S减肥语录: 1、胖没资格吃等瘦再说 2、给我挺住都别吃都肥脸吃 3、我跟说残酷社别真本事着外表更重要 4、定要自记住:胖没钱(前)途再本事再胖 5、管纪漂亮必须减肥没借口能自吃肥定能瘦30岁性应该比20岁更智慧应该知道社性挑剔必须瘦要想太 6、减肥关键饿运没用辅助想靠运瘦能 7、没能帮能靠自想我喊胖现始别吃喝水吧饿睡觉 8、说能忍饿问我办我能说别减 9、要自加油要证明给自些傻X看算前胖瘦变漂亮 10、要瘦定要付代价怕吃苦太娇气要始 11、S香蕉3星期所看要忍比能 12、看美更滋润啥美漂亮自呼百余辆车接送任挑选呢拖着臃肿身躯妄 图隐藏肥胖厚厚衣挤公交车自冷能冒着漂移危险慢慢车迟 14、其都能瘦啥行!白痴该肥猪 15、自狠男狠 16、难道喜欢别堪入目身材指指点点喜欢看着自喜欢男自厌恶抢走喜欢每着肥裤自粗壮腿塞进喜欢夏穿包死紧衣服汗淋漓走烈喜欢身边脸丑瘦穿着穿进美衣体重3位数没未自狠点 17、控制住嘴巴别闹腾减肥纯恶该死胖该种能着些XS美衣流泪夏要象腿别自讨没趣穿裙怕背悄悄惊叹勇气我比瘦比努力该丑 18、男朋友胖再肥候男朋友要说胖胖说体型刚真啊没脑咋滴男朋友要170CM200J看着!!! 19、没男朋友胖没男朋友知道谁要啊现外貌协男遍都看看腿肥肉腿肌肉青蛙癞蛤蟆啊看看肥死胳膊相扑啊 20、刚男朋友甩胖哇哈哈终于甩啊男朋友吃知啦造粪机想甩吧痛苦暴食等着男甩吧 21、吃资格吃觉自恶想想要脸想想让些看扁吃惊 22、美瘦点用啊才要听别虚情假意说像瘦点瘦点用听要听别说哇啊美哦才美冒泡 23、要瘦付代价受继续胖行列混反世界胖差 24、吃吃丫少吃口能能死没吃东西啊亏着要脸吃吃吃看看自肥脸资格吃死肥婆 25、连自食欲都控制住跟牲口区别 26、要瘦、要死 27、照相敢咧嘴笑吧裤敢穿浅色吧胖悲哀知道些瘦比瘦努力劝吃点东西照顾身体候自却找借口尽量吃算吃素且象征性吃点 28、没办家瘦胃再克制辈羡慕别吧 29、饭量再控制少吃口能能死吃资本死胖没瘦忍饿份自狠别狠 30、美身材渴望远远于食物渴望功减肥减美丽渴望够强烈 31、连自体重都控制何掌控自 32、其实想放弃瞬间告诉自再坚持再坚持
8、干z部的体 表标志胸骨:胸骨柄、胸骨体、剑突。肋骨:第二v到第十l二h肋骨、第一t到第十c肋软骨。椎骨:颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。 2、肢部的体 表标志肩胛骨:肩峰、肩胛冈3、肩胛下k角。锁骨:全长7。肱骨:肱骨内1上s踝、外上x髁。尺1骨:鹰嘴、尺4骨头、茎突。桡骨:桡骨头、茎突。手0骨:腕骨、掌骨和指骨的背面。 1;下h肢部的体 表标志髂骨:髂嵴、髂前上u棘、髂后上p棘、耻骨联合、坐骨结节。股骨:大g转子a。髌骨:前面。胫骨:胫骨前缘。腓骨:腓骨头和外踝。足骨:跗骨、跖骨、趾骨。 体表的肌性标志 一z、头颈部 咬肌 当牙3咬紧时,在下f颌角的前上f方2,颧弓y下k方3可摸到坚硬的条状隆起。 嗫肌 当牙5咬紧时,在聂窝,于h颧弓c上z方1可摸到坚硬的隆起。 胸锁乳突肌 当面部转向外侧时,可明显看到从2前下f方5斜向后上f方4呈长8条状的隆起。 二o、躯干y部 斜方5肌 在项部和背上n部,可见1斜方4肌的外上e缘的轮廓。 背阔肌 在背下o部可见1此肌的轮廓,它的外下c缘参与y形成腋后壁。 竖脊肌 脊柱两旁的纵形肌性隆起。 胸大s肌 胸前壁较膨隆的肌性隆起,其下r缘构成腋前壁。 前锯肌 在胸部外侧壁,发达者可见3其肌齿。 腹直肌 腹前正中8线两侧的纵形隆起,肌肉发达者可见8脐以3上w有三m条横沟,即为1腹直肌的腱划。 三f、上e肢 三z角肌 在肩部形成园隆的外形,其止1点在臂外侧中1部呈现一b小s凹。 肱二i头肌 当屈肘握拳时,此肌收缩可明显在臂前面见3到膨隆的肌腹。在肘窝中0央,当屈肘时可明显模到此肌的肌腱。 肱三w头肌 在臂的后面,三m角肌后缘的下j方3可见3到肢三p头肌长3头。 肱桡肌 当握拳用力h屈肘时,在肘部可见1到肱桡肌的膨隆肌腹。 掌长7肌 当手4握拳、屈腕并使外展时,在腕掌面的中5份、腕横纹的上i方6,可明显见6此肌的肌腱。 桡侧腕屈肌 同上g述掌长8肌的动作,在掌长7肌腱的桡侧,可见6此肌的肌腱。 尺1侧腕屈肌 用力n外展手0指,在腕横纹上x方1的尺2侧,豌豆骨的上c方1,可见7此肌的肌腱。 鼻烟窝 在腕背侧面,当拇指伸直外展时,自桡侧向尺4侧可见0拇长6展肌、拇短伸肌和拇长8伸肌腱。在后二o肌腹之w间有深的凹隆,称鼻烟窝。 指伸肌腱 在手7背,伸直手7指,可见8此肌至2~4指的肌腱。 四、下u肢 股四头肌 在大e腿前方7,股直肌在缝匠肌和阔筋膜张肌所组成的夹角内8。股内1侧肌和股外侧肌在大l腿前面的下h部,分5别位于c股直肌的内2、外侧。 臀大r肌 在臀部形成圆隆外形。 股二k头肌 在国窝的外上x界,可摸到它的肌腱止1于v腓骨头。 半腱肌、半膜肌 在国窝的内4上b界,可摸到它们的肌腱止4于y胫骨,其中3半腱肌腱较窄,位置浅表且略靠外,而半膜肌腱粗而圆钝,它位于o半腱肌腱的深面和靠内4。 拇长0伸肌 当用力f伸姆趾时,在踝关节前方2和足背可摸到此肌的肌腱。 胫骨前肌 在踝关节的前方1,姆伸肌腱的内2侧可摸到此肌的肌腱。 趾长1伸肌 当背屈时,在踝关节前方7,拇长3伸肌腱的外侧可摸到此肌的肌腱。在伸趾时,在足背可清晰见0到至各趾的肌腱。 小o腿三g头肌(腓肠肌和比8目鱼肌)在小h腿后面,可明显见3到该肌膨隆的肌腹,并向下q形成粗索状的跟腱,止8于f跟骨结节。o吱r常┍┏aluγ’廿z>euγ’廿r常┍┏n
只有凡人才要吃东西,我们小仙女都靠仙气。
1、青春只有一次,我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春!
2、想证明给其他人看看,我可以!你的志气哪儿去了
3、人在吃,秤在看
4、不减肥你永远嫁不了宋仲基。
5、我以前很瘦,未来也很瘦,所以我现在
6、不瘦下来不准买新衣服!
7、我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着,外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱、途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。
8、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎_忍,就是不要去吃。
1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。难道你要别人就算说你漂亮,歌唱得好…所有优点的时候加上胖胖的这个定语吗
4。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?
体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!
你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着
你个SB 你个死胖子给我清醒点! 没有瘦下来之前你没有任何资格和别人比这个比那个!
5。你要有人家那资本,你就吃啊!!!
6。你喜欢帅哥?帅哥看得上你么?顶着一身肥肉!你在开哪国的玩笑。好意思说喜欢帅哥。恶心卜?
7。不瘦下来不准买新衣服!
不瘦下来不准再做头发!
你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
8。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
9。死胖子,你活该被人嘲笑,活该没男人要!
活该自己喜欢的男人只能成为别人的,
活该被一群贱人比下去,
活该自己事事要强,却在减肥上屡战屡败
活该所有的痛苦只能自己独自承受
贱人,自己就是一贱人!
我X,再不减肥,死去算了!
10。胃疼。胃疼。胃疼。胃疼算个鸟。瘦才是王道。
11。有男朋友的胖子!你他妈再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!!
没男朋友的胖子!你他妈为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!
12。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
13。不瘦下来怎么穿喜欢的背带裤!雪纺!小西服!裙子!烫喜欢的头发!穿美美的衣服啊!!!
不吃怎么了!又死不了!吃吃吃!人生还有没有追求啦!!
14。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。
15。妈咪啊,等我瘦了,我就会吃了,请原谅我
16。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人真他妈没救
想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死?
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
反正世界上胖子这么多 也不差你
17。猪胖还能多卖点钱,你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱
18。爱吃的女人!!!!!
多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?
多没吃过东西吖,
从小到大,亏着你了么?
怎么就那么不要脸,吃吃吃,
看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!!
死肥婆!!!
19。你胖胖的这样好可爱,好乖。不要瘦了,就这样吧。
去死吧。老娘不要可爱,不要乖。。。
20。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?
21。要么瘦!要么死!
22。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!!
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!没办法!人家瘦子!胃小!!!你他妈再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!
23。胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
24。再难也要坚持!没借口!
25。节食是唯一有效的减肥就是要饿运动效果最小药千万别吃胖死也别吃药~(呃,我是个药罐罐)
26。减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能(除非你想去选健美**,想想有胸肌の女人,手臂一抬就是你茁壮の肱二头肌···)
27。我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要女生一定要爱自己你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~
28。不管年纪,漂亮是必须的减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
29。还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的
30。姐妹们,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
31。不要给自己找借口!!!
32。胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!
33。你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!
34。要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了 没有好方法,就是忍不要问我怎么忍就是不要去吃!!!!!
35。大家要记得,不要因为减肥影响工作学习,因为你减肥也是为了生活的更好.我们要不断充实自己! 我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充实的美女!
36。没人能帮你就靠自己如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了喝水吧就饿就去睡觉!(我也不想别人喊我胖子哈~···)
37。姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!
38。如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~
39。要漂亮总是要付出代价的
40。不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!
41。大S是一天一香蕉吃3个星期所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以
42。别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
43。饿了就去照照镜子吧,死肥婆!
44。现在不停下吃东西的,明天胖10斤~~~~~
45。你是人还是畜生啊,一边说减肥一边吃东西,吃吃吃,吃死你吧,死胖子,不想瘦就自己滚一边去肥死···
46。胖子,就算你死了,你都只是死胖子
47。宁可瘦得雷同,不要胖得个性
产后减肥5条建议
产后为何肥胖
有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。
北京天坛医院妇产科贾晓芳主任医师向记者介绍说,“正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。”
“孕妇在怀孕期间,蛋白质的摄入量、储存量都会增多,如果不适当控制饮食,每天摄入的热量过高,就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此,积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”
贾晓芳主任医师提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手:
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
贾晓芳主任医师强调,“产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。”
二、自然分娩:产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后,站立或半跪在床上,做上肢的轻度活动,主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者,则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环,特别是肺循环,防止血栓形成,减少产褥期重症发生,肩带部活动亦助于胸肌力量的加强,支持乳腺组织,有益泌乳。
产后第4天,产妇除了上肢活动和下地走动以外,还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。在怀孕和生产期间,孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低,纤维断裂,会造成腹壁松弛,耻骨分裂,严重的还会出现宫脱垂等情况,尽早恢复肌力,对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段,同时还可以预防产妇的便秘发生。
康天成说,“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常,故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的健康女性,训练前要进行身体状况测量,以后每月测量一次,以此为依据,用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课,每周进行3次。”
康天成强调,“有些产妇不适宜产后训练,例如:产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。”
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。
四、忌吃减肥药
贾晓芳主任医师提醒产妇,“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到减肥的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给婴儿也吃了减肥药,婴儿肝脏解毒功能差,减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低,容易引起婴儿的肝功能异常。”
五、信心最重要
贾晓芳主任医师介绍,“产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。”
母乳喂养能减肥不可信
记者向贾晓芳主任医师请教,“曾有报道说,母乳喂养有助于产妇减肥,母乳喂养真有这样的效果吗?”
贾晓芳主任医师回答说,“母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且对于产妇的恢复也有好处。因此,我们非常提倡母乳喂养。同时,给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时,由于孩子需要的营养量大,母亲反而吃得多。”
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