NBA联盟身体素质最强的是谁？(历史上的)？

以体测数据来看，历史超巨里，外线最强的应该是乔丹詹姆斯，内线则是张伯伦奥尼尔。

但是奥尼尔耐操也不行，贾巴尔，马龙，张伯伦，乔丹，詹姆斯这几人还是可以的！

当然，威少不行，威少跟这几个不是一个档的，后天加成比较大！

大家觉得还有谁身体素质比较好呢？

三头肌的外侧头，号称正面看有粗壮上肢的最重要肌肉！

如何重点发展肱三头肌外侧头

肱三头肌从人体解剖学来讲，在上臂背面的外侧有外侧头，内侧有长头和内侧头。其中，外侧头最显露，充分发达该部位有助于增加上身视觉宽度，刻画出肱三头肌侧面的马蹄形效果。然而，该部位较难参与用力，很多人在高强度训练课后出现肱三头肌内侧酸痛，而外侧反应不明显，故有“肱三头肌最懒惰的一面”之称。

如何强化训练肱三头肌外侧头首选动作是杠铃颈前半推举，动作类似普通的颈前推举，但只做从前额开始的后半程，并注意肘尖朝外。肌电图研究显示，此动作对外侧头肌纤维的刺激最强。著名力量训练权威查尔斯·波里库恩认为，该动作是发展肱三头肌外侧头的最佳动作，并针对该动作进行了专门的设计。

动作要领：将杠铃置于深蹲架上，插杆高度与发际相平；选一上斜凳，采用坐姿，并将凳背调整到80～90度的位置，以防止身体前倾。整个动作采用窄握距并与杠铃颈前推举的后半程相仿，注意保持肘尖朝外，在接近最低位时可将杠铃轻触于插杆上，但仍保持臂部紧张，并在该位置静态保持2～4秒钟，然后向上推举，在动作的最高位仍保持肘尖朝外，并进行强化收缩。

第二个外侧头强化基本动作是肘尖朝外窄握卧难。以发展肱三头肌为目标，窄握卧推时，建议肘尖朝腿部方向，即保持双肘内夹姿势，但如：果目标是强化外侧头，注意将肘部张开，朝向：身体侧面。健美大师弗兰柯·赞恩就喜欢在史密斯机上做该动作，以使肘尖朝外。

孤立动作可选择哑铃仰卧臂屈伸。仰卧于长凳上，两手(或单手)持哑铃，掌心相对，肘尖始终指向天花板，并以之为轴，控制性下落哑铃：至脸旁，然后向上运动至顶峰收缩位，可略带转腕动作额外挤压三头肌外侧。

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另外还有一个小肌肉——肱肌，这个锤击式弯举就可以练。

梅森在1988年NBA选秀第三轮第53顺位被波特兰开拓者队选中，但是很快被裁掉。接着的一年里他辗转土耳其的埃菲斯篮球俱乐部、委内瑞拉的东方海洋队（Marinos de Oriente），CBA和USBL打球。接下来他在新泽西网队打短工，每场得到18分，然后是丹佛掘金队，只打了3场比赛。1991年夏天，梅森和纽约尼克斯队签约。

在教练帕特-莱利的执教下，梅森在纽约全面爆发，他和帕特里克-尤因，查尔斯-奥克利和查尔斯-史密斯组成了尼克斯队强大的内线阵容。1994年，尼克斯队自1973年后首次打入NBA总决赛，但是历经7场大战输给了哈基姆-奥拉朱旺领军的休斯顿火箭队。1996年，梅森和布拉德-洛豪斯（Bred Lohaus）被交易到夏洛特黄蜂队换取“大妈”拉里-约翰逊。2000年，他和埃迪-琼斯，里基-戴维斯和戴尔-埃利斯被送到迈阿密热队换取贾马尔-马什本，PJ-布朗，蒂姆-詹姆斯，罗德尼-布福德和奥蒂斯-索普，接着在密尔沃基雄鹿队结束了职业生涯。2003年他从NBA退役，定居在田纳西州孟菲斯。

1995年，梅森获得NBA最佳第六人奖。1996-97赛季，他入选了NBA最佳阵容第三队和NBA最佳防守阵容第二队。1995-96赛季，他上场3457分钟排在联盟第一，这也是尼克斯队的历史记录。接下来的1996-97赛季，他每场上场431分钟，再次排在全联盟第一。

他在黄蜂队的第一个赛季是他表现最好的赛季。他的平均每场上场时间431分钟，得分162分，114个篮板和57次助攻都创下了生涯新高，他还拿到4次三双，排在生涯第一。因为肱二头肌断裂的伤势，他缺席了整个1998-99赛季，在接下来的赛季他每场得到116分和85个篮板。

在迈阿密，尽管帕特-莱利起初是想把他作为角色球员来使用，但是阿隆佐-莫宁的肾病迫使他必须成为球队主要的得分手。梅森的回应是每场161分和96个篮板。2001年，因为莫宁和格兰特-希尔被选入NBA全明星阵容却无法出赛，梅森被选中代替迈阿密热队，这时他第一次也是唯一一次入选NBA全明星阵容。梅森帮助被伤病蹂躏的热队拿到了惊人的50胜并打入季后赛。但是在季后赛里梅森几乎消失了，他在三场比赛里只出手13次，每场仅仅拿到53分和3个篮板。赛季结束后热队没有和梅森续约，他被通知走人。

2001-02赛季，他和密尔沃基雄鹿队签约。当时的雄鹿队群星闪耀，在梅森的加盟补充了前场后，似乎他们要在东部赛区无法阻挡了。在此之前的赛季雄鹿队只差一场比赛就能进入2001年NBA总决赛，在获得梅森之后，球队的化学反应却困扰着整个球队，梅森受到了很多的指责，根据ESPN的报道，梅森在进入球队的训练营时超重了30磅，而他在场上和场下公开地批评队友们。他的大声批评遭到了当时雄鹿队主教练乔治-卡尔的反对，梅森被卡尔提醒他并不是教练，而且需要降低他的音量。卡尔的指示在一次采访时被媒体转播；然而，梅森在接受一名ESPN作者采访时坚持，“不，没有[有人告诉你降低你的音量吗]。”梅森在雄鹿的第一个赛季，球队的战绩滑落到41胜41负，比前一个赛季少赢了11场，最终错失季后赛资格。梅森的技术统计也下降了：每场96分79个篮板。雄鹿在02-03赛季结束后就迅速裁掉了梅森。

正常，抢篮板不是光有身高就行。卡位需要经验需要力量，起跳时间也需要经验，就连小动作也需要经验。球拿不稳的问题，打球不久吧？打久了自然会抓得很紧，特别是比赛，比赛多了，球自然也就稳了，建议你没事就对着墙壁扔球然后单手摘下来，是单手。