气色不好皮肤暗沉如何调理

气色不好皮肤暗沉如何调理

　气色不好皮肤暗沉如何调理，导致自己的皮肤暗沉的原因很多，一个人长期处于压力的状态下，人体的新陈代谢就会受到破坏而失去原有的平衡从而就会导致暗沉，那么气色不好皮肤暗沉如何调理呢？

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　气色不好，皮肤暗沉分为好几类，首先常见的一类是气血亏虚，因为长期的熬夜、生活不规律导致的气血消耗过大，出现的皮肤暗沉，同时会伴有乏力、纳呆、女性月经不调，这都是气血亏虚的表现。

　可以用补益气血的方法，比如八珍颗粒，常用的阿胶糕，还有当归可以煮水，用少量的黄芪、当归一起同煎煮水都可以。另外还有一类是肝郁气滞导致的皮肤暗沉，主要有思虑过度、容易生气，可以用疏肝解郁的方法。

　常见的还有一类是肝郁脾虚，出现肝区淤滞的同时又有脾虚，表现为纳呆、便溏，可以用理脾、理肺、理肝的方法调肝理肺，或者是调肝健脾。

　为什么说有肺，肺主皮毛，所以肺气通调，皮肤颜色也会好，这个可以用加味逍遥丸这一类的药物进行调理。同时皮肤气色不好主要是饮食不规律，睡眠不充足，可以用艾灸的方法进行调整。

　 气色不好皮肤暗沉可以通过以下方法来调理：

　1、饮食调理。饮食上尽量不要吃油腻辛辣的食物，也要避免吃生冷的食物，可以适当多吃富含维生素C和维生素E的食物，也要适当多吃具有清热利湿作用的食物，比如薏米、黄豆等，对于改善皮肤暗沉也会有帮助。

　2、运动调理。平时多进行体育锻炼，可以促进血液循环，加速新陈代谢，对于改善肤色暗沉也会有帮助。

　3、建议平时生活作息规律，要保证充足的睡眠，不要熬夜，也要做好防晒的工作，这对于改善皮肤暗沉也会有益处。

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　气色不好皮肤暗沉的患者，药物方面可以吃一些补益气血的滋补性药物及疏肝解郁的药物进行改善，饮食上要多吃富含维生素的蔬菜水果。

　 药物方面：

　补益气血的滋补性药物：气色不好，皮肤暗沉常见的原因是气血亏虚，因为长期的熬夜、生活不规律导致的气血消耗过大，出现的皮肤暗沉。同时还会出现乏力、纳呆、女性月经不调这种情况。

　可以使用一些补益气血的药物，比如八珍颗粒，常用的阿胶糕等，还可以用当归煮水喝，用少量的黄芪、当归一起同煎煮水都可以。

　疏肝解郁的药物：外还有肝郁气滞也会导致气色不好，皮肤暗沉，还可能会伴有纳呆、便溏等。平时思虑过度、暴躁易怒容易导致肝郁气滞。可以用疏肝解郁的药物进行治疗，如柴胡疏肝丸、加味逍遥丸、解郁安神颗粒等。

　 饮食方面：

　富含维生素的水果具有美容养颜，辅助药物调理气血改善皮肤暗沉的作用。常见的有苹果、柚子、柠檬、黄瓜、冬瓜等。

　除了药物和饮食调理改善外，还要注意日常生活中规律作息，不要熬夜，保持心态平和，心情愉悦，避免大喜大悲，暴躁易怒。

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　气色能影响他人的印象，气色不好，皮肤暗沉，会给人精神萎靡的感觉。皮肤的状态，受许多因素影响，睡眠质量差，压力很大，经常抽烟和喝酒，会影响代谢和循环功能，让黑色素沉积变多，也让角质化程度加重，导致气色和肤质差。调理气色不好，皮肤暗沉，有多种方式。

　经常运动，营养均衡，能调理气色不好，皮肤暗沉的问题。坚持运动，能增强血液循环，也能促进代谢，对减少黑色素沉积

　提高皮肤新陈代谢的效率，有良好的作用。食物搭配的好，也是改善气色的重要途径。尤其是女性，不能过度节食，要吃一些含铁多的食物，能补气血，让脸色更红润。

　调理气色不好，皮肤暗沉，要保证充分的睡眠。许多人都发现，晚上睡不好，白天会有眼袋，还容易长斑和长细纹。睡觉对调节身体机能有重要作用，是稳定身体状态的必要调节。睡眠时间长，质量好，能保养各个器官，不仅对皮肤好，也能提高抵抗力。

　外部调理气色不好，皮肤暗沉，改善肤质，需要做好清洁。脸上有很多毛孔，会分泌油脂和代谢废物，清洁到位，能促进皮肤代谢，也能降低毛孔堵塞的风险，不容易长痤疮。清洁皮肤要选相对温和的用品，以免让皮肤发红。

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　 皮肤老化的信号有哪些？

　 1、皮肤暗沉发黄

　在皮肤表层有角质层来保护皮肤，28天属于代谢周期。一般女性35岁之后，因为受到了紫外线的照射会减慢角质层的代谢速度，不能更好的抵抗皮肤对光的反射以及透射能力，让皮肤看起来发黄而且暗沉。

　 2、滋生细纹

　眼睛周围皮肤很细腻稍微受到外界的`刺激与损伤，就会引起细小皱纹的产生。所以应该根据肤质来选择合适的眼霜，同时做好皮肤的补水工作。

　 3、脸上滋生光老化色斑

　没有做好皮肤防晒工作的话会让皮肤一直在紫外线下暴露，从而让大量的黑色素沉淀，滋生黄褐斑以及色斑等。皮肤具有一定的自我防御功能，当感觉到紫外线强烈对皮肤带来损伤时，会立刻产生黑色素来帮助抵抗紫外线，从而引起黑色斑。

　 如何预防皮肤老化？

　 1、必须做好防晒工作

　强烈的紫外线会加快皮肤的老化，让胶原蛋白流失速度更快，容易引起色斑。当胶原蛋白流失时就会让皮肤失去一定的光泽度和弹性，平时一定要做好防晒工作，每次出门前可以涂抹防晒霜或者打上遮阳伞。尽量戒掉吸烟的坏习惯，不能长时间待在厨房里面，以免加剧皮肤的老化速度。

　 2、要调整好枕头的高度

　睡觉时枕头过低会让大量的水分在头部聚集，让脸上皮肤滋生皱纹、眼睛水肿，应该把枕头的高度调整在8~15厘米左右，尽量和肩膀同宽，这样能防止皮肤的老化。

　 3、选择合适的食物

　每天吃一个猕猴桃里面含有的维生素c，能够防止黑色素的合成，预防色素沉着，保持皮肤的白皙，防止出现雀斑。里面含有的胡萝卜素维持了皮肤细胞正常机能，帮助减少皮肤中的皱纹，加快了新陈代谢的速度，保持皮肤的润泽和光滑。

　 温馨提示

　每天要保证有充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持吃一个苹果，里面含有丰富的维生素c以及胡萝卜素、果胶等，能保持皮肤，让毛孔变得更加通畅。

1豌豆有润泽皮肤的作用。能祛除黑斑，有光泽面部的作用，能消肿、舒展皮肤。

2土豆富含B族维生素及纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉。它能防止细胞衰老，帮助女同胞们排毒养颜，通便润肠。

3白萝卜具有加快胃肠蠕动、止咳化痰的作用，其中富含丰富的维生素C，它为抗氧化剂，可抑制黑色素。是美白圣品哦~。

4胡萝卜可清除肌肤多余角质，使皮肤看起来更加细腻红润。

5蘑菇营养丰富。能抗衰老，保持肠内水分平衡，对便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病的预防都十分有效。

6黄瓜能淡化晒伤、雀斑，轻缓皮肤过敏，促进人体新陈代谢。可解渴。

7冬瓜可阻止糖类转化成脂肪，有减肥效果。用冬瓜片擦抹面部经常洗脸可使皮肤更加细腻，减少褐斑。

总之多吃富含维生素C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。

　肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙。

　　皮肤暗沉发黄吃什么对于这个问题专家指出，美肤护肤，大家在日常饮食中应多摄入一些皮肤营养所需的膳食，如：

　　多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，这些食物中富含维生素A ，可防止皮肤干燥、脱屑及开裂，起到润滑、强健皮肤的作用。

　　多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E ，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。

　　多吃富含维生素C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。

　　多吃肉皮，如猪皮等。肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮蛋白质的85%，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮，这样不但有利于健美，还能延缓衰老。