吃西柚能减肥吗

有研究证明，可以把西柚当作健康减肥食谱的一部分，但不能只摄入西柚。

西柚对人体的功效仍有待进一步验证。据外媒报道，很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重，科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方药。

这项实验是在小白鼠身上进行的，但调查人员称实验结果同样适用于人类。实验的小白鼠连续三个月进食高脂肪食物，一组同时服用西柚汁，另一组摄入普通水。三个月后，调查人员发现那些摄入西柚汁的小白鼠平均增加的体重比另一组要低18%，且血糖水平和胰岛素水平也更低。

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另外，如果人喝了很多西柚汁，同时服用某些他汀类药物来降低胆固醇，那么药物的大部分可能会停留在身体内，从而增加肝脏和肌肉损伤的风险，严重的会导致肾衰竭。

但是因为小肠中CYP3A4酶的量因人而异。因此，即使服用相同的药物，西柚汁也会对人造成不同的影响。西柚汁让更多的药物进入血液，当血液中的药物太多时，服药者可能会有更多的副作用。

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柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等

人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有07克蛋白质、06克脂肪、57kcarl热量。

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

柚子的减肥原理：柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

1、西柚最佳食用的季节就是秋冬季节，所以最好在秋冬季节的时候多吃些西柚，西柚本身就有减肥的效果，选对时间食用减肥效果也是很不错的，在早餐的时候就可以吃些西柚，把半个西柚榨汁喝，不需要添加糖分，午餐和晚餐的时候也可以喝杯西柚汁，都能很好的帮助减肥促消化的。

2、如果想直接吃西柚，可以在早餐后的时候吃些，可以帮助提神，因为西柚含有果胶是比较多的，在早餐后吃可以更好的完成工作，要减肥就要控制住饮食，减肥期间晚饭不宜吃，如果想吃的话可以吃些西柚沙拉，把西柚肉配上牛奶或者酸奶食用，晚上吃减肥效果是很好的。

3、西柚含有的热量比较低，在平时吃些也不会导致肥胖，想减肥还可以把西柚和蔬菜，肉类等食物搭配，营养又健康，减肥效果好，每餐都可以吃，在平时闲暇时间也可以适量吃些西柚，西柚的营养物质多，吃了对皮肤很好，可以帮助美容皮肤，也能预防出现脸上长斑，晚上喝些西柚汁也能促进睡眠，预防便秘。

看个人体质的，每个人的体质不一样。 西柚有维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。 然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。西柚是低GI食品，所以，就算吃多了一点， 它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 2公斤西柚可榨出500ml西柚汁，当然如果一日内食用1-2公斤新鲜果品可能会对牙齿和肠胃造成负担，寒冷季节还会因为食用了过多生冷水果刺激食欲增加，所以推荐饮用纯果汁，有利于肠道吸收，减少酸性物质对牙齿的腐蚀，增强减肥的信心，

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1 柚子和西柚哪个热量高

柚子的热量高。

每100克柚子的热量大约为41大卡，而每100克西柚的热量大约为33大卡，所以相比之下柚子的热量要高于西柚，也就是说西柚的减肥效果比柚子更好。

2 吃柚子减肥还是西柚减肥

柚子和西柚都具有减肥的效果，不过相比之下西柚的减肥效果更好一点。

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。

3 西柚什么时候吃合适 1、早饭后吃西柚提神

西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

2、饭前吃西柚可开胃

饭前吃柚子具有开胃的作用，可有效提高人的食欲，非常适合食欲不振的人食用。而且，柚子还可以刺激胃酸分泌，因此在饭前吃柚子还可以提高人体对食物的消化效率。

3、饭后吃西柚促消化

饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处，具有消除有利、清新口气、促进消化等作用，非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用，可以为健康带来很多的好处。