吃什么食物能美白皮肤

吃什么食物能美白皮肤

　吃什么食物能美白皮肤，对皮肤黑和暗黄的女生来说，她们对美白是非常在乎的。为了拥有美白的肌肤，她们会想各种办法，也会吃一些食物来美白。那么吃什么食物能美白皮肤？

吃什么食物能美白皮肤1

　 1、鸡蛋

　相信大家对这样食物一定很不陌生，因为在我们平时早餐的时候，很多的妈妈都会准备鸡蛋。

　或许大家都知道他里面含有丰富的营养成分，例如是蛋白质，维生素等等，但其实它对于我们美白肌肤来说也是有着很好的帮助作用。

　我们常常用剥壳鸡蛋来形容皮肤很好。其实也是有一定道理的，因为鸡蛋能够让大家的肌肤变得更加的漂亮；

　所以在我们每天早餐的时候，不妨加一只鸡蛋，不仅能够补充一天的能量，还能让自己的肌肤变得更加的白皙。

　 2、芦荟

　或许很多朋友都觉得芦荟只能外用而不能直接吃，其实在我们的现实生活当中，有一些芦荟是用来食用的，所以对于想要美白的女孩子来说，不妨多吃一些芦荟，它能够让我们的肌肤变得更加光滑细嫩而且白皙。

　当然我们还可以将芦荟片贴在脸上，这样的话就能够达到一个内外兼修的效果，想要美白就可以更加的简单，所以大家在日常生活当中不妨多尝试一下，相信会有很不错的意外惊喜。

　 3、豆浆

　那么这种饮品主要是用黄豆来制作的，但是有大部分的朋友其实并不喜欢直接吃黄豆，所以将它研磨成豆浆喝到肚子里面也会有一样的效果。

　那么犹豫，豆浆里面含有丰富的蛋白质以及其他有益成分，所以它能够有效的延缓女孩子衰老的问题，让皮肤一直保持着有弹性的状态，减少骨胶原的流失。

　因此对于美白来说是相当不错的，只要我们每天坚持喝，就能够发现自己的皮肤会变得越来越白，各位爱美的女孩子，赶紧尝试起来吧。

　 4、新鲜的鱼

　或许有很多朋友都不喜欢吃这样食物，因为鱼本身就会比较新，有一些人是接受不了的`，但其实它里面的营养成分是相当多的，对于我们的肌肤来说是有很不错的护理功效。尤其是丰富的蛋白质，能够让肌肤变得更加细嫩白皙。

　当然大家可以将它做成美味的鱼汤饮用也是可以的，只要大家每周喝上2到3次的鱼汤或者是吃几顿鱼，慢慢的你就会发现自己的皮肤开始变好，并且有一些白皙的现象。

　 5、芝麻

　或许大家对于这种食物的理解是它能够有效的帮助我们身份，但其实它里面含有丰富的维生素，它能够有效的滋润我们的肌肤，减少黑色素的沉淀；

　并且促进体内的新陈代谢，对于那些皮肤比较黑的朋友来说有着很不错的美白功效，因此各位想要让自己的肌肤变得更加白皙，不妨多吃一些芝麻，相信对你来说会有很不错的效果。

吃什么食物能美白皮肤2

　 （1）蘑菇

　要告诉大家的是，蘑菇所含的营养价值其实是很好的。不仅有很好的排毒作用，还可以提高皮肤的抵抗力。吃了蛋白质以及维生素丰富的蘑菇后，可以美白肌肤，且排毒可以净化我们身体的内部环境。

　 （2）高维生素C水果

　维生素C，不仅可以抵抗紫外线的侵袭，还可以促进新陈代谢，控制有色斑出现。维生素C含量高的水果，主要有番石榴、草莓、猕猴桃、西红柿等。

　 （3）坚果

　坚果中所富含的丰富的维生素E，不仅能防止皮肤发生老化，可以美白我们的肌肤，让皮肤更加的粉嫩，还可以消除自由基以及抗氧化。

　 （4）蜂蜜

　每一天饮用一杯蜂蜜，可以加速肌肤的新陈代谢，防止皱纹的出现，可以让皮肤白皙，更加的有光泽、更加的细嫩。

　 （5）红**蔬菜

　胡萝卜、西红柿等橘**或红色的蔬菜，都包含丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可以提高皮肤的抵抗力，对抗氧化有很大的帮助。

　 （6）豆制品

　大豆中的异黄酮，能让皮肤由原来的粗糙变得细腻。

　 （7）豌豆

　通过研究发现，豌豆中有着丰富的维生素A原。维生素A原在我们的身体里，会变成维生素A，从而起到滋润皮肤的作用。

　 （8）豆芽

　豆芽可以预防我们的皮肤有黑斑、雀斑出现，可以让我们的肌肤变白。

　 （9）黄瓜

　黄瓜里有大量的游离氨基酸以及维生素存在，还有果酸存在。这些可以对皮肤过敏的症状，进行有效的缓解，可以清洁美白我们的皮肤。

　 2、能美白皮肤的药丸

　 （1）BB美白丸

　这个美白丸的优点是润白的，缺点就是美白肌肤的速度有些慢。

　 （2）阳进堂美白丸

　这款美白丸的主要成分，是传明酸。优点，就是美白肌肤的效果很好。缺点，如果您要想吃，就必须先去医院做凝血四项检查。

　确定没有血栓再服用，因为传明酸是凝血剂，在临床上会有出血的现象出现并形成血栓。另外，月经的时候不要吃。

　 肌肤美白技巧

　 1、全年美白

　美白功课需要提早着手。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁以后新陈代谢变缓慢，要让肌肤变白就要借助美白产品的保养了。

　 2、注意维生素摄取

　维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。多吃如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以增强肌肤的活力，使其白皙水嫩。

　 3、按摩激活肌肤活力

　按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

　 4、时常补湿不让肌肤口渴

　结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，如果中间出现了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。

　 5、善用精油唤醒肌肤

　罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。

　 6、柠檬：维C丰富

　柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。美容价值非常高。当今很多美白产品都含有柠檬的成分，每天喝一杯柠檬蜂蜜清理肠胃又美白。

　 7、奇异果：补充微量元素

　猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。

　其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成。

　 8、樱桃：补血养颜

　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。增强肌肤的抵抗力。

美白养颜

1、少吃感光植物

所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素沉着。

2、水果

含大量维生素C的水果，如樱桃、奇异果、草莓与菠萝等

3、蔬菜

高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。

抗皱除皱

1、多吃富含软骨素硫酸的食物

多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

2、多吃富含核酸的食物

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3、多吃酸牛奶和肉皮

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

4、鸡骨去皱

吃鸡时，把剩下的鸡骨加鸡皮熬汤，营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。

随着年龄的增长，皮肤也在开始变老，保养皮肤，对女性来说非常重要。除了日常护肤的化妆品，上面这些美白抗皱食物平时多食，长期坚持一定会有效果。

对于女性而言肌肤就是第二张脸，只有好的皮肤才能将美丽更好的表现出来，而相比于吃药与化妆，采用食物补充营养的方式则更加健康和被人们喜爱，今天小编为大家带来五种能够有效嫩白肌肤的美食及做法，各位MM们快来get一下吧。

1、消斑养颜茶

材料：川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣(去核)15克；

做法：所有材料洗净后一起放入杯子里，加入1000沸水并盖紧杯盖，20分钟后即可饮用，可每日1剂，饭后饮用；

功效：化斑美颜，可长期饮用；

2、薏仁莲子粥

材料：薏仁150克，莲子50克，去核红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升；

做法：先将薏仁淘洗干净，放入冷水中浸泡三小时，捞出沥干水分待用，将莲子去心，冷水洗净待用。然后向锅中倒入1000毫升冷水，放入薏仁，旺火煮沸后，加入莲子、红枣，焖煮至熟透，最后在放入冰糖熬成粥即可食用；

功效：具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山药枸杞粥

材料：取粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升；

做法：先将粳米洗净放在冷水中浸泡一小时，捞出沥干水分待用；将山药去皮、洗干净后切成小丁待用；用温开水将枸杞子泡开后待用；材料都处理完成后，向锅中倒入1500毫升水，并放入粳米、山药、枸杞，大火煮开后再转用小火熬至软烂即可，可以根据个人的口味加入白糖及蜂蜜调味；

功效：具有补血养颜，消除色斑的功效，很适合有老年斑、色斑的女性食用。

4、橘子山楂粥

材料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升；

做法：将橘子剥皮并撕去筋络，逐瓣分开后，使用竹签去掉核，橘肉分别切成小三角的形状待用；山楂洗干净并切成两半，把种子去掉后待用；粳米洗净后放在冷水中浸泡一小时，捞出沥干水分待用；在锅中倒入1500毫升水，然后将粳米、橘子块，山楂块都加入进去，大火烧开转小火，熬成粥即可，可加白糖调味；

功效：具有美容护肤，去斑养颜的功效。

5、补气红枣茶

材料：取东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克；

做法：材料洗净后直接放入锅中，使用入2000毫升的清水浸泡30分钟，然后大火煮沸换小火继续煮10分钟即可；

功效：具有补血益气的功效，适合有色斑的女性食用。

长期吃什么可以美白

　长期吃什么可以美白，所谓“一白遮三丑”的传统美观念，女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，不少女性为了美白可以付出了很多心血和精力，下面我就给大家推荐长期吃什么可以美白。

长期吃什么可以美白1

　1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。

　2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。

　3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。

　4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。

　5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。

　6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的'美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。

　7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。

　大家如果想要美白的话，不妨多吃一点上文所讲的这几种食物吧。需要注意的是，虽然这些食物有美白作用，不过效果不会立马呈现出来。另外，大家可以每天抽些时间出来锻炼身体，多排出些汗液，这么做对肌肤健康是很有好处的。当然，保持好心情也很重要。

长期吃什么可以美白2

　 常吃什么蔬菜可以健康美白

　 吃豌豆

　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A，起到润泽皮肤的作用。

　 吃白萝卜

　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　 吃胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可佣刊结合，使人体里的有害成分泵以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　 吃芦笋

　芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　 吃甘薯

　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下诂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

长期吃什么可以美白3

　 如何美白最快最有效

　 牛奶美白

　准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

　 芦荟美白

　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

　 蕃茄蜂蜜美白

　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。

　 蔬菜美白

　将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

　 醋蛋液美白

　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

　 白芷美白

　材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法：

　白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干。然后用化妆棉沾橄榄油，敷脸5分钟。后以热毛巾覆脸，此时化妆棉不需拿掉。毛巾冷却后，把毛巾和化妆棉取下，洗脸即可。

　 珍珠粉美白

　功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。 做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。