吃什么可以让皮肤变白 吃哪些东西能让皮肤白呢

1、吃维生素E可以让皮肤变白。

2、维生素E能够把脸部上的斑点淡化，还可以阻止皮肤黑色素的生长，从而使皮肤变白，但是需要长时间的食用，才能够有一定的美白效果。

3、如果想要让皮肤快速的变白，可以用美白针注射的方式来改善。另外在日常还可以多吃一些苹果，草莓等新鲜的水果，有利于皮肤变白。

经常吃什么皮肤会变白

　经常吃什么皮肤会变白， 想要白嫩的肌肤除了天生娇嫩外，后天的努力也很重要。经过一个夏天的荼毒，皮肤晒黑了怎么办，调整饮食多吃美白食物吧。吃什么让皮肤变白呢，下面跟紧脚步一起看看吃喝什么能变白。

经常吃什么皮肤会变白1

　有一张白白净净的脸，会给人一个非常好的印象，但是，因为先天或者后天原因，并不是所有人的脸都很白，有的女性，脸上长满了痘痘，而且面部皮肤特别黝黑，或者是面部皮肤偏黄。这些脸上的皮肤问题使得很多女性朋友每天心里备受煎熬，甚至闭门谢客，性情也变得孤僻。美白皮肤，可以用美白护肤品，还可以进行饮食调理。

　苹果，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　柠檬，柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　不管是吃苹果或者是吃柠檬，虽然有一定的美白功效，但是通过食疗美白的作用往往是非常有限的，如果身上的皮肤特别黝黑，而想要彻底的美白，最好是到专业的美白美容医院做一下详细的皮肤诊断，找出导致身体皮肤发黑的原因，然后针对原因进行美白，这样美白才会更加彻底。

　皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。

　正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”!以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。

　 1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

　 2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

　 3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

　除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：

　 (1)最需要注意的是阳光。

　我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

　 (2)食物对皮肤影响极大 ，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

　 (3)休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响 ，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

　 (4)情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发 ，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤;只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

　·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

　养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

　·针对面容黑黯：栗子白菜煲

　养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

　·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

　养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

　做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

经常吃什么皮肤会变白2

　相信绝大部分女性都希望自己有一张白白净净的脸，但是由于先天原因，或者是由于后天关系，很多女性的脸不够白，甚至还有一些女性的脸非常的黝黑，不但影响外观，并且还不容易获得异性的关注。想要美白脸部皮肤，可以使用一些化妆品，如果想要绿色健康的美白皮肤，则通过饮食这条途径就显得非常重要。

　 薏仁莲子粥 ，原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　 山药枸杞粥 ，原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。功效：补血养颜，消除色斑。

　上面大致介绍了一些饮食美白脸部皮肤的方法，在吃这些食物的时候，不但能够使得脸上的皮肤变得白白净净，而且还具有一定的祛斑祛痘功效。上述介绍的食物在生活中都很常见，制作方法并不复杂，如果有这方面需要的朋友，不妨自己在家中尝试一下。

使皮肤变白的食物

皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白。

一、减少摄入酪氨酸的食物

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了，皮肤就可以变白了。所以应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

二、多摄入含有维生素C的食物

黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

三、注意摄入含维生素E的食物

维生素E是人体内的一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白暂，同时还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

使皮肤变白的食疗法

1冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白

2瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果

吃什么皮肤变白

　你知道吃什么皮肤会变白吗？炎炎夏季，很多妹子又要担心被晒黑了，其实生活中很多食物都有美白护肤的效果，能够让皮肤有效的变白？下面是我为大家整理的吃了能使皮肤变白的食物，快来看看吃什么皮肤能变白吧。

吃什么皮肤变白1

　 一、吃什么能变白

　想要通过饮食来使皮肤变白，可以多吃富含有维生素C的食物。因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。同时也可以适当的吃黄瓜，黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤，百合对于皮肤来说具有很好滋补的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻。同时也可以适当的吃桃子，桃子可以改善气色，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤。还有柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，美白的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。

　1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等

　2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等

　3、豆制品：大多数白色的`食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

　4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！

　5、柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

　6、杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！

　 二、吃什么排黑色素最强

　1、枸杞

　杞具有很好的滋补与养颜的功效，还能明目哦，经常食用可使肤色白皙嫩滑。

　2、白萝卜

　白萝卜中含有丰富的维C，长期食用能抗氧化剂抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。

　3、猕猴桃

　绿色的心却有美白的功效，它含有丰富的维C，能抑制黑色素生成，长期食用即可令皮肤白皙细腻。

吃什么皮肤变白2

　 黄皮肤吃什么可以变白点？

　皮肤黄的原因有两种，一种是橘子吃太多了，导致皮肤肤色变化，一种是因为气色不好引起的，如果是前者的话，不吃橘子就可以了，如果是肤色不好的话，每天坚持吃3个红枣慢慢得会有效果的，红枣不能多吃，容易造成消化不良，还可以多吃一些白菜，萝卜，洋葱等等，这些都是能够抑制黑色素沉着的，能够帮助抵御紫外线的照射，水果也要多吃一些，比如樱桃，草莓，番石榴等等，这些食物里面含有丰富的维生素C，是天然的一种美白食品。

一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

7睡眠充足

在当代人的生活里，熬夜越来越成为普遍存在现象，但好的睡眠习惯对养成好皮肤起到了至关重要的作用，相信你也有过这样的体验，某天晚上十点之前睡觉，第二天一觉醒来整个人的精神简直无敌好，照照镜子也感觉皮肤比之前有光泽。

会出现这种现象其实是因为我们的皮肤是人体最大的一个新陈代谢器官，而在一天当中，晚上10点到凌晨两点是人新陈代谢最旺盛的时候，这个时候拥有好的睡眠，我们的皮肤就能加速新陈代谢，使死亡细胞脱落，生成新的细胞，（这也就是熬夜为什么会使皮肤暗沉无光的原因），这样不仅可以使肌肤变得有光泽，还能延缓皮肤的衰老。

8坚持运动

日常运动也很重要不仅能改善血液循环，缓解肌肤酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳的症状，还能让肌肤焕发光彩，帮助分泌内啡肽，让心情变得开朗。我每次做完运动出完汗之后照镜子都会发现皮肤比做运动之前更有光泽，肤色也变匀称了，心情也更加的舒畅。