如何练出腹肌，胸肌和肱二头肌？

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。

哑铃卧推

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推

动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的

平卧哑铃飞鸟

A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分

的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位

时呼气。

D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

哑铃推举

A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、

肱三头肌、和上背肌群。

B开始位置：双手持铃握于头部两侧

C动作过程：两手垂直方向

把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大

的自由度。

侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前

，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐

高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

D．训练要点：在持铃提起和放下过程

中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手

腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至

最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

前平举”用哑铃或杠铃

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。

B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃

下垂于腿前。

C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度

。然后，慢慢放下还原，重复做。

D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前

上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

您好，淋病是淋病奈瑟菌（简称淋菌）引起的以泌尿生殖系统化脓性感染为主要表现的性传播疾病。是一种古老而又常见的性病。近年来发病率居我国（中国）性传播疾病首位，淋菌为革兰氏阴性双球菌，呈肾型，成双排列，离开人体不易生存，一般消毒剂容易将其杀灭。多发生于青年男女。1、通过性接触传染：主要是通过性交或其他性行为传染。男性淋病几乎都是是由性交接触引起的，女性淋病也可由性交直接感染，也可由其他方式感染。淋病患者是传染源，性接触是淋病主要传播方式，传播速度快，而且感染率很高，感染后3-5天即可发病。也可通过被患者分泌物污染的衣服、被褥、便盆、医疗器械而间接传染，特别是幼女常通过间接途径而被感染；新生儿可通过患淋病孕妇的产道而被感染，引起淋菌性结膜炎。非淋是指除了淋球菌以外的细菌感染，感染人群中以青壮年为主。

　　2．非性接触传染（间接传染）：此种情况也较多，主要是接触病人含淋病双球菌的分泌物或被污染的用具，如沾有分泌物的毛巾、脚布脚盆、衣被，甚至于厕所的马桶圈等均可传染，特别是女性（包括幼女），因其尿道和生殖道短，很易感染。新生儿经过患淋病母亲的产道时，眼部也可引起新生儿淋菌性眼炎，妊娠期妇女淋病患者可引起羊膜腔内感染，包括胎儿感染。

　　成人特别是男性淋病20%-30%属于性交传染。目前，我国以暗娼为主要传染源。调查资料表明，在淋病患者中男女一次性交感染率为22%-35%；男女双方感染率是男性易于传染给女性。一次性交男性传染给女性的感染率为50%-90%，女性传染给男性的为25%-50%，感染率与性交次数成正比。男性与女性病人性交感染率平均为19%-25%，2次为35%，3次为49%，4次为57%。

人类是淋球菌的唯一天然宿主，主要侵犯粘膜，尤其对单层柱状上皮和移行上皮所形成的粘膜有亲和力。感染后淋菌侵入男性前尿道、女性尿道及宫颈等处，由于其表面的菌毛含有粘附因子，因而粘附到柱状上皮细胞的表面进行繁殖，并沿生殖道上行，通过柱状上皮细胞的吞噬作用而进入细胞内繁殖，导致细胞溶解破裂，淋球菌遂被排至细胞外的粘膜下层。淋球菌内毒素及淋菌表面外膜产生的脂多糖与补体结合产生一种化学毒素，能诱导中性粒细胞聚集和吞噬引起局部急性炎症，出现充血、水肿、化脓和疼痛。当细菌进入尿道腺体和隐窝后，腺管开口及隐窝被阻塞，潜藏的细菌成为慢性淋病的主要病灶。青霉素皮试无不良反映者：

　　(1)水剂普鲁卡因青霉素G：480万单位分两侧臀部肌肉注射。同时口服丙磺舒1g。

　　(2)苄星青霉素G（又称长效西林）：480万单位分两侧臀部肌肉注射。同时口服丙磺舒1g。

　　(3)水剂青霉素G：160万单位肌注，每日3次，共3天。

　　以上治疗方案根据具体情况任选一种即可。在注射以上药物时一定要作青霉素皮试，如青霉素过敏者，可用如下治疗方案：

(1)注射用盐酸大观霉素（卓青）：2g肌肉注射。适用于耐青霉素菌株患者。(注射后配合7日疗程的四环素或多西环素或红霉素)

　　(2)红霉素：首量1g，后用05g，每天4次，共7天。适用于青霉素过敏者。

　　(3)氟哌酸：800mg

1次口服。

　　(4)

四环素：首量1g，后用05g，每天4次，共7天。适用于青霉素过敏者。

　　(5)头孢三嗪（菌必治）：025g肌肉注射。适用于耐青霉素菌株患者。

(6)氟嗪酸（泰利必妥）：200mg，每天3次，共3天。

　　(7)阿奇霉素：1000mg

1次口服。

　　（8）青霉素：1500mg

静脉注射，每天2次，共4天。

　　对无合并症淋病，即早期的没有任何其他合并症的单纯性淋菌性尿道炎，一般治疗效果好，只要按照上述淋病治疗方案就能彻底治愈。

　　当淋病有合并症时，治疗有一定的难度，但是只要积极治疗，仍可获痊愈。一般讲治疗的药物与治疗无合并症的淋病一致，但是治疗疗程要长，还要根据症状和疗效及时调整治疗方案，当认为自己患有淋病并且有合并症时，一定要找专科医生治疗。

如果西药效果不好，可结合中医药治疗。

中草药治疗　　使用中草药治疗淋病要根据患者患病的不同时期、不同症状辨证施治。患者因不洁性交，感染湿热邪毒，蕴于下焦，以致出现白带量多，外阴红肿的急性期症状；如果未经治愈，淋毒留恋，日久会耗伤肾精，造成肾精已亏而淋毒未去，正虚邪实；也可能因为患者纵欲过度，劳伤肾精，又恰逢外感淋毒浊邪，邪毒乘虚而入，形成正虚邪实的情况。以中药口服治疗淋病，不仅有良好抗菌消炎使用，还可以扶助正气，增强机体免疫力。另外，中药外治也是中医治疗淋病的重要组成部分，清热解毒，祛湿止痒，缓解局部症状。

　　外治方：

　　处方①(《皮肤病性病独特秘方绝招》)：生军粉10克　鱼腥草60克　黄柏12克　明矾5克　乌梅3个

　　水煎外洗，每日2次，每次30分钟。用于治疗急性淋病。

　　处方②(《实用男女病性病临床手册》)：败酱草1000克

　　具有清热解毒消肿的作用。上药加水2000毫升，煎30分钟，去渣待凉，分2次冲洗前阴。每日1剂。

　　处方③(《实用男女病性病临床手册》)：银花20克　蒲公英20克。

　　水煎洗涤阴部，每日数次。

淋巴结疼痛可能是淋巴结发炎，当细菌、病毒入侵身体时，可能会导致淋巴结受损，出现炎症；周围组织出现病变，会诱发淋巴结出现反应性增生，也会有淋巴结疼痛症状；另外，血液病、系统性红斑狼疮、恶性肿瘤等疾病也会导致淋巴结疼痛。



淋巴结是身体的免疫器官，遍布全身，它可以抵御细菌、病毒等致病菌的入侵。正常情况下，淋巴结没有疼痛感，用手触摸一般很难摸到。当淋巴结发生病变时，用手触摸会感觉有硬疙瘩，还常常伴随着疼痛症状，那么，淋巴结疼是怎么回事呢？

　　1、淋巴结发炎所致

　　因为淋巴结是免疫器官，它是身体的防御系统，当细菌、病毒入侵时，就可能导致淋巴结受损，出现炎症。此时常常会伴随着淋巴结肿大、疼痛等不适症状。

　　2、反应性增生所致

　　如果出现咽喉炎、鼻炎、牙龈炎、淋巴瘤等疾病时，就会诱发相邻的淋巴结出现反应性增生，此时也会有淋巴结肿大、疼痛等不适症状，但是做病理检查不能明确的确定病因。此时需要积极治疗原发病，才可以缓解淋巴结疼痛症状。

　　3、血液病所致

　　如果全身的淋巴结肿大，伴随着发烧、疼痛的症状，还要警惕是否出现了血液病。比如传染性单核细胞增多症、白血病等，此时也需要及时查明病因，针对病因治疗，才可以促使淋巴结肿大、疼痛症状尽快缓解。

　　4、系统性红斑狼疮所致

　　这种疾病是一种自身免疫性结缔组织病，患有这种疾病时，不但会在皮肤上出现蝶形红斑，还会伴随着发烧、关节疼痛、淋巴结肿痛、体重下降等不适症状。不过因为这种疾病引起的淋巴结疼痛比较少见。

　　5、恶性肿瘤所致

　　淋巴结发生癌变的几率比较高，因为不但淋巴结自身会发生癌变，其他的恶性肿瘤疾病病情严重时，会进行淋巴转移，诱发淋巴癌。此时常常会伴随着淋巴结肿大、疼痛、发烧、身体消瘦等不适症状出现。由于淋巴结遍布全身，所以出现淋巴癌后手术治疗的几率比较小，需要放化疗或者药物治疗，抑制癌细胞的滋生。

1、增加淋巴的流动；

2、加速自然排毒的过程，因此帮助身体透过淋巴系统而移走废物；

3、刺激淋巴域的活动；

4、增加淋巴细胞的生产力；

5、改善身体的新陈代谢；

6促进免疫系统的功能；

7、刺激系统；

8、当它结合面部美容疗程上，能有效的维持清洁、有光泽及健康皮肤；

9、粉刺、毛细血管扩张、酒糟鼻及并非发炎但属遗传性过敏症的皮肤；

10、提升身体内部化学过程的平衡。

淋巴排毒（LymphaticDetox）是指通过按摩，顺着人体的淋巴腺系统准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结。从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。实行淋巴排毒按摩的主要作用是恢复液体的正常循环，加速毒物排出。

哺乳类特有的周围淋巴器官，由淋巴细胞集合而成。呈豆形，位于淋巴管行进途中，是产生免疫应答的重要器官之一。淋巴窦的窦腔内有许多淋巴细胞和巨噬细胞。从输入淋巴管流来的淋巴液先进入皮窦再流向髓窦，最后经输出淋巴管离开淋巴结。淋巴结的主要功能是滤过淋巴液，产生淋巴细胞和浆细胞，参与机体的免疫反应。淋巴结肿大或疼痛常表示其属区范围内的器官有炎症或其他病变。因此按淋巴结分布规律检查淋巴结的情况，对诊断和了解某些感染性疾病的发展具有重要意义。

儿童也会得淋病有性虐待史是儿童淋病的原因之一，儿童有性虐待史在生活中并不少见，许多人可能在电视剧或是**中看见类似桥段，而**又来源于生活，儿童有性虐待史不可谓没有。其次，儿童有性行为，也是儿童淋病的原因之一，一些人可能会说，儿童有性行为怎么可能，才几岁的娃，怎么懂得这件事情，但正是因为不懂，才会好奇，正是因为好奇，才会有可能发生，同时，现如今社会，一些成年人逼迫儿童与之发生性关系也屡见不鲜，比如说不良的教师、一些怀有恶心的叔叔等。众所周知，淋病发生的主要途径就是性传播，不然怎么会给淋病安上性病的帽子呢看到此，可能有人会对儿童怎么会得淋病提出反问，那么没有性虐待史、没有有性行为，儿童总该不会得淋病了吧，答案现在就告诉你，不一定。儿童淋病的原因中，其实最常见是通过间接接触而导致淋病感染。这是这一问题的最常见的原因。其实在生活上，家长总是陪着儿童一起睡，洗衣服的时候成人与儿童的内衣裤不分开洗涤，这是作为父母都有过的经历吧，但正因为密切的接触，才有了淋病感染发生的可能。临床研究显示，儿童感染性病主要途径是家庭内接触传播，由于儿童密切接触了被污染的物品，比如说坐便器、浴巾、浴盆、衣物等而间接感染，使得小小年纪，即使没有性行为，即使对性这一词什么也不懂，也会导致儿童淋病的发生。对于这一问题，很多人又提出假设，那么家长没有淋病，怎么儿童也会得淋病呢那么，大家是否忽略了公共设施的卫生，家长没有并不代表使用这些公共设施的人没有，有些儿童正是因为使用了被污染的公共设施，或是在幼儿园跟其他被感染淋病的儿童接触，才导致儿童淋病的发生。这也是不容忽视的儿童淋病的原因。因此，儿童淋病的原因有很多，家长感染淋病、使用被污染的公共设施都有可能是导致儿童淋病发生的原因，提醒大家一句话，家长要洁身自好，以身作则，对伴侣忠诚，讲究个人卫生，避免性病感染，从而避免间接对孩子造成感染。儿童淋病的原因

一、提高身体对抗能力的方法较多，下面推荐几种有效的方法，坚持一断时间，一定有效果。

二、提高身体对抗能的具体方法

1、这个动作，在日常没有设备的情况下，也可以单脚站立进行训练

2，这个动作在日常无设备的情况下依旧可以练习。

3、学生朋友，可以向学校老师要个实心球进行训练，增加手指力量！

4、平时在家里可以直接做横向的俯卧撑进行训练

三、注意事项

练习的时候要注意安全，不要一直练，适当休息一下更好。

攀岩。这绝对是值得推荐的项目，而且越早开始越好，一旦喜欢上了就觉得人生圆满。我攀岩一年了。随着技术进步，可以爬越来越难得线路，但总有新的挑战，所以总不会无聊，总期待周末的到来。以前觉得很无聊的生活，一下子就充实起来。而且对于锻炼身体来说，攀岩是一项近乎完美的项目。它锻炼全身的肌肉。初学者以为只要手臂力气大就能爬的高（而且攀岩好坏与爬的高低毫无关系），恰恰相反，在健身房里拉一百个引体攀岩也不一定好，而且肌肉块越大越累赘。反而攀岩选手都是瘦瘦的看不出来肌肉的，可以找一下视频瞧瞧。那么会锻炼哪些肌肉呢？手指是很明显的，一般运动不会对手指要求大，但攀岩是一定要求指力的。小臂会练成一条条精细的肌肉，线条很好看。二头肌不是很大，因为攀岩不是拉引体，也不是为了长肌肉好看的。背肌会很明显的出来小细纹，很漂亮。腰腹是核心，是攀岩很需要的力量，所以提高也明显。至于腿就更不用说了，这项运动对腿部要求很高（这也不符合初学者的认知，但腿和脚才是攀岩水平高低的标准），会瘦腿，我的牛仔裤越穿越肥，二十四年来从来没瘦下来过，是攀岩让我收益，感谢。除此之外，攀岩还益脑。攀岩的人之所以热爱，就在于它的魅力很广泛。不同的线路有不同的风格，像做数学题一样，定线园出题你来解题。即使有人比你身体素质好技术强，思路不对同样爬不过去。动作就是那些大家都知道，就是做不出来，或者根本想不到而已。所以这真是是一样斗智斗勇的运动，体会过的人都说好，一旦喜欢上很难放弃。但为什么要放弃呢？这就是人生的一部分了。

楼主，你好！

1不是复发，应该就是淋巴结发炎，引起发炎的原因没有解决，切掉淋巴结，其他的还是会发炎的。

2注意卫生，保持脸部清洁。以免有毛囊发炎，引起淋巴结炎

3经常喝酒，感冒，口腔感染也会引起淋巴结发炎

4还有一些淋巴结肿大的原因，给你参考：

慢性淋巴结炎 多数有明显的感染灶，且常为局限性淋巴结肿大，有疼痛及压痛，一般直径不超过2～3cm，抗炎治疗后会缩小。腹股沟淋巴结肿大，尤其是长期存在而无变化的扁平淋巴结，多无重要意义。但无明显原因的颈部、锁骨上淋巴结肿大，标志着全身性淋巴组织增生性疾病，应予以重视，进一步检查确定。 结核性淋巴结炎 有发热、多汗、乏力、血沉增快，多见于青壮年。常伴发肺结核，淋巴结质地不均匀，有的部分较轻(干酪样变)，有的部分较硬(纤维化或钙化)，且互相粘连，并和皮肤粘连，所以活动度差。这类患者结核菌素实验和血中结核抗体阳性。 恶性淋巴瘤 也可见于任何年龄组，其淋巴结肿大常为无痛性、进行性肿大，可从黄豆大到枣大，中等硬度。一般与皮肤无粘连，在初、中期相互不融合，可活动。到了后期淋巴结可长到很大，也可融合成大块，直径达20cm以上，侵犯皮肤，破溃后经久不愈。此外，可侵犯纵隔、肝、脾及其它器官，包括肺、消化道、骨骼、皮肤、乳腺、神经系统等。确诊需活组织病理检查。临床上恶性淋巴瘤常易误诊，以表浅淋巴结肿大为首发表现者，有70%～80%在初诊时被确诊为淋巴结炎或淋巴结结核，以致延误治疗。 巨大淋巴结增生 是一种易误诊的罕见病。常表现为原因不明的淋巴结肿大，主要侵犯胸腔，以纵隔最多，也可侵犯肺门及肺内。其它受侵部位有颈部、腹膜后、盆腔、腋窝以及软组织。常易误诊为胸腺瘤、浆细胞瘤、恶性淋巴瘤等。了解本病的病理及临床表现对早期诊断极为重要。 假性淋巴瘤 常发于淋巴结外的部位，如眼眶、胃的假性淋巴瘤及消化道的淋巴性息肉，均可形成肿块。一般认为属反应性的增生，由炎症引起。 淋巴结转移瘤 淋巴结常较硬，质地不均匀，可找到原发灶。很少为全身性淋巴结肿大。 急性白血病和慢性淋巴细胞性白血病 也常有淋巴结肿大，特别是儿童常见的急性淋巴细胞性白血病，临床上发病急，常伴有发热、出血、肝和脾肿大、胸骨压痛等，血液学和骨髓穿刺检查可以确诊鉴别。 结节病 在我国较少见，常侵犯双侧肺门，呈放射状，伴有长期低热。全身淋巴结都可肿大，尤其是耳前后、颌下、气管旁。在临床上很难与恶性淋巴瘤鉴别。 淋巴结肿大很常见，列举的以上10种疾病原因，希望能给大家以启示，及时就诊、确诊及鉴别，以便得到及时有效的治疗。 平时也许有过这样的体验：当脚长疖肿或受伤后发炎，腹股沟处也会觉得疼痛。仔细一摸，会在皮肤下触到一个或几个如蚕豆大小的“小疙瘩”，又硬又痛，那就是淋巴结。当细菌从受伤处进入你的血管内时，淋巴结这个“御敌哨兵”首先对细菌进行还击，以防止“敌人”深入。随着每一个淋巴细胞“吃掉”大量细菌后，它的“肚子”便越来越大，整个淋巴结会肿大疼痛。所以说，淋巴结是身体重要的免疫器官。淋巴结还是人体内的一个报警装置，淋巴结肿大可能是某种疾病的外在表现。 传染性单核细胞增多症 多见与青壮年男性，为EB病毒所致，但病人常一般情况良好，可有发热及全身性淋巴结肿大，也可有脾脏轻度肿大。外周血中有异形淋巴细胞，嗜异凝集实验阳性可以确诊。 血清病 为病人使用血清制品(破伤风抗毒素、狂犬疫苗等)后发生的一种疾病。少数患者以淋巴结肿大为最先出现的临床症状。但多为注射处及滑车上淋巴结首先肿大。根据注射史及发热、皮疹、嗜酸性粒细胞增多等可诊断。