苹果型身材能变成梨身材吗

苹果型、梨形身材都是很常见的身材。梨形身材指的是下半身胖，苹果型身材指的是腹部胖。如果男性的腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米的话即属于苹果形肥胖了。苹果形身材减肥方法

有氧运动适合所有的肥胖者，因为有氧运动可以分解脂肪，增强脂肪的燃烧效率。苹果形身材怎么减肥？你可以游泳六十分钟，消耗500~800卡的热量。脂肪是全身分布的，想要局部瘦身的朋友要坚持全身性有氧锻炼，让体内的脂肪减少，才能让肥胖明显的位置瘦下来。

苹果形身材的重要特征就是腹部肥胖，而小腹肥胖的原因多为便秘、消化异常及毒素过多等。所以在苹果形身材怎么减肥方面，我们可以试试粗粮减肥法，粗粮内的膳食纤维丰富，有利于身体排毒，可以显著治疗小腹肥胖。为了避免苹果形身材，我们每天都要适量补充糙米、燕麦及红豆等粗粮。

腹部按摩法也适合苹果形身材的人群减肥。通过按摩，肌肤的温度会上升，能量可以更快被消耗。肠蠕动和血液循环也会因为按摩而加快，从而使得多余水分被排出。苹果形身材减肥的按摩方法为：腹部上打个问号，然后沿着这个问号往左右两边按摩，各自按摩五十次，每日1次，小腹很快就会平坦了。

苹果形身材的人想要减肥还可以试试收腹走路法。你知道什么是“腹式呼吸法”吗？这是练习瑜伽的一项必要训练，吸气时鼓起你的肚皮；呼气时则要收紧肚皮。腹式呼吸法可刺激肠胃，加快废物排出。步行或站立时，收紧腹部，进行腹式呼吸，坚持一段时间后小腹肌肉就会紧实了。苹果形身材怎么减肥？只要我们掌握这四点技巧，持之以很，就一定可以和苹果形身材说拜拜的。

（1）苹果型 腰粗+臀小+腿相对长细=苹果型

苹果型是比较好判断的一种体型，判断的关键就是腰围。体重120+，腰围超过80cm，臀围相对比较小，腿比较长，不算太粗（和腰比），一般都属于苹果型身材。

苹果身材最重要的特点是，穿宽松上衣+铅笔裤（或直筒裤）很好看。

从35+开始，苹果身材的女人越来越多，50岁以后，大量女人会变成苹果型。所以苹果身材是典型的后天身材，只要你能保持良好的生活习惯，可以远离苹果身材。

最难处理的情况是，苹果型+胸大，会使上身更显胖。（2）H型 瘦+腰短腿长=H型

H型也是很好判断的一种体型。H型身材必须要瘦一点，其次是腰胸臀围差不太多，胸臀不大，腰也不细，腰围一般65-70cm之间，肩胯也不能太宽，腿要长（粗点倒没事）。H型身材的人穿铅笔裙是最好看的。

服装界对长腿的膜拜，导致超模都是标准的H型身材。只要遗憾自己腿不够长的，肯定不是H型。

（3）梨形 微胖+臀大+腰不太细=梨形

梨形身材有时候是会和翘臀的沙漏型搞混。沙漏的腰一定是比较细的，腰围一般应该小于70cm，而且胸围比较大，而梨形的腰不会太细，胸围也不太大。

有的妹纸才100斤出头就号称自己是梨形身材，其实真没那么严重。梨形身材肯定还是对那些体重120+的微胖人来说的。梨形身材一般是先天的，跟胸大是先天的一样。也有很多妹纸，是生完娃变梨型的，之前臀大，但没那么严重，这种情况属于后天梨形。

（4）细沙漏型 细腰+有胸+翘臀=细沙漏

细沙漏型，对身材要求非常高，一般腰围小于65cm，胸臀都有小小的挺起，就算细沙漏型。比如舒淇，就是典型的亚洲细沙漏型身材。其实跟欧美女明星也是没法比的。

欧美女性真正沙漏体型比较多，亚洲女性因为咱们臀和胸都不够大，一般都是细沙漏。

细沙漏型身材虽然完美，但由于腰偏长（所以才会那么细），腿都不会特别长，所以超模中细沙漏身材并不多，演员中细沙漏身材却相当多。

（5）长方形 肩宽胯大+没胸没屁股=长方形身材

有的妹纸，肉肉并不多，没胸没屁股，但肩宽胯大，这就属于长方形身材，也是俗称的大骨架。长方体型重点是人要比较瘦，如果你虽然是长方体型，但本身就有胸有屁股，那还是沙漏型。

长方体型如果个子高，也是很棒的衣服架子。很多模特也都接近长方体型。长方体型一般不容易胖，这是一大好处。

最难处理情况，长方形身材+个子矮。本来就有点宽，长度还不够，就让身体更显得宽了。（6）V型 肩宽=V型

V型又叫倒三角形，这个一般很少搞错，因为特点特别明显，就是肩宽胯窄的体型,而且腰也不会特别细。就是整个人看起来很壮，有点像运动员的赶脚。如果背厚，那是V型里面的分支草莓型。小个子女生+V型，会有点困扰。

（7）圆形圆形有时候会和苹果型搞混。最大的区别是圆形体型腿比较粗，臀部比较大，而苹果型腿应该不是特别粗，臀部也不是很大。总之，无论苹果和圆型身材，肚子都很大，但圆型的屁股也很大。一般又矮又胖的体型，属于圆形体型。

苹果型身材适合穿的衣服类型：

1、尽可能多穿V领衬衫

苹果型身材的妹子体型比较圆润，所以很多人都会有脸圆和颈部不够修长的困扰，这位宝妈深知选择V领有助于拉长颈部线条，才能达到显瘦的效果。

所以只要穿衬衫总会解开2-3个纽扣，为衬衫营造一点V领，这样的穿搭才能充满透气感。不管是将衬衫下摆塞进去还是放出来的，都很显瘦。

2、避开过于oversize的立体版型西装

Oversize大廓形虽然流行，但是过于强烈的宽松感对苹果型身材的妹子非常不友好。肩背厚实也是苹果型身材的鲜明特征，针对这一特征，选择具有立体感强的西装，来削弱肩部圆润的特性，而且藏肉显瘦丝毫不觉得臃肿。

有时候适当给身材一些包容度，反而给人一种身板儿好像很瘦小的视觉差哦！

3、腰部无明显分割的高腰连衣裙

其实最困扰苹果型身材美眉的还是圆鼓鼓的肚皮，每一次在搭配下装的时候总觉得，无论怎样穿都显得很臃肿。

想穿的显瘦点儿也尝试过束腰裤，反而将腹部痕迹突出得更为明显，一点也起不到显瘦的作用呢。

4、廓型半袖T恤+短裤

上衣可以遮住短裤60%，既能遮住肚腩又显身材比例好。永远喜欢干净清爽的穿搭，夏天这样穿虽然很简单，但总能让人眼前一亮。没有很精致，但无疑是最舒服的，简直是“行走的自信”。

5、外套挺括有型

在气温多变的春天里，出门时也少不了要穿上一件外套，对于苹果型身材而言，外套的选择也有讲究，像是牛仔外套、西装外套更适合这类身材的女生穿，这种材质硬挺的外套更容易遮肉显瘦，同时挺括的版型也能修饰上半身的线条感。

外套的长度可以盖过胯部，能更好的遮盖住小肚子和宽胯。

苹果型和梨型身材区别是：苹果型身材脂肪更容易堆积在上肢，而不是下肢梨形身材是指，身体上半身相对非常瘦，而下半身却粗壮发达。下部粗壮相对显得身材更矮小，应该更多的注重腿部减肥和排除水肿。苹果形身材，通常四肢都不容易长肉，而肥胖的部分集中在腹部和腰部。

身材管理的重要性

不过人都是天生爱美的，美就要付出点代价的。合理饮食是很重要的。身材管理是对自己的负责任，自己的健康负责任。如果身体过于肥胖，走路都不方便的时候，就要特别注意了。身体内的脂肪过多，可能会导致三高，中风的风险也会大大增加，各种疾病就会很容易找上门。所以对于我来说保持身材很重要，希望大家也一样。

如果身体过于瘦小，也不好，也可能会导致营养不良，看起来也不会美观，没有足够的营养，很难支撑身体健康。所以也不要过于瘦弱。