只要熬夜就会有头屑，吃什么去屑立竿见影?

（1）注意碱性食物的摄入。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

（2）多吃富含维生纱B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

（4）少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

当皮脂腺分泌过剩时，常会发展成脂溢性皮炎，遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生，可以说头屑是脂溢性皮炎的轻度症状，这样你必须求助专业治疗了。

维生素B2和B6，可能是溢脂性皮炎。同时再补充些VA和VB1

①含有丰富维生素B2的食品：动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。较多的食物有：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

②维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

③含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

维生素A：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

然而胡萝卜素可以转化为维生素A，富含胡萝卜素的有：主要是橙**和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。

很多人都会长头皮屑，但是去头皮屑比较难，很多洗发水不仅仅不会去头皮屑，还可能加重头皮屑的症状，去头皮屑的方法也有很多，比如一些去屑的护发产品，还可以通过饮食去屑。那么，吃什么可以去头皮屑？长头皮屑吃什么比较好？

1、巧用饮食去头皮屑

1、用热醋或姜洗头;

2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净;

3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。

2、头皮屑多的原因

1、头皮出油多

头皮出油多会导致头屑多是因为糠秕马拉色菌以头皮油脂为食，头皮过油就会导致这种真菌大量繁殖，从而特别容易出现头皮屑。

2、焦虑情绪

焦虑情绪焦虑情绪会导致头皮屑多。人体是一个有机复杂的整体，在科学研究上，已经有无数的实验证明了，人的心理变化会引起生理变化。紧张焦虑的情绪会导致人体激素分泌紊乱，影响头皮健康，要缓解焦虑、紧张的精神状态，就要学会控制自己的情绪，可以通过联系瑜伽，进行户外运动，多参加社交活动的方式来实现。

3、睡眠不足

睡眠不足会导致头皮屑多。充足的睡眠可以促进皮肤正常的代谢。民间有睡“子午觉”的说法，现在的年轻人应该尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉，充足的睡眠能缓解头皮屑症状。

4、辛辣饮食

辛辣饮食会导致头皮屑多。辛辣饮食、烟酒无度会让身体摄入有害物质，影响身体代谢，影响身体对营养物质的吸收。所以，要注意饮食营养，常吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬果。

5、身体不适

身体不适会导致头皮屑多。身体不舒服时，我们也容易出现头皮屑增多的情况，如肠胃功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等，这些都会导致身体激素水平的变化。

6、洗发水过敏

洗发水过敏会导致头皮屑多是因为过敏反应会改变头皮环境，让真菌过度繁殖，滋生头屑。此外，还有很多美发产品也会导致头皮的接触性皮炎，如染发剂、发胶、摩丝。

7、过度清洁

过度清洁会导致头皮屑多。有人认为，头皮屑的出现时不够卫生，所以增加洗头发的频率，这是错误的认识。过度洗发可使头皮干燥缺水，反而会加重头皮屑。

皮肤病皮肤病常常是头皮屑增多的原因，常见的有头皮脂溢性皮炎、头皮银屑病、神经性皮炎等，这些疾病患者应该及时就医。

洗头后很快就会出现头皮屑，这是怎么回事？吃什么可以去除头皮屑？

一、洗头后很快就会出现头皮屑是怎么回事？ 

头皮屑是我们人体的头部所出现的一种代谢物，其实就是我们头部的表皮角质层老化之后，从而形成的一种物质，正常人的头部或多或少的都会出现一些头皮屑，但是如果头部皮肤的生态平衡遭到破坏的话，这个时候有些人的头部就会出现大量的头皮屑，严重的影响到个人的形象，所以生活当中，有的人刚洗完头之后就会出现很多的头皮屑，这就说明你本人的头部皮肤已经出现了问题，这是一种疾病，需要及时的去进行治疗。

二、吃什么可以去除头皮屑？ 

头皮屑过多是一种疾病，这种疾病产生的原因和每个人的体质有关，也和每个人的生活习惯以及所使用的洗发水都有着很大的关系，比如有的人平时特别喜欢吃刺激性的食物，经常熬夜就会出现头皮屑，有的人则是因为内分泌紊乱从而出现的头皮屑，无论是哪一种情况，都需要及时的去进行治疗，想要让自己的头皮屑彻底的消失，首先还是应该从饮食上做一个调整，比如说多吃一些含碱性的食物，像紫菜和海带等等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，这对改善头皮的生态平衡起着非常关键的作用，所以在吃的方面尽量可以选择新鲜的瓜果蔬菜以及温和有营养的物质。

三、头皮屑可以预防吗？

头皮屑是可以提前进行预防的，要预防头皮屑的产生，良好的生活以及作息习惯是必不可少的，除此之外也要坚持均衡的饮食，在洗头的时候一定要注意使用酸碱度比较合适的洗发水，也要合理的洗头，不要天天洗，基本上两三天左右洗一次头就可以了，还有就是生活当中一定要注意不要用凉水洗头，温水洗头是最好的，只要能够坚持这些好的习惯，就能够有效的预防头皮屑的出现。

头皮屑是有头皮代谢死亡后产生的，会对生活带来很多不便，因此在生活中需要做好护理工作，可以缓解头皮屑症状，那么洗完头后头皮上有很多皮屑怎么办？头发洗完后头屑怎么办？洗头后头皮屑脱离头皮，因此看起来很多，可以通过一些方法消除，下面就来详细了解吧。

1、啤酒去头皮屑

方法：取300毫升啤酒和1公斤左右的清水，啤酒倒入水中混合均匀，然后用酒水洗头发，坚持2~3个月即可。

啤酒中含有的营养物质能够为头发、头皮补充营养，改善洗完头之后头皮瘙痒、头屑过多、头发干枯等问题。

2、洋葱汁去头皮屑

方法：取新鲜的洋葱挤出汁或者是直接打成汁，然后取汁擦头皮，最后用清水洗净，每周使用2次即可。

洋葱内含有硫化物、黄酮等成分，有显著的杀菌效果，而且还内含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，对于头皮细胞有滋养的作用。用洋葱汁涂擦头皮不仅能缓解洗完头后出现的头皮瘙痒、还能去头皮屑。

3、姜水去头皮屑

方法：准备好新鲜的多汁的生姜，切成一片片的薄片放入水壶中，将水烧开。在沸腾之后，把里面的姜片捞出来。待姜水稍微冷一些之后，用姜水洗头，洗完之后用姜片擦拭头发和头皮。

姜水不仅能杀菌，还能够帮助促进头皮局部血液循环，对于洗完头之后出现的头皮屑多、掉头发厉害有很好的生发去屑效果。

4、大蒜去头皮屑

方法：新鲜大蒜适量，捣碎之后绞汁，擦于头发上，可以在睡觉之前多擦几遍，然后第二天使用花露水洗去蒜臭味即可。

大蒜含有的异臭成分能促进毛细血管的血行，对于洗完头之后头发干燥的表层有调理作用，从而减少头皮屑。

5、芦荟去头皮屑

方法：将芦荟叶搓成浆取汁液部分，在洗头发的时候与洗发水一起使用，并且用指腹进行轻微地按摩，最后清水冲洗干净即可。

芦荟中含有多种氨基酸、多糖类成分能形成天然的保湿因子，再加上活性酶的作用能有效保湿、除脂。对于洗完头发之后头皮干燥出现的头皮屑有很好的去屑效果。

6、按摩去头皮屑

方法：坐位，用双侧或者是单侧的手指和手掌从前额发际线处向枕壳处来回转动按摩，往返20~30次，使头皮有发热感为佳。然后再将四指并拢弯曲，从发际处向后轻轻敲打使头部有轻松感，往返5~10次即可。

按摩能加快头部皮肤血液循环，恢复新陈代谢，洗完头之后按摩能让皮脂腺、汗腺、毛囊尽快发挥正常功能，减少头皮屑。

7、预防头皮屑吃什么好

1、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

2、碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

3、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。