现在生活中,很多女性都在减肥,但是如果运动,有些人觉得强度大,难以坚持,节食也比较难受,通过喝茶减肥是不错的方法,比较简单有效,也不会很难受,荷叶茶是不错的减肥茶,荷叶茶的减肥效果不错,而且还可以和其他食材搭配,效果会更好!
1、荷叶减肥茶的搭配
搭配一:蘑菇荷叶减肥茶。材料:蘑菇100克,荷叶1张。做法:1、先把蘑菇和荷叶洗干净,然后把蘑菇放入锅内,加上一大碗水。2、沸腾后,把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。
搭配二:桂香荷叶茶。材料:荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法:1、将荷叶剪碎,放入水中,放在炉上用小火煮至水开,再放入山楂,煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖,再煮3分钟即可。
搭配三:山楂荷叶茶。材料:山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法:1、将山楂15克洗净切片,荷叶半张洗净切丝。2、同决明子15克共入锅中,加适量水同煎,过滤去渣取汁饮用。
搭配三:茉莉荷叶茶。材料:绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。做法:1、荷叶切成细碎状2、将荷叶与其他两种材料放入锅中,加入适量清水一起煎煮约5分钟后,即可饮用。
搭配四:荷叶瘦身茶。材料:玫瑰花2克、洛神花2克、甜叶菊2克、陈皮1克、决明子1克、荷叶1张。做法:1、荷叶切成细碎状。2、将荷叶和玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子一起放入锅中,加入适量清水一起煎煮5分钟即可。
搭配五:芦根荷叶茶。材料:荷叶1张,芦根1调。做法:1、荷叶切成细碎状,芦根切小段。2、将荷叶与芦根一起放入锅中,加适量水煮开15分钟即可。
搭配六:绿豆荷叶茶。材料:荷叶50克、绿豆50克。做法:1、荷叶切成细碎状,绿豆洗净。2、将绿豆放入锅中,加入适量的水,煮开后15分钟。加入荷叶,再煮约5分钟即可。
2、减肥早餐怎么吃
1、面包+燕麦片(牛奶)
早上喝上一杯燕麦或者是牛奶,能够及时补充人体的能量,因为经过一夜的消耗之后,体内的能量也已经变得越来越少,牛奶中的高蛋白有为人体提供蛋白质,所以这样子的搭配可以让人精神一早上。
2、鸡蛋+果汁
鸡蛋的营养成分也是相当高好,而且不含有脂肪,是女人们减肥早餐的必选之物,,果汁中含有很多的植物纤维,对于消化的效果极好,所以这样的搭配,不仅可以给人体提供能量,还可以帮助消化,是个不错的早餐搭配哦。
3、水果汁+三明治
看是很简单的早餐搭配,但是一天的维生素都会直接获取,水果汁都有很高的纤维素,能够帮助消化,排除毒素,而三明治又可以补充能量和提供一些营养物质,比如说里面有蛋和火腿,这样对于早上来说就是元气满满了。
4、清粥+水果沙拉
清粥的清肠效果真的很好,早上喝上一口暖暖的清粥可以清除昨日残留体内的杂质,加上水果沙拉,那就是又有营养、又绿色又健康的早餐啦。
荷叶配决明子,葛根,生山楂。减肥是一个长期的过程,也没有捷径可走。减肥的疗程不是三天,三月,三年,而是一生,就想锻炼一样,不是锻炼几天就可受用终生了。常言说“一日炼一日功,一日不练百日空”。减肥最终的目的不是单纯的瘦身,而是为了身体的健康,为了减肥而弄垮了身体,就像饮鸩止渴一样令人唏嘘。如只为瘦下来,三天不吃不喝就行了,但身体也搞砸了。即便一时节食瘦了,但只要一恢复原先的饮食习惯,体重很快又会恢复如初,劳了半天神,又回到了原点,有什么意义?不搞清减肥的真正目的和意义,就如同水中捞月,徒劳无益。减肥其实非常简单,少吃多动,就可以,管住嘴,少吃油炸品,点心,干果,瓜子,奶油,动物内脏,鱼籽,蟹黄等,多吃新鲜青菜,豆制品,海鱼,海菜。控制主食摄入,7成饱为好。多吃水果,每天8杯水,否则一旦瘦了就会变成干巴老头。每天一万步,想不瘦都不行。一步一个脚印,不要再寻求急功近利的无意手段。佛都是苦修出来的,根本没有捷径可走。希望我的话对你有益。
荷叶配冬瓜。
荷叶具有清热解暑,降压。利尿,减脂瘦身等作用。可以治疗暑热所引起的头晕,肥胖等病症。冬瓜具有利尿、解暑等作用。冬瓜荷叶茶在用于减肥时临床上常熬水服用,有减肥的功效。女性患者服用时应避开经期,这两种药物具有一定的含量性,经期服用,容易引起宫寒月经不调等症状的发生。在服用冬瓜荷叶茶时 患者应合理营养饮食,适当的锻炼,应戒烟戒酒,应注意休息。
你可以熬粥:
荷叶是减肥的,薏米配合红豆有消除水肿的功效,放一些大米增加粘稠度,不然是汤水。
薏米可以提前泡一下,荷叶最好提前熬成水把叶子捞出来,这样喝粥时候不会吃到叶子。
(红豆呢最好去药店买赤小豆,一般的红豆没去水肿效果)
你也可以煮茶:
赤小豆、荷叶、薏米、枸杞子、玫瑰花。
豆子薏米荷叶都先熬成水,然后再放些些许枸杞和几朵玫瑰。
玫瑰是疏肝解郁的,枸杞是补气的。当然你也可以不放这两样。放了就是补气疏肝的效果
(荷叶有点偏凉性,枸杞是温性的,这样可以中和下)
荷花出淤泥而不染,自古以来就有不少的文人墨客歌颂它们。荷花长得很漂亮,是美丽、高洁的化身,不仅如此,它还一身是宝,有着很高的药用价值。荷花荷叶的功效与作用很多,可以减肥刮油,清暑利湿,开胃健脾,还能降血脂,以及治消化不良、月经不调和便秘的作用。
一、荷花荷叶的功效1、减肥刮油
不管是荷花还是荷叶,里面都没有含糖份,里面还会有苦涩的味道,这样以来使得荷叶荷花都有很强的刮油作用,进食时间长了之后还会让身体变得苗条一点,就算是在临床上也是经常治疗患有肥胖症的人,不仅没有副作用,还对身体好。
2、清暑利湿
荷花和荷叶中含有苹果酸、葡萄糖酸和荷叶碱、柠檬酸,这些酸性物质在人体吸收之后有着降火祛湿的作用。夏季暑热难耐的时候就可以用荷花荷叶泡水喝,只要连续喝3~4天之后,就会祛除身上的湿气,减少中暑的情况。
3、开胃健脾
在众多荷花荷叶的功效与作用之中,开胃健脾也是很多人关注的。荷叶和荷花都是可以用来作为食物食用的。荷叶碱、葡萄糖酸,以及苹果酸都是有着开胃的功效的。将荷叶和荷花经过食道消化,是可以开胃和养护脾脏的作用。
4、降血脂
在中医上荷叶是一种有利身体的东西,荷叶味苦涩,性平,不仅仅有健脾益胃、有利心经,它的荷叶煎水喝之后还能有效的降血脂,降胆固醇。不过它的疗效是根据时间而定的,一般情况来讲喝上20天之后就会有很好的效果了。
二、荷花荷叶的作用1、治消化不良
荷叶性平,味道苦中带甜,直接泡水喝就可以治疗人们因为消化不良导致的腹胀感觉,不仅是这样,还会因为它含有草酸和柠檬酸的原因,能够很好的促进肠胃加快蠕动。这样以来胀在身体里面的食物就可以很快的被消化,然后随着肠道慢慢排出体外。
2、治疗便秘
荷花和荷叶里面含有很多的酸性物质,能够很好的加快蠕动肠道,这样一来便对有便秘的人很好了。常常喝荷叶茶或者是用荷花做成的吃食,能够很好的缓解便秘现象。不过肠胃本身就不好的人其实是不能够经常吃这些的,要不然会加重成身体的负担,引起肠胃病。
3、治疗月经不调
荷花和荷叶都有着凉血止血、和血安胎的作用,对于很多月经不调的女孩子来讲,也是可以起到调节经期的作用的。除此之外,产后血崩、产后血晕、以及瘀血腹痛的人,也是可以吃一吃荷叶和荷花来止血化血的。
三、荷花荷叶的食用方法1、荷叶
荷叶最广为人知的食用方法就是泡荷叶茶了,只要将荷叶切片,洗净之后放在阳光下面晒干,等到想要泡茶喝的时候再将其拿出来,然后用热水冲泡就行。除此之外还可以将荷叶和绿豆一起加上大米一起熬粥。或者是做荷叶鸡、荷叶饭。
2、荷花
将荷花的花瓣洗净之后,裹上一层面糊,然后下油锅炸,炸好之后就完成了一道酥炸荷花。味道鲜美,口感也是很好的。或者将荷花花瓣洗净之后切小,在煮粥的之后添加在里面,等到米煮开花之后就可以食用了。
结语: 通过上文的介绍,相信大家已经知道荷花荷叶的功效和作用了。荷花这种出淤泥而不染的花卉不仅好看,吃了之后还能刮油减肥,清暑利湿、开胃健脾,喜欢的花友也可以吃着试一试。
中医认为,荷叶性平,味苦涩,有解暑热、清头目、止血之功效;现代营养学也证明,荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分,具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此,荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。做法是用鲜荷叶一张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料,将米洗净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上,焖约15分钟,揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。
荷叶粥的做法最简单有趣:一把米,淘洗干净了,加四碗清水,放在瓦煲里慢火熬,不用煲盖,改用一张新鲜的荷叶代替它,十来分钟,荷叶会软下来掉进粥里,重新盖一张荷叶上去,如此三四张以后,一煲晶莹碧绿的荷叶粥就呈现在你面前了,荷香与米香和谐地融合在一起,让人能一气喝上两三碗。
减肥荷叶粥的做法
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材料:
鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克,白糖适量
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做法:
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克,白糖适量为原料,将米洗耳恭听净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。
撒尼荷叶粥(风味小吃)
居住在云南普者黑景区内的彝族支系撒尼人,喜欢在酷暑季节用新采的荷叶
熬粥,名曰荷叶粥。夏季到普者黑旅游的朋友,游够玩累了,一碗撒尼人的荷叶
粥,可为你消暑解乏。
普者黑景区内共有16个湖泊相连,面积达6.9平方公里。这里生长的荷花被
中国荷花专家称为荷中珍品。如今,邱北的莲藕种植已从过去的三四百亩增至万
亩。
据《饮食治疗指南》一书中介绍:荷叶粥可以消暑、化热、宽中、散淤,可
治中暑、水肿、淤血症等。荷叶粥的做法也很简单方便。只要选用1/3的糯米和
2/3的粳米,将鲜嫩的荷叶洗净后切碎,包在纱布里放进粥锅,用一片稍大的荷
叶罩住,粥熬好后,退火稍冷,伴入白糖或蜂蜜即可。
荷花全身都是宝,荷叶的有效成分是鞣质、荷叶碱、莲碱、荷叶甙等,具有
减肥、消肿、降脂的作用。《证治要诀》中说:“荷叶灰肥之令人瘦劣”。清代
汪昂著的《本草备要》中又说:“荷叶烧饭合药,裨助脾胃而发阳气……能散淤
血,留好血,治吐衄崩淋、损伤产淤、一切血症。”正因荷叶有如此功效,因此
常常受到美食家的推崇。
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