天生黑皮肤吃什么食物可以变白些？

介绍几种可以美白的食品： 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。 鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。 鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。 菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。 花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。 柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。 醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡 芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。 粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢

　　1 含挥发油的食物：葱、姜、蒜、韭菜、洋葱等

　　美白基础：丰富的挥发油成分会刺激身体的造血机能，让全身血液流动得更顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油对皮肤表面还有保水作用，要想拥有水漾的白皙肌肤，一定要吃这些食物。

　　挑选手册：对于含挥发油的食物不用死记硬背，闻起来有刺激 性味道就对了。不过，辣椒不属于此类食品，吃多了还会阻碍生理循环，想让皮肤变白一定要少吃辣椒。

　　2 白色蔬果：薏苡仁、新鲜山药、白萝卜、莲藕、冬瓜、小黄瓜

　　美白基础：有一种传统的美白理论“吃白变白、吃黄变黄。”如果你不信，不妨试试看！

　　每天一杯胡萝卜汁，连喝两周，保证你的皮肤看起来比原来黄很多，这是因为食物的色素细胞在体 内沉淀的缘故。

　　挑选手册：市面上销售的乳白色饮料，喝多了皮肤会不会变白？答案是：会。不过别忘了，有些饮料是加入了或多或少的 色素才变白，有的还含有大量的糖分，喝太多还来不及变

　　白，一定先发胖。

　　3 易氧化的蔬果：梨、苹果、葡萄、菠菜

　　美白基础：“易氧化”的蔬果就是切开后，遇到空气容易变色的食物。通常，这类食物都含有高成分的铁质，铁会促进造血机能，肤色泛黄的人可以多吃。

　　挑选手册：食物中也有相生相克的原理。如果让身体更好地吸收铁质，就要少喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因会中和掉部分 铁质。如果戒不掉这种习惯，就只能多吃含铁的蔬果啦！

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的“美白主角”

牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题

樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红

红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血]润肤

柠檬：含大量的维生素C和果酸，内服可养颜，外可淡斑

核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性

芝麻：含维生素E和矿物质，能阻碍色素产生；改善肠胃功能，帮助有效排毒

西兰花：丰富的维生素A、C，美白功效相当显著

白菜：含丰富维生素E，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老

平常吃些什么能抵抗黑色素我皮肤比较黑暗淡，想改変一下

含黑色素东西：茄、土豆、芹菜、黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、黑巧克力、黑色蘑菇、黑色橄榄、黑色海藻要想调节白皮肤吃白菜吧我朋友每吃白菜白癜风

我的皮肤比较黑，吃什么可以分解黑色素？？？

千万不要乱吃药之类的，不然会伤害身体的。

第一，我觉得你既然天生比较黑，那么就要更加注意阳光照射，比如夏天出门的时候你尽量带一把阳伞。

第二，少吃芹菜这种植物，因为吃了后更容易吸收阳光，可是芹菜真的是不错的东西，我宁愿黑一些，也要健康，女人美丽固然重要，但是仔细想想美丽只是更多的是取悦于男人的，而身体健康则是对我们自己有好处的。再说黑又不难看，肌肤细致的话也是挺好看的。

第三，适当的多喝牛奶，薏米放在米粥里面一起煮着吃也起到一定美白作用的。

但是我发觉哦，一般皮肤白的人大多都是天生的，怎么晒回来过不了几天又白回来了。不过千万记住哦，不要为了达到某些目的而做出对自己身体不利的事情哦，不然以后后悔都来不及。

吃什么能增加皮肤黑色素

芹菜，胡萝卜，还有。。。忘了以前生物老师讲的，吃这些后出去晒太阳，很容易黑色素沉淀

哦，还有酱油

脸上皮肤暗淡有点黑色素怎么去掉？

黑色素的产生多与内分泌失调，日光照射有关，黑色素细胞的多少主要取决于遗传，另外，还与内分泌激素及营养状况有关，如何改善皮肤黑色素一直是美容界和皮肤科学界的难题，由黑色素导致的疾病如：雀斑、黄褐斑、黑变病等，成为美容界研究的课题，祖国中医认为：凡七情内伤、饮食不调、劳倦失宜、肾水不足、妇人经血不调等，均可致病，国际上增添了为解决这个间题主要从缓解局部黑色素形成和促进色斑的分解排泄两方面实施各种技术方法，常用抗氧化防止紫外线幅射作用的有效成分包括SOD、茶多酚、辅酶口10，亚 盐酸、生育酚、万年青、当归、黄芩、芦荟等。类似SOD的抗自由基物的有抗紫外线幅射，减缓色斑形成作用。

在人体皮肤色素代谢过程中酪氨酸酶催化酪氨酸转化酶多巴醛进而最终形成56醌转体，后者构成人体表皮基底层黑素细胞中黑素的主要成分，为此调节酪氨酸酶活性的有效特质如：胎盘水解物，肝脏水鲜物，脐带水解物，卵黄提取物等，以备用于祛斑化妆品。

改变黑色素生成途径的物质如：骨胱甘肽曲酸、熊果叶苷、维生素C亦可制作祛斑。具有抑制黑色素细胞形成有效成分有：氯喹、吲哚美辛、维生素C、9一胡萝卜素、绿茶、曲酸、黑白素、乌梅、桂皮、甘草油、溶提取物，那么怎样防止黑色素的产生而使皮肤变黑呢

一、注意劳动保护避免直接在阳光下暴晒，紫外线能促进黑色素细胞产生黑色素颗粒，使皮肤变黑，最好在暴晒部位涂 一些增白防晒霜。

二、注意饮食。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜、山楂、胡萝卜，少吃食盐，以减少黑色素的形成。

三、口服维生素C，它能将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成。

四、可口服中药六味地黄丸，每次8丸，每日2—3次。

五、外用脱色或祛斑剂，可选用3％ 双氧水、5％白降汞软膏或选用增白防皱霜、消斑增白霜、蛋 肤霜、蛋白人参美容霜、特别增白粉蜜等。如长期使用可使黑皮肤有一定转白作用。

六、禁用含有雌激素的软膏或化妆品，因雌激素可促进黑色素形成，如涂用这些化妆品会使漳肤更黑，长期使用会导致皮肤病变。

七、和顺七情，保持心情舒畅，禁忌忧思恼怒。

八、饮食适量，多食新鲜蔬菜水果，勿食油腻辛辣及酒酪之品。

临床上采用以下药膳，常取用效果较为满意。 :chgdb高碑店生活网

一、祛斑散：冬瓜仁250克，莲子粉25克，白芷粉15克，将冬瓜仁、莲子粉、白芷粉共研细末，每日饭后用开水；中服15克，外用桃花阴干与干燥之冬瓜仁(去壳)等量研为细末，加入蜂蜜适量调匀，睡前涂患部，晨起洗净，有除雀斑，洁肤增颜作用。

二、 消斑汤：丝瓜络10克，白茯苓10克，僵蚕10克，白菊花10克，珍珠20克，玫瑰花3朵，红枣10枚，将上药共加水浓煎取汁，再加水浓煎取汁，两次药汁混合，每日1剂，二次分服，连用30天。

三、取山药200克去皮切块，炒苡米100克，大枣20克，加清水1升，文火炖熬成粥后，加冰糖适量，每日晨起服适量，适用于脾失健运，纳差腹胀，斑色灰褐，舌苔白腻症者。

四、取老鳖一只，杀死洗净，制首乌、枸杞、天冬各30克，放入砂锅内文火炖煮3小时，温热时进服，适用于肾阴亏虚，骨蒸盗汗，腰疲腿软，五心烦热，斑色黑褐症者。

五、 七白糕：白扁豆、白山药、白莲肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面与面粉调匀，加水和面，或加鲜酵母令其发酵，发好后掺入白糖，上笼，用沸水旺蒸30分钟熟透，出笼后切成块状，常食之对脾虚湿热引起黄褐斑有效。

六、 ：黑色素沉着，黄褐斑，颜面 有较好疗效，主要沿眼围轮匝肌、额肌、口周轮匝肌及面部主要肌群走行方向实行各种 手法，手法以抹、揉、擦、点、滚、拍等为主，同时配合点揉太阳、阳白、攒竹、颊车、迎香、地仑、下关等穴，以达到活血通络荣颜祛斑的作用。

此外配合中药阴离子喷雾，中药离子导入等现代美容疗法，对黑色素沉着，黄褐斑治疗也有较好疗效。

皮肤暗淡比较黑怎么办

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皮肤暗淡、发黄、黑色素沉淀有什么办法改善吗？

可以补充维生素B3，也就是烟酰胺，维生素B3作用于已经产生的黑色素，减少色素沉积;加速新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落。在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色。其实，B族维生素有好多种，最常见的有B1、B2、B6、B12、烟酰胺和泛酸钙，一起补充，效果更好。可以试试看维康福复合B族维生素片，配方比较全面，长期吃能保护皮肤。另外也可以通过长期的饮食调理使皮肤改善：西兰花、胡萝卜、猕猴桃、肉皮、西红柿、大豆、三文鱼、海带等。

脸上黑色素沉淀，消去这些黑色素，应该吃些什么？

黑色素一般是晒伤、或者激素水平失衡引起。

因为晒伤、或者激素水平失衡长期在皮肤中沉淀引起的，建议保持日常清洁卫生，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡，三餐要选择植物油。但是，不可能全部消除面部的褐斑。可以去医院需要光子嫩肤术消除褐斑。

吃什么能淡化黑色素

一般讲来，酸性食物使肌肤衰弱，碱性食物使皮肤健美。如果吃酸性食品过多时，血液酸度增高，全身血液的活动力迟缓，并有疲劳感觉。反之，碱性食品可改善血液的状态，全身有爽 ，能预防和治疗皮肤薄弱者易产生的皮炎和其他皮肤疾病，防止皮肤过早粗糙和老化。

那么，酸碱性食品怎样认别呢？

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

强碱性食品：牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。

弱碱性食品：马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

食用酸性食品，尤其是肉类，一定要同时食用充足的蔬菜，蔬菜中的钙和钾可中和肉类中的硫酸和磷酸。

另外，钙能强化皮肤，能增强皮肤的抵抗力，消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性，可预防炎症的发生且具有治疗作用。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。

维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。

肤色白皙加上血色充足，才是皮肤健康美的标准，肤色不佳主要是贫血造成，所以，应食用含铁多的食物，如樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白皙，血色充足。

吃什么。。。我晕。。基本上不可能吃什么东西，然后整个人就变白了吧。。。食疗本来就是一种很长久才会见效的方法，而且也不一定真的会见效。。

最根本有效的还是去除黑色素~~印度尼西亚有个迦沐的手工皂，很红，貌似在日本卖出去几十万块。。我也有买，去黑色素的效果很明显，就在有黑色素的地方集中使用，效果好像还蛮不错的

吃什么水果能改善皮肤黑色素？

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的——·-如西红柿、草莓、弥猴桃等——·-如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配——·-另外，休息和睡眠对皮肤也有很大的影响——·-要充足睡眠——·-使皮肤变白的食疗法 -1冬瓜黄酒膏擦拭法 ——·-取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去——·-2瓜子蛋青内服法 ——·-取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用——·-柠檬汁面膜——·-一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部——·-白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量 ——·-做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用——·-最重要的——·-最需要注意的是阳光——· -一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样——·-伞和墨镜包里一定要准备——·

还有吃芹菜、香菜这些感光食物晒到太阳，它就引起皮肤变黑。

1宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　

2宜多食性平、味甘的温热食物。

　　

3宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　

4适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。

　　

5蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。

更多的改善方法可以参考，《金爽焕肤美颜记》，很详细的，值得借鉴！