广东潮汕90后工人厂房内健身练出8块腹肌，你如何看待工人这一行为？

“没时间上健身房，我只能在厂房里‘撸铁’了。”广东汕头的90后小伙洪先生，把工作八年的打包绳工厂当做健身房，他把日常健身视频上传至短视频平台后获赞无数，话题“90后工人厂房内健身练出8块腹肌”也登上微博热搜。

9月26日，洪先生接受南都记者采访时说，他原本身材瘦小，5年前为了强健体魄自学健身，每天利用看着机器运行的两小时锻炼，“我们老板也知道，他没意见。”

双手抓门横向引体，厂房内倒立行走，对着镜头抖动肱二头肌视频中的洪先生是汕头一家打包绳工厂的工人，过去八年，他的工作就是操作切膜分条机制作打包绳原材料，以及运送货物。他告诉南都记者，机器一旦打开运行，他就不能离开，于是从五年前开始，他每天下午利用机器运行的这两个小时，在厂房里边看着机器边健身。

没有请专业的健身教练，洪先生从网上找来健身教学视频边学边练，学会了举哑铃、引体向上、倒立行走、倒立俯卧撑等健身动作。“看机器的时间就是我的健身时间，有时一口气能做40个倒立俯卧撑。”洪先生对南都记者说道。

他最拿手的还有横向引体向上。视频中，他双手握住铁门，双腿从侧边抬起，使身体呈90度，并做横向的引体向上运动，这个视频让不少人叹为观止。另一段视频画面中，身材壮硕的洪先生将自己的身体“挂”在用水管焊接而成的单杠上，做单、双手引体向上，动作十分流畅。该视频获得了65万网友点赞。

这些发布在短视频平台的健身视频也“出圈”到微博，话题“90后工人厂房内健身练出8块腹肌”近日登上热搜，获2388万阅读。

“老板也知道我在厂房健身，我只要把活儿干好了，健身注意安全，他就没有意见。”洪先生向南都记者坦言，他原本身材瘦小，一米七的身高，体重只有50公斤左右，“东西都抬不动，每天运完货会很累，腰也顶不住。”

经过五年的健身训练，如今，洪先生原本瘦弱的身板锻炼出了八块腹肌，上肢肌肉线条十分清晰，臂力、指力、腰腹力量更是惊人。“如今除了身体变壮实了，每天的精神状态也比以前更好。”洪先生对南都记者说道。

如果只是普通锻炼身体的目的，可以使用哑铃及杠铃等器材（取决于你是在健身房还是家中自练）

胸肌主要技巧有卧推，双飞，及吊线拉力器的俯身拉

二头主要是哑铃的练习

如果希望形状更出色的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，日常饮食的话 适当增加鸡蛋清，土豆和牛肉的分量

网上曝光了蒋劲夫的近照，很快被大家转载，在照片中，蒋劲夫留着寸头，浑身都是健身的痕迹，强壮的肌肉宛如壮汉一般，毫无偶像包袱，看他的身材就知道他为此付出了多少精力和决心！

蒋劲夫手臂上的纹身加上小腿的纹身，显得非常霸气。虽然纹身已经成为了年轻人的潮流，但在明星身上看到纹身还是一件非常稀奇的事情，毕竟他们是需要拍戏的，最好不要纹身，甚至有的经纪公司也会限制艺人纹身。

蒋劲夫的现状

如今的蒋劲夫从一个阳光少年变成了问题明星。关于他的消息也很少了，更别说是事业了。如果蒋劲夫复出的话，我想观众们应该很难接受吧。所以，他要想回归的话，也不是一件容易的事。明明长了一张偶像派的脸和身材，可以有更好的发展，但是却自毁前途。

现在，网友们对一人的各方面素质都有着很高的要求，有黑料的明星是很难被大家原谅和接受的。所以，像蒋劲夫这么有争议的人，估计也是很难回到娱乐圈的。

蒋劲夫的演艺生涯

他毕业于上海戏剧学院2009级表演系本科班。 

2009年担任饶雪漫作品《左耳》书模；2010年2参加《快乐大本营》校花校草系列节目，获“飘哥”称号而受到关注。2012年主演神话剧《轩辕剑之天之痕》而受到广泛的关注；2013年其参演的首部**《分手合约》上映。

2016年2月8日，参演的电视剧《青丘狐传说》在湖南卫视播出；主演电视剧《你这么爱我，我可要当真了》 和古代传奇巨制《回明之杨凌传》。7月，网友投票评选出“中国90后10大影响力人物”，名列第十。

从《快乐大本营》中的校草“飘哥”到《轩辕剑》中的靖仇皇子，蒋劲夫这个90后大男孩正式走红了。仅几个月时间他的新浪微博粉丝数就飙升至41万，在做客新浪微访谈时，整个《轩辕剑》剧组最终被提问数定格在了35万2806次，打破了前不久张根硕微访谈创下的31万次的纪录。

蒋劲夫也是“搞怪能手”，各种夸张表情的照片让人忍俊不禁。他因帅气、缥缈、发呆、卖萌被封为新一代“萌主”。

蒋劲夫的事业因为家暴画上了句号

2018年11月，蒋劲夫女友中浦悠花晒出多张受伤照片指控其家暴，并表示蒋劲夫行踪不明确实与自己有关，应律师和搜查人员的要求，自己暂时不方便透露。

2018年11月20日，蒋劲夫发文承认家暴，他表示自己在这一个月一直在忏悔和悔恨中度过，感到十分对不起女友，“我冲动的行为伤害了你和你的家人，不论什么原因，我都不应该动手，我为自己的行为感到羞愧，会为自己的行为负起责任，接受惩罚。”并在最后诚恳致歉：“让你们失望了，对不起。”

2018年11月30日蒋劲夫被移送检察机关。12月19日，蒋劲夫因涉嫌在11月12日以外的日期对受害女性施暴，再次接受警方、检方最长约20天的调查。12月28日，蒋劲夫收到日本检察机关对其作出的以不起诉状态的释放决定，即日起完全恢复人身自由。

蒋劲夫的名字，已经淡出娱乐圈很久了

不过最近却被大家重新提起，这还得亏了他的好兄弟，林更新。因为小林子最近开了一个理发店，所以圈中的好友们都在忙着帮他宣传，而其中，与他交情颇深的蒋劲夫，自然也没有落下，而且还是大张旗鼓地拍了个视频。

视频中的蒋劲夫神似发福了的钱枫，再加上有棒球帽的加成，一晃过去真的让不少观众都看岔了眼。他一本正经的在视频中发言，祝愿林更新的理发店能够开业大吉。那神情语态，和步入中年的大叔们越来越像，和之前在《轩辕剑》中的剧照相比，简直是判若两人。

当然，这则视频最吸引人的不在蒋劲夫，而是在于网友们评论区的留言。点开评论区放眼望去，几乎都是在暗讽蒋劲夫早年的“家暴”行为，虽然言语之间的讽刺意味十足，但依旧不能否认，这些网友都有一个有趣的灵魂，这些评论也是引得路人哈哈大笑。

★kong ni qi wa （你好），我是只聊动漫不聊萝莉的90后动漫大叔。奥特曼虽然作为空想特摄剧，但是其中不乏让人感到的名场面，今天我们就盘点盘点让你鼻头一酸的奥特曼以及他那经典的剧情。★Ⅰ★纪念奥特曼诞生四十周年的作品——梦比优斯★

作为纪念奥特曼诞生四十周年的作品，梦比优斯在圆谷的奥特历史上可是有着举足轻重的地位。不仅是他作为纪念作品放映出来，更重要的是这部剧从上到下无不用实际行动告诉你这是部诚意之作。

对！说他是诚意之作最大的原因就是在这部剧中圆谷把昭和的元老们都请了过来，从荣光的初代到一所悬命的失地猛老师。这些可是昭和时期的奥特曼，也是我们童年记忆里最经典的奥特曼，可以说这有这些奥特曼才称得上真正意义上的奥特曼。

这里要说的是昭和元老们也就是奥特兄弟们虽然都有客串，但是只有泰罗奥特曼的扮演者筱田三郎没有出演。至于他没有出演的原因说法有很多种，有人说是他和圆谷因为片酬原因闹翻，也有人说是筱田三郎母亲生病剧组没有放其假让他回去看望母亲，也有人说是在泰罗的TV中东光太郎已经把象征泰罗的徽章还给了奥特之母，所以这个世上再也没有东光太郎的泰罗奥特曼了。

不管什么原因筱田三郎我们的童年男神确实没有在梦比优斯这部圆谷纪念奥特曼诞生四十周年作品中出现，这也是本部剧中唯一的遗憾的地方，可能人生就是这样不可能事事如意，往往这种不完全的美才是真正的美。

Ⅱ★梦比优斯中让你老泪横流的名场面★

既然作为奥特曼诞生的纪念作，那主题肯定是围绕着奥特曼光荣的历史展开尤其是昭和的奥特曼，也就是我们的奥特兄弟们。接下来就和大家一一盘点梦比优斯中出现的昭和元老们，看看那位男神出现是让你控制不住自己泪腺的？

☆①离别的日子（泰罗奥特曼登场）

由于地球正在受到异常的威胁（这个威胁正是来自奥特一族的宿敌安培拉星人，也就是黑暗的皇帝）奥特之父向梦比优斯下达了返回光之国的命令，但是小梦违抗了这一命令誓死要与地球共存亡。

这里不得不说一下小梦竟然干公然违抗宇宙警备队大队长、光之国扛把子奥特之父的命令，看来我们的小梦是真的成长了，已经从一个萌新变成一个成熟的奥特战士了。

在小梦违抗了奥特之父返回的命令之后，安培拉星人就派了无双铁生英普莱扎来到了地球。虽然小梦和队友奋起反抗，但是在英普莱扎强大的力量面前小梦简直是不堪一击。在这最后的关头是我们的泰罗及时出现从英普莱扎手里拯救了小梦，这也是泰罗奥特曼继自己的TV结束后再一次亮相地球，而这一搁就是三十三年，泰罗我们想你。

唯一遗憾的是这次没能看到筱田三郎登场，但是泰罗的经典动作燕式飞踢和招牌技能奥特炸弹、斯特利姆光线一一登场，这很大程度上弥补了三郎未能登场的遗憾。

②没有故乡的男人（雷欧奥特曼登场）

这是小梦在不敌光波宇宙人雷弗莱特星人之后，雷欧为了调教这个不争气的弟弟特意从遥远的光之国来到了地球，而正是在这一集雷欧说出了自己的师傅赛文曾经对自己说的那句话“你那目光，你那眼泪是怎么回事？你那眼泪能拯救地球吗？”

说实话当我们的雷欧也就是凤源更是真男人真夏龙说出这句话的时候我的眼泪瞬间就流出来了，因为这是当时的赛文看到因练不成宇宙拳法而沮丧的自己说出的话，正是这句话让雷欧重新振作了起来。而时隔多年后雷欧又把这句话传给了自己的后辈，谁问此情此景谁不为之动容？

☆③回忆中的老师（爱迪奥特曼等场）

爱迪是奥特曼历史中身上唯一还兼有老师这一身份的奥特曼，据说当时日本正是流行教师风潮，所以圆谷就顺着这股风潮也安排了爱迪奥特曼人间体当了一回老师，事实证明这个举动异常的明智，这也成就了经典的奥特曼老师爱迪奥特曼。

值得一说的是在最后我们的矢的猛老师也就是长谷川初范惊喜亮相，不仅如此圆谷还把当时矢的猛老师教授的学生一一请过来，让师生在经历了二十六年后再一次相聚。谢谢你圆谷，谢谢永远的老师矢的猛老师。

☆④艾斯的愿望（艾斯奥特曼登场）

作为艾斯的宿敌亚波人我们的小梦岂能不和他较量一下，毕竟这是艾斯哥哥成长道路上最大的关卡，作为后辈的小梦说什么都要体验一番。

而在这场战斗中小梦虽然没有和哥哥艾斯并肩作战，但是艾斯让小梦明白了一个道理那就是不管心爱的人离自己有多远，只要心中有彼此他就在你身边。最主要的还是最后一刻南夕子和北斗的重逢，再次看到星光子和高峰圭二这两位童年的男神和女神我想任何人心中难免没法平静下来。

☆⑤帝斯雷姆的阴谋（杰克奥特曼等场）

帝斯雷姆是安培拉星人坐下的四大天王之一，这是原创角色在以往的奥特曼剧中并没有出现过。而这次帮助小梦度过危机的正是归来的奥特曼杰克奥特曼。

这次不仅可以见到童年中的男神乡秀树扮演者团时郎，还可以见到杰克奥特曼的皮套演员岩崎晋弥（就是剧中饰演便利店的老板，也正巧他有一句台词就是奥特曼终于回归了，也正是象征着自己一样，因为杰克奥特曼就是归来的奥特曼） 。

☆⑥不死的格罗扎姆（赛文奥特曼登场）

格罗扎姆和帝斯雷姆一样都是四大天王之一，并且还都是原创角色。格罗扎姆拥有不死之身也是四天王中唯一击败梦比优斯的，可能也是为了致敬赛文吧？特意安排了队友营救奥特曼的场面。

因为在赛文的TV中赛文就曾经被强大的敌人打败过，而当时拯救自己于危难中的就是自己信赖的伙伴们。这次同样换作小梦的伙伴们来拯救小梦，这就像一种传递，光的传递。最后在来一句森次晃嗣老爷子真帅。

☆⑦美菲拉斯的游戏（初代奥特曼登场）

作为一切源头的开始，初代奥特曼肯定是压轴登场。并且初代一登场就向我们展示了他强壮的二头肌，好像在告诉我们我初代还是像以前一样宝刀未老。这里的初代并没有使用最初的A型脸也就是经典的硫酸脸，而是使用的C型脸，可能圆谷想让初代美美的等场吧？

在小梦这部剧上映的时候我们的早田君也就是我们的黑部进老爷爷已经是六十七岁高龄了，这个年过半百的老人再次拿起贝塔魔棒变身为奥特曼同恶魔战斗的时候，你是不是和我一样心中充满着无限感慨呢？毕竟那可是我们的童年，是属于我们的奥特曼。

一千个观众眼里就有一千个哈姆雷特，所以每个人对奥特曼的感情不同，他打动你的地方也就不同。但是我相信梦比优斯这部剧绝对可以打动你，毕竟昭和元老的面子还是要给的。