会让人越变越丑的坏习惯有哪些？

一，长期熬夜，通宵

如果一个人长期熬夜，长期通宵，会让他的精气神下降，整个人看起来越变越丑。而熬夜相信是大部分人都有的坏习惯。长期熬夜会让我们的皮肤变得暗沉，让我们的眼里布满血丝，脸上各种长痘，有眼袋有黑眼圈。所以长期熬夜和长期通宵都会让一个人越变越丑。长期熬夜或通宵不仅会让一个人越来越丑，也会让一个人的健康状况日益趋下，是一个必须改掉的坏习惯。而长期熬夜和通宵的人比比皆是。

二，长期悲观，心态消极

其次就是一个人的心态。如果一个人长期悲观且心态消极，也会从他的外貌上表现出来。整个人放眼望去没有精神，看起来特别丧。而且一个心态积极的人和一个心态消极的人，完完全全是两种不同的人，无论是从外貌神态还是从内心都是能够看出不同点的。而且心态消极影响一个人的方方面面，长期悲观的人眼神无光眼皮下垂。同样也会让一个人从精神的外表变成越来越丑的模样。所以保持乐观且保持一个积极的心态十分重要。

三，无法控制情绪，经常生气暴怒

最后就是无法控制自己的情绪，经常生气暴怒的习惯也会让人越变越丑。我们经常说那些脾气暴躁的人看起来外表凶恶，其实也是有一定原因的。因为无法控制自己的情绪，经常生气的人面露凶像看起来满脸横肉，也会让一个人看起来十分不和善且十分丑陋。所以无法控制自己的情绪，经常生气暴怒的人也会让自己越来越丑。改掉这样的坏习惯就能够避免这种情况发生。学会管理自己的情绪，避免自己经常生气也是一个能够改善心态，改变为人处世的好习惯。  

综上所述，不知道大家还知道哪些会让人越变越丑的坏习惯呢？欢迎补充。

我感觉坚持早睡之后，我的生活发生了很大的变化，主要是我个人的皮肤都变好了，生活也轻松了不少，工作也非常顺利了，思路清晰了

第一个、皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

第二个、注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

第三个、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

第四个、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。

第五个、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

第六个、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

有些人喜欢在睡觉的时候开着一盏小夜灯。但是这个小习惯正在悄悄地改变着我们的身体。接下来就带大家了解一下其中的奥秘。

人体在进入睡眠之后，最重要的一种反应就是褪黑素的分泌。褪黑素大家并不陌生，市面上各种品牌的褪黑素产品都很火热。褪黑色的作用并不是美白，而是帮助我们入眠。分泌褪黑色的器官叫做松果体，松果体在我们的大脑当中，当我们睡着时，松果体就会分泌褪黑素，它的分泌会抑制我们体内交互神经的兴奋，让我们可以放松下来，进入深度睡眠。

褪黑素的分泌还可以降低心脏跳动的频率，让我们的心脏休息，提高我们的身体素质。如果在睡觉的时候开灯，就会抑制褪黑素的产生，从而加大心脏的负担。

睡觉开灯还会增加癌症的患病率。当我们在夜晚睡觉却没有关灯的时候，褪黑素分泌减少，因此，身体的各项机能都不能顺利进入休息状态，我们体内的各种新陈代谢活动，以及各种细胞的活动都正常进行。与此同时，我们体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。

除此之外，我们体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。

性早熟也和睡觉开灯有关系，人体性激素地分泌在不同时间是不一样的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8点，如果晚上没有休息好，就会影响性激素的分泌。对于女性来说，可能会造成性器官的过早成熟，发育过快。

眼皮具有遮光的功能，但在灯光下我们的眼睛依然有光感，不能让瞳孔进行充分的休息，眼部肌肉长期处于紧张的状态，易导致近视和视网膜损伤，甚至会造成白内障。

因此，褪黑素是我们睡眠中非常重要的分泌物，产生褪黑素的过程是让我们身体放松的过程，褪黑素的正常分泌是保证良好的睡眠的重要条件。

如果被迫在有光源的环境下睡觉，可以带一个眼罩，让自己处在黑夜环境，有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠质量才能为我们白天的工作提供动力。

本文由北京公安医院主治医师，中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。

"睡丑"可能是指睡眠时的姿势或表情不美观，这可能是由于肌肉松弛或者面部表情放松所导致的。但这并不会对健康或者睡眠质量产生实质性的影响，因此不必过于担心。

然而，如果一个人在睡眠中持续出现打呼噜、鼾声或者磨牙等问题，这些可能与睡眠质量或者健康有关。打呼噜或者鼾声通常是由于呼吸道受阻所引起的，可能会影响睡眠质量，而磨牙则可能会引起口腔或颌面部疼痛等问题。如果这些问题严重影响睡眠质量或者健康，可以咨询医生进行评估和治疗。

会变丑，分泌科一般认为晚上11点未入睡即为熬夜，经常性熬夜指1周熬夜3次或3次以上。偶尔熬夜会影响人在第二天白天的生活及工作状态，但对健康几乎无危害，但是经常性熬夜会危害身体健康，可能导致抵抗力降低、肥胖、抑郁等。

抵抗力降低：经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；

肥胖：经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人进食过多，从而引起发胖；

抑郁：经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险，人也更容易感到焦虑；

人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。