骑动感单车的好处与坏处是什么？

骑动感单车的好处：

1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快。

2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。

骑动感单车的坏处：

1、在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，，虽然当时不会有太大反应，但在长时间的运动后会有体现。

2、因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，心脏病和高血压患者在运动前最好咨询医生，最好不要参与此项运动，以免发生危险。

扩展资料：

在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。

可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。

鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。

只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。

1 摄影小知识问答题目

摄影小知识问答题目 1关于摄影基础的一些题目

1、A最亮 D最暗

2、D

3、f=50mm 镜头焦距为50mm 1:18 此镜头最大光圈为18

4、什么叫景深？

答：底片上能成空间景物清析平面像，景物的轴向范围叫做景深。

光圈越大景深越小；物距越大景深越大；焦距越大景深越小。

5、这些代表的是ISO感光度数

6、白平衡不准会影响照片的色温平衡，从而导致照片不能实际的反映被摄画面的准确情况。

7、数码变焦是根据数码相机机身来完成的，光学变焦是数码相机镜头来完成的，广义上说，光学变焦对成像质量影响小，使用数码变焦会增加相片的信噪比。

8、第一种方法就是打闪光灯补光，第二种方法就是开大光圈，减慢快门，提高ISO速度。

9、光圈优先就是你自己先设定一个光圈数，相机根据被摄情况自动调节快门数，达到准确暴光，快门优先就是自己设定一个快门数，相机根据被摄情况自动调节光圈数以达到准确暴光。 适用场合没有固定的，完全根据自己的实际需要来使用。

2我想办次摄影的基础知识问答比赛 跪求一些浅显的摄影基础知识

一选择题（请选出您认为正确的答案，每题只能选择一个答案）1、使用数码相机日光白平衡拍摄时，雪地中的阴影在照片上呈现出微微的□ A、蓝色 □ B、**□ C、高感光度时偏蓝，低感光度时偏黄2、用日光型反转片不加任何滤光镜在白炽灯条件下拍摄，影像的色调将□ A、偏蓝 □ B、偏红黄 □ C、高感光度反转片偏蓝，低感光度反转片偏红黄3、色温是□ A、数码相机的白平衡属性之一 □ B、光源的属性之一 □ C、两者都是4、使用数码相机拍摄日落时的景象，如果想获得日落时分的色彩感觉，应当将白平衡设置到□ A、自动白平衡 □ B、日光白平衡 □ C、白炽灯白平衡5、使用自动对焦镜头拍摄照片时，除微距镜头外，用自动对焦功能□ A、没有手动对焦精确 □ B、比手动对焦精确 □ C、没有手动对焦专业6、为了把一个沿胶片平行方向轻快行走的人（13米/秒）满画面定格，快门速度最慢可以设置在□ A、1/250秒 □ B、1/500秒 □ C、1/1000秒7、数码照片的噪点主要表现在□ A、高光影调压暗时 □ B、暗部影调提亮时 □ C、两者都是8、拍摄顺光雪景时，应当参照测光表读数□ A、减曝光 □ B、加曝光 □ C、不加也不减9、应用“向右曝光”技术的主要目的是□ A、准确曝光 □ B、后期降噪 □ C、增加对比度10、造成机震的主要原因是□ A、快门震动 □ B、反光板震动 □ C、没拿稳相机11、哪种方法可以使机震的影响降至最低□ A、提高快门速度 □ B、使用反光板预升功能 □ C、使用三脚架12、其他条件不变，镜头焦距越长，景深将□ A、越大 □ B、越小 □ C、取决于能见度13、光圈f/2时，镜头接纳的光量是光圈f/8时的□ A、4倍 □ B、16倍 □ C、1/414、我想让以40公里时速行驶的汽车满格定格在照片中，但是光线条件需要我在最大光圈时使用1/500秒的快门速度。

我应该使自己置身于汽车□ A、水平从我眼前穿过的位置 □ B、向我迎面开来的位置 □ C、以上都可以15、在高光和阴影处测得的曝光表读数显示的光圈范围是f/16-f/2，那么如果用数码相机，为了获得更多的细节，光圈应设置为□ A、f/11 □ B、f/8 □ C、f/2816、如果将感光度从ISO400换到ISO100，为了获得相同的曝光量，曝光需要增加□ A、1档 □ B、2档 □ C、4档17、偏振镜可以用来削弱□ A、金属反光 □ B、树叶反光 □ C、以上都是18、逆光是□ A、从被摄者身后照射的光线 □ B、从镜头前方照射的光线 □ C、以上都是19、超焦距指的是□ A、镜头的焦距 □ B、特定的对焦距离 □ C、最大的景深20、暗影溢出是指□ A、暗部细节多得记录不下 □ B、太暗导致不足以被记录下来 □ C、感光度过高导致的噪点过多21、如果纽约摄影学院灰卡的白色那面测光表读数为1/100秒、f/8，那么哪组曝光组合能够获得令人满意的曝光□ A、1/400秒，f/8 □ B、1/20秒，f/8 □ C、没用过白色那面22、在同一位置拍摄中远距离景物时，用100mm镜头拍摄出的影像大小是用50mm镜头拍摄的同样影像的 □ A、14倍 □ B、2倍 □ C、4倍23、某闪光灯全光输出时指数为40，如果其他条件不变，输出功率降至1/4输出时，闪光指数将□ A、下降到10 □ B、下降到20 □ C、不变化24、某闪光灯在ISO100时闪光指数为40，如果其他条件不变，只将感光度提高到ISO200，该闪光灯的感光□ A、增加到80 □ B、增加到56 □ C、仍然是4025、某闪光灯变焦灯头位置在35mm时闪光指数为40，如果其他条件不变，只改变灯头位置到70mm，该闪光灯的感光指数将□ A、变小 □ B、变大 □ C、不变26、相同条件下，感光度越高，影像的颗粒就□ A、越细 □ B、越粗 □ C、不一定27、其他条件相同，用f/2、50mm焦距拍摄获得的景深大约是用f/16、200mm焦距拍摄的□ A、1/2 □ B、2倍 □ C、4倍28、夜间背光拍摄人像留念时，测得背景正常的曝光组合为1/60秒，f/4，人物离相机的距离为4米，闪光灯的闪光指数为32，为了得到让人物和背景都得到正常的曝光，我们使用闪光灯对人物进行补光，这是曝光组合应该设置在□ A、1/30秒，f/56 □ B、1/15秒，f/8 □ C、1/8秒，f/1129、使用一部焦距折算系数为15的数码相机手持拍摄照片，如果镜头焦距是50mm，为了拍摄清晰，快门速度最慢应该是□ A、1/50秒 □ B、1/80秒 □ C、1/100秒30、辅助光的作用是□ A、使照片的层次更清楚 □ B、减小光比 □ C、增加光比31、如果我们使用机内点测光功能测光，并使用中心对焦点对焦，那么此时测光和对焦□ A、是一回事 □ B、不是一回事 □ C、不太清楚32、使用RAW格式拍摄数码照片□ A、需要顾及白平衡 □ B、无须顾忌白平衡 □ C、必须使用自动白平衡33、反光伞可产生□ A、直射光效果 □ B、漫射光效果 □ C、何种效果由灯泡类型而定34、下列何种情况下，我们需要使用数码相机里降噪功能□ A、使用大光圈时 □ B、使用长时间曝光时 □ C、使用长焦镜头时35、阴天产生的光对在户外拍摄人像来说□ A、是不合适的光线 □ B、是合适光线 □ C、合不合适取决于拍摄时的白平衡设置36、拍摄文艺演出时，如果舞台灯光比较暗，我们可以□ A、使用闪光灯 □ B、使用高感光度 □ C、以上两项都可以37、在场馆内拍摄游泳比赛，如果光线不够，我们应该□ A、使用闪光灯补光 □ B、使用高感光度 □ C、以上两项都可以。

3懂摄影的进 我有一些摄影常识问题

首先 镜头大体分为广角镜头 微距镜头 还有标头 如果是初学者 建议买一个35——105之间的就可以

关于曝光 就要学习光圈和快门的应用与配合 单就正常曝光的照片来说 光圈小 快门时间要放长 光圈大快门时间相应就短 也就是控制相机光圈的进光量 这里要给你说明光圈大小与光圈f值大小是不一样的 光圈大对应的光圈f值小 光圈小对应的光圈f值就大 二者成反比 光圈大小和景深大小也是密不可分的 光圈大景深小 光圈小景深大 但对于光圈f值来讲 f值越大 景深越大 f值越小 景深越小

其次要拍摄对比鲜明 意境美的照片不单单是一台单反所能做到的 你应该学习一下如何用光 如何构图 摄影就是用光作画 当然好的照片与后期也是分不开的 你可以学习一下后期制作 在网上都有关于photoshop 的教程 还有一些知名的摄影网站 博客 有事没事进去转转 看看 熏陶一下 。

好了 祝你好运 欢迎采纳

4趣味问答题目（包含答案）

下面建筑的风格不属于 艺术的是： ： 圣索菲亚大教堂 每一个少数民族都有自己喜爱的颜色，生长在大草原的蒙古族喜爱： ： 白色 “梅妻鹤子”是谁的家庭状况？ ： 林和靖 饼干最初出现的地点是： ： 海岛 商业银行的同业拆借，期限最长不得超过多长时间？ ： 4个月 “好来宝”是哪个民族的即兴诗？ ： 蒙古族 下面哪一种是能降血压的蔬菜？ ： 芹菜 直升机停在半空中时，它的旋翼是否在转动？ ： 仍在转动 第一个飞出太阳系的航天器是： ： 先驱者10号 圣诞颂歌《平安夜》的诞生地是： ： 奥地利 肌肉本身只能完成： ： 收缩动作 电池上的“R、S、F”三个字母代表什么？ ： 电池的形状 葡萄藤是怎样爬上架的？ ： 依靠卷须攀援 唐代人可以称“父亲”为： ： 哥哥 琥珀属于哪种宝石？ ： 有机 我国对共有财产所有权分为两类，请将下列选项中错误的一项选出： ： 按人共有 群体诉讼最早产生于： ： 英国 玻璃幕墙的光反射能否造成光污染？ ： 能 在我国，卫星发射的最佳时间是 ： 19点至21点 动物中视角最大的是： ： 鱼 诺贝尔发明了什么？ ： 雷管、**炸药 “随身听”是由什么发展而来的？ ： 微型录音机 唐太宗的“太宗”指的是他的： ： 庙号 以刘志丹命名的志丹县在 ： 陕西省 仙人掌进行光合作用是依靠 ： 叶 世界上最早的节目主持人是主持什么节目的？ ： 新闻 “韦编三绝”中的“韦”指的是： ： 皮绳 人体具有解毒作用的内脏是： ： 肝脏 最近，世界遗产委员会第24届会议决定把龙门石窟列入《世界遗产名录》，龙门石窟在： ： 洛阳 全世界最大的石佛像在： ： 四川乐山 下列哪些是酒类广告中不应出现的内容？ ： 汉字“廿”表示 ： 二十 我国海域化学资源居世界第一位的是： ： 海水盐 1982年宪法是我国建国以来的第几部宪法？ ： 4 一般而言，山羊皮革和绵羊皮革哪个好？ ： 山羊皮革 古建筑屋顶中等级最高的是： ： 重檐庑殿顶 我国古代"八卦"中的符号"--"代表 ： 阴 “二头肌”名称的根据是： ： 它有两个起点 醋放久了会生白，为了防止其生白，最好在醋内加一些黄酒后再掺入少许 ： 精盐 下面不是明代的宣德炉之所以珍贵的原因是： ： 有重大历史意义 什么时间吃水果比较好： ： 饭前食用 "工笔"是哪种绘画形式的技法？ ： 国画 将一排净空气的注射器的嘴封死，然后用力将注塞向外拉，将注塞拉出3毫米与拉出3厘米时所用的力哪个大？ ： 一样大 人体如果失水多少就会危及生命？ ： 20% 鸡蛋里蛋黄和蛋清哪个的脂肪含量高？ ： 蛋黄 飞机在空中飞行留下的长长“尾巴”是什么的结果？ ： 水汽凝结 如果要在一块铜片上用电镀的方法镀上一层锌，应该把锌片放在： ： 阳极 "欧•亨利式的结尾"是指美国作家欧•亨利的短篇小说结局： ： 出乎意料、耐人寻味 最初用“肥皂剧”命名一种连续剧是因为： ： 赞助公司出售肥皂 中国的四大发明不包括： ： 地动仪 我国被称为“不夜城”的城市是哪一座城市？ ： 漠河 遗产继承的第二顺序是： ： 兄弟姐妹、祖父母、外祖父母 小婷想在桶上凿个洞后放在窗台上浇外面的花圃，要想水喷得远些，她应该把洞凿得： ： 低些 我国哪位思想家曾提出：学校应成为民主议政的场所？ ： 黄宗羲 麦当劳的经营方式是什么？ ： 全球化的特许经营 大气中起吸收紫外线、保护地球生命作用的是哪种成分？ ： 臭氧 按照风俗习惯戒指带在中指上表示： ： 正在恋爱之中 “破釜沉舟”这个成语出于哪次战争？ ： 巨鹿之战 我国陆上极高与极低相差： ： 9000多米 长枪与短枪哪个射出去的子弹打得远？ ： 长枪 “伯乐一顾”中的伯乐看的是什么： ： 马 美国的那斯达克股票市场属于： ： 创业板股票市场 被称为“液体面包”的是： ： 牛奶 根据宪法和法律的规定，享有人身特别保护权的人大代表是： ： 县级以上人大代表 目前世界各国普遍实行的社会保险属于： ： 强制保险 CBD最早产生于20世纪20年代的美国，中文译为： ： 商务中心区 发生“日食”是由于： ： 月亮挡在地球与太阳之间 《清明上河图》是一幅： ： 社会风俗画 《中华人民共和国证券法》从何时起开始实行的？ ： 1999年7月1日 维也纳的多瑙运河是为什么而修建的？ ： 防洪 哪一种米最有黏性？请选择以下三种之一： ： 糯米 美国的法律属于： ： 普通法系 唐人有诗云：“城头击鼓传花枝，席上搏拳握松子”中“搏拳”的含义是： ： 划拳 “公元前”英文的意思是： ： 基督以前 连接深圳与香港的边界桥叫 ： 罗湖桥 "有板有眼"的"板"是我国传统音乐节奏中的： ： 强拍 新的电信资费对长途电话以多长时间为单位进行计费？ ： 6秒钟 水和汽油都洗不掉的污迹是？ ： 墨迹 “三过家门而不人”是哪一历史人物的故事？ ： 禹 地球上的四季变迁是由什么引起的？ ： 地球公转 最早发明四冲程内燃机的人是： ： 尼古拉•奥托 人体中最大的消化腺是： ： 肝脏 坦克是哪个国家发明的？ ： 英国 北极没有企鹅是因为： ： 人类猎杀 莫斯科市最大规模的交通系统是： ： 地铁 蝎子的毒刺长在： ： 腹部尖端 平面直角坐标系中，右下方为第几象限？ ： 第四象限 维纳斯是希腊神话中的： ： 爱神与美神 “博士”作为官名最早出现在： ： 秦 “吴带当风”是形容。

问题一：每天早晚共骑自行车一小时。可以减肥吗？ 自行车是减肥的工具，根据统 计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使 你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

问题二：骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果？为什么？ 骑行运动，1小时后才开始消耗能量，跟快慢无关，但蹬车时候尽量不要停顿，选择适合自己的运动量。每天坚持才行。

前面1小时你可以理解为热身运动，不要短时间加大运动量这样容易劳损。觉得运动量不够的时候自己加速或距离。因为身体是会慢慢适应运动量的，比如个说你这段时间10公里很累，过段时间10公里汗都不出，这样你就需要加大运动量了。运动不坚持是会回弹，而且有懒得心。下雨那就没法，但如果你一周不骑，原先的运动量就会觉得有难度。所以不能休息太多。一般来说，剧烈运动后（比如说突然骑100公里内，比平时运动加了很多），隔天身体会出现疼痛感，千万不要完全休息来恢复，其实更需要做一定的运动来保持身体活动量（比如说骑个1小时来热身），这样才算是最好的恢复。

我给你的建议就是，每天10-15公里，上下班那种，1个月后就会很明显，小腹，脸，瘦，臀部和腿手臂，肌肉收紧。

PS：骑车是一项高危险的运动，所以要注意安全，要配备骑行装备，骑车要专注路况，不能接手机（如果一定要接请减速靠边停车接电话），听音乐，聊天，一切分神的事情不要做。

问题三：怎么骑自行车减肥？ 骑车锻炼 方法/步骤：

1 首先，你要挑选一条相对平坦的道路，并能保证有良好的灯光设施，人员也要相对稀少。

2 可能很多人有一段的锻炼经历，但是效果一直不明显，那是因为骑车的时候时快时慢，无法保证匀速行驶，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，3 3 每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量，随后根据你的效果和体力增加运动量。

4 根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。

5 锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食，因为燕麦片有涨腹的效果，而且营养也比较充分，可替代一日三餐中的早、晚两餐，成年男性一般一顿食用40克左右，女性相对减少。食用的方法建议用温奶泡食。

END

注意事项

①如何来判断锻炼是否有效果？初学者锻炼完后感到腿部无力第二天大腿酸疼，这个时候就有效果了。

②锻炼时一定要带好各种护具，不要因为省事而忽视安全，另外，如果你在骑行过程中喜欢听音乐，那么一定要降低音乐的音量或不听音乐，因为在骑行过程中你必须能够听到附近的声音才能保证安全。切记！

③可找2-3个同伴来一起锻炼，同伴之间的相互鼓励比较容易坚持！

锻炼后的拉伸动作也十分重要，不然有可能会出现肌肉腿

拉伸动作如下：

可以是压腿，也可以是前脚掌站在台阶上，后脚掌悬空，然后踮起脚，反复拉伸。总之，目的是需要把肌肉在竖直方向向上提。除此之外，还可以拿酒瓶在小腿肌肉处滚一滚，起到 、使之放松的作用。

问题四：每天骑自行车半小时可以减肥吗？ 一、骑自行车减肥的6大要领

1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。

2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！

4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！

6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

二、骑自行车能锻炼我们身体的哪些肌肉呢？

1、双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。

2、臀部收紧而坐于车座上， 腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。

3、不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。

4、比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。

三、步骤：

STEP 1

1、骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。

2、保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦！

STEP 2

1、配有变速装置的自行车能让车轮回转数增加，1分钟能达到60-65次，减肥起来更轻松。

2、跟朋友一起骑车的时候，要避免边骑边说话，这样会让能量消耗掉，降低运动的效果，同时还会令呼吸不顺畅，身体会累得更快。

有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧！上图的食物，鸡蛋（10分钟）、曲奇饼干（15分钟）、饭团（25分钟）、泡芙（35分钟）、炒饭（40分钟）、火腿面包（50分钟）、巧克力（60分钟）、意大利面（100分钟）、咖喱饭（120分钟）等，多吃了就骑车来抵消吧！

四、高效减肥秘诀

1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。

2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。

3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。

4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。

祝您更加美丽~望采纳~

问题五：怎样骑自行车减肥 个人认为应该是慢速较好，有氧运动。减肥的话，合理节食也是必要的，毕竟只有消耗掉储能的脂肪才能达到减重的目的，有个建议，晚餐能不吃最好……加油了～

问题六：每天骑10公里自行车能减肥吗？ 你好：

要知道健身和减肥是两个不同的概念。你上面的方法真的是一个健身的再好不过的方法了。如果你上面的目的是为了减肥那我劝你还是不要去做了。那样只会让你的食欲大增然后接着……

首先还是想想自己要减的是身体的什么部位。条件允许可以请教一下健身教练，他们有许多减肥理论和实践。

总之川制饮食和适当的锻炼是最重要的，也一定会减下去的。加油吧～

问题七：骑单车能全身减肥吗？每次要骑多久才有效？ 骑单车速度快的话确实消耗的卡路里不比跑步少，而且也比跑步轻松。

但是如果是女生的话，要注意运动完拉伸。不然小腿会有肌肉。

运动多长时间看你准备消耗多少卡路里了。

骑脚踏车(19-224公里/小时，放松骑) 591卡路里/小时

16-19公里/小时，慢慢骑，422卡路里/小时

问题八：骑自行车每天骑1个小时以上能达到减肥的效果吗？大概要多久 骑自行车每天1个小时的话需要多久要看你具体的配速，坚持有减肥效果，每天消耗多，吃的和原来一样，必然会瘦。

还是举个例子吧，如果你是骑车20的速度，平均心率达到140+左右，大概1个小时能消耗约250-400大卡之间，这样瘦掉一斤肉需要10-15个小时左右，不过身体情况个人不同，这样下来你一个月坚持应该最少能瘦1-2斤。

问题九：骑自行车能不能减肥有没有成功的 运动当然能减肥。举个我身边的例子，邻居MM，以前136斤，后来每天骑自行车40―60分钟，晚饭后40分钟开始运动，坚持一年左右，体重就100左右了。问她心得，一个词“坚持”。

问题十：骑自行车怎么骑才能减肥，可以瘦脸吗？ 1在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。

2将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。

3在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。

4在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。

骑自行车不能瘦脸。