亲子游戏：4-6岁宝宝感统训练游戏

1走平衡木

训练目的：增进孩子的平衡能力。

训练要求：让孩子在不扶持，保持身体平衡的情况下走，走过规定尺寸的平衡木。

适用年龄：3-4岁

难度设置：A只走一半的距离;B走完全程;C单手持物走;D双手持物走。

帮助给予：1开始时成人需要反复做示范，并跟在孩子后边走，给予身体协助，如拉着孩子双手或扶其双肩;

2成人站在平衡木一旁，孩子行走时拉着他/她的一只手给予扶持;

3只在需要时给予扶持。

2踢滚动的球

训练目的：动作企画能力、方向感。

训练要求：让孩子边跑边踢滚到他/她脚下的中型或小型球。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A先用中型球练习，孩子的技巧熟练后再用小型球练习;

B开始时训练人员以极慢的速度把球滚到孩子脚下并示意孩子踢球。

C必要时可给予适当的身体帮助及提示，如另一成人站在孩子身后一手扶着他/她的身体，一手(或脚)推动他/她的右脚。

3接弹球

训练目的：手眼协调能力和运动企画能力。

训练要求：孩子能接住训练者从约1米远的地方扔到地上弹起来的中型球(篮球大小的球)。

适用年龄：4-5岁

难度设置：1距离设短一点，并且让另外一位成人在孩子身后手把手地教，边教边把要点告诉孩子;

2帮助者站在孩子身后，只在有需要时才给予身体协助;

3距离逐渐增大，尽量让孩子自己尝试接球;

4如果孩子接中型球有困难，可换成大型球，等孩子的技能熟练后再换成中型球。

4双手拿球走

训练目的：身体的控制能力和平衡能力。

训练要求：让儿童两手侧平举，掌心向上，两手各托一小皮球沿直线路线行走。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A开始时可先不让孩子拿球，徒手走;B孩子的技能掌握后让其尝试持球并且脚尖跟着脚跟行走;

帮助给予：不能单独完成的孩子家长可跟在其身后，给予身体指导;

5单脚跳

训练目的：训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力。

训练要求：让孩子擡起一只脚，向前方位置跳跃5步路的距离。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A开始时先让孩子习惯保持擡起一只脚在空中数秒的姿势;B鼓励孩子单脚向前跳跃一步，可以在前方放置奖励物;C鼓励孩子增加跳跃的次数。

帮助给予：1跟孩子一起跳，营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪，愿意参加游戏;2随时在孩子需要时给予恰到好处的帮助，无论是身体或是口头的帮助;3及时引入奖励的方法来表扬和鼓励孩子的尝试。

6坐丁字椅

训练目的：练习伸展和保持平衡，协调身体，控制重心力，建立前庭感觉机能。

训练要求：让孩子坐在丁字椅上，保持身体平衡。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A先让孩子坐在丁字椅上，双手放在腿上，保持双腿垂直，腰干挺直的坐姿势。

B家长蹲下与坐在丁字椅上的孩子玩传球游戏;

C让孩子右手前平举，右脚向上踢并碰到手心。再换成左手重复以上游戏。

帮助给予：开始时家长可给予身体指导，帮助孩子学会保持平衡，然后在每一个(难度)环节中给予适当的帮助，直至该环节通过，再进入下一环节的训练。

7照镜子

训练目的：训练空间方位知觉。

训练要求：家长和孩子并排站在大镜子前面，家长做一个动作，让孩子模仿。动作以点头，双手在身体的上下、左右、前后拍手，左右前后移动身体以及转身等动作为主。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A开始时家长的动作要做得慢些并多次重复动作;B如果孩子的表达能力强，可让孩子边模仿边说出动作的方位。

帮助给予：家长边做边说出动作的方位，孩子无法跟上便用身体指导。逐渐地撤销提示，并且加快动作的速度。

8吊牀游戏

训练目的：调节前庭感觉系统。

训练要求：让孩子躺在吊牀上，两位成人将吊牀前后摆动。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A让孩子仰卧在吊牀上，必要时请第三位成人协助。

B让孩子俯卧在吊牀上，在孩子的前方地上置一玩具，前后摇晃时让孩子拾取地上的玩具。

帮助给予：孩子在初始时可能会紧张，请家长蹲下给予安抚，避免孩子在吊牀内挣扎。如果孩子无法取得前方的玩具，家长可把玩具握在手里，等孩子靠近时放到他/她手中。

9袋鼠跳

训练目的：强化前庭 ，控制过敏信息。

训练要求：孩子站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向前跳。

适用年龄：5-6岁

难度设置：A只要求分段跳，每次跳2-3步的距离;B撤销身体指导，要求一次性跳1-2米的距离;

帮助给予：在A阶段要求给予全程身体指导，直至孩子技巧纯熟。

10平衡与协调

训练目的：平衡、协调、肌力等。训练要求：仰卧/俯卧。

适用年龄：5-6岁

难度设置：(1)仰卧双脚着地，双腿屈伸;

(2)俯卧双脚着地，双腿屈伸;

(3)俯卧双手着地，双腿屈伸;

(4)仰卧双手着地，双腿屈伸;

(5)仰卧/俯卧双手做模仿或规定动作;

(6)仰卧/俯卧双脚做模仿或规定动作;

帮助给予：(1)每一动作次数或时间不能太久(视其肌张力而定);

(2)动作由易而难、次数时间由少到多;

(3)注意协助(他动─协动─主动)。全程由家长身体指导完成。如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、引导方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得其反。

11跳数字

训练目的：增强身体平衡能力及重力感。训练要求：用不粘胶剪出大的数目字1-10或1-20贴到圆形的不粘胶上再地板上，让孩子从一个数字跨到另外一个数字上，以跨到圆形内为胜。

适用年龄：5-6岁

难度设置：A如果孩子还不懂得数字，可贴不同颜色的数字，然后让孩子按颜色跳;B让孩子按指定的数字跳或者按单、双数跳;C可玩双人游戏，创造出各种玩法，以最终达到终点为胜。

帮助给予：1如果孩子跳跃技巧不成熟，可在开始时握他(她)的双手或夹着孩子的腋下帮助他(她)跳跃;2如果孩子不懂得或不遵守游戏规则，要随时给予身体或口头的提示。

12打保龄球

训练目的：发展手眼协调能力训练要求：把儿童保龄球放在1米左右的距离，让儿童用黑色的大球击球。

适用年龄：5-6岁

难度设置：A开始时距离可以很近，以便让儿童容易击中，有成就感;B要求儿童按训练要求的距离击球;C逐个地把球摆在地上让儿童击，开始时距离要近一些，5次击球中有3次通过。

帮助给予：(1)开始时给予孩子大量的身体协助，直至孩子掌握要领;(2)每一次增加难度时都需要随时提醒、纠正并示范给孩子看如何做。

13滑雪

训练目的：促进身体两侧协调与计画动作的能力。

适用年龄：4-6岁

训练要求：让孩子两脚分别踩着一张纸，当做是雪橇，可前进或后退地踩着纸行走。

难度设置：A只用一只脚踩纸前进;B双脚踩纸前进;C赤脚踩纸前进;D赤脚踩纸前进或后退。

帮助给予：给予适当的搀扶;提醒孩子如何保持身体的平衡和适当的运动。

14拍气球

训练目的：手眼协调能力，动作的计画能力。训练要求：把气球往上抛，然后双手轮流向上拍打气球，尽量不要让气球落到地上。

适用年龄：4-6岁

难度设置：A双手轮流拍打;B在地上设置简单的“路障”(如玩具或凳子)，让孩子绕过路障拍气球。

帮助给予：(1)开始时教孩子把气球拍高一点，延迟下落的时间，让孩子有足够的时间计划自己的动作和步子;

(2)必要时给予身体协助;

(3)提醒孩子看脚下的“路障”。

15软骨功

训练目的：改善身体概念及计画动作的能力，并提供触觉 。

适用年龄：5-6岁

训练要求：用一条粗棉绳，两端结在一起成一个圈，让孩子将绳由头套下去，由脚下拿出来;或者由脚套进去，从头部拿出来。

难度设置：A刚开始训练时，绳圈可以相对做大一点，容易取出;B先训练从头套到脚，再训练从脚套到头。

帮助给予：提醒孩子不要用蛮劲儿，要学习技巧。

16摇摇船

训练目的：控制迷路张力反射,提供前庭及本体 ,并改善身体概念及两侧协调。

训练要求：孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下。

适用年龄：5-6岁

帮助给予：开始时孩子可能不能很好地控制身体或摇不动，家长需要给予身体协助，从侧面轻推孩子的肩或臀，示意孩子顺着给予的外来力量摇动身体。一旦孩子掌握要领，及时撤消帮助，鼓励孩子自己利用自身的力量摇动身体。

17抱球翻滚

训练目的：提供前庭 ，抑制颈部张力反射。

训练要求：孩子躺在垫上，双手抱着一个排球大小的球，高举过头。要孩子由垫子的一端再滚回来，球不可以松掉。

适用年龄：5-6岁

难度设置：A滚3-4下;B从垫子一端滚到另外一端。

帮助给予：开始时孩子可能无法呈直线滚动，成人需要给予身体协助，推动他的肩膀或脚，把他的身体尽量推到呈直线的姿势。

18糊壁纸

训练目的：提供触觉 ，改善计画动作能力。

适用年龄：5-6岁

训练要求：让孩子贴墙壁站立，以身体当做滚筒贴着墙壁滚动，好象在糊壁纸。先向一个方向滚动，然后再向反方向滚动。难度设置：A只滚动3-5下;B从墙壁的一端滚到另外一端。

帮助给予：提醒孩子注意头不要碰到墙壁。必要时给予身体协助，如：孩子滚动时离墙壁太远。

幼儿园小班孩子的体能测试是为了了解孩子们目前的体能状况，了解之后进行运动训练，了解是否孩子都是健康发展体格。总共有五个项目，分别是：

1坐位体前屈：测试孩子身体整体的柔软度。

要求坐下后双腿伸直，脚跟并在一起，脚尖自然的分开，然后双臂并拢，身子上半部带动双臂向前屈，双手的中指指尖推着游标平滑向前移动，直到自己的身体不能自主的向前移动为止。注意膝盖不能弯曲，测试之前可以适当拉伸，测试过程不要太勉强，避免肌肉拉伤。

2立定跳远：测试下肢的爆发力和身体协调度。

要求测试者在起跳线后面，然后向上自然摆臂，双脚向前跳。注意起跳时，不能有预备跳的动作，不能越线。

3双脚连续跳：测试孩子身体协调能力和下肢肌肉的力量。

测查要求是双脚连续跳过软的方包块十次。注意双脚必须同时起跳，双脚并拢，从软方包上跳过才算达到标准。

4：10米往返跑：测试孩子身体的协调能力和灵敏度。

测查要求是预备起跑后，孩子需要跑到折返线，手触碰到规定物品后，迅速转身跑回起点。注意在奔跑过程中小心不要被自己绊倒。奔跑接近终点后不要立即停止跑步，需要慢慢的减速。

5：走平衡木：测试孩子的身体平衡能力。

测查要求是孩子首先站在平台上，身体正面面对平衡木，手臂双侧平举，调整好呼吸后走过平衡木。注意手臂在走平衡木的过程中不能放下，测试过程中平衡木下会有软垫，并会有人保护。

以上是我了解到的幼儿园的体能测试，测试从幼儿园开始一直到大学，不出意外的话每一年都要测试。条件允许的话，可以申请免测和缓测

孩子的协调能力,是指全身各个部位能相互配合完成特定动作。假如宝宝身体各个部位协调不好,他就很难做好某件事情,他的能力就会很差,不可能健康成长。例如,海海总不会踢球;为什么呢因为海海总是不能正确提起脚踢球,这是协调能力没有培养好。培养协调能力,除脚以外,还要培养脚与手。手与手、脚与肩等等方面的综合协调能力。可以用下面的锻炼方式培养孩子的协调能力。

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步骤/方法

1

跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易维持稳定,这需要父母合作,当孩子快跑到面前时,赶快抱住他。长时间训练后,只需父母用手轻轻一挡,宝宝就学会"刹车"了。

2

学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球,如把球踢到墙上。时间长了,再跑动踢球。把球慢慢滚着,让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时,爸爸或妈妈先示范。当然,宝宝下肢力量小,球踢得不远,但要鼓励宝宝踢得好。

3

开倒车,目的在于让宝宝脚与手协调发展。在宝宝面前放一个拖动式的玩具,如拖拉小鸭等,让宝宝看着玩具拉动,这样就必须后退才行。这时,要鼓励宝宝,同时要在宝宝身后跟着保护他,以免摔倒。多练习,宝宝就能开倒车,学会倒着走路了。

4

更上一层楼。目的是培养宝宝的手脚协调能力。把宝宝喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方,鼓励他自己想办法去取,宝宝很愿意做些富有挑战性的活动,他会想尽一切办法登高取玩具。首先,他会去找小凳子,自己扶着凳子爬到桌子上,然后取下玩具。这种方法对锻炼宝宝的体质很有好处,但大人一定要注意宝宝的安全。

5

抛气球。目的在于锻炼宝宝的手眼四肢协调。让宝宝将充满普通空气的大气球向上抛,当球快落到头上时,用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球,使气球不着地。

6

开飞机。锻炼宝宝的身体平衡能力。让孩子两臂侧平举做飞机的翅膀,在地上小跑,时而直起,时而弯腰,像飞机一样下降俯冲。

7

过小河。也是增强孩子的身体平衡能力。用粉笔在地上画两条线当小河,在"河"里画些大小不一的圆圈当石头,告诉孩子要踩着石头过河,当心掉进"河"里。大人也可以跟孩子一块玩,注意"石头"之间的宽度要适合于孩子才行。

8

金鸡独立。目的在于锻炼孩子单足站立的稳定性。萍萍和妈妈对面站着,妈妈牵着萍萍的双手,妈妈提起右脚,萍萍也跟着妈妈提起右脚后稳稳站住。妈妈说:"妈妈放手了,萍萍站好。"萍萍真行,站了好一会儿。然后,萍萍又学妈妈提起左脚,也能站稳,萍萍觉得很好玩。这种金鸡独立的锻炼方式有助于增加孩子左右脚的耐力和协调全身平衡,为今后的舞蹈练习作好准备。

9

走平衡木。目的是锻炼孩子在登高时掌握全身平衡。把一块20厘米宽,150厘米长的木板垫高15厘米,让孩子登上木板从这一头走到那一头。大人在旁边看护,让孩子学习各种走法。例如,向前方走,倒退着走,横着走。而且可以做各种动作,如一只手提着一个玩具娃娃,或者双臂向上,双臂平向外展,甚至头上可顶一本书或一个能发出声响的玩具。许多孩子都喜欢做这个运动。

10

花样滑滑梯。目的在于培养孩子的平衡能力,促使四肢协调发展。方法是:在儿童游乐园里,让孩子坐着,俯卧或仰卧从滑梯上滑下,然后跑上滑梯再滑下,不断变换姿势并多次进行就可以。这种运动宝宝乐意去玩,因为在游乐园里,孩子们在一起更有气氛,共同锻炼更有益处。

11

绕迷宫。锻炼孩子运动与视觉的协调能力。大人拿一些玩具,按不同的位置距离不等地放在地面上,让孩子空手或抱着玩具绕过障碍物跑,但不能碰倒玩具。这种玩法是甜甜经常玩的,久而久之,甜甜的运动能力和视觉都得到了很好的锻炼,增强了体质。

12

学拍球。目的是训练孩子的上肢力量。大人与孩子每人手里拿一只皮球,和孩子一块儿拍球,一边拍,一边数数。这样就能使孩子的上肢得到很好的锻炼。

13

荡秋千。目的是通过锻炼来发展孩子的身体平衡能力,以增强体质。在一个固定的地方拴上两根绳子,绳子的一端系一块长方形的毛巾做成秋千。让孩子在秋千里来回荡动绳子,然后放手让它自己玩。如有空闲,可以带孩子到公园或游乐园去荡秋千。

14

团团转。目的是锻炼孩子的身体协调能力。让孩子闭上眼睛,来回转一圈,看孩子是否能转完而不倒下。

15

定向骑车。在地上画两条直线或曲线,让孩子骑着他可爱、漂亮的童车沿线前进,不能出线。也可以在直线或曲线旁边放些玩具,让孩子不要碰倒玩具。

推荐几个小游戏训练孩子的平衡能力。

走直线

用彩色胶带在地上贴一条带子，然后让孩子沿着带子走。两三岁的孩子做这个十分困难，但是坚持这么练习，可以增加孩子的平衡协调能力。

而且锻炼的场所可以不限制在家里，平时带孩子逛街、逛公园，也可以在地上找一些直线让孩子走，类似瓷砖的缝隙，一条颜色特殊的花纹等。

膝上平衡

家长双腿并拢躺好，让孩子面朝着家长，然后家长帮孩子伸开双臂，同时进行双膝屈伸动作，将动作重复进行几次，期间一定要和孩子保持对视。

上下楼梯

找一个干净人少的楼梯，让孩子一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。孩子刚开始运动的时候，家长可以站在孩子后面，伸出双臂或双手，让孩子抓住，之后缓慢拉孩子上楼梯。

从搀扶孩子上下楼梯到逐渐放开手，在最后完全撤销协助，让孩子自由上下楼梯。循序渐进，一点点锻炼孩子的平衡能力。

不平地面走路

找一个不平的地面，类似于公园斜坡草坪，让孩子缓慢的练习上下坡走路，或者找一个稍微宽点的路沿，让孩子保持平衡走路。

也可以找个完完全全的鹅卵石小路，让孩子练习走路。随着孩子平衡能力的提升，逐渐掌握技巧，孩子能走的路会越来越长。

如果孩子不方便出门，可以把家里的被子叠起来，让孩子在被子上走路，同样也可以起到锻炼孩子平衡能力的目的。

单脚站

家长先辅助孩子抬起一只脚，站立2-3秒，接着逐渐过渡到家长双手扶着孩子站立，然后到单手辅助，最后过渡到独立完成单脚站立。孩子掌握了稳定身体的技巧后，就能加长时间进行训练。

　幼儿园体能训练需要让孩子能轻松自如地绕过障碍进行曲线走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，连续跑约1分半钟；能听信号左右分队走。那么，幼儿园体能训练的目标还有哪些呢？下面由我来告诉大家吧！

　先看小班的小朋友们需要掌握什么？

　1、能上体正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范围内四散跑、追逐跑；能步行1公里，连续跑约半分钟；能一个跟着一个走，走成一个圆；能较轻松地双脚交替跳着走。

　2、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳；能从25厘米高处自然地跳下。我们跳下的时候还不会自然弯曲膝盖

　3、能双手用力将球向前、上、后方抛；能单手自然地将沙包等轻物投向前方。

　4、能在平行线（或窄道）中间走；能在宽25厘米、高（或斜高）20厘米的平衡木（或斜坡）上走。

　5、能在65—70厘米高的障碍物（如绳子、皮筋、拱形门等）下钻来钻去；能手膝着地自然协调地向前爬；能倒退爬；能钻爬过低矮的障碍物；能在攀登架上爬上爬下，或从网的一侧爬越至另一侧（必要时教师可以帮助）。

　6、初步学会听各种口令和信号并做出相应动作；能边念儿歌或边听音乐做模仿操或简单的徒手操

　7、会玩滑梯、攀登架、转椅等大型体育活动器械并注意安全；会骑小三轮自行车；会推拉独轮车；会滚球、传球、抛接球和原地拍皮球；会利用球、绳、棒、圈等小型多样的体育器材进行身体锻炼。

　8、喜欢并愿意参加体育活动；初步掌握体育活动的有关知识和规则，团结合作，爱护公物；能合作收拾某些小型体育器材。

　幼儿体能中班目标

　1、能听信号按节奏上下肢协调地走和跑；能听信号变速走、变速跑；能听信号变化方向走；能前脚掌着地走、倒退走；能跨过低障碍物走；能饶过障碍物跑；能快跑20米，走跑交替（或慢跑）200米左右；能在一定范围内四散追逐；能步行1、5公里，连续跑约1分钟；能听信号切断分队走、一路纵队走

　2、能自然摆臂连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖20厘米左右）；能双脚熟练地向前跳或双脚在直线两侧行进跳；能立定跳远，跳距不少于30厘米；能双脚站立由30厘米高处往下跳，落地轻；能助跑跨跳平行线，跳距不少于40厘米；能单、双脚轮换跳，单足连续向前跳。

　3、能肩上挥臂投掷轻物；能自抛自接低（高）球；能两人近距离互抛互接大球；能滚球击物；能左右手拍球。

　4、能在宽20厘米、高30厘米的平衡木（或斜坡）上走；能原地自转至少3圈不跌倒；能闭目向前走至少10米。

　5、能熟练协调地在60厘米高的障碍物（如圈、拱形门等）下较灵活地侧钻；能手脚着地协调地向前爬；能手脚熟练协调地在攀登架、攀登网或肋木上爬上爬下；能团身滚。

　6、能较熟练地听信号集合、分散、排成4路纵队（包括切断分队）；能随音乐节奏较准确地做徒手操和轻器械操。

　7、会玩跷跷板、秋千等各类大型体育活动器械；会骑小三轮车、带辅轮的小自行车；会用球、绳、棒、圈及其他废旧材料（如易拉罐、可乐瓶、报纸等）开展小型多样的体育活动。

　8、具有一定的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。作为体能衡量标准哦！

　9、喜欢并能较积极地参加体育活动，初步养成参加体育活动的习惯；能较自觉地遵守体育活动的规则；互助合作、爱护公物，能及时收拾小型体育器材

　幼儿体能大班目标

　1、能轻松自如地绕过障碍进行曲线走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，连续跑约1分半钟；能听信号左右分队走。

　2、能原地蹬地跳起连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米左右）；能双脚熟练地改变方向（前、后、左、右、转身）跳；能从35—40厘米高处自然地跳下，落地轻稳；能立定跳远，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米；能助跑跳远，跳距不少于40厘米；能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂直障碍，能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍。

　3、能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远；会肩上挥臂投掷轻物并投准目标（如直径不少于60厘米的标靶，投掷距离约3米）；能抛接高球，或两人相距2—4米互抛互接大球。

　4、能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈，不跌倒；能两臂侧平举单足站立不少于5秒钟。

　5、能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障碍物（如拱形门等）；能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作；能熟练地在垫子上前滚翻、侧滚翻。

　6、能熟练地听各种口令和信号并做出相应的动作；能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形；能随音乐节奏有精神地做徒手操和轻器械操，动作有力、到位。

　7、会玩低单杠、秋千脚蹬车等其他大型体育活动器械，会踩高跷、跳皮筋、跳绳50次以上；会运球、传接球、用脚踢（带）球；会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料开展各种身体锻炼活动。

　8、具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。

　9、热爱体育活动，有积极参加各种身体锻炼的习惯；能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让、爱护公物；有较强的集体观念；敢于克服困难，能体验克服困难取得胜利后的愉悦；能独立或合作收拾各种小型体育器材。

　《3—6岁儿童学习与发展指南》中指出：“开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。创造条件和机会，促进幼儿动作协调发展。”我整理了以下内容“幼儿园健康领域游戏活动方案”，供大家参考！

　 幼儿园健康领域游戏活动方案

　 设计意图：

　在一次户外活动中，几个幼儿被刚取下的横幅所吸引，调皮的宝贝们拽着横幅跑来跑去，我没有制止而是静静的观察，发现越来越多的小朋友被吸引，并主动的参与进去。我在想，这些横幅每次用过之后就被堆积在角落，我们为什么不利用它做些有意义的事呢。因此，我决定以大红布为素材开展一些有趣的体育游戏。

　我通过运用废旧的大红布让幼儿探索其玩法，可发展幼儿的创造力、想象力；通过体育游戏提高幼儿走、跑、跳、爬等动作技能；并让幼儿学会废物利用。

　 活动目标：

　1、探索大红布的多种玩法，发展幼儿的身体灵活性；

　2、进一步巩固跑、跳、爬、钻等动作技能；

　3、在活动中培养幼儿的团队合作精神。

　 游戏准备： 大红布数条、户外场地、沙包、线、黄带子

　 游戏玩法及指导：

　玩法一：

　游戏名称：直线走

　适合年龄：3-5岁

　游戏目标：1、发展幼儿走的动作技能；

　2、练习幼儿的平衡能力及耐力；

　游戏规则：双手侧平举，眼睛看脚底，沿着大红布的边沿一步接着一步向前走。

　活动玩法：1、将大红布平铺在地面上；

　2、幼儿纵队站立于大红布一端。

　3、当听到开始口令后，幼儿一个跟一个双手侧平举，沿着大红布的边缘一步

　接着一步向前慢慢行进，绕大红布边沿走一圈。

　4、走完的幼儿在起点排队重新开始游戏；

　玩法二：

　游戏名称：顶物走

　适合年龄：6岁

　游戏目标：1、发展幼儿走的动作技能；

　2、锻炼幼儿的平衡能力及协调能力；

　游戏规则：双手侧平举，将沙包放置头顶，在行走过程中不要让沙包掉落。

　活动玩法：1、将大红布平铺在地面上；

　2、幼儿纵队站立于大红布一端，每人手持一个沙包；

　3、当听到开始口令时，幼儿将沙包放置头顶，一个跟着一个双手侧平举一步接着一步沿着大红布外侧边缘向前行进一周。

　4、如果沙包掉落，快速捡起沙包在最后一个幼儿后面排队继续向前行进直到到达终点；

　5、到达终点的幼儿在起点排队等待下一轮游戏开始

　游戏三：

　游戏名称：舞长龙

　适合年龄：6岁

　游戏目标：1、发展幼儿的合作能力及反应能力；

　2、发展幼儿走、跑的动作技能；

　游戏规则：幼儿之间要保持距离，拽紧红布边缘；

　活动玩法：1、将大红布平铺在地面上；

　2、幼儿纵队站立，选前两名幼儿当龙头龙尾，分别站立于大红布的两端，拽紧红布的四角；

　3、其余幼儿站于红布下方，拽紧红布外侧边缘；

　4、当听到开始口令时，当龙头的幼儿掌控长龙摇摆的方向，后面的幼儿跟其方向做出判断并舞动红布；

　5、下一组游戏时，更换下两名幼儿当龙头龙尾，直到每个幼儿都体验此角色后游戏结束；

　玩法四：

　游戏名称：乌龟爬爬爬

　适合年龄：3-4岁

　游戏目标：发展幼儿爬的动作技能

　游戏规则：幼儿之间要保持距离，手膝着地爬

　活动玩法：1、将大红布平铺在地面上；

　2、幼儿纵队站立于大红布一端；

　3、当听到开始口令时，幼儿一个跟一个手膝着地从红布一端爬向另一端；

　4、一组完成后站起来，从红布外侧统一方向走回起点，鱼贯练习。

　玩法五：

　游戏名称：乌龟运粮食

　适合年龄：5-6岁

　游戏目标：发展幼儿爬的动作技能及平衡能力

　游戏规则：幼儿之间要保持距离，沙包放于幼儿背上，不让其掉落。

　活动玩法：1、将大红布平铺在地面上；

　2、幼儿纵队站立于大红布一端，作为起点，每人手持沙包一个；

　3、当听到开始口令时，幼儿一个跟一个手膝着地爬在大红布上并将沙包放置

　于后背上，慢慢的从起点爬向另一端；

　4、如果沙包掉落，快速捡起沙包在最后一名幼儿后面继续游戏，直至到达终

　点；

　5、到达终点的幼儿沿着红布外侧边缘统一方向走回起点等待下一轮游戏开

　始。

　玩法六：

　游戏名称：手脚着地横向走

　适合年龄：4-5岁

　游戏目标：1、发展幼儿手脚着地横向走的技能

　2、练习平衡能力

　游戏规则：保持距离、不要碰到红布

　活动玩法：1、将大红布平铺在地面上；

　2、幼儿纵队站于红布一端，作为起点；

　3、当听到开始口令时，幼儿一个跟一个手脚着地跨于红布两侧，慢慢交替手脚向另一端移动，在移动过程中不能碰到红布；

　4、到达终点的幼儿起身从红布外侧统一方向回到起点，等待下一轮游戏开始；

　玩法七：

　游戏名称：双脚跳跃

　适合年龄：5-6岁

　游戏目标：1、练习双脚跳的动作技能。

　2、发展动作的协调性。

　游戏规则：要求幼儿在起跳的时候必须双脚并拢起跳，不能单脚跳。

　活动玩法：1、将数条大红布平铺于地面，红布间应保持一定距离；

　2、幼儿沿大红布最长的一边站成一横排，作为起点；

　3、当听到开始口令时，幼儿双脚合拢跳过大红布。

　4、跳完的幼儿从统一方向返回起点等待下一轮游戏开始；

　玩法八：

　游戏名称：夹沙包

　适合年龄：5-6岁

　游戏目标：1、练习双脚夹物跳的技能。

　2、发展动作的协调性。

　游戏规则：要求幼儿双脚将沙包夹住，不要将沙包掉落。

　活动玩法：1、将两条大红布平行铺于地面，作为起点和终点；

　2、幼儿在起点处面对大红布站成一横排，每人一个沙包；

　3、当听到开始口令时，幼儿双脚夹住沙包连续向前跳直到终点。

　4、跳完的幼儿从统一方向返回起点等待下一轮游戏开始；

　玩法九：

　游戏名称：跨跳

　适合年龄：6岁

　游戏目标：1、增加高度练习跨跳的技能。

　2、体验参与游戏的快乐。

　游戏规则：幼儿在完成跨的时候必须注意是脚抬高，双脚交换的跨跳；当小老师的幼儿必须拽紧红布让其绷直不松垮。

　活动玩法：1、将数条大红布平行铺于地面，红布间保持一定距离；

　2、幼儿纵队站立两列，请排头的幼儿当小老师，将大红布竖起贴于地面拽紧两端；

　3、其余幼儿按顺序跨跳过红布；

　4、跳完的幼儿按统一方向返回起点，准备下一轮游戏开始；

　5、根据幼儿的情况可以随时增加红布的高度；

　玩法十：

　游戏名称：躲迷藏

　适合年龄：6岁

　游戏目标：1、练习幼儿的反应能力；

　2、体验游戏的乐趣；

　游戏规则：要求幼儿根据大红布移动的位置做出正确的反应，并要始终躲在大红布下；

　活动玩法：1、将红布平铺于地面；

　2、两个老师合作（或请两名幼儿当小老师）前后拽着大红布的首尾，其余幼儿站于红布下方；

　3、当听到开始口令时，两个小老师向统一方向移动大红布的位置，或左或右、或高或低，红布下方的幼儿及时做出判断并快速站于红布下方，当红布向上扬时，幼儿向上跳，红布向下落时，幼儿则蹲下；

　4、更换小老师，幼儿继续游戏；

　玩法十一：

　游戏名称：拔河

　适合年龄：6岁

　游戏目标：1、体验民间游戏的乐趣

　2、培养幼儿的合作能力

　游戏规则：听到开始口令时才可以拔绳子、两队人数相等

　活动玩法：1、给地上画3条直线，间隔为1米，局中的线为中线，两边的线为河界。

　2、将大红布搓成绳子，在中间系一根黄带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。

　3、幼儿分两队站于绳子两端，人数相等

　4、游戏采取三局两胜

　5、当听到裁判员（老师）“预备”口令时，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备，此时标志带应垂直于中线。；

　6、当听到裁判员（老师）“开始”口令时，双方各自一起用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

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儿童跆拳道基本功教学

　导语：自觉积极性是练好跆拳道技术,提高跆拳道竞技水平的首要条件,所以,儿童在学习的过程中要时刻利用各种方式方法调动自己的自觉积极性。以下我为大家介绍儿童跆拳道基本功教学文章，欢迎大家阅读参考!

儿童跆拳道基本功教学

　幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

　幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。

　形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。

把杆练习

　把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

　 1、把杆练习的方法

　扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

　(1)双手扶把

　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　(2)单手扶把

　侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

　 2、把杆基本动作

　(1)躯于的训练

　正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

　训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)

　(2)脚尖点地训练

　点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

　 动作要领如下：

　1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

　2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

　3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

　4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

　脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。

　(3)蹲姿训练

　蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

　 其动作要领如下：

　1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

　3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。

　4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

　(4)压脚跟训练

　主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

　 动作要领如下：

　1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

　2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

　3脚跟下压，落下还原。

　4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

　5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)

　(5)小踢腿

　训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下：

　1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

　2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。

　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

　4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

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