熬夜对身体有什么影响？

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

长期熬夜怎么补救

敖夜的危害

1、皮肤受损

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果休息不足，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

2、头痛

熬夜的隔天，经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、视力下降

补救的方法

1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。

2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。

3、不要吃酸性肉类，以免火气太大，最好尽量以水果、生的蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便，因为熬夜最易便秘。

4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞茶，可以明目。上火的话，里面加些菊花，可以降火。

5、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。

6、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。

7、喝热牛奶、热稀饭，如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。

8、洗热水澡，多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

关于皮肤缺水，皮肤缺水怎么办？

皮肤缺水怎么办

什么是皮肤缺水

皮肤本身具备一套完善的保湿系统，可以维持皮肤正常的含水量，但被我们有意或无意破坏，简单来说就是角质层缺水当角质层的含水量低于10%会引起角质代谢异常，)皮肤出现干燥、紧绷、粗糙及角质细胞异常脱落(脱皮)等情况。

皮肤缺水的危害

1表层细胞活性降低、胶原蛋白大量流失，肌肤失去弹性干纹浮现

2细纹

3毛孔粗大皮肤粗糙不上妆

4易敏感、脆弱不堪

皮肤缺水一定要补水吗

不一定!皮肤缺水时，一定要了解清楚自己的皮肤缺水的原因，如你的皮肤是因为皮肤屏障受损引起的缺水，但是你一味地去补水，反而会让皮肤屏障受损更加严重。

皮肤缺水的表现

肌肤起皮

脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

毛孔粗大

皮肤缺水导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

皮肤过于紧绷

皮肤紧绷是因为皮肤长期处于缺水或者间歇性缺水引起的，皮肤中水分 营养物质处于缺乏的状态，:很容易导致皮肤没有弹性、没有柔嫩感，出现紧绷感。

肌肤长纹

当肌肤严重缺水时，细纹演变为又长又深的干纹即使不上粉也清晰可见，额头和眼角皱纹若隐若现，面部皮肤经常泛红。

肌肤敏感

长期缺水会让皮肤屏障功能大大下降容易引起皮肤的敏感，也就是总说的屏障受损。

皮肤缺水的原因

1、年龄:随着年龄的增长，皮肤老化，营养水分流失皮肤保湿及屏障功能减弱。

2、角质层受损:过度去角质、皮炎、长痘痘等，洗掉面部大量的油脂，带走角质层中的天然保湿因子都会导致角质层受损，容易干燥起皮。

3、水分摄入过少:角质层供水的主要来源是真皮层，而真皮层的水分源干我们日常的饮食以及直接补充的水分。

4、天气和季节: 季节的交替变化、干燥寒冷的气候，温度较低。

5、环境:空气湿度降低，空气干燥，皮肤中水分更容易蒸发到空气中，如长时间的空调环境、电脑电视的辐射下，肌肤都很容易干燥。

6、生活习惯:常常熬夜、睡眠质量差、chouyanhejiu等不良的生活习惯，也会导致皮肤缺水。

7、保养不当:日常疏忽于脸部保养或保养不当。

关于皮肤缺水

越补水越干肌肤屏障受损导致的缺水，肌肤自己没有锁水的能力，水分很快就会蒸发，恢复干燥的状况，所以此时应该以修复屏障为主。

只要肌肤干就不停的补水补水太勤快，反而容易造成角质层过度水合、变软，使得肌肤更容易受到外界伤害，导致角质层的进一步受损，保湿能力跟着下降。

护肤品使用后皮肤刺痛就是缺水并不是的，只有肌肤在极度缺水干燥时才会产生刺痛;但大部分情况下有可能是你的皮肤对该产品中的某样成分不耐受，或是你的肌肤屏障受损了。

关于皮肤缺水

如何解决皮肤缺水

1使用封闭性较好、含有天然保湿大子成分的产品，如含有神经酷胺、尿素、透明质酸钠、甘油三醋等。

2修复角质层，抗炎舒缓、保湿补水。

3每天喝足量的水，为身体提供充足的水分也能给皮肤有效补水。

4多吃新鲜的水果蔬菜

5选择含有补水保湿功效的产品，要注意看产品的成分，是否适合自己的肤质。

6少熬夜，保持良好的作息习惯

7做好防晒措施，避免紫外线的照射。

8开空调时，可以在房间内放盆水，或加湿器，避免空气干燥，肌肤水分的蒸发。