哪种肉吃了容易胖？

鸽肉鲜味美，营养丰富。其肉中含有的蛋白质量高达222%；还含有多种维生素和矿物质，以及卵鳞脂，激素和多种人体所必需的氨基酸。 犬肉营养丰富，属高蛋白、低脂肪肉类。构成蛋白质的基本结构是氨基酸，其种类和含量的比例是决定蛋白质营养价值的主要因素，包括人体所必须的各种氨基酸含量、氨基酸的利用率等，其它各种肉类是与其无法比拟的。但鉴于最近狂犬病的蔓延,不建议食用 猪肉的营养非常全面，除了蛋白质、脂肪等主要营养成分外，还含有碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等。猪肉肥瘦差别较大，但肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易肥胖,你就不要吃了前段时间，哈佛医学院的研究人员指出，猪肉会导致糖尿病； 牛肉中含有较高的蛋白质，而脂肪含量却很低,其氨基酸组成比猪肉还要接近人体需要。牛肉不仅味道鲜美，还能提高机体的抗病能力，对生长发育及手术后及病后调养的人特别适宜，素有“肉中骄子”的美称。中医认为，牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及头晕目眩者食用。寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。 羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47度，因人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸叫，不容易发胖。羊肉肉质细嫩，容易被消化，多吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病能力。所以现在人们常说：“要想长寿，常吃羊肉”。

建议食用牛羊肉和禽类肉

每个人都想有标准的体型，有健美的身材，无论是男性还是女性，但是说想要有健美的身材就要控制住自己的饮食，毕竟管住嘴，迈开腿，管住嘴才是基础。生活中一些垃圾食品，碳酸饮料以及不规则的饮食都容易导致身体发胖。

垃圾食品和碳酸饮料是最容易导致身体发胖的，因为垃圾食品里面大部分都是油炸的，而且使用的油并不是质量特别好的油，甚至说是地沟油，然后碳酸饮料里面也蕴含了大量的碳酸，在我们身体内没有办法形成有效的分解，它就会导致我们的脂肪更容易积累，平常特别喜欢喝可乐雪碧的人，相对来说都更容易发胖，比平常人发胖的几率大很多，所以说这些油炸食品，碳酸饮料都要尽可能的减少摄入，控制好量就不会影响健康的水平。

不规则的食物摄入也容易导致发胖，虽然说食物都是一样的，但是饮食的规律不一样，绝对会产生不同的结果，一日三餐是我们基本的规律，如果说晚上还要加一餐，到了12点到了1点，因为熬夜肚子饿了，又吃了一顿夜宵，这种情况下我们的肠胃得不到有效的休息，那么身体就更容易发胖，因为我们的肠胃消化周期大概是三个小时到5个小时，平常一些蔬菜三个小时左右可以消化完毕，肉类的大概需要5个小时，然后晚上12点到早晨6点，就是肠胃进行休息的一个时间。

想要身体不发胖就要控制好自己的饮食，摄入那些垃圾食品，碳酸饮料是绝对不能够大量摄入的，如果比较喜欢这些东西，可以给自己制定一个计划，一周摄入多少的量。控制好量就不会对体型产生太大不好的影响。也要保证自己饮食的规律，遵循四时自然。

有哪些食物最容易长胖

　有哪些食物最容易长胖，现在越来越多女性注重自己的身材，现在是一个以瘦为美的时代，女性朋友都希望自己的体重保持在两位数，现在分享有哪些食物最容易长胖！一起来看看吧。

有哪些食物最容易长胖1

　 1、馒头

　馒头也是一种主食，可能南方人吃得比较少，但是在北方的朋友吃得比较多。一个热乎乎的馒头，加上几种不同的配菜一起吃，就是一顿饭了。有的人为了减肥，可能中午就吃一两个馒头，以为不吃饭就不会长胖了，但是却事与愿违。

　馒头看起来像是没有什么脂肪和热量，但是馒头却含有丰富的淀粉，淀粉经过消化之后，就转化成了糖分被人体吸收了。馒头跟米饭作对比，一百克的馒头的热量为221卡路里，相同重量的米饭的热量只有116卡路里，所以吃馒头更容易发胖。

　 2、肉包子

　吃早餐时，豆浆搭配包子是一个很经典的组合，包子的种类也非常多样，有肉包、菜包、流沙包等，不过多数人都喜欢吃肉包子，吃起来更香嘛。但是肉包子内的肉馅并不全是瘦肉，而是肥肉占据了大部分。所以当你咬了一口包子，满满的油脂就流出来，经常吃肉包子也是很容易长胖的。

　那么少吃肉包，多吃菜肉包不就可以了吗？其实并不然，菜肉包的肉馅也含有较多的肥肉，表面上看似荤素均衡，实际上还是油脂较多的食物。

　 3、炒面、炒饭

　炒面、炒饭，凡是这些要炒的食物，烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油，这样除了不易粘锅，还让口感和味道更好。当我们吃完这些食物后，可以很明显看到碟子上还剩余很多油，油脂太多让人非常容易长肉。

　有的人为了吃饭更简单一点，午饭或晚饭，干脆就吃个炒饭或炒面，无论是我们自己做的，还是点的外卖，都一样加了很多食用油。如果你将炒面或炒饭当成主食，为了保持身材不发胖，也要尽量少吃一些。

有哪些食物最容易长胖2

　 馒头： 馒头作为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比较高的，而且由于馒头是发酵类的食物，更容易被消化吸收，所以餐后血糖升得特别快，并且也很容易引发肥胖。同样质量的'馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，所以如果大家正在减肥期间的话，尽量少吃馒头。

　 烧饼： 烧饼和馒头一样，同样都属于面食，不同的是烧饼当中还可以加入其他的馅料，其实烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物大约是在48克左右，相比起来比馒头还要多，所以如果想要减肥的话就要远离烧饼。

　 面条及米线： 很多上班族在平时喜欢吃面条，因为更加简单方便，而且在做的时候可以加入鸡蛋火腿以及其他的青菜，这样相对来说是比较健康的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也是非常高的，100克的面条当中还有167千卡的热量，33克的碳水化合物，如果吃太多面条的话也很容易引发肥胖。

　 凉皮： 天气慢慢转热之后，很多人特别喜欢吃一些凉拌的东西，比如说凉皮越来越受大家的欢迎，别看凉皮看起来比较清淡，其实一份凉皮相当于5碗米饭，而且在拌凉皮的时候又加入了各种各样的调味品，这样就会导致凉皮的热量超标。

　 水饺： 好吃不过饺子，很多人特别喜欢吃水饺，然而我们在吃水饺的时候要注意，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，这样吃一段水饺肯定不知长胖多少斤呢，所以大家在平时也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　 鸡蛋灌饼： 很多上班族早上上班的时候就会在路上随手买一个鸡蛋灌饼当作早餐，其实鸡蛋灌饼的含热量是非常高的，如果经常吃的话很容易引发肥胖，而且路边摊儿食品卫生也是令人堪忧的，如果经常吃的话也会引发肠胃方面的问题，所以大家在平时尽量少吃。

在生活中有很多人都在努力减肥，但是减肥也有许多要注意的地方，如果减肥方式不当，不仅效果很差，而且甚至会导致长胖，那么吃哪些食物容易长胖？日常生活中吃什么食物容易长胖？容易长肥肉的食物有很多，下面就来详细了解吧。

1、吃了容易长胖的食物

1蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇2925毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃05-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。

2动物的脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

3鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

4奶油、黄油

奶油、黄油中的饱和脂肪酸可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

牛羊肉卷火锅店里的各种涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的层叠状态。人们只顾上享受肉片滑腻的口感，却意识不到已经吃进过多的肥肉。

5肉糜状食品

肥肉在哪里隐藏得最深？当属肉肠、鱼丸、饺子馅之类的肉糜状食品。厂家经常宣称自家肉肠“无淀粉”，却从不说“无肥肉”。

6排骨

排骨肥而不显，香嫩可口。高达30%的脂肪，不动声色地分布在骨棒四周，并深入肌肉纹理当中。尽管胆固醇和能量相当高，人们却总是爱不释口。

2、运动减肥注意事项

一运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。