女大学生皮肤变好的总结

女生皮肤超好的总结

护肤篇

1认真洗脸

想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干

2做好防晒

一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

3定期敷面膜

面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间

4极简护肤

极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。

5皮肤美白

坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分：烟酷胺、维生素C、曲酸、377、熊果昔等

6定期泡澡、坚持擦身体涂

定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩

7去角质

去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来：千性肌肤：2-3周1次混合型肌肤：2周一次油性肌肤：1周1次敏感肌肤：不要去角质

习惯篇

1多吃水果

如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维C的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

2吃早餐

9：00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重

3泡脚

女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部

4早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法

内调篇

1戒糖

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

2柠檬水

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天

3饮食规律

保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好

4水分

每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝不然排出来会很快

1、早晚两杯白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

2、一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

3、一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

4、一杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

5、一瓶矿泉水

一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

6、一袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

1早睡早起，合理作息。长期面对手机、电脑、电视等电子屏幕散发的蓝光，还有熬夜都会导致皮肤状态较差。规律、合理的作息时间会使皮肤保持在较好的状态。

2合理护肤。护肤品是我们日常离不开的东西，有些人为了保证护肤品的效果经常过度护肤。频繁使用面膜，过度清洁皮肤，，卸妆不够彻底，这些都是不正确的护肤方式。对于护肤品我们要选择适合自己肤质的产品，而且要适度使用。3加强身体锻炼。坚持锻炼身体会让你拥有好的皮肤，锻炼身体有助于体内毒素的排出。皮肤发黄、发暗是因为体内毒素过多，而适当运动有助于排汗排毒，也可以提高新陈代谢。

4保持心情愉悦。心情愉悦才能拥有好的气色，如果整天郁郁寡欢，心情郁闷，会让整个人看起来没有精神

5注重饮食健康。经常食用油炸食品，高糖高盐食品，会加速皮肤老化。因此要合理饮食，经常食用果蔬蛋白等营养物质，保证维生素的摄入，才能让皮肤越来越好。6注意生活环境的卫生。皮肤是人身体直接和环境接触的最大器官，因此生活环境的卫生对皮肤健康的影响很大。想让皮肤越来越好应该时刻注意周围环境的卫生，特别是贴身衣物和日常使用的毛巾等物品。