你是男生还是女生啊？
男女的锻炼要求差别很大
男生当然穿NIKE的FREE系列锻炼效果最好
女生需要腿部的线条保持相对的柔和，所以最好选择后跟支持力较好的鞋子，防止出现难看的肌肉群．
推荐女生选择NIKE乔丹21代篮球鞋，女生的尺码可以买儿童版（质量不变，价格减半）．女生穿也比较可爱
如果不喜欢篮球鞋，也可以选ADIDAS－1．1
ADIDAS地面控制系统公路系列
锐步鞋性价比高。
reebok有着Pump这一经典技术，Pump技术最为突出的特点就是依靠鞋体拥有的气囊为每一双脚提供个性化的量身定造功能，根据个人的不同需求，可对该鞋款进行手动充气，最大程度地适应您双脚的需求，为双脚提供最为舒适的穿着感受。这一pump技术的应用，让锐步在当时风靡全球。
自从阿迪达斯品牌并购锐步之后，锐步品牌的身影渐渐在市场上不是那么活跃了，但是作为曾经的全球运动鞋的第一品牌，它的舒适性、保护性、高科技素质以及多款式始终有一批鉴定的拥护者。质量还是相当不错的。
扩展资料：
在21世纪初期，耐克，阿迪和锐步还是三足鼎立的局势，可以说都是世界超一流品牌，不过在2006年，adidas品牌公司将reebok品牌给收购了，因此锐步公司基本情况锐步目前为AdidasAG的子公司。
锐步也被转型为健身品牌，其产品涵盖训练、跑步、户外运动、瑜伽、舞蹈和健美操等，不过依然是世界一流品牌。
各有各的风格吧，很久没张佑赫的消息了。南贤俊现在也慢慢没了多少消息。纠正一个观点，南贤俊是张佑赫的排舞老师，不是舞蹈老师，张佑赫的舞蹈老师是美国EB的skeeter rabbit，poppin舞蹈的创始人之一，可惜前几年在家中自杀了（缅怀）张佑赫是属于明星舞蹈，他的poppin舞蹈没有那么纯正，而南贤俊现在已经被完全商业化，他的基本功是一天不如一天，两人都比较适合表演，不过南贤俊的表演较为花哨，动作比较诱人。不过个人认为楼主要看poppin还是看看其他的，比如中国的黄景行是很猛的人，在UK2008世界街舞大赛总决赛中获得了亚军，还有韩国的kmoon，poppin ds，hojin，poppin zero法国的salah（目前位置是世界第一），iron mike，美国的jsmooth（曾击败过salah，还像是在05还是06的uk championship上）还有日本的gucchon，kite（个人最爱kite，他的腿太强！）看了这些里面的其中一个，如果你真的懂poppin，你会觉得张佑赫和南贤俊与他们还是有很大的差距
1999年参加全国体院健美操联赛获得最佳编排奖
1999年参加杭州全国健美操锦标赛获得混双冠军
1999年参加上海全国健美操冠军赛获得混双冠军
1999年参加云南全国健美操精英赛获得混双冠军
2000年参加南京全国健美操锦标赛获得混双冠军
2000年参加宁波全国体育大会健美操项目获得混双冠军
2001年参加全国大学生啦啦队大奖赛获得亚军、最佳编排奖、最佳教练员、最佳运动员、最佳形象魅力
2002年参加绵阳全国体育大会健美操大赛获得六人冠军 双学位：心理学学士，体育教育理硕士。
“FOC健身体系innergy”课程制作总监。
“阿迪达斯中国”签约资深培训师。
“adidas健身” adi-peace课程的创始人。
“adidas健身”武极课程的推广
《全国健美操大众锻炼标准等级套路》的创编成员
“国家及健身指导员”培训督导
2000年大学生健美操教练员、裁判员学习班担任授课教师。
2002年大学生健美操教练员、裁判员学习班担任授课教师。
2003年大学生健美操教练员、裁判员学习班担任授课教师。
2003年10月庐山全国健身操形象大使比赛担任裁判员。
2003年全国街舞大赛总决赛担任裁判员。
2004年（庐山）全国健美操万人大赛总决赛担任裁判员。
2005年（成都）全国健美操万人大赛总决赛担任裁判员。
2006年（泉州）全国健美操万人大赛总决赛担任裁判员。
2007年（上海）全国健美操万人大赛总决赛担任裁判员。
2006年，“CHINA FIT ”中国健身大会进行授课。（内容：旋转的舞台）。
2007年，“CHINA FIT ”中国健身大会进行授课。（内容：DANCE BAR）
2007年，大学教师资格任证评审专家。
2003年至今，在全国健美操国家级社会指导员培训班担任授课教师。2003年8月分别参加了内蒙、郑州、南昌、长沙培训班的培训工作。
现任北京大学（教师）
社会职务:
2003年至今，担任国家体育总局颁发、国家级健美操指导员
证书课程与导师班课程的培训师。
全国大学生健美操艺术体操协会技术部副部长。
荣誉与获得奖励:
2007年获得北京大学教学优秀奖。带领健美操队获得第八届大学生运动会冠军
研究成果与发表论文:
《国家社会指导员职业技能鉴定标准》初级、中级、高级细目与试题库的创遍。 国家级
国家社会指导员职业技能考评员资格。
《关于优秀健美操运动员表现力的研究》
2006年北京高校体育科学论文报告会 2006年6月
正在完成中：《普拉提（垫上）双语教材》的创遍工作。首都体育学院教材 CCTV-5《青春时光》栏目的“教学教练”
《校园街舞》
《泰博健身操》
《武极 二》
《全国健美操大众锻炼标准等级规定套路》二套
《全国健美操大众锻炼标准等级规定套路》三套
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