当你想减肥，饿了吃什么？

我减肥的时候一般饿了我都会吃一些黄瓜，洋柿子没有热量，没有脂肪的东西，来满足一下我的饥饿感就可以了。因为减肥真的非常不容易，如果吃了那些含脂肪，含糖量比较高的食物，我得减肥就又前功尽弃了！所以说我一般都会吃一些果蔬之类的东西。

减肥期间应该保持少糖，低碳水，多蛋白的摄入

而大部分的水果都是多糖的

如果很饿的时候为了增加饱腹感，应该吃少量鸡胸肉，或者牛肉，虾一类的东西，烹饪过程也应该是最好用橄榄油，调味料也应该尽量减少，放一些黑胡椒调味就行

也可以吃一些粗粮，比如燕麦

喝水可以喝点蜂蜜水，或者酸奶，买酸奶的时候记得查看配料表

祝你减肥成功

如果经常感觉晚上饿，那就建议你把晚饭的时间往后推迟一些，比如平时六点吃饭改成七点，最晚别超过八点。吃些体积大热量低的蔬菜水果，比如火龙果，苹果，西红柿等等，食用量在200克左右。另外吃一些裹腹感强的粗粮，比如红薯，玉米，既不担心发胖，而且很抗饿。

现在很多人经过一整天的工作和学习，比较晚的时候才会有一点点时间可以休息或者进食。而且有的人晚饭吃完之后还需要工作、学习一段时间，这样就非常容易在很晚的时候感觉到饿，就会去吃宵夜。但是太晚吃宵夜是很容易长胖的，特别是吃了没多久之后就睡觉的话。那么减肥饿了吃什么宵夜比较好呢？

1、减肥饿了夜宵吃什么好 糙米粥

将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮。您可以添加海盐或红糖制成咸粥或甜粥。

烤红薯

一小块100公斤的烤地瓜，卡路里约100卡路里，小口小口吃，可以提高心理满意度和饱腹感。

豆浆和豆制品

豆浆和各种豆制品的热量相对较低，此外，豆类中富含的钙还有助于减肥和安睡。那些习惯熬夜的人可以自己榨一杯豆浆，当豆浆吃饱了时，它们可以使胃部变暖。

番茄

西红柿中所含的卡路里非常低。每100克西红柿仅包含19卡热量。最好是生吃或作沙拉食用，以免营养损失。

维生素B食物

例如燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等全麦食品。 B族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，减轻人们的浮躁情绪。

2、晚上几点吃夜宵不会长胖

睡前的3~4个小时就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。 吃宵夜的习惯不仅使肠胃负担重，而且使人发胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加体内的血脂。 人体血液通常在晚上保持较高的脂肪含量。 如果您此时进食过多，或者经常或反复进食，则肝脏合成的血液胆固醇会显着增加，并且会刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。

3、宵夜怎么吃健康

宵夜和睡眠之间的距离不要太近。 宵夜后，你应该休息一两个小时，然后再上床睡觉。 也就是说，如果您想在晚上23点之前入睡，应该在21点左右吃宵夜。 宵夜量应不超过一整天食物摄入量的五分之一，只需适当补充能量即可； 失眠，消化系统问题的人以及患有心脑血管疾病的人最好不要吃午夜零食。 晚餐应低脂，低能耗，高营养，饱腹感，易于消化而不会使肠胃负担，以及有利于入睡的食物。 宵夜是必需的，稀薄而健康的，重口味的，油腻的食物绝对不是宵夜。

好吃！不长胖！高蛋白，低碳水，低脂肪，垃圾零食的完美替代

红谷林小石子饼

有4个口味，虽然热量不算特别低，但是比市面上一般的石子饼热量要低，每一包能低个一百多卡，它在我心中真的是比薯片还好吃，我是比较喜欢吃麻辣味的，特别香脆又辣辣的，但是它相对没有那么健康哈，不过吃完几块之后还挺饱的。

Snack毛豆玉米脆片

完全不长胖，吃这个完全没有任何负担，味道比较特别也很爽口，而且它是非油炸的，热量就会很低；酥脆可口，咔嚓听得见；片片金黄，满口留香。

TARAMI蒟蒻魔芋汁果冻

是一种充满果汁感，并且具有自然风味的魔芋果冻；这个果冻吃起来极其的清爽，而且还有很多口味，清爽不甜腻，而且它携带也很方便，可以随时解决嘴馋问题！

减肥的过程中，如果感觉到饿了，那么可以喝水，最好是小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。

另外，还可以食用西红柿，西红柿本身就是具有饱腹的作用的，不仅如此，西红柿的热量极低。可以放心的吃。吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。

除此之外，食用水煮的青菜也是可以有效缓解饥饿的感觉。因为，水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。多吃青菜对于身体健康也是有利的。