健身 肱二头肌问题

大部分的人左右肢都是不均衡的，是由于习惯问题（大部分人是右撇子，一般右手臂更发达）。这是很正常的现象。但不能差距太大，不然会影响肌肉的均衡，影响身体健康。

从图上可以明显的看出你的左右上肢明显不均衡，右臂要比左臂发达很多。

肱二头肌有两个头，长头和短头。你划白线的地方是肱二头肌的短头。做哑铃弯举时候经常会出现白色圆圈部分的筋使劲，这是因为你左臂明显弱于右臂的原因，不用太在意。训练时注意控制离心收缩和动作的正确性，别做一些高危动作就没问题。

建议你多做一些孤立训练，就是左右肢分开练，如用哑铃或钢线来做。做大肌群训练时（如引体向上，窄距划船等）尽量把注意力集中在左边，让左边的肌群多参与。

再告诉你一个小细节，做肱二头肌训练时（如哑铃弯举），尽量多用无名指和小拇指来握住哑铃。自己慢慢去感受下，你会发现不同的。

首先假设手指被突然烫伤，自然会因为疼痛的条件反射而下意识的要尽快收缩回手，而肱二头肌就是首选，是力量大并经常使用的肌肉。同样也有力的产生方向的原因，总的来说，肱二头肌收缩会使前臂向内收回，肱三头肌伸展用力；肱三头肌收缩会使前臂向外展开，肱二头肌伸展用力。而这进行两个动作两块肌肉都会用力，另外向内收回有利于不再受到伤害，可以查看受刺激部位等，不过这都是反射性质的简单先天思维，你也可以用大量暗示来改变自己的反射结果，你也可以有意识的让肱三头肌收缩，但会使反射时间变长，也会受到更多伤害。毕竟在很短的时间内大脑不会发出太多的指令，一个适合运动指令就够了。而还有一个原因就是肱二头肌收缩用力，前臂运动的幅度大。

麻烦采纳，谢谢!