不吃晚饭减肥有什么坏处 不吃晚饭减肥有啥坏处

1、不吃晚餐容易损伤肠胃，晚餐不吃会导致身体出现饥饿，会刺激胃肠，会导致胃肠的功能出现紊乱，长期不吃晚餐的人，会更容易患上胃炎等疾病。有些便秘的人，也与不吃晚餐存在一定的关系，是胃肠动力不足所致。

2、长期不吃晚餐还会导致身体出现营养不良的现象，身体正常运转是需要能量供应的，长期不吃晚餐会导致能量供应不足，进而会过度消耗体内的剩余能量，时间久了就会造成营养不良。

3、不吃晚餐还会引起失眠，晚餐不吃的人，胃里空空，饥饿难耐下，会影响睡眠，会导致失眠的现象发生。有些没忍住的人，一旦吃了夜宵，又会导致精神过度兴奋，会导致身体进入一个恶性的循环。

4、不吃晚餐会导致体内的湿气加重，不吃晚餐会影响脾胃的运转，会导致脾胃虚弱，体内的湿气不能正常排出体外，反而会导致湿气越积越重，时间久了会影响整个身体的健康，会导致身体健康状况越来越差。

为了减肥而不吃饭，这样做是不对的。不吃饭坏处如下：

1长时间不吃东西，会得上胃病。

2营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。

3长期不吃饭，会导致体质变差。

快速减肥的方法是运动加上护理膳食。

1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

2、远离饮料

商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

3、晚饭要少量

控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。

4、坚持步行

必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

现在人们对美丽的追求早就已经不仅仅局限于脸蛋了，还包括我们的身材。这种情况的出现也就导致了越来越多的人开始加入了减肥人群，各种门类的减肥方法也是随之应运而生 。在其中很多人都对于节食减肥非常偏爱，他们觉得节食的方法不会太过辛苦，少吃一点饭就能够把体重减下来。而事实上节食减肥却非常的伤身体，如果一个人长期节食减肥晚上不吃晚饭的话从短期来看很容易就会导致我们整个人第二天没有好的精神，长期来看就会导致我们身体的抵抗力出现下降。

1晚上不吃晚饭的话会导致我们整个人第二天都没有精神

经历过偶尔一次没有吃晚饭情况的人应该都知道，因为自己前一天晚上没有吃东西，所以就会导致我们在第二天早上的时候感到异常的饥饿，在这种情况下如果再碰上我们早上需要着急着进入工作和学习，没有时间好好准备早餐，这样很有可能就会导致我们在接下来的工作和学习中出现浑身发软，甚至是头晕眼花的情况。我们在面对这一整天学习和工作的时候都是处于一个非常没有精神，糊里糊涂的状态。2晚上不吃晚饭很容易就会导致我们身体的抵抗力下降

如果一个人长期的不去吃晚饭很容易就会导致我们身体的营养供给不足，尤其是对于那些本身在晚上还有一些学习和工作安排的人则更是如此。长期营养不足后续就会发展成我们身体抵抗力的下降，我们也就会变得越来越容易生病。本身节食减肥就不值得被提倡，即便它具有一定的减肥效果，但是往往后期很容易就会反弹。所以如果可以我们最好还是可以去遵循“运动忌口”的减肥原则，让自己健康的瘦下来。

　　不吃晚饭减肥有什么坏处

　1、抵抗力下降

　人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

　2、伤害胃黏膜

　进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。

　3、营养不平衡

　晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

　少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

怎么吃晚饭有利于减肥

　1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。

　2、如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

　3、油腻的食物、易胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

　4、有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，因此不适合晚饭吃。

　5、睡前不吃高钙的食物，是因为晚间当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，五脏都相继进入休息状态，尿液不能及时排出体外，不断沉积下来，久而久之极易形成结石。

　6、晚饭不能豪饮贪吃，应适可而止。