神舟十三号航天员即将返回，在轨六个月身体会发生哪些变化？

按照既定规划，神舟十三号将于4月中旬返回，届时翟志刚、叶光富和王亚平三位航天员将乘坐返回舱于东风着陆场返回地球。

而就在前几天，神舟十四号首发以及备份航天员名单已经确定，还是跟以往一样，在临近火箭发射之前，乘组名单暂时还不会公布，大家还需要在等待一段时间。

我们知道，在距离地面393公里左右空间站所处的位置，是一种高真空、强辐射和微重力的环境。空间站能够解决强辐射和高真空的问题，但微重力恰恰是建造空间站的目的。因此对在轨飞行的三位航天员影响最大的就是微重力，6个月的时间足以让航天员的身体发生很大的变化。

在太空停留6个月之后，航天员的身高会发生明显变化，他们会长高3%左右。因为在微重力环境下，脊柱不像在地面那样受挤压，椎间盘和脊椎周围的肌腱和韧带处于放松状态，身高也就增加了。

不过你也不要羡慕航天员们，他们身高上的这种变化，在返回地球之后会恢复到原来的状态，而且在恢复过程中，脊椎会有不同程度的疼痛。

根据国际空间站的相关数据，一半以上的宇航员从太空返回之后，背部或者颈部出现过问题。执行过长期太空任务返回地球后的第一年，宇航员患椎间盘突出的概率比正常人高4倍。

因此在轨6个月的三位航天员，它们在空间站时的身高会变高，但在返回地球之后会恢复原状，而且会伴随不同程度的脊椎疼痛，这种疼痛甚至需要几个月时间才能缓解。

在空间站里，为了适应微重力环境，航天员身体的体液会重新分配，他们的体液会流失，血液体积会减少20%左右。这个过程是无法阻止的，航天员只能通过 体育 锻炼等手段，在一定程度上减少损失。

从神舟十三号三位航天员传回的视频画面中可以看出，他们的面部比在地球上明显“胖了”很多，这其实就是体液重新分配的一个过程。当身体里的血液等适应微重力环境后，这种面部“发胖”会有所缓解。

不仅如此，航天员在轨六个月之后返回地球时，已经在太空中萎缩的心脏肌肉突然承受了额外的负荷，在重力作用下，向头部泵送的可用血液会比在太空少。当航天员直立时，会感觉头疼、眩晕，严重时甚至晕厥。

这种现象有一个名称，叫做“直立不耐症”，回想神舟十二号返回地面时的场景，三位航天员从出舱到转运抵达北京，一直都是坐卧位，而且被工作人员抬着走，这并非他们耍大牌，而是他们站起来很可能会晕倒。

因此神舟十三号三位航天员，在轨六个月之后返回地球时，肯定会出现“直立不耐症”的症状，届时他们也只能被抬着走。

在微重力环境下，航天员的骨骼肌不再需要持续保持拉伸状态，它会自动萎缩。航天员站立时，后背或者腿部的肌肉也不再需要对抗重力，这些肌肉都会变得弱小。

而且他们在移动位置或者挪动物体时，也不需要太大的力气，身体上很多部位的肌肉都得不到有效使用，这会让肌肉组织出现萎缩。

数据显示，航天员进入太空之后，5 11天内就会失去20%的肌肉。这也是神十三乘务组每天都会进行力量训练的原因，他们只能通过锻炼来让肌肉组织保持运动。

空间站的健身配备能让航天员的四头肌、二头肌、三头肌、胸肌等主动肌得到锻炼。但是那些用来稳定姿势用的肌肉很难得到长时间的有效刺激，这些肌肉组织的萎缩在所难免。

因此神舟十三号航天员返回地球后，肌肉组织相比六个月前会有所萎缩，部分肌肉的力量不如从前。不过通过锻炼之后，都可以恢复到之前的水平。

骨骼的生长需要外力的刺激，当肌肉收缩或者扩张时，骨骼受到挤压或扭转应力，这会刺激骨组织的生长，以降低骨折风险。

但在空间站微重力环境下，航天员的骨骼不再受到这样的刺激，骨骼也不需要对抗重力，这会导致他们每个月流失15%的骨组织，尤其是骨盆和下脊柱的骨组织流失最严重。

而且，骨骼流失的矿物质有很多被身体重新吸收了，导致血钙浓度增加，软组织更容易钙化，有可能导致肾结石。航天员在轨一个月流失的骨质，相当于一位老年人在地面上一年的流失量。

对抗骨骼流失的方法主要还是锻炼，让骨骼肌保持足够刺激。航天食品多添加一些对应的微量元素，补充维生素D等，都可以缓解骨质的流失。

因此神舟十三号航天员在轨六个月之后，骨质流失是无法避免的，他们返回地球后由于骨质比较疏松，不能做剧烈运动，否则会发生骨折。

国外航空航天组织对约300名宇航员进行过视力调查，结果发现执行过长期太空任务的宇航员中，有60%的宇航员出现视力下降的情况。

在微重力环境下，航天员身体里的体液会转移，影响脑脊液、颅腔和眼血管，导致颅内压和眼压升高，这会让航天员的视力下降。好在当航天员返回地球之后，这种视力变化会得到恢复。

文章开头说空间站能够解决太空强辐射的问题，这一点是肯定的，否则航天员暴露在宇宙辐射中是没办法执行任务的。

太阳辐射和来自外太空的高能宇宙射线，虽然不会直接照射到航天员身上，但它们与空间站外壳碰撞时，也会释放出大量的次级粒子，进入空间站的生活区，对航天员造成伤害。

根据国际空间站的数据，在轨执行任务的宇航员每天接受的辐射量为07到1毫希沃特，在轨飞行六个月受到的辐射，相当于在地球上60年。

所以说，神舟十三号三位航天员，在轨飞行6个月时间里，遭受的辐射比较多，这对他们身体的伤害是很大的。

在空间站里的生活与在地面上完全不同，空间站每90分钟环绕地球飞行一圈，也就是说空间站里的航天员一天内要经历16次昼夜交替，这对他们生物钟是个很大的挑战。

在空间站微重力环境下，航天员睡觉时没有地面上那种“躺下”的舒适感，身体很难放松。再加上空间站通风系统以及其他设备工作时发出的噪音的影响，航天员的睡眠跟在地面上是没法比的。

通常情况下，一个人免疫力的下降跟压力、睡眠不足、孤独、辐射以及饮食不良等因素有关，而空间站的航天员可以说集齐了这些因素，他们的免疫系统很可能会出现紊乱的情况。

因此在轨六个月之后的神舟十三号航天员，返回地面后比升空之前更容易感染疾病，身体素质也更加脆弱，因为他们免疫功能比较紊乱。

神舟十三号航天员的付出是巨大的，他们在轨六个月以后的身体会发生很大的变化，这些都是太空微重力、强辐射等造成的。

正因为身体上的这些变化，航天员返回地面后通常要进行为期半年以上的恢复治疗和疗养，直到他们恢复到之前的状态，才能回到正常生活、工作和日常训练当中。

按照空间站此前的规划，我国今年将组织实施6次飞行任务，5月份将进入空间站工程的建造阶段，我们还要相继发射2个空间站实验舱、2艘载人飞船、两艘货运飞船，再将6名航天员送入空间站。

另外，根据中国载人航天工程总设计师周建平的介绍，今年年底前，神舟十四号和神舟十五号两个乘组将“会师”太空，我国空间站将实现首次“在轨轮换”。

在这些多个“首次”任务实施之前，我们先要迎接神舟十三号三位航天员返回地球，他们在轨六个月所付出的辛苦是巨大的，在此向他们致敬！

#神舟十四号和神舟十五号将太空会师# #神舟十三号乘组计划于4月返回地面#

嗓子痒痒

解决小窍门:挠耳朵吧。

你的嗓子又痒痒了不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒:"当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，" 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。"而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。"

鼻子不通

治疗小窍门:用手指按眉毛中间揉。

最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

没处小便

解决小窍门:试试性幻想。

你想小便，可又找不到厕所那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。

感到疼痛

解决小窍门:试着咳嗽一下。

德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。

牙疼

治疗小窍门:不用张嘴就能治好。

在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

胃疼

治疗小窍门:试着用左侧身睡觉。

你还在担心胃疼得连觉都睡不了"向左侧身睡觉，"医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。

听不清楚

解决小窍门:换个耳朵试试吧。

如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。

治疗烧伤

治疗小窍门:试着用一用冰。

当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

治疗醉酒

治疗小窍门:试着用手去扶一个稳定的物体。

记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。"当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。" 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。

呼气受迫

治疗小窍门:请用左脚。

你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住:当你左脚着地时呼气。

鼻子出血

治疗小窍门:用棉花抵住牙龈。

当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。"大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，"医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。"只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。"

心跳异常

治疗小窍门:吹吹手指。

应该首先抑制神经过敏，有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。

折叠治疗近视

治疗小窍门:做屈伸二头肌运动吧。

很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。"近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。"换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

治疗头疼

治疗小窍门:含块冰试试。

含一块冰会迅速使你不再头痛，嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。"由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，" 专家说。"作为补偿，你的身体会发热，来'治疗'你的过凉的头部。"你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

呼吸不畅

治疗小窍门:做几个短促的呼吸就足够了。

如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。

缺乏平衡

治疗小窍门:请把脊椎摆正。

在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏:让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

记性不好

治疗小窍门:睡前多复习一下。

这都得靠你自己。"如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，" 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

手臂发麻

治疗小窍门:试着摇摇头。

如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。

生活

1毛绒玩具巧去污：

方法:将半碗大粒盐(即粗盐,超市有售,2元一袋)和脏了的毛绒玩具一起放入一个塑料袋,系口,用力摇晃几十下即可取出时盐已因吸附了污垢而变成灰黑色

优点:避免了因水洗造成玩具毛绒打结同时盐还有消毒效果快捷省时

原理:利用了食盐即氯化钠的正负离子对污垢的吸附作用

举一反三:也可用此方法来清洁棉服的毛绒领子和车内的毛绒靠垫之类的小东西

2蛋清蛋黄巧分离：

方法:把鸡蛋打进碗里,用一个空饮料瓶子在蛋黄上面轻轻吸取即可轻松分离蛋清蛋黄

优点:比其他传统方法干净卫生快捷,如果暂时不用蛋黄,可以盖上饮料瓶的盖子,直接放进冰箱保存

3巧晒厚毛毯：

对角线晾晒在晒衣绳上,可使晾干所需要的时间大大缩短

4相框内照片巧固定：

方法:将一个或几个猴皮筋放在照片后面再压好玻璃板即可横摆竖摆斜摆悉听尊便

原理:利用了皮筋增大了照片与玻璃板之间的摩擦力此法同样可以用固定大幅的画

5巧剥橙皮：

方法:用一个钢勺把橙子蒂部挖掉,挖一个比勺子略大的圆,然后把勺子贴着橙子皮插进去(勺子的弧度贴合橙子皮的弧度),一点一点撬开表皮即可不知道这样的表述清楚与否,呵呵

6利用手表巧辨方向(必备条件:太阳)：

方法:把当时的时间除以2,得到的数字的指针对准太阳的方向,则12点所对的方向即为北方例如,下午两点即14点,除2得7,把7点的位置对准太阳的方向,则12的方向就是北方

7塑料盆巧清洁：

方法:把喝剩下的茶叶用纱布包起来,蘸取适量的食用油擦拭,之后再用少许洗洁剂清洗即可

优点:相比传统用菜瓜布等用力擦洗的办法,此法避免了划伤塑料制品表面而塑料制品表面划伤后会凹凸不平,则更加容易堆积污垢

原理:以油吸油,

8不锈钢餐具巧清洗：

方法:把做菜时切下不用的胡萝卜头在火上烤一烤之后用来擦拭不锈钢制品

优点:不伤表面光洁度

原理:忘了,呵呵好像是利用烤过胡萝卜的小小酸性吧

9巧泡八宝米：

方法:把各色难煮的豆子和米放进普通的保温瓶内,加入开水,放置十几个小时,即可倒出用普通锅或者高压锅煮粥

我已经使用这个方法几次了,强烈推荐!!!非常方便,大大缩短了煮粥时间煮出的粥粘粘糯糯,好吃极了!!

10巧洗细口脏瓶子：

方法:把鸡蛋壳弄成碎片,放进瓶子,加温水,用力摇晃,即可洗得干干净净

原理:利用鸡蛋壳的摩擦力来清除附着在瓶子内壁的油和果酱之类的东西

11巧开铁瓶盖：

方法:在瓶子底部用掌心用力拍打几下即可轻松旋开瓶盖

12,鸡蛋清巧粘玻璃或瓷器：

方法:用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹要粘和的两块玻璃的边缘,将两块玻璃用力挤压在一起,放置24小时即可粘牢同样适用于部分摔掉的瓷器

13,鸡蛋清巧粘皮鞋破皮儿：

方法:用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹在破皮儿的内侧,即可粘好,而且不留痕迹,不怕水浸泡

14,巧除干燥冬季身上的静电：

方法:在平时穿的拖鞋底儿脚跟中央的位置用锥子扎一个小洞,然后将两枚图钉分别从鞋内和鞋底插入小洞里,使针尖部分相抵出门穿的底儿比较厚的皮鞋等可以用大头针如法炮制,注意把针尖的一头在鞋底别个弯儿

15,炸馒头片巧省油：

方法:先将馒头片在一碗水里略微浸泡之后再放进油锅里炸,省油又健康,外观口感更好

16,巧煎饺子：

方法:在平底锅内加少量油,稍热后放入一个小钢蒸屉,把饺子放在上面煎,均匀不糊

17,巧除衣服、床单上的头发丝等：

衣服、床单上沾了头发丝之类的小东西，用手摘很麻烦，于是很多人在超市里买那种带胶纸的滚子来粘除。有一个更加经济方便的方法如下：

在一个用完的保鲜膜内的滚轴(即纸筒)的一端紧紧地缠上两根最普通的橡皮筋，然后手持纸筒的另一端，利用橡皮筋的摩擦力，即可把头发等杂物缠绕在橡皮筋上。清理完之后把橡皮筋取下来，放在水里洗净即可继续使用。

18，巧存豆腐：

买来的豆腐，很容易变质，放在冰箱里最多只能存上两三天，而且容易发粘。

方法:把豆腐放在盐水中煮开，放凉后之后连水一起放在保鲜盒里再放进冰箱，则至少可以存放一个星期不变质。

19，书刊复原：

方法很简单:只要把书页上的水稍稍抹干，再放进冰箱的冷冻室里，十几个小时之后即可平整如新，一点皱痕都没有。

20,首饰保护：

方法:在佩带之前在首饰上均匀地涂抹上一层透明的指甲油即可。

25,微波加热：

在用微波炉加热剩菜的时候,为了防止水分的流失,我们要在盘子上罩上一层保鲜膜加热完毕,盘子会很烫,我们往往会用微波专用手套去取但是菜汤常常会弄脏手套,垫着抹布来拿吧,又不卫生今天介绍一个简单的方法:在包保鲜膜的时候,留两个边不要包,取出的时候用手端这两个边就不会烫手

26,巧穿鞋带：

运动鞋的鞋带在运动过程中很容易松脱,给人带来不大不小的困扰有一个很好的小妙招可以解决这个问题:首先,把两个鞋带系一下,然后分别穿上一个小螺丝母,之后再按照普通的方法系鞋带即可这个方法利用了离心力的原理,通俗地说就是螺丝母对鞋带有个拉力,使鞋带不容易松开

举一反三:这个方法同样适用与其他系袋子的地方,比如说用绳子收口的手袋,用绳子代替纽扣的衣服等等大家可以发挥想像力,把外形不美的螺丝母换成其他东西,比如说五颜六色的珠子,塑料石头水晶等各种质地均可不但能够防止带子松开,还能起到别出心裁的装饰作用哦

27,橡皮去污：

有很多MM家里肯定有许多白色的包包呀,皮鞋呀什么的,这些白色的东西上面脏了怎么办呢,那我就告诉你一个即简单又容易去除污垢的巧办法

那就是用橡皮擦,不管是什么污垢,用橡皮擦一擦即可擦除污垢,大家不妨试试哦,还有白色的桌面,墙面,沙发什么的都可以用橡皮擦的,大家快试试吧

28、储存绿豆：

夏天到了，很多人家有煲绿豆汤去暑的习惯，但绿豆容易生虫，买回的绿豆可以存放在塑料壶或者塑料瓶里，象大些的饮料瓶，这个夏天吃不完的绿豆也可以这样存放，可以保存到来年的夏天。

可以放在喝可乐的大瓶子里,放到冰箱里面去存更好~~~

也有人说 买回来的绿豆放进冰箱冷冻一周后再拿出来，就不会生虫了

29鸡蛋壳巧清油污：

用鸡蛋壳清理瓶子里的油污。家里装酱油、醋的瓶子时间久了会有很多污垢，手又够不着，可以把鸡蛋壳担碎后放在里面，加少量水，反复晃动，就可以清理干净了。

30、巧煮绿豆汤:洗净的绿豆放入锅中炒五六分钟，边炒边碾压。然后放入锅中煮，这样容易煮烂，而且豆和皮不分家。

31、如何把袋装的醋倒入瓶中把袋装的醋放在带把的杯子中，然后再剪一个小口，再往瓶子里倒非常方便，而且不会外漏。

32、煮豆浆妙招:先加入少许凉水，再倒入豆浆煮，不会糊锅。

33、 饼干防潮:家中买的饼干时间久了会潮，口感不好，在饼干里放几块方块糖，问题就解决了。

34、杯子上有了茶垢怎么办用牙膏来清除，方便快捷。

35、电池的负极涂上蜡，防跑电。大家都知道买回来的电池如果长时间不用的话，它的电量会自然减少，用这个方法可以有效地防止电量流失，有实验为证哦。

36、家中剪刀不利了怎么办剪刀如果比较钝了，用它剪易拉罐，越剪越锋利，跟磨过了一样。

37、巧揭膏药:膏药粘在皮肤上揭得时候会比较痛，把润肤油涂在膏药表面再揭就好多了。

38、切洋葱不怕辣眼:切洋葱前先用卫生纸把鼻孔堵住，然后切洋葱就不会辣眼流泪了。

39、毛笔叉恢复:分把分叉的毛笔放到鸡蛋清里面沾沾 沾到一起后放到通风处晾干后就焕然一新了。

40、巧切窝笋皮:切窝笋皮的时候顺着周围最外边的一圈白的地方(笋筋)直着往下削就行了。

41、用盐打扫碎鸡蛋:只要撒少许盐到碎鸡蛋上面，过一分钟后再用卫生纸把碎鸡蛋抓起来扔掉就行了。

42、巧做标签:先用笔把字写到玻璃制品上面，然后用透明胶布粘上，然后把胶布揭下来粘到玻璃杯上就行了。

43、巧拎易拉罐:找一块餐巾纸，把它捻成一根绳。然后依次从易拉罐中的拉环穿过去，提六七罐没问题。

44、破雨伞巧利用:先把破雨伞的伞面去掉，再把有坏的伞骨去掉。伞骨的接口处都有小孔，用别针或布条把小夹子和伞骨的接口连到一块。把伞骨的接口处都弄好小夹子后晾衣服或者晾鞋子都很好看，而且不用的话可以把伞合起来，不占地方。伞面是防水材料，可以做成浴帽、袖套、围裙等。

45、痛快吃西瓜:先把西瓜拦腰切成两半，然后顺着西瓜的纹理往下切，切到中间。把其它的纹理也切到中间，这样切成的西瓜块的西瓜籽就都在西瓜瓤表面，用勺子把西瓜籽舀掉就行了。虽然里面不是一颗西瓜籽都没有，但是可比用普通的切法少很多了。

46、韭菜保鲜:用两片白菜或生菜叶把韭菜包起来放到阴凉处就行了，原理是韭菜水分蒸发快，大白菜水分多蒸发慢。用白菜叶把韭菜包起来的话韭菜的水分也不容易蒸发，而且还能吸收白菜叶的水分。同样的方法，用来保存香菜也可以。

47、巧洗葡萄:准备一个盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能够漫过葡萄就行。再把葡萄放入水中来回涮涮，然后用清水冲洗干净。这样洗的葡萄不掉珠子，又洗的干净。

48、烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色，可每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两周即可除去污渍。

49 、生活窍门:减少洗衣粉泡沫的窍门:往洗涤液中加少量肥皂粉，泡沫会显着减少。若用洗衣机洗衣，可在洗衣缸里放一杯醋，洗衣粉泡沫就会消失。

50、生活窍门:在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐，因豆腐中含有较多钙，用盐卤做的石膏中含有较多镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。

51、生活窍门:丸子、松肉的配料比例，在烹饪丸子或松肉菜肴时，只要是按50克肉、10克淀粉的比例调料，就能使松肉松酥、丸子软嫩。

52、生活窍门:巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了。

53 、生活窍门:取适量红糖放口中含十分钟后刷牙2-3分钟，漱口。再用盐碱水(清水掺食盐、食碱各50克)刷牙2分钟。每日2次，1周后烟垢可脱落

54、生活窍门:将废药瓶上的橡皮盖子搜集起来，按纵横交错位置，一排排钉在一块长方形木板上(钉子须钉在盖子凹陷处)，就成为一块很实用的搓衣板。

55、生活窍门:使衣物香气袭人:用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉，把它们的盖打开，放在衣箱或衣柜里，会使衣物变得香气袭人。

56、生活窍门:咸肉放时间长了会有一股辛辣味，在煮咸肉时放一个白萝卜，然后再烹调，辛辣味即可除去。若咸肉仅表面有异味，用水加少量醋清洗即可。

57、生活窍门:手表内不小心进水，可用一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失。硅胶可反复使用。

58、生活窍门:擀面条时，如果一时找不到擀面杖，可用空玻璃瓶代替。用灌有热水的瓶子擀面条，还可以使硬面变软。

59、生活窍门:用洁厕灵当疏通剂:隔三差五地将适量洁厕灵倒入马桶，盖上马桶盖闷一会儿，再用水冲洗，能保持马桶通畅。

饮食

在中国营养学会为指导中国居民膳食而推出的膳食宝塔中，明确指出了每个成年人每日食用油的摄入量为25克，而目前我国城乡居民的实际平均摄入量已经达到了41克，像北京、上海这样的大城市，甚至更高。过高的热量摄入会明显增加肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病和恶性肿瘤发生的危险。

平常我们在烹饪的时候，应当尽量选择健康的烹调方式，比如炖、煮、清蒸、凉拌等少油方式。 在我们日常的饮食搭配中，也应该尽量避免一餐全部吃炒菜的情况，采用一个炒菜配一个炖煮菜和一个凉菜的，这样也能在一定程度上降低油的摄入量。

1、少用炸制多用煎制。炸制食品，油容易渗透到食物里头，使人摄入油分较多，而煎制食品，油仅仅只是挂在食物表层，有利于减少油分的摄入。

2、荤汤无需加油，并在汤煲好炎时，撇去表面浮油，不仅使汤更清透，也减少了油的摄入量。

3、放弃淋明油的烹饪方法，淋明油合油分全部裹在菜品表面，当人们食用时，会将油一起吃进去，无形中增加了油的摄入量。

4、炒制蔬菜时，少放油，并尽量留一点汤汁，使菜品上的油分浮到汤上，只吃菜不吃汤，也可以减少油分的摄入。

减肥

胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要减肥，一定要选择够健康的减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。为你推荐的4个超给力减肥方法，让你轻松瘦出完美曲线。

是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。

小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。

前几年非常流行单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。

睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。选择更健康的春季减肥方法，不仅是为了能不反弹，真正的瘦下来，也是为自己的身体健康着想。

美白

生活中有多种多样的美白小窍门使美丽成为一种时尚的生活体验，同时也为你在追求美丽的过程中增添了许多生活乐趣。

1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 ­

2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!! ­

3、酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5~10分钟即可，一周约2~3次美白效果会更好。与SK-II面膜具有相同效果又省钱喔!脸上有斑滴MM最好试验一下下喔，要坚持，切记。

4、去药店买回维生素C片，然后用蒸馏水浸泡，一次放入5-8片，让其溶化。之后用棉签或者压缩面膜沾上敷到脸上即可!

谈到“肌肉”时，大部分人想到的都是可见的肌肉。例如，大多数人都知道胳臂中有二头肌。但实际上，所有哺乳动物体内均有三种特殊类型的肌肉：

第一种是骨骼肌，即可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。 

第二种是平滑肌，存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。 

第三种是心肌，只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。 

从现在开始，我们将着重介绍骨骼肌。三种肌肉类型中的基本分子过程是一样的。 

骨骼肌也称为横纹肌，因为在偏振光下观察或者用指示剂染色后，骨骼肌上会有明暗交错的条纹。

显示出肌纤维（红色）和脂肪细胞（白色）的

骨骼肌的横截面（放大200倍）

 

骨骼肌具有一套复杂的结构，对于收缩非常重要。我们将从骨骼肌最大的结构看起，依次到最小的结构。

任何肌肉的基本动作都是收缩。例如，当您想要用二头肌移动胳臂时，您的大脑会发送信号给指示二头肌收缩的神经细胞。肌肉产生的力量大小是不同的，肌肉可以根据发送的信号来小幅或大幅收缩。肌肉所做的就是产生收缩力。

一块肌肉就是一束称为纤维的细胞，而且细胞的数量很多。您可以把肌纤维看作是长的圆柱体。与体内的其他细胞相比，肌纤维相当大，长度约为1至40微米，直径约为10至100微米。相比而言，一根头发的直径约为100微米，而体内一般细胞的直径约为10微米。

肌纤维包含许多肌原纤维，它们是肌肉蛋白质组成的圆柱体。这些蛋白质使得肌肉细胞能够收缩。肌原纤维包含两种类型的平行于纤维长轴方向的肌丝，这些肌丝以六边形模式排列，分为粗肌丝和细肌丝。每根粗肌丝周围有六根细肌丝。

粗肌丝和细肌丝都附着在称为Z盘或Z线的另一个结构上，该结构垂直于纤维的长轴（从一个Z线到另一个Z线的肌原纤维称为肌小节）。与Z线垂直的是称为横小管或T小管的结构，它实际上是延伸至纤维深部的细胞膜的一部分。在纤维内部，沿T小管间的长轴伸展的是称为肌质网的膜系统，用来存储和释放激发肌肉收缩的钙离子。