你的皮肤不好是什么原因？护肤的健康生活方式

皮肤好不好对个人的颜值影响还是比较大的，人都希望看到漂亮的东西，一个人的皮肤的好坏，取决于个人的生活习惯，肌肤护理方式，而生活习惯对一个的人的肌肤状态的影响是最大的。你的皮肤不好是什么原因？盘点下护肤的健康生活方式。

1、健康的生活方式

一，如何保持健康美丽的皮肤

皮肤是在身体外部起保护作用的，然而它的作用并不仅于此。皮肤还是你呈现给这世界的外表。当肌肤健康的时候，人才会看起来美丽。每天你吃什么，去哪里，心情怎么样都会影响你的皮肤。下面的文字可以帮助你了解如何让自己的皮肤保持年轻、健康、光洁且无皱纹。

二，皮肤与饮食密切相关

想要美丽的肌肤，那就多注意饮食习惯吧。摄入足够的维生素C以及少许的脂肪和碳水化合物可以让皮肤看起来更加年轻美丽。好的饮食习惯有助于改善肤质。富含抗氧化物的食物，比如鱼，水果和蔬菜等都有助于保护肌肤。还可以多摄入复合碳水化合物及健康蛋白来避免肤质变差。

三，摄入维他命

也许抗衰老精华霜中会富含维他命C和E。那还可以让这些精华从内而外的发挥它的作用。摄入一些富含这些维生素以及矿物质硒的食物可以有助肌肤抵挡阳光的损害。它们甚至还也可以帮助抵抗衰老，比如减少皱纹及色素沉着。

四，运动远离皮肤老化

运动对人身体每部分都有益处——包括你最大的器官，皮肤。运动可以帮助改善皮肤的血液循环，促使身体排除毒素。另外，好的血液循环还可以给皮肤带来更多的氧气和营养来是使肌肤产生更多的胶原蛋白以延缓皱纹的产生。不要担心出汗，因为运动出汗同样可以帮助疏通毛孔。在运动之后洗把脸，并注意不要戴太紧的发带，因为那会让汗水不容易蒸发，也会刺激皮肤。

五，学会睡“美容觉”

在几次熬夜之后，想必你会在脸上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，苍白无色的皮肤和肿胀的眼睛。每晚7到8小时的睡眠可以保证你的身体及肌肤保持最良好的状态。同样，睡姿也会影响肌肤，假如是脸朝下趴在枕头上休息的话，长时间压迫在枕头上的部位容易产生皱纹。仰卧就不会产生上述问题了。

六，怀孕是如何影响肤质的

90%的孕妇在怀孕期间都会产生妊娠纹。在分娩之后有些会逐渐消退。有些润肤霜可以帮助改善这些妊娠纹。处方类的维他命A或者激光也会有用。痤疮是另一常见的肌肤问题。它是由于身体内部多余的荷尔蒙激素引起的。避免它产生的最好办法是每天洗脸两次，运用无油的润肤霜。要注意，最好在使用任何痤疮产品前要咨询医生。

七，黄褐斑该如何避免

一些妇女因为怀孕或者服用避孕药丸脸上会产生一些黑斑也就是黄褐斑。黄褐斑的产生是由于黑色素的增加。在生产过后或者停止服用避孕药玩之后，这些斑也会逐渐消退。要防止皮肤黑色素的增加就要随时涂抹防晒霜以及避免阳光的照射。一些化学换肤和局部使用对苯二酚，类维生素A，杜鹃花酸和曲酸，羟基酸等处方药也可以治疗黄褐斑。注意，要严格避免日晒。

八，让肌肤远离有害辐射

不管你是不是爱晒太阳，皮肤都会受到阳光的伤害。大约90%的皮肤损伤都是来自于阳光。随着受到太阳照射的时间增长，你患皮肤癌的几率就会增加。要坚持涂抹广谱防晒霜来保护你的肌肤，尤其是那些富含氧化锌，二氧化钛和亚佛苯酮的防晒产品。出门时最好带上宽沿的帽子以及穿上长袖的衣服，在上午十点至下午两点辐射最强的时候最好不要出门。

九，怎样保护衰老的皮肤

随着年龄增加，皮肤也会有所变化。随着年龄逐渐增大，身体产生胶原蛋白和弹性蛋白的能力会逐渐减弱，肌肤恢复弹性的能力也随之变差。皮肤细胞更新和代谢的速度也不像年轻时一样快。为了缓解皮肤的衰老，可以经常给肌肤去角质，以及用湿性的香皂和润肤霜。还可以有一些非处方的类维生素A和维他命C来减少皱纹的产生，还可以资讯医生关于处方类药物的使用。最重要的是，远离过度的日晒。

十，咖啡可以用来喝也可以外用

咖啡和茶里面的咖啡因有脱水的功效，所以它可能会让你的皮肤脱水。但是一项研究发现当涂抹在小白鼠的身上，咖啡因具有抵抗阳光的伤害和更低几率的皮肤癌的产生。人们现在尝试研究咖啡因是否可以同样保护人类的皮肤。

十一，注意戒酒

太多的酒精对人体和皮肤都不好。酒精具有利尿的功效，所以它会让人的身体失去水分。也会让皮肤变得干燥。它还可以让血管膨胀。这就是为什么好多喝了酒的人脸会变红。但是次数多了之后这些血管膨胀就变成了永久性的了。酒精特别是红酒可以引起红斑痤疮的产生。

十二，及时戒烟

简单说来，吸烟有害健康：它是仅次于阳光照射引起皱纹和皮肤干燥的第二大原因。实际上，在显微镜下，即使是只有二十岁的吸烟者，也都已经拥有的皱纹。吸烟可以降低皮肤的血液流动，分解皮肤胶原蛋白，从而使皱纹增多。所以想要拥有年轻的肌肤，请停止吸烟吧。

十三，每天的肌肤清洁

每天皮肤都会受到一些污染，比如香烟的污染，汽车尾气的污染以及大气的污染。只有保持皮肤的清洁才会使皮肤健康。根据你皮肤的不同类型和需求，你可以每天用一些温和性的香皂洗脸，或者每晚用一些去角质的磨砂膏来去除一下死了的细胞，然后再用一些类维生素A和润肤霜。（油性皮肤同样需要一些无油的润肤霜。）

十四，冬天室内外的护肤

寒冷的天气和风会让皮肤变得又干又薄，让湿疹和红斑痤疮更加严重。不仅是室外是如此，室内的干热环境也对皮肤有伤害。可以在室内用些加湿器，多喝些水，每天都要涂润肤霜。出门时记得要抹防晒霜。

十五，夏季的肌肤防护

想要棕色的皮肤吗？最保险的方法就是用些古铜色化妆品或棕色化妆品。（但是大多数产品不具有防晒效果，不能抵挡阳光的伤害。）记得要在裸露在外的皮肤都要擦上防水的防晒霜，而且每隔两个小时擦一次。在比较潮湿的天气中，可以用无油的润肤品。游泳时因为泳池内的水中含有氯气，游完泳后记得要立即冲掉。

十六，在飞机上的皮肤防护

当在飞机上时，由于空气的循环，湿度变低，肌肤很容易就感觉到又干又紧。给皮肤也做个旅行，在坐飞机的前中后都要喝水和擦润肤霜。在你的旅行箱中可以带三盎司的化装水。

十七，如何使皮肤看起来更好

光线很重要，不同的光线会让皮肤呈现出不同的效果。荧光灯可以让肌肤显得偏红或黄，白炽灯可以让肤色变得柔和。在镜子前，可以在不同的光线下来看看自己的皮肤和装扮。那样就可以尽量避免随着光线的改变使你看起来很劳累和苍白。

2、秋季养生食谱

一、玉米饼红椒

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。

二、木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。

做法：

1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。

2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。

3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。

5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。

黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是"身体清道夫"。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。

1、不注意防晒。无论是阴天、晴天、雨天，还是冬季、夏季，阳光中都会有紫外线，阴天、雨天时阳光被云层挡住，但是紫外线也是存在的，只要出门就应该做好防晒措施，比如戴太阳帽、口罩、涂抹防晒霜等，否则皮肤会变黑，长期的日晒还会导致皮肤老化，出现皱纹，还有一些皮肤较为敏感的人群，易患日光性皮炎。2、饮食不合理。经常吃一些辛辣刺激性食物，则对皮肤也有一定的刺激性，应该多吃蔬菜水果，多饮水，补充皮肤中的水分，并且建议多吃一些富含维生素C的食物，可以起到美白皮肤的作用。3、睡眠不足，长期的睡眠不足，会导致皮肤血流减慢、血管收缩，从而皮肤会不透亮，发灰黑色，每天应保持8小时的睡眠时间，并且养成早睡的习惯。4、情绪不佳。长期的情绪低落，或者压力过大，会使免疫力降低，皮肤状态自然也会较差。因此，一定要注意调节情绪，保持良好的心态，有助于皮肤的新陈代谢，使细胞充满活力，有利于改善皮肤的状态。

如果皮肤不好，这种情况是由内分泌失调、皮脂腺分泌过多和皮脂腺堵塞引起的。皮肤富含油脂，但油脂本身粘度高，容易附着于灰尘、污垢、油脂、细菌、真菌、螨虫等微生物。此外，如果面部清洁不当，会感染细菌、真菌等会导致。在一定年龄，受环境及其自身因素的影响，营养不均衡，缺乏胶原蛋白、维生素等。

皮肤不好，可能与以下几种原因有关平时没有注意防晒。不管是冬季还是夏季，阳光当中都是存在紫外线的，皮肤长期受到紫外线的照射，不仅会导致皮肤变黑，还可能会导致皮肤老化，产生皱纹，尤其是皮肤比较敏感的人群，容易诱发日光性皮炎。生活不规律。如果平时经常熬夜，导致长期睡眠不足，很容易使皮肤部位的血管收缩，血流减慢，导致皮肤变得灰暗、不透亮，通常呈现出灰黑色。情绪不好。如果长期存在较大的精神压力或情绪过于低落，都会使机体的免疫力降低，导致皮肤的新陈代谢变差，皮肤状态也会变差。

如果想改善皮肤状况，需要从改变日常生活中的坏习惯开始。关键是少熬夜，永远不要熬夜。建议每天晚上11点前上床睡觉，这样可以保证肝胆解毒功能和经络的正常运行。从长远来看，可以改善许多问题，如皮肤粗糙，暗**和色斑。应定期进行排毒，事实上，皮肤的质量与体内的毒素有关。如果体内有大量代谢废物，如毒素，会影响皮肤健康，尤其是痤疮。因此，建议定期排毒。每天早起后可以喝一杯温盐水或蜂蜜水，多吃一些具有润肠排便功能的食物。如有必要，可以服用排毒养颜胶囊。调整饮食结构，饮食对皮肤有很大影响。建议远离油炸食品，不要吃太多辛辣和冷食，尤其是少吃火锅、烧烤、浓缩咖啡和碳酸饮料。此外，糖的摄入也会导致痤疮的滋生。因此，对于有痤疮积累的人来说，最好控制吃糖。加强肌肤保湿，皮肤状况不佳的主要原因之一是缺水，所以需要注意加强皮肤保湿。建议使用以保湿为主的水乳液和精华液，坚持保湿面膜，出门时做好防晒隔离。减少化妆次数，化妆对皮肤有很大的伤害。如果皮肤不好，最好少化妆，少用粉底液或粉状腮红等化妆品，这样皮肤可以得到适当的休息。当血液含氧量高，血液循环通畅时，皮肤颜色会显得红润有光泽，反之，含氧量低，则会显得黑而蜡质。肝火或肝气停滞会导致气血不畅，导致血液携氧能力下降。维持人类的功能每天需要大量的水，就像旱地需要浇水一样。很多原因会导致皮肤干燥。饮水过少，长期面对电脑屏幕等，当皮肤缺乏水分时，表皮的调节功能会减弱，对阳光和污染的抵抗力会明显减弱。

皮肤越来越差的原因

1不爱吃肉

合理摄入脂肪是保持皮肤健康的重要因素，过于低脂的饮食容易导致皮肤干燥、早衰等问题。带脂肪的健康食物也是维护肌肤弹性的重要营养素，不可忽视。

2辛辣食物

辛辣刺激的食物如火锅、辣条等会导致血管扩张，容易造成皮肤肿胀、出现斑点、豆豆等问题，因此应该尽量少食用。

3酗酒

饮酒会增加血管发炎的几率，虽然看上去好像跟皮肤没有直接关系，但长期如此会加速皮肤松弛，使皮肤更容易出现皱纹，因此应该适当控制饮酒。

4糖

不仅仅会让你变胖，还会伤害肌肤!摄入过多的糖会导致糖化过程的加速，让肌肤变得松弛无弹性，同时增加皱纹、色斑的发生率。想要拥有年轻健康的肌肤，我们还需注意日常饮食的调理。

5不喜欢喝水

不给鲜花浇水，它就会枯萎凋谢，肌肤也是一样的，缺乏水分会导致皮肤干燥、粗糙、脱水。因此，摄入足够的水分很重要，有助于保持肌肤的健康水润。

对于皮肤的保养，女人最有心得，也最有体会，因为几乎每个女人都是爱美的，他们希望自己的皮肤白里透红，吹弹可破，但是梦想总是梦想，有的人未必能实现，尤其是那些经常熬夜、睡眠不好、饮食不规律、脾气暴躁的人，皮肤会更加差。

1、皮肤不好是气的

皮肤是可以因为生气而变坏的，心情不好，皮肤就不好，这是个必然的连锁反应，因为心情不好的时候属于肝郁，肝郁就要克脾，脾是主**的，被肝“欺负”了的脾，就要出现病色，包括萎黄的皮肤和**甚至更深的斑点。

医学把人体的胃肠称为“第二大脑”，意思是胃肠消化系统受情绪的影响最敏感，即便你坐在美味前面，一句不痛快都能破坏食欲，给人添堵，即便这个时候勉强下咽，吸收仍旧会受到影响。如果你长期情绪低落，对消化吸收的影响肯定也是长期的，这就是中医说的肝气郁结，郁结久了克伐脾气，脾气虚了，消化功能被坏心情损伤了，营养自然到达不了皮肤，所以，气色不好就是非常自然的了。

此外，还会有黄褐斑，就是青春期之后长出的，主要在鼻子和颧骨周围，这也是肝郁脾虚所致，所以中医称之为“肝斑”，可见肝郁对它的致病性多确定，而一个消化吸收不好的人，按中医推理血虚的可能也很大，黄脸色与此有关。

因此，如果说有什么保养方法的话，首先是要舒畅心情，这个不解决，吃药也无济于事。可以试试中成药“逍遥丸”，配合“人参健脾丸”一起吃，前一个是疏解肝郁的，后一个是健脾助消化的。

如果这些药物无效，而且长期情绪低落，又无明确的原因，比如确实有摆脱不了的烦心事，那就要看看神经内科，排除抑郁症的可能，也许不至于是抑郁症，但有抑郁倾向，针对这种倾向也是有药物可以治疗的，抑郁问题解决了，消化问题也就解决了，体质和皮肤也就自然好起来了。(中医养生专家佟彤)

2、怎样保养好皮肤

1少做表情

我们都知道经常大笑会使脸部皮肤松弛，从而使得皱纹的到来。经常大笑、扮鬼脸或者蹙眉的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要多的多。所以，我们最好不要做夸张的表情，减少皱纹的生长。

2选对护肤品

选对护肤品

每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。

3卸妆要彻底

含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。

4不要暴晒

阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。

5注意休息

皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。

很多的女生会发现自己的皮肤变得越来越差，但是怎么护理都没有用是方法没有用对，那么究竟皮肤变差的原因有什么呢？我们一起来了解一下吧。

皮肤变差的原因有什么

1、熬夜，睡觉时身体要修复白天损伤的时间，当然包括皮肤在内，破坏这个过程会使细胞恢复得更慢。

2、睡觉不洗脸，当你晚上睡觉时，你的体温会升高，无论你脸上的好坏，它都会使你的皮肤表面容易被吸收。

3、喜欢甜食，过量食用甜食会不可避免地导致高血糖，而高血糖会改变皮肤的角质结构和弹性，导致面部皱纹，过早衰老。

4、药膏作为护肤品，当皮肤出现丘疹，红斑和蜕皮时，许多软膏可以在短期内发挥作用，但在症状缓解后不应长期使用。尽快寻求医疗救助。

5、血氧下降，当血液含有高氧并且血液循环顺畅时，皮肤颜色看起来非常红润有光泽。相反，如果氧含量低，它将看起来非常黑暗和灰**。

6、老废角质积累，如果没有正常的新陈代谢，皮肤上的旧死皮细胞就不会积聚在表面上。老死皮细胞的积累会使皮肤感觉粗糙，使黑色素难以代谢。

7、皮肤保湿不足，长期接触电脑屏幕会带来皮肤干燥。当皮肤缺乏水分时，角质层的调节功能将降低，并且对阳光暴晒和污染的抵抗力将显着减弱。

为什么皮肤变得越来越差

一：敷面膜越久越好吗

梧桐强烈抵制这一做法，因为这样的行为不仅无法有效达到预期的效果，而且肌肤在过度膨胀收缩的情况下，反会导致角质细胞间脂质、蛋白质的比例受到影响，进而造成肌肤结构出现问题，反到使皮肤变得更为敏感、脆弱。更会导致皮肤反吸收，你补的水也是徒劳无功了。

二：脸干了再用护肤品

大家都知道物理变化吧，就是洗完脸后脸上的水珠蒸发形成水蒸气，但是它会带走热量和水分。皮肤一旦慢慢凉下来后，毛孔自然也会收缩，所以收缩的毛孔吸收不了什么营养成分，且一般护肤品为大分子结构，更不易进入基底层进行深层护肤，因此就算你的护肤品营养成分很高，但是补不进去，还是无济于事的。所以梧桐建议刚洗好脸，脸部处于温湿状态下，就要涂抹护肤品了哦。

三：涂抹方式不对

梧桐估计大家涂护肤品的时候都是把护肤品擦拭开就好，但是错误的涂抹方式不利于皮肤的吸收。我们应该进行按摩式涂抹，这样可以增加血液循坏，加速吸收。平时我们应该将护肤品点涂脸部，在从下巴向上提拉，脸颊向内打圈，眼部向上提拉，额头双手四指向上推移至发际线，鼻翼向外打圈，口周双手食指平行交替，这样的按摩方法能让你的皮肤更好的吸收哦。

皮肤越来越差有什么注意

1、不要皮肤一出什么问题就去买药妆。药妆不是对所有皮肤问题都能进行治理的，它只是用起来更安全，成分更让人放心一点的护肤品而已，药妆不是药，不是万能的，但为什么总是建议敏感肌使用药妆？因为药妆里一般不含有能够引发皮肤过敏的成分，建议敏感肌使用药妆是为了防止敏感肌进一步过敏，但假如敏感肌知道自己皮肤的过敏原是什么，只要避开那些过敏原，也不用特意使用药妆。

2、一定要防晒。很多人其实都有要做防晒的概念，但在他们眼里，防晒就是防黑，他们只有在出太阳的时候，或者只有在太阳光特别强烈的时候才涂抹防晒霜，但是紫外线是无处不在的，有时候的天气看着是阴天，但紫外线并不比出太阳的时候少，紫外线会造成皮肤变黑，加速皮肤的老化，加重斑点，使毛孔变得更加粗大，皮肤专家们做过很多对比测试，发现紫外线的确能对我们的皮肤造成很大的伤害，不做防晒的你，几年以后一定会比做了防晒的同龄人看起来更老。

3、保护好自己皮肤的原生屏障。皮肤的原生屏障就是皮肤外面的那层保护膜，我之前提到过，它能够给皮肤锁水保湿，阻止外界给皮肤带来损伤，有些人不仅保护不好自己皮肤的原生屏障，反而在伤害它，像我们平时的去角质就是在打薄皮肤的原生屏障，角质层是在不断加厚的，所以适当的打薄有好处，但是过于频繁去角质的话，角质层的增厚速度跟不上打薄的速度，皮肤就会失去外层的保护屏障，轻则发红，重则过敏，从此变成敏感肌。

正确护肤的方法有什么

1、选择合适的护肤品

我们在买护肤的时候不一定要选择贵或者大牌子的一定要跟着自己的皮肤选择合适自己的护肤品。

2、注意皮肤清洁

正值夏天，气温高人出汗多，皮肤的清洁问题显得尤为重要，早晚的清洗一定要认真仔细，保持毛孔呼吸通畅。

3、及时补充水分

由于夏天人的出汗量变大，所以要多喝水来补充，如果身体中就没有足够的水分，就无法满足皮肤细胞的需要，从而导致各种皮肤问题，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

4、保持足够的精力和精神上的愉悦

精神愉快、胸襟豁达是保持人体青春活力所不可缺少的条件。睡眠不好可使人精神委靡、眼圈发黑和脱发增多；忧思过虑可使人白发早现；烦躁使人颊红鼻赤、头屑增多，这些都是对皮肤不利的。