少年白发吃什么食物好

由于工作、生活压力的加大，价值生活饮食和作息的不规律，很多小伙伴年纪轻轻就开始有了白头发，甚至有的小朋友十几岁就有白发。少年白发不仅影响美观，严重的还会造成心理问题。那么，少年白发吃什么食物比较好呢？

少年白发吃什么食物好？

富含碘的食品

如海带、海鱼、紫菜、海蜇、干贝等海产品。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。

富含铜、铁的食品

如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品，如蛋类、奶类及大豆制品。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。

富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。

因此，头发早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。

富含维生素A和E的食品

如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、莴苣、杏仁、卷心菜等。维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素E是强抗氧化，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。

植物油、蜂蜜

另外，头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖来代替白糖。

以上几类食物是比较适合少年白发的朋友吃的，饮食疗法是最健康的治疗法，正在为自己少年白发而烦恼的小伙伴，快来试试吧！

少年白是一种很常见的现象，一般多见于一些高中生，总是有人说这样的人是太操心了所以才导致的少年白，其实少年白是可以改善了，主要是从生活和饮食上来改善，可能我们只知道黑豆可以黑发，其实还有很多食物都可以黑发，那少年白吃什么能变黑？少年白吃什么好？

1、颜色较深的食物

少年白在饮食上可以偏重于一些绿色、红色、**、紫色、黑色等颜色较深的食物，这些食物中大都含有自然形成的天然色素,经常食用这些可以补充人体的色素不足,对维持头发色泽有一定的帮助。可以选择的食物有举例如下。

主食：紫珠米、赤豆、青豆、黑豆、黑米、红菱、黑芝麻、核桃等；

蔬菜类：胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；

动物类：乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等；

水果类：常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

2、富含微量元素的食物

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要物质，少年白的患者可在饮食上适当的增加这两种微量元素的摄入，帮助和促进头发的正常生长让白发变黑。富含微量元素的食物举例如下。

坚果类：杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等。

蔬菜类：芦笋、扁豆、香菜、西红柿等。

水果类：蓝莓、西红柿、柑橘、葡萄干、鳄梨等。

肉蛋类：贝类、牛排、鸡蛋等。

3、仙人粥

材料：何百乌30克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，带粥成厚加入适量的红糖调适即可食用。

功效作用：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发的功效，适用于须发早白和头发枯黄的人群食用。每天一剂，分两次食用，连续食用7天为—疗程，然后间隔5天后再进行下—疗程。

注意事项：腹泻者不宜食用。

4、芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克。

做法：先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

功效作用：此粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白的人调理食用。每天一剂，分两次食用。

5、桑椹粥

材料：新鲜桑椹30-60克，糯米100克，冰糖少许。

做法：先将桑椹洗净后用清水浸泡片刻，然后与糯米同入砂锅内煮粥，待粥熟时加入冰糖，调匀即可食用。

功效作用：此粥可补肝滋肾，养血明日。适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼日昏糊的人群食用。

6、积极进行对症治疗

年轻人过早白发应当积极进行就医治疗，如果是先天性者，除了染发之外，目前尚没有更有效的治疗方法。如果为后天性者，应当就医，在积极查找并除去可能引起白发的诱因的情况下，可同时在医生指导下服用维生素A、泛酸钙等，常有一定的治疗作用。