14岁初二的男生,每天举4.3kg的哑铃100个,会影响长高么?还有,多久可以练出好看的二头肌。

你现在14岁正是长身体的最佳时期，不要进行举重锻炼，特别是超强度锻炼，会影响自己身体的正常生长发育，其它没事。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

那些不是只靠锻炼而练出来的，你想要想变成那样，就得注射激素另外还要有科学的锻炼，还要多吃那些含蛋白类丰富的食物才行。不过激素注射对人具体会产生什么副作用就不很清楚了，不过可想而知无益的吧。多锻炼吧，健壮就好了，通过锻炼有结实的肌肉就好了。那才是自然美。

当地时间12月22日，威尔·史密斯的二儿子贾登·史密斯，出现在他妈妈贾达·萍克特·史密斯举办的在线访谈节目“红桌谈话”中，就自己的形象改变进行了讨论。现年23岁的贾登说他自己多年来一直都有消化问题，“腹胀和一种难以描述的不适，并不痛苦，但对食物非常敏感”，“最大的问题是当我需要或是有压力时并不感到饿，只是会有些疼”。

贾登的 健康 问题，已经被热议了很久，尽管他的好莱坞父亲看上去很强壮也很阳光，但这个星二代却总是一副病恹恹的感觉。尤其是他在2019年科切拉音乐节上的样子，看上去真是瘦骨嶙峋，脸上也呈现出菜色，虽说是在笑，但还是给人感觉一脸的苦相。

而在“红桌谈话”中，贾登也展示了现在的自己，虽说脸颊还是凹陷的状态，但二头肌和胸肌都很是明显，甚至胳膊上还暴起了青筋。贾登跟他的妈妈解释说，他去看了医生，得到了维生素和补充剂，“蛋白质奶昔已经占据了我饮食的一半儿”，“我现在好像重了10磅，我可以增加更多的肌肉”。虽说贾登看上去比之前 健康 了，却也并非是借助于正常饮食，能有如此身材也是各种补剂的功劳，不知道他这样的状态会持续多久。

事实上贾登从少年时代开始就很瘦弱，他自称是糖吃得太多，“每天早餐都吃松饼”，导致他胃部不太正常。10多岁时贾登还和凯莉·詹娜恋爱过，只不过当时的两人在一起看着就不太般配，现在就更是如此了，“金小妹”的身材明显地更上了一个台阶，但贾登似乎没有什么进展，哪怕是增加了肌肉，但因为还是很矮小。

那边贾登依靠补剂，试图让自己摆脱孱弱，这边他的妈妈贾达在饮食上却也是百般挑剔，她自称已经将麸质、鸡蛋、鸡肉和燕麦片等食物从她的生活中剔除了，“我开始变得快乐了”。而这也遭到了很多网友的批评，称其鼓吹自己的片面饮食习惯会误导大众，而她本身就不 健康 ，需要依靠药物来缓解所谓的抑郁症状。