头顶的头发稀疏，你觉得可以吃哪些食物来缓解这种现象？

头顶的头发脱落比较稀疏是比较正常的现象，因为现在工作压力比较大，很多年轻人的生活规律已经明显发生变化，导致脱发是一件很正常的现象。不过也会无休止地长出毛发，生长的毛发也是属于动态平衡，在头发脱落的时候想要吃什么好。小编会有一些建议，希望大家要合理的运用饮食，还要注意休息。

应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，防止身体便秘，常年要坚持吃五谷杂粮，谷物可以激发身体的免疫。新鲜的水果可以补身体的维生素，如果肾脏出现问题就会影响头发的质量。特别是便秘就会很容易得痔疮，也会影响头部的脱发现象。如果头发很严重的话，要及时去医院做一个相关的检查。对于女性来说应该注意洗发水更换，一直脱落的话，就会造成没有头发会影响美观。

人体经常脱发是缺乏铁的矿物质，含铁丰富的食物有很多，比如黑豆，黄豆，带鱼，蛋类，虾，花生，香蕉，菠菜，胡萝卜，马铃薯，这些都很适合头发的人吃。经常吃黑芝麻也会让头发长得很有营养，确实掉头发真的很困扰，也会影响大家的心情。但是在这个期间还是要注意适当的调理，要放松压力，适当的运动促进心灵代谢，会起到缓解的作用。

头发的光泽和营养有很大的关系，补充碘的能量增加分泌功能，就会有利于头发长的黑光油亮。多吃紫菜海带这些新鲜的蔬菜对身体都会有很大的帮助，一定要及时补充维生素，因为维生素可以抗衰老，还可以促进细胞能够使毛发再次生长。每一个人在日常中的饮食习惯都应该严格把控，多吃新鲜的蔬菜，少吃刺激性的食物。

一个人的饮食习惯，体质和遗传因素，都会直接影响头发生长。

中医讲发为肾之华，发为血之余，头发生长缓慢，发质细软干枯，体质大多气血虚弱，自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发，头发自然细软、稀疏。

以下是对头顶脱发者的建议：

（I）饮食：

多吃富含维生素蔬菜水果；含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝等，铁是造血的基础，也是肾脏进行活动必须的微量元素，能益气，补血活血；

（II）生活习惯：

加强体育锻炼，如慢跑、打坐或者太极等，舒缓身心。

（III）治疗意见：

头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹，可以滋养发根，防止旧发脱落，促进新发生长。