喝什么饮料不会发胖

大多数喝酸奶和果汁饮品不会胖，里面的热量和糖分含量较低，不容易使脂肪堆积，要尽量避免和糖分较高饮料，容易产生热烈，很容易使身体肥胖。减肥期间尽量要避免喝饮料，可以多喝白开水，能够促进体内新陈代谢加快，有利于脂肪消耗不挥发。

最近新入了好多款好喝不胖的小饮料，挑选出三款最喜欢的推荐给姐妹们。

满分微气泡西柚口味

满分微气泡西柚口味:元气森林真的是我日常必囤的饮料，桃子气泡水一直都是我的最爱，直到最近买了他家新品“满分微气泡西柚”，气泡更丰富绵密了。口味是酸酸甜甜的，果汁含量一瓶里面有七种维生素矿物质，补充每日膳食营养，热量只有15个的热量，减肥福音，赶快入手

玫瑰胶原蛋白柠檬汁饮料

玫瑰胶原蛋白柠檬汁饮料:爱喝柠檬水的宝贝举个手，来给你们推荐一款我的宝藏饮料。柠檬共和国的玫瑰胶原蛋白饮，每瓶的柠檬汁相当于四个新鲜柠檬，里面还含有胶原蛋白三肽和保加利亚玫瑰凝露，随时补充维生素C和胶原蛋白口味清新，酸甜适中，用的是零卡代糖，每日一瓶也没有长肉负担。￵

Meco蜜谷乳酸菌风味果茶

Meco蜜谷乳酸菌风味果茶:香飘飘也真的是越来越优秀了，最近新入的蜜谷乳酸菌果茶三个口味都很好喝，蜜瓜奇异果风味、百香橙橙口味、缤纷霉霉口味，里面除了新鲜果汁，还有乌龙茶底。进口乳酸菌发酵，里面含有丰富的膳食纤维，零脂肪的宅家快乐水。￵

1白开水永远是上上选

白开水的魅力在于它零热量，促进身体新陈代谢，饭前饮用增加饱腹感。夏季为身体补充足够水分又不用担心发胖的饮品就是白开水，如果身体出汗过多，适当加入一些食盐，更有利于身体电解质的平衡，绝对没有副作用呢。

2碳酸饮料，要不得

碳酸饮料除了可以让喉咙感受到瞬间的快感，应该是没有任何好处了~任何碳酸饮料的热量绝不比主食低，而且过量的碳酸饮料会带走身体中的钙质，长时间就会导致钙流失。如果你实在管不着自己，低卡可乐是个还不错的选择，至少可以短时间内增加饱腹感而不摄入热量。

3果蔬汁，纯的才好

鲜榨果蔬汁的确是健康饮品，还能为你补充足够的维生素，但是市场上购买的果蔬汁大多加入糖或来源于浓缩果蔬汁，这些都意味着糖分过高，热量过高。如果瘦身有足够大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，记得不要放糖呢!

4奶昔，还是算了吧

奶昔、冰激凌的口感和冰爽诱惑难以阻挡，但是热量的确是各类饮品中的Top one。在外面购买的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY则好的多，通过使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上减少热量。

喝什么饮料不会发胖 1、碳酸饮料 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。 建议： 如果对可乐情有独钟，试试无糖的。 喝什么饮料不会发胖 2、果汁或果味饮 果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。 建议： 果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。 喝什么饮料不会发胖 3、运动饮料 这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。 建议： 夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。 喝什么饮料不会发胖 4、自制饮料 自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。 建议： 固体饮料口感比较舒适，但不宜过多饮用。 绿豆汤是公认传统消暑解渴的饮品，既天然又健康，是夏季首选的饮品。 喝什么饮料不会发胖 5、茶饮料 茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。 建议： 最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

自制一些鲜榨果汁。比如用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给做些清淡的防暑饮料，如冰红茶、冰绿茶、绿豆汤、菊花茶等，可以适当加点糖。目前市面销售的果蔬汁绝大多数都是由天然果蔬加工而成的，尤其是一些复合型的果蔬饮料，摄入后可以迅速提供人体必须的多种维生素。果蔬饮料一般不会再添加人工色素。茶饮料特别是凉茶类的饮料，含有茶单宁、茶多酚，能解渴降火，具有一定的抗氧化作用。功能饮料加入了氨基酸、电解质、维生素、矿物质等功能性因子，比较适合运动员、体力消耗量大的特定人群，或是在激烈运动、人体大量流汗后饮用。有一些饮料所含维生素是水溶性的，便于人体吸收和排出，适合儿童和老人适量饮用。