哑铃练了3个月 手臂虽然大了力量美增加 肌肉好像练死了

想练肱二头肌的力量，你要练单杠做引体向上。每天坚持。不是练的数量多，而是要练重量大的才会长力量，你的哑铃能有多少斤呢？其实练很重的哑铃也不如练引体向上，因为引体向上几乎把整个上半身都练了。很简单方便，练的地方还多，剩下的时间你可以用来练下半身，如长跑，跳绳，蛙跳等。最后，长肌肉是要吃含蛋白质多的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼类，瘦肉等，三分靠练，七分靠吃。所以也不要练的太多，那样身体承受不了，会起反作用，越练越虚弱。

1、促进局部血液循环 促进局部血液循环作用是中频电的作用基础。

2、镇痛作用 中频电有比较好的镇痛作用。其机制有两种形式。

3、消炎作用

4、软化瘢痕、松解粘连作用

5、对骨骼肌的作用

6、对生物膜通过透性的作用

推荐你试一试倍益康中频电疗仪，这个东西真不错 ，前段时间腰间盘突出住院了几天，医院使用的是倍益康的，我觉得效果哦很好就买了一台回家使用。现在上班一天，腿有点疼，下班回来治疗一下，能缓解疼痛大大，非常推荐。

深圳市百胜科技有限公司专业/开发/生产/销售治疗仪器配件，电疗仪配件这几年来，随着人们生活水平和健康意识的提高，家用治疗仪市场的不断扩大，治疗仪的功能、配置、包装等也随之越来档次越高，新型治疗仪配件层出不穷。在类型繁多的治疗仪品种中，配件当然也是产品的卖点之一。消费者在选购治疗仪的比较过程中，对配件的选择也是决定其是否最终购买产品的条件之一。下面，就最近几年常见的治疗仪配件及新型配件予以概述分类：一、电疗电极片类：1、常见的有单独的硅胶电极，可以压附在皮肤上直接导电，达到治疗效果，比如：椭圆电极片、乳腺电极片等；2、也有的在硅胶电极上附着导电粘片，可以直接粘帖在皮肤上无需压附，但导电粘片属于易损易耗品，粘性下降时需要清洗或更换。3、大功率的中频治疗仪上使用的电极，有的带发热功能，甚至发热吸水的功能；这样患者在电疗的同时亦可以得到热疗和药疗，综合治疗的效果更好。二、治疗仪热疗配件附带热疗功能的治疗仪一般都标配1-2个热疗带，热疗带内可以粘帖离子贴片，自制或购买的药酒倒入离子片内，经热敷袋加热，皮肤渗透吸收，对寒凉麻痹等症效果显著。三足疗鞋足疗鞋是治疗仪的常规和必备配件。普通的塑料制足疗鞋，或附带磁铁的磁疗鞋最为常见。也有质量更好的泡沫制足疗鞋。近期开发的还有冬天专用的治疗仪足疗鞋。家庭足疗的好处在于无需识别穴位，简单易行。四、单独用于各部位的治疗仪配件：1、眼部治疗：普通塑料眼罩和较好全硅胶制的软眼罩已成为各治疗仪的标配。2、腰部治疗：专门用于腰部的治疗仪电磁疗腰带已经逐渐走向市场获得患者的认可。也有部分康复理疗科（馆）使用更为高档的背疗电极3、药物治疗：简单的自制中药炮制的药水，高级的中药精炼液，还有各种单一或综合的药包搭配治疗仪适用，提升了治疗效果。

你的情况应属于中度拉伤 一般1个月左右可以恢复 股二头肌属于人体大肌之一 你说现在发力跑还会疼痛 说明你的活动神经还不能完全支配你肌肉 还需些时间恢复 后期电疗也是刺激你的肌细胞神经及其活动,现在只能尽可能完全的恢复以前的运动量 到时候用些止痛药打封闭都可以 但现在不能久坐 会引起局部肌肉劳损 对颈椎股骨方面也不好 要在户外 做一些有效的恢复运动 比如拉伸伸展 但不能在引起疼痛 饮食方面多补充蛋白质 如奶类 蛋类 燕麦 之间可去做些中药熏蒸 筋骨治疗方面中医造诣不比西医差 建议你以后运动前要做好准备运动 平时要加强腿部肌肉的力量 考试前要做好相应的防护措施 最后祝您早日康复 通过考试! 最好是不要带伤比赛 按你现在的情况 这周安心调养 到时候防护做好 不会在拉伤