卧抬腿是一个非常有效的腹肌训练动作，在训练的时候把我们的双手放在我们臀部下方的位置，注意让我们的腿部伸直，让我们的脚尖保持绷紧。在我们抬腿的时候，注意让我们的臀部保持牵引地面，不然会让我们的下背产生很大的压力，在我们放下腿的时候，注意不要让我们的腿碰到地面，要控住好节奏。训练的时候注意还要注意呼吸节奏，在我们收缩腹肌下放的时候吸气，还有就是在做仰卧抬腿的时候，我们要收紧我们的核心。

第二个训练、仰卧交替抬腿。在做仰卧交替抬腿的时候把我们的双手放在我们臀部下方的位置，然后要抬起我们的上半身，之后要让我们的核心保持收紧，最后再交替抬起我们的双腿。要注意在我们训练的时候不要憋气，注意呼吸节奏，训练动作也要控制好节奏。

第三个训练、仰卧卷腹。在做仰卧卷腹的时候先把我们的的双腿保持固定，之后抬起我们的上半身，注意训练的时候用我们的嘴巴吐气，然后用力的松紧我们的腹肌，当我们在下放的时候，动作幅度可以小一点，还有就是注意不要用我们的双手去掰我们的的脖子，这样会给我们的颈部带来很大的损伤。

第四个训练、V字卷腹。V字卷腹可以很好的给我们的腹肌带来收缩，训练的是很好把我目的双手放在我们的身体后面然后支撑起身体，注意让我们的肘部保持微弯，是我目的脚尖保持绷紧，最后在做的时候尝试让我们的膝盖去触碰我们的胸部，训练的时候用我们的嘴巴吐气，注意收紧我们的腹肌。

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腹肌是指躯干下半部（或称腹部）的器官，由若干片状的肌肉保护著，并固定在适当的位置。他们包括两块腹直肌，沿著身体前面，从胸廓延伸到骨盆。当腹直肌收缩时，腹部被往内拉。在腹肌共同作用下，可使躯干向前或向侧面运动，甚至扭曲。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

扩展资料：

腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

1、浅筋膜在腹上部为一层，脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪，称Camper筋膜深层为膜性层，含有弹性纤维，称Scarpa筋膜，向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。

2、深筋膜可分为数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

3、腹内筋膜贴附在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称大多与所覆盖的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹横筋膜等。

-腹肌