养成这些习惯让自己变得越来越好！

养成这些习惯让自己变得越来越好!

1、早晨起来喝一杯温水或蜂蜜水。

3、当自己手头上有事要做但是想偷懒或者玩的时候，用身体控制心理。告诉自己再做五分钟。你会发现自己后面不止做了五分钟，甚至投入了，暂时没有了偷懒的欲望

4、不喝奶茶。少喝饮料。少吃人工甜食。缺乏运动的时候少吃油盐糖混合物。

5、每个月或者半年读定量或者至少几本的书。

6、零碎时间不要刷手机上一一些无意义的碎片化内容。可以背背单词，听听美文，甚至写两个题。

7、公共场合说话注意音量和自身的言行举止。

8、非私人空间，声音不外放。

9、多说谢谢，多笑。遇到熟人打招呼。你的人缘会提升许多。

10、不私下说别人的缺点或者长舌八卦。

11、接受他人一些你不喜欢但没有恶意的习惯。

12、有好吃的可以和周围人分享。好感度降高。

13、每个人都有自己的生活与不顺。也没人喜欢无休止散发传播负能量的人。

14、不要试图努力或者渴望让不理解你的人理解你。与其渴望去努力让不懂你的人懂你，还不如去寻找真正懂你的理解你的人。

15、还在学习的话就努力学习，这是目前相对而言最公平最轻松的可以实现阶级跨越改变人生的途径

16、懂得语言的艺术与魅力，说话时给对方留点面子，也是可能给自己的下台阶 。情商不一定是要求你八面玲珑，但是至少让人和你相处中觉得舒服。

17、减少无效社交。浪费时间，精力，情感，却没有真正的价值与效益。

18、早饭一定要吃，一日三餐规律一些。

19、参加一些重要活动的时候，手机静音。

20、学会拒绝也是一门艺术与勇气。不要不会拒绝而委屈了自己，甚至招来许多麻烦。

21、交流沟通真的很重要!

能用语言解决的事其实真的相比起来都不是事!(经历过才懂)但是有些人是真真的真的无法沟通。你说什么他都听不懂。甚至用自己的主观去强行扭曲理解你的意思。

22、少打断别人说话，除非真的有特别重要的事。

23、少试探人心。不管试探成功了还是失败了都没意思。

24、适当装傻充愣，可以人“活”得更久。

25、每天给自己罗列一些当天计划任务，可以提高效率

26、坚持运动。不一定非要跑步。

27、心情不好或者压抑的时候可以试着去打扫卫生。你会发现新天地。

一个一乳清蛋白开始每天。早晨醒来要做第一件事就是喝一杯乳清蛋白奶奶膝这是因为在睡眠的八小时中身体没有摄入任何营养。来满足肌肉的需要。虽然肌肉在夜间得到恢复，并有一定的生长。但在后阶段他还会。处于。分解状态。把氨基酸分离出来，向身体提供能量，这对肌肉的发展是不利的乳清蛋白是消化得最快的蛋白质之一。它能够迅速补充身体，对氨基酸的需求。避免肌肉损伤。起床后立即喝一杯乳清蛋白，然后再洗漱淋浴。此时你不应该深入任何的脂肪也符合碳水化合物因为它会。延长消化过程打不到尽快补充蛋白质的目的。

　　炎热的夏季许多人都会在冰箱的冷藏室放着一个毛巾，虽然我我身为一枚一顶一的宅女，但是还是会偶尔出去跑跑步运动一下的，每次运动完之后从冰箱中拿出冰凉的毛巾简直就是刺激，喝上一口绿豆汤更是神清气爽。

　　老鸭汤：

大暑宜食老鸭汤。由于夏季气候炎热而又多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用饮食来调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲的目的。营养物质应以清淡、滋阴食品为主，即“清补”。老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

　老鸭汤是夏天最好的清补品，其不但营养丰富，还有清虚劳之热、滋五脏之阳、养胃生津的作用。我国古代也历来把老鸭汤作为极佳的滋补品，在《名医别录》一书中称鸭肉为“妙药”，而在民间也有“大暑老鸭胜补药”的说法。

　　猪蹄筋黄豆汤：

本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮，适用于气血不足引起的乳房平坦不丰，产后乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。

　　丝瓜荷花响螺汤：

本品养阴清热，美容去雀斑。若湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振，皮肤痕痒，感受暑热，口干口渴，可用本品作食疗。

　此汤养、食欲不振、皮肤阴清热、美容去雀斑，若湿热蕴结、小便短少、疲倦痕痒、感受暑热和口干口渴者，皆可饮用本品作食疗。

1、温热绿茶 绿茶是美国总统夫人米歇尔的夏季必备饮料，是最受美国总统私人医生戴维-沙尹推崇的健康瘦身精灵，还在最近的全球营养学大会上被评为了仅次于水的最佳饮品。 2、新鲜豆浆 在日本OL中大受欢迎的豆浆饮品已经迅速蔓延至欧美，成了麦当娜、格温妮丝等众多好莱坞女星的瘦身拍档。因为豆浆不仅营养丰富、热量低，还很能刺激脂肪燃烧。 3、绿豆汤 绿豆汤不仅是外婆常熬的夏季清热饮料，也是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。为了最大程度的发挥清脂功效，饮用时最好不要加糖或蜂蜜。 4、混合果蔬汁 WHO(世界卫生组织)和美国FDA(食品和药品监督管理局)都提出了每人每天要食用5种以上水果和蔬菜的倡议。混合果蔬汁能帮你轻松完成这个任务。而且，它还是夏日最佳的能量瘦身饮品，既能提供很强的饱腹感，又能补充大量维生素，其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。 A、奇异果+胡萝卜+西红柿。 B、苹果+生菜+芹菜。 C、香蕉+黄瓜+菠菜。 D、橙子+圆白菜。 E、西柚+葡萄+西红柿。 F、鳄梨+菠菜。 G、西红柿+花椰菜 5、苹果醋 苹果醋算不上是最新鲜的健康饮料，但美国营养学家的最新研究报告把它归入了全新的瘦身饮料行列，并指出它对于消除下肢脂肪有尤其显著的效果。你只需要每天饮用50毫升苹果醋，就能轻轻松松瘦腿，还能清除体内毒素，平衡体内血脂、血压，以及预防中暑。

兄弟姐妹们，互帮互助，希望能给个采纳！谢谢！